孫思邈養生十三法
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5 n9 @3 ]' _- {; j- ^! Y8 K孫思邈，又被稱為藥王孫天醫，是中國古代著名的醫生，亦是氣功養生的實踐家。他在西魏時代出生，相傳他活到141歲才仙遊，可見他的長壽
6 u8 g! m9 Z% @5 N8 i" `tvb now,tvbnow,bttvb心得實在值得學習。8 K: H5 f. H. e" D
孫思邈少時因病學醫，博通經史百家學說，隋唐時曾推拒當官，唐太宗更親自上山拜會，名噪一時。不過，更為出名的，是他總結了唐代以前的臨5.39.217.76- Y; m3 d3 q$ G' x y2 x
床經驗和醫學理論，編成兩部醫學巨著：《千金要方》和《千金翼方》。, A: ?- Z% \) o0 s* J" G
不說你或不知，原來孫思邈是中國四大發明：火藥的發明家。在《丹經內伏硫黃》一書中，記述他用硝石、硫黃和木炭混在一起，製成火藥。( d8 }. _; H9 N2 P* f0 ]
孫思邈養生十三法，又名耳聰明法
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1 髮常梳7 j4 m' ?# O+ e+ T ~8 E
D( {- O, ^$ b; @2 \將手掌互搓36下令掌心發熱，然後由前額開始掃上去，經後腦掃回頸部。早晚做10次。公仔箱論壇, z% A0 k# j) @8 t8 w1 J9 k+ h
頭部有很多重要的穴位。經常做這動作，可以明目袪風、防止頭痛、耳鳴、白髮和脫髮。
8 `) t8 S4 _. c3 e+ m# C; L公仔箱論壇2 目常運8 w8 v) T& f* B, j$ n
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(a) 合眼，然後用力睜開眼，眼珠打圈，望向左、上、右、下四方；再合眼，然後用力睜開眼，眼珠打圈，望向右、上、左、下四方。重覆3次。 - ~9 l* s1 L p# D( h
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(b) 搓手36下，將發熱的掌心敷上眼部。
* {6 ]/ r9 n& B. }5.39.217.76這動作可以強化眼睛，糾正近視和懶視。tvb now,tvbnow,bttvb$ y# D% i9 w, }
3 齒常叩2 B4 ~" s; v. ~, ], T" L+ d$ _# n; u
9 U* x$ W% v$ ~2 T; |+ u公仔箱論壇口微微合上，上下排牙齒互叩，無需太用力，但牙齒互叩時須發出聲響。輕輕鬆鬆慢慢做36下。
- T" `. C( I+ M' P5 n0 m F+ i公仔箱論壇這動作可以通上下顎經絡，幫助保持頭腦清醒，加強腸胃吸收、防止蛀牙和牙骹骨退化。% @( b/ v5 n B6 S* D
4 漱玉津。玉津即津液、口水TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) t' N! R+ Q" c9 y- r% B. ]
公仔箱論壇9 S& r' b7 n; _6 ~, l$ G
1 z* W& B# D5 _( S6 z) F(a) 口微微合上，將舌頭伸出牙齒外，由上面開始，向左慢慢轉動，一共轉12圈，然後將口水吞下去。之後再由上面開始，反方向再做一下。
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(b) 口微微合下，這次舌頭不在牙齒外邊，而在口腔裏，圍繞上下顎轉動。左轉12圈後吞口水，然後再反方向做一次。吞口水時，盡量想象將口水帶到下丹田。
8 T- T$ J+ o% | `, }: C# s從現代科學角度分析，口水含有大量酵素，能調和荷爾蒙分泌，因此經常做這動作，可以強健腸胃，延年益壽。
$ b5 y* A- c0 i' aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 耳常鼓5.39.217.762 G$ ~* M7 h* P4 C' w
+ F5 M+ w0 P( C! T }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.76. Y/ s0 t) g# _, Q/ H f
(a) 手掌掩雙耳，用力向內壓，然後放手，應該有卜一聲。重覆做10下。
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(b) 雙掌掩耳，將耳朵反摺，雙手食指湾住中指，以食指用力彈後腦風池穴10下，卜卜有聲。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 m/ g. u2 T# |5 u( X
這動作每天臨睡前後做，可以增強記憶和聽覺。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# n/ T# c4 V7 y7 A
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面常洗
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(a) 搓手36下，暖手後以後上下掃面。公仔箱論壇4 X$ B- o8 z7 g8 c
7 U/ O$ t; ~- I. J9 [( Ztvb now,tvbnow,bttvb(b) 暖手後雙手同時向外圈。
' F8 Y1 g% B4 L4 l8 Y) F7 g這動作經常做，可以令臉色紅潤有光澤，同時不會有皺紋。5.39.217.760 Z5 o% J, P, Q X1 u3 c9 N' t5 s
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頭常搖
, D8 v" S( C* a4 | ]' O5.39.217.76雙手叉腰，閉目，垂下頭，緩緩向右扭動，直至恢復原位為一次，共做6次。反方面重覆。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ l: R4 t. U# ` C
這動作經常做可以令頭腦靈活，防止頸椎增生。不過，注意要慢慢做，否則會頭暈。9 C) N! D" Y9 P. u$ l4 o, |' ?
