孫思邈養生十三法TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* ]( M w% j$ I& u/ o3 b- F
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+ w$ _& x( M" v" B) [: Y! PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。孫思邈，又被稱為藥王孫天醫，是中國古代著名的醫生，亦是氣功養生的實踐家。他在西魏時代出生，相傳他活到141歲才仙遊，可見他的長壽' }4 M D1 R/ B5 ?
心得實在值得學習。
+ f) c" l% S& R' m: W" u公仔箱論壇孫思邈少時因病學醫，博通經史百家學說，隋唐時曾推拒當官，唐太宗更親自上山拜會，名噪一時。不過，更為出名的，是他總結了唐代以前的臨+ b1 P/ L- M. B U0 T
床經驗和醫學理論，編成兩部醫學巨著：《千金要方》和《千金翼方》。
! ], b& ?. y! [4 d2 w6 Y不說你或不知，原來孫思邈是中國四大發明：火藥的發明家。在《丹經內伏硫黃》一書中，記述他用硝石、硫黃和木炭混在一起，製成火藥。
5 `0 Q# _5 u1 X7 w# T5 m t |孫思邈養生十三法，又名耳聰明法
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4 n1 D5 N9 W5 L1 \* fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 髮常梳& u* g* I/ a! ?; s- D
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將手掌互搓36下令掌心發熱，然後由前額開始掃上去，經後腦掃回頸部。早晚做10次。
; y# p0 I& @1 @: f! Q# D% mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。頭部有很多重要的穴位。經常做這動作，可以明目袪風、防止頭痛、耳鳴、白髮和脫髮。
- O5 S5 X% [# _9 q; e* d0 ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 目常運tvb now,tvbnow,bttvb' Q! Q5 L+ R/ y* {4 u0 _ I1 x
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(a) 合眼，然後用力睜開眼，眼珠打圈，望向左、上、右、下四方；再合眼，然後用力睜開眼，眼珠打圈，望向右、上、左、下四方。重覆3次。
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) m1 r% R+ H" k- \6 j! t(b) 搓手36下，將發熱的掌心敷上眼部。
$ l: G$ v$ P4 P, FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。這動作可以強化眼睛，糾正近視和懶視。5.39.217.76. ]/ u- c. ^* r' s" U- U! x0 f
3 齒常叩& H. _" a' L" t; o
( q$ j" G) \' a/ K; Y; n5 ], J公仔箱論壇口微微合上，上下排牙齒互叩，無需太用力，但牙齒互叩時須發出聲響。輕輕鬆鬆慢慢做36下。) m y0 f, ]8 P7 G9 a* Y" x
這動作可以通上下顎經絡，幫助保持頭腦清醒，加強腸胃吸收、防止蛀牙和牙骹骨退化。
* I) J7 ~8 o, b/ [) p+ oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 漱玉津。玉津即津液、口水tvb now,tvbnow,bttvb5 S9 t. I! B) |7 M I. x
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(a) 口微微合上，將舌頭伸出牙齒外，由上面開始，向左慢慢轉動，一共轉12圈，然後將口水吞下去。之後再由上面開始，反方向再做一下。tvb now,tvbnow,bttvb, |& r Y" h) u L$ B. f
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(b) 口微微合下，這次舌頭不在牙齒外邊，而在口腔裏，圍繞上下顎轉動。左轉12圈後吞口水，然後再反方向做一次。吞口水時，盡量想象將口水帶到下丹田。
6 \# k$ P( [5 }" A1 p, Htvb now,tvbnow,bttvb從現代科學角度分析，口水含有大量酵素，能調和荷爾蒙分泌，因此經常做這動作，可以強健腸胃，延年益壽。) P/ p! B$ d% @0 J0 z2 q
5 耳常鼓
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(a) 手掌掩雙耳，用力向內壓，然後放手，應該有卜一聲。重覆做10下。
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/ U2 f. Q7 @* N$ [# uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。(b) 雙掌掩耳，將耳朵反摺，雙手食指湾住中指，以食指用力彈後腦風池穴10下，卜卜有聲。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 u8 L3 G" e6 q% H3 G, W
這動作每天臨睡前後做，可以增強記憶和聽覺。tvb now,tvbnow,bttvb V) r( K2 p) ^ W) R
