孫思邈養生十三法tvb now,tvbnow,bttvb+ R' O6 G; v3 t
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1 K" m& [/ Q2 \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。孫思邈，又被稱為藥王孫天醫，是中國古代著名的醫生，亦是氣功養生的實踐家。他在西魏時代出生，相傳他活到141歲才仙遊，可見他的長壽5.39.217.76" I0 E4 S8 j' m+ ~
心得實在值得學習。5.39.217.76/ K( x1 `2 }. N6 p
孫思邈少時因病學醫，博通經史百家學說，隋唐時曾推拒當官，唐太宗更親自上山拜會，名噪一時。不過，更為出名的，是他總結了唐代以前的臨
5 t) [0 R5 V1 P0 N9 }& D2 B床經驗和醫學理論，編成兩部醫學巨著：《千金要方》和《千金翼方》。5.39.217.76" F& \( c3 H ~2 x7 s# |* ]
不說你或不知，原來孫思邈是中國四大發明：火藥的發明家。在《丹經內伏硫黃》一書中，記述他用硝石、硫黃和木炭混在一起，製成火藥。
7 x1 X' g9 E1 t v; {孫思邈養生十三法，又名耳聰明法
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8 @# R9 f2 {8 ?: D- XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 髮常梳公仔箱論壇; y- b" k3 @: c3 m
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將手掌互搓36下令掌心發熱，然後由前額開始掃上去，經後腦掃回頸部。早晚做10次。
# T* N2 [: o1 W$ M& f: J頭部有很多重要的穴位。經常做這動作，可以明目袪風、防止頭痛、耳鳴、白髮和脫髮。
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$ F. h& x0 R% M e' \4 z7 m) o(a) 合眼，然後用力睜開眼，眼珠打圈，望向左、上、右、下四方；再合眼，然後用力睜開眼，眼珠打圈，望向右、上、左、下四方。重覆3次。 5.39.217.76/ e/ e( E1 ~9 a+ p7 R" s! U
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(b) 搓手36下，將發熱的掌心敷上眼部。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 ]' Y; `+ Y6 n* D
這動作可以強化眼睛，糾正近視和懶視。
D j4 y' e; h: @: u4 U: C公仔箱論壇3 齒常叩2 Y! _$ E; `' ]+ w1 t& A
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口微微合上，上下排牙齒互叩，無需太用力，但牙齒互叩時須發出聲響。輕輕鬆鬆慢慢做36下。5.39.217.763 N; a0 Z) W3 A# r% {
這動作可以通上下顎經絡，幫助保持頭腦清醒，加強腸胃吸收、防止蛀牙和牙骹骨退化。公仔箱論壇+ t* {+ E" U( C3 E- b0 v' r; A' x8 G
4 漱玉津。玉津即津液、口水3 Z5 L6 D$ [: Y. l; Q, V
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& a) ?5 |0 i$ T$ h7 xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。(a) 口微微合上，將舌頭伸出牙齒外，由上面開始，向左慢慢轉動，一共轉12圈，然後將口水吞下去。之後再由上面開始，反方向再做一下。公仔箱論壇/ R7 w3 B/ O ~/ l' O
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(b) 口微微合下，這次舌頭不在牙齒外邊，而在口腔裏，圍繞上下顎轉動。左轉12圈後吞口水，然後再反方向做一次。吞口水時，盡量想象將口水帶到下丹田。8 l- A8 p% \$ i8 D: @. A7 X& W
從現代科學角度分析，口水含有大量酵素，能調和荷爾蒙分泌，因此經常做這動作，可以強健腸胃，延年益壽。
* N! [* I+ C1 N' t+ x/ S! j公仔箱論壇5 耳常鼓5.39.217.767 x5 B7 h3 f- {0 X" B: R. X
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7 w4 A, \% l5 {+ t公仔箱論壇(a) 手掌掩雙耳，用力向內壓，然後放手，應該有卜一聲。重覆做10下。
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(b) 雙掌掩耳，將耳朵反摺，雙手食指湾住中指，以食指用力彈後腦風池穴10下，卜卜有聲。+ h0 i: E! ~, [+ ]0 d3 z* i" q2 V9 h
這動作每天臨睡前後做，可以增強記憶和聽覺。
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5 ^$ c& E, h/ ?' _5.39.217.76面常洗公仔箱論壇. p; R( s9 D5 h! W* R2 X5 M
$ m" S) y( `8 P% u' z公仔箱論壇(a) 搓手36下，暖手後以後上下掃面。5.39.217.765 D5 n7 w( c6 M; e i
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(b) 暖手後雙手同時向外圈。5.39.217.767 f6 i& R+ G8 r( F7 e" ?