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; p Y9 G% N# w! Z$ B腰常擺TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' U, G# ^: N$ S" f2 ]# T1 p$ T
身體和雙手有韻律地擺動。當身體扭向左時，右手在前，左手在後，在前的右手輕輕拍打小腹，在後的左手輕輕拍打「命門」穴位。反方向重覆。最少做50下，做TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ u S( u5 g+ d; O" L
夠100下更好。* C& }6 Q8 K( y4 }: X1 S6 o
這動作可以強化腸胃、固腎氣、防止消化不良，胃痛、腰痛。公仔箱論壇, W2 v% ^4 ]. T8 F1 K) V+ t0 c
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腹常揉公仔箱論壇' |4 Z* z7 v7 m' u8 f9 t+ i
搓手36下，手暖後兩手交叉，圍繞肚臍順時針方向揉。當自己的身體是一個時鐘。揉的範圍由小到大，做36下。
. ?! r$ F" r: y3 [/ \+ mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。這動作可以幫助消化、吸收、消除腹部鼓脹。
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@: W- K" x) s5 a K8 [( M攝谷道，即提肛5.39.217.762 T8 I2 P5 h+ @# ]! ]
吸氣時提肛，即將肛門的肌肉收緊。閉氣，維持數秒，直至不能忍受，然後呼氣放鬆。tvb now,tvbnow,bttvb( g& ^% P6 q! V9 C8 n* t* x e; k' J
這動作無論何時都可以練習。最好是每天早晚各做20至30下。相傳這動作是十全老人乾隆最得意的養生功法。
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膝常扭6 c0 n. h+ E$ N& y
雙腳並排，膝部緊貼，人微微下蹲，雙手按膝，向左右扭動，各做20下。
* j% d" o, D |) r這動作可以強化膝頭關節，所謂「人老腿先老、腎虧膝先軟」。要延年益壽，要由雙腳做起。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 V; m. G& F. Q! H0 f: D8 K
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2 ~+ W0 q9 \3 htvb now,tvbnow,bttvb常散步
- N ?" ~+ { d3 b0 `0 H' l9 F- A8 d% U5.39.217.76挺直胸膛，輕鬆地散步。最好心無雜念，盡情欣賞沿途景色。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* b/ F3 e# ^; r! m. m! m
民間有個說法，「飯後走一走，活到九十九」。雖然有點誇張，不過，散步確實是有益的運動。
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腳常搓tvb now,tvbnow,bttvb. e) s9 p! N4 t9 _2 Y
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(a) 右手擦左腳，左手擦右腳。由腳跟向上至腳趾，再向下擦回
, V M. y2 Q2 x! B4 w6 _2 Wtvb now,tvbnow,bttvb腳跟為一下。共做36下。
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; l l! l8 r; u0 d4 c% ]5.39.217.76(b) 兩手大拇指輪流擦腳心湧泉穴，共做100下。公仔箱論壇% w2 \4 t2 T2 O
常做這動作，可以治失眠、降血壓、消除頭痛。腳底集中了全身器官的反射區。經常搓腳可以強化各器官，對身體有益。 |
發表於 2010-4-15 06:52 AM
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