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?1 T! a5 a2 L. V- S; X" [* t. i5 T面常洗
5 Q. B& j% t( Q; e& {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
: U" J k" H5 w& b: N* D* A公仔箱論壇(a) 搓手36下，暖手後以後上下掃面。
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(b) 暖手後雙手同時向外圈。
s! F ], M/ Z: v' u" X這動作經常做，可以令臉色紅潤有光澤，同時不會有皺紋。* E* p7 O9 X, Q7 e
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6 o F' N/ I$ m! e4 |頭常搖
# L) D& ]- O! L$ z3 p8 D$ Mtvb now,tvbnow,bttvb雙手叉腰，閉目，垂下頭，緩緩向右扭動，直至恢復原位為一次，共做6次。反方面重覆。5.39.217.760 t8 F' t% O6 X# H9 P, K& e) D; P
這動作經常做可以令頭腦靈活，防止頸椎增生。不過，注意要慢慢做，否則會頭暈。" D2 P1 O) E. ~0 x! a0 l o
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9 B# p9 ~3 i. [' f1 UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。腰常擺
, p" P% Q% k) |公仔箱論壇身體和雙手有韻律地擺動。當身體扭向左時，右手在前，左手在後，在前的右手輕輕拍打小腹，在後的左手輕輕拍打「命門」穴位。反方向重覆。最少做50下，做0 z# V9 q8 y: l- }
夠100下更好。
0 z2 J5 y" H) G3 ]/ G公仔箱論壇這動作可以強化腸胃、固腎氣、防止消化不良，胃痛、腰痛。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. G' w& j5 W) R' V
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7 J, v- b, M" g R公仔箱論壇腹常揉- A! c" l$ L% a1 a
搓手36下，手暖後兩手交叉，圍繞肚臍順時針方向揉。當自己的身體是一個時鐘。揉的範圍由小到大，做36下。
% k' b" T" C; |/ T( a" g這動作可以幫助消化、吸收、消除腹部鼓脹。公仔箱論壇+ I# v9 ?2 g. {, y6 S6 Y1 u8 l$ } |
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2 [& x* @$ ]6 U) J1 B! V5 Q1 Mtvb now,tvbnow,bttvb攝谷道，即提肛
7 s- u3 ^2 J( [( j+ m5.39.217.76吸氣時提肛，即將肛門的肌肉收緊。閉氣，維持數秒，直至不能忍受，然後呼氣放鬆。
# g- h8 g$ w5 h; l9 wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。這動作無論何時都可以練習。最好是每天早晚各做20至30下。相傳這動作是十全老人乾隆最得意的養生功法。
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膝常扭
6 i6 g( T# Z, FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。雙腳並排，膝部緊貼，人微微下蹲，雙手按膝，向左右扭動，各做20下。
6 _$ `8 ~2 q6 M公仔箱論壇這動作可以強化膝頭關節，所謂「人老腿先老、腎虧膝先軟」。要延年益壽，要由雙腳做起。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( A( z0 B& C5 ~' S- w" p
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* E+ N0 o4 V* gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。常散步5.39.217.76% k) n6 q4 S. j) ~0 x5 F4 Z
挺直胸膛，輕鬆地散步。最好心無雜念，盡情欣賞沿途景色。4 }. `3 a5 o2 S/ \1 S9 j5 j3 S
民間有個說法，「飯後走一走，活到九十九」。雖然有點誇張，不過，散步確實是有益的運動。
s; x9 G1 g' C公仔箱論壇135.39.217.769 K9 D. N+ F* g6 a9 a d' c5 ]8 G
腳常搓: f: c& u* o$ n/ H1 ~0 F# M5 m
# B( D' V" x* s(a) 右手擦左腳，左手擦右腳。由腳跟向上至腳趾，再向下擦回
9 ]' `! D- k# G3 yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。腳跟為一下。共做36下。
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(b) 兩手大拇指輪流擦腳心湧泉穴，共做100下。5.39.217.76' N8 m3 P8 \* k+ Q8 }
常做這動作，可以治失眠、降血壓、消除頭痛。腳底集中了全身器官的反射區。經常搓腳可以強化各器官，對身體有益。 |
發表於 2010-4-15 06:52 AM
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