孫思邈養生十三法5.39.217.76+ f; x a3 o& C0 l) c
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孫思邈，又被稱為藥王孫天醫，是中國古代著名的醫生，亦是氣功養生的實踐家。他在西魏時代出生，相傳他活到141歲才仙遊，可見他的長壽# w; N5 J& K( x- d* m3 f( S$ X
心得實在值得學習。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 } P1 z6 R/ k3 G4 ?
孫思邈少時因病學醫，博通經史百家學說，隋唐時曾推拒當官，唐太宗更親自上山拜會，名噪一時。不過，更為出名的，是他總結了唐代以前的臨
5 ^9 z; I0 s3 A1 e; I公仔箱論壇床經驗和醫學理論，編成兩部醫學巨著：《千金要方》和《千金翼方》。# [$ o. E8 R3 r) _7 P- |: ?
不說你或不知，原來孫思邈是中國四大發明：火藥的發明家。在《丹經內伏硫黃》一書中，記述他用硝石、硫黃和木炭混在一起，製成火藥。
- b. O3 S& ^) j/ y, c/ o! zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。孫思邈養生十三法，又名耳聰明法
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1 髮常梳% }3 S1 `: x: m
0 @; R) ^5 r- g. J* |5.39.217.76將手掌互搓36下令掌心發熱，然後由前額開始掃上去，經後腦掃回頸部。早晚做10次。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 V0 k* o/ s3 }: G3 \
頭部有很多重要的穴位。經常做這動作，可以明目袪風、防止頭痛、耳鳴、白髮和脫髮。tvb now,tvbnow,bttvb% J9 p. s8 O1 R8 o9 A$ W' O: Q4 W- m
2 目常運公仔箱論壇" h$ ^1 J- {$ Q3 u( y0 v
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(a) 合眼，然後用力睜開眼，眼珠打圈，望向左、上、右、下四方；再合眼，然後用力睜開眼，眼珠打圈，望向右、上、左、下四方。重覆3次。
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8 _% P5 R7 {0 N(b) 搓手36下，將發熱的掌心敷上眼部。
* S+ D m! u1 `8 x7 P& U6 L9 Itvb now,tvbnow,bttvb這動作可以強化眼睛，糾正近視和懶視。tvb now,tvbnow,bttvb2 S( w! o3 N: c( }3 A
3 齒常叩& t2 _" U P- i- [) q
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口微微合上，上下排牙齒互叩，無需太用力，但牙齒互叩時須發出聲響。輕輕鬆鬆慢慢做36下。
, V4 Y( {: L. g3 t5 L* o這動作可以通上下顎經絡，幫助保持頭腦清醒，加強腸胃吸收、防止蛀牙和牙骹骨退化。/ T# b1 {7 q$ H; D
4 漱玉津。玉津即津液、口水
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; v* S( W. Z) G7 ?5.39.217.76(a) 口微微合上，將舌頭伸出牙齒外，由上面開始，向左慢慢轉動，一共轉12圈，然後將口水吞下去。之後再由上面開始，反方向再做一下。tvb now,tvbnow,bttvb9 q1 q* S# j3 E3 C5 X( [
: n) }% i& U* I0 B1 V5.39.217.76(b) 口微微合下，這次舌頭不在牙齒外邊，而在口腔裏，圍繞上下顎轉動。左轉12圈後吞口水，然後再反方向做一次。吞口水時，盡量想象將口水帶到下丹田。
5 q! m2 D' U. D0 B7 I從現代科學角度分析，口水含有大量酵素，能調和荷爾蒙分泌，因此經常做這動作，可以強健腸胃，延年益壽。5.39.217.76% p4 P6 X% u4 C9 M7 p4 U
5 耳常鼓$ X4 U4 b" K. J/ @$ }2 A9 p1 L
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(a) 手掌掩雙耳，用力向內壓，然後放手，應該有卜一聲。重覆做10下。; X& f- |5 r) H6 n5 H
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(b) 雙掌掩耳，將耳朵反摺，雙手食指湾住中指，以食指用力彈後腦風池穴10下，卜卜有聲。$ |, I. j* Q5 X# ^* g3 }
這動作每天臨睡前後做，可以增強記憶和聽覺。
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4 G) X" d0 W& i! U面常洗TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ s% h8 @6 M6 R! J) i
; m1 U( q% V. V4 e. o$ O" pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。(a) 搓手36下，暖手後以後上下掃面。