這動作經常做，可以令臉色紅潤有光澤，同時不會有皺紋。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( i5 H/ H6 p! S4 a; s" }+ M
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頭常搖TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& y6 U; I3 d4 f/ Z+ M1 [) {( \
雙手叉腰，閉目，垂下頭，緩緩向右扭動，直至恢復原位為一次，共做6次。反方面重覆。
5 v, F( s2 R, a2 @, Q6 ^, y& @ Vtvb now,tvbnow,bttvb這動作經常做可以令頭腦靈活，防止頸椎增生。不過，注意要慢慢做，否則會頭暈。
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腰常擺公仔箱論壇: V8 E g+ s5 D7 ^4 i0 Y
身體和雙手有韻律地擺動。當身體扭向左時，右手在前，左手在後，在前的右手輕輕拍打小腹，在後的左手輕輕拍打「命門」穴位。反方向重覆。最少做50下，做
; d0 Y) w ^5 { x8 G夠100下更好。tvb now,tvbnow,bttvb- c: ^ W, |4 F- n0 u: j# `
這動作可以強化腸胃、固腎氣、防止消化不良，胃痛、腰痛。5.39.217.76, ?+ E4 J: \4 ?, P6 d0 O" G
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9 c7 Y. j8 g3 Y" l- g公仔箱論壇腹常揉5.39.217.76" N( {$ Y2 o0 F2 d) M4 e& f$ y- W
搓手36下，手暖後兩手交叉，圍繞肚臍順時針方向揉。當自己的身體是一個時鐘。揉的範圍由小到大，做36下。公仔箱論壇5 X5 d% o2 ^0 D& x8 K" P
這動作可以幫助消化、吸收、消除腹部鼓脹。
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6 @: M! N/ G' i& c. N攝谷道，即提肛
. N8 V+ @# i* f( P+ }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。吸氣時提肛，即將肛門的肌肉收緊。閉氣，維持數秒，直至不能忍受，然後呼氣放鬆。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 m# ]$ g/ w0 b2 t/ ?. A$ x( n
這動作無論何時都可以練習。最好是每天早晚各做20至30下。相傳這動作是十全老人乾隆最得意的養生功法。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 B a4 {& l0 Q4 p& x3 w
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% ?, d1 M0 f% r" y- i( LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。膝常扭tvb now,tvbnow,bttvb( W- j3 d) k2 p* S7 ]8 W* M
雙腳並排，膝部緊貼，人微微下蹲，雙手按膝，向左右扭動，各做20下。; _1 t! Q) D( p" g6 d# G% u
這動作可以強化膝頭關節，所謂「人老腿先老、腎虧膝先軟」。要延年益壽，要由雙腳做起。
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常散步5.39.217.762 r8 o' e" [! v7 ~6 {/ X3 _
挺直胸膛，輕鬆地散步。最好心無雜念，盡情欣賞沿途景色。
& @3 M, {1 O( Z& h- Y4 Y0 L民間有個說法，「飯後走一走，活到九十九」。雖然有點誇張，不過，散步確實是有益的運動。4 C! c9 A2 d( A; x
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/ U8 _8 f: U* X" G* }9 ?腳常搓TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, h5 G3 Q! i9 w/ S$ r. U# j* {
% v2 [6 v( O; pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。(a) 右手擦左腳，左手擦右腳。由腳跟向上至腳趾，再向下擦回
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{$ v: u6 b9 l/ [1 }. z: R公仔箱論壇(b) 兩手大拇指輪流擦腳心湧泉穴，共做100下。6 v& O) n# t0 A, G5 R' W) _% u
常做這動作，可以治失眠、降血壓、消除頭痛。腳底集中了全身器官的反射區。經常搓腳可以強化各器官，對身體有益。 |
發表於 2010-4-15 06:52 AM
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