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(b) 暖手後雙手同時向外圈。
7 w+ _7 y. Z8 x v) _1 t9 Q這動作經常做，可以令臉色紅潤有光澤，同時不會有皺紋。
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( F5 R' n! j2 `9 x. r頭常搖tvb now,tvbnow,bttvb& w5 K: n$ L* E! i) p& S
雙手叉腰，閉目，垂下頭，緩緩向右扭動，直至恢復原位為一次，共做6次。反方面重覆。1 j6 g+ w/ T0 T6 n. y: H
這動作經常做可以令頭腦靈活，防止頸椎增生。不過，注意要慢慢做，否則會頭暈。tvb now,tvbnow,bttvb6 _# ^" e, J2 c2 j; ]0 X
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腰常擺6 \% I7 d' }) E
身體和雙手有韻律地擺動。當身體扭向左時，右手在前，左手在後，在前的右手輕輕拍打小腹，在後的左手輕輕拍打「命門」穴位。反方向重覆。最少做50下，做
& @4 Z/ l; i# ]tvb now,tvbnow,bttvb夠100下更好。
( i" ~4 @3 ~0 b& T# u5 i這動作可以強化腸胃、固腎氣、防止消化不良，胃痛、腰痛。公仔箱論壇6 \4 P5 c" t3 G1 G1 o5 Y
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6 i& h5 Z1 D6 n9 w0 B* htvb now,tvbnow,bttvb腹常揉tvb now,tvbnow,bttvb% s1 f9 R% H# j- R; }" n0 `1 [& @
搓手36下，手暖後兩手交叉，圍繞肚臍順時針方向揉。當自己的身體是一個時鐘。揉的範圍由小到大，做36下。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 j* q/ E4 D& Y) \) n' ^
這動作可以幫助消化、吸收、消除腹部鼓脹。tvb now,tvbnow,bttvb9 v6 ?( ] N1 z* A% I# `
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; P0 U+ s, {" U& E7 j7 \- |tvb now,tvbnow,bttvb攝谷道，即提肛/ n* b( E8 d& J
吸氣時提肛，即將肛門的肌肉收緊。閉氣，維持數秒，直至不能忍受，然後呼氣放鬆。
- M/ T+ l/ L6 V這動作無論何時都可以練習。最好是每天早晚各做20至30下。相傳這動作是十全老人乾隆最得意的養生功法。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 @2 F7 I. n9 T
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膝常扭
+ b" N- s8 T6 l+ I8 L% T+ b" o公仔箱論壇雙腳並排，膝部緊貼，人微微下蹲，雙手按膝，向左右扭動，各做20下。
7 r/ y0 r' S, \5 l% e+ e" G, U4 ^tvb now,tvbnow,bttvb這動作可以強化膝頭關節，所謂「人老腿先老、腎虧膝先軟」。要延年益壽，要由雙腳做起。tvb now,tvbnow,bttvb! H) o3 g' R9 Y
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6 U# J" Q- Y! o4 [+ e' K4 u0 P& i5.39.217.76常散步TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 F" H; I) y: R" C1 T7 s
挺直胸膛，輕鬆地散步。最好心無雜念，盡情欣賞沿途景色。
8 R9 U( R0 W% I) ?& O- R' D1 z民間有個說法，「飯後走一走，活到九十九」。雖然有點誇張，不過，散步確實是有益的運動。
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腳常搓TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* T, }) j: ~- M9 B" V0 A- K0 m# u
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(a) 右手擦左腳，左手擦右腳。由腳跟向上至腳趾，再向下擦回公仔箱論壇. d& H a8 f8 V1 q$ s
腳跟為一下。共做36下。公仔箱論壇 L3 h4 A8 U8 f) a! ?- F
/ V$ q( L; R5 m# b( W) dtvb now,tvbnow,bttvb(b) 兩手大拇指輪流擦腳心湧泉穴，共做100下。5.39.217.76& }( o( s# O7 n) g1 r
常做這動作，可以治失眠、降血壓、消除頭痛。腳底集中了全身器官的反射區。經常搓腳可以強化各器官，對身體有益。 |
發表於 2010-4-15 06:52 AM
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