孫思邈養生十三法. X3 J3 ]# a3 p1 z
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6 R9 A" O: F) f+ k- p孫思邈，又被稱為藥王孫天醫，是中國古代著名的醫生，亦是氣功養生的實踐家。他在西魏時代出生，相傳他活到141歲才仙遊，可見他的長壽) c5 ~( C! D3 [% E4 V- \ L
心得實在值得學習。
! C" m9 C8 V( b/ m6 t0 i) X) MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。孫思邈少時因病學醫，博通經史百家學說，隋唐時曾推拒當官，唐太宗更親自上山拜會，名噪一時。不過，更為出名的，是他總結了唐代以前的臨TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 |8 M( q, I" ?
床經驗和醫學理論，編成兩部醫學巨著：《千金要方》和《千金翼方》。5.39.217.76: W2 T# u# u. w5 @7 Y
不說你或不知，原來孫思邈是中國四大發明：火藥的發明家。在《丹經內伏硫黃》一書中，記述他用硝石、硫黃和木炭混在一起，製成火藥。% s7 O C7 T$ _& K! K
孫思邈養生十三法，又名耳聰明法 b3 p& h) D0 x8 f
; Z7 u3 |) V9 P& }, d. @" Y5.39.217.761 髮常梳% w" ]* H& R( O0 h* o
+ ~ m: Q* W0 ]; T7 r* a將手掌互搓36下令掌心發熱，然後由前額開始掃上去，經後腦掃回頸部。早晚做10次。
8 Y' D5 ]; z. r- H* e- U/ B3 T0 u) ptvb now,tvbnow,bttvb頭部有很多重要的穴位。經常做這動作，可以明目袪風、防止頭痛、耳鳴、白髮和脫髮。
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(a) 合眼，然後用力睜開眼，眼珠打圈，望向左、上、右、下四方；再合眼，然後用力睜開眼，眼珠打圈，望向右、上、左、下四方。重覆3次。 * I B( o2 b2 w8 `7 D
$ y: n6 ~) K4 q2 w3 y(b) 搓手36下，將發熱的掌心敷上眼部。4 N% L4 Y) v6 h/ l$ \% _4 `4 L
這動作可以強化眼睛，糾正近視和懶視。
' ?0 n- s7 {4 x* L7 c- [+ b3 齒常叩TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 H: _( E* P: T3 H1 |: Q
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口微微合上，上下排牙齒互叩，無需太用力，但牙齒互叩時須發出聲響。輕輕鬆鬆慢慢做36下。
g& e$ i3 m. q' w2 U: Z這動作可以通上下顎經絡，幫助保持頭腦清醒，加強腸胃吸收、防止蛀牙和牙骹骨退化。
7 x* A0 B- c8 |+ Ptvb now,tvbnow,bttvb4 漱玉津。玉津即津液、口水* V- i Y2 p% y1 u7 E
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7 h9 S. C: k8 d6 F公仔箱論壇(a) 口微微合上，將舌頭伸出牙齒外，由上面開始，向左慢慢轉動，一共轉12圈，然後將口水吞下去。之後再由上面開始，反方向再做一下。
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8 {) f/ {- s, e/ D5 I( Ntvb now,tvbnow,bttvb(b) 口微微合下，這次舌頭不在牙齒外邊，而在口腔裏，圍繞上下顎轉動。左轉12圈後吞口水，然後再反方向做一次。吞口水時，盡量想象將口水帶到下丹田。tvb now,tvbnow,bttvb0 E1 u% Z$ a T7 {* D( B8 X: c
從現代科學角度分析，口水含有大量酵素，能調和荷爾蒙分泌，因此經常做這動作，可以強健腸胃，延年益壽。tvb now,tvbnow,bttvb3 q9 j0 q2 v( M2 f/ c( H
5 耳常鼓
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5 B- u& j6 a, O3 W' i. Y" c( Q& @* Btvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇 Z% M* y0 s) i! I% Q& s9 v8 _
(a) 手掌掩雙耳，用力向內壓，然後放手，應該有卜一聲。重覆做10下。
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0 u4 ], t U' t8 p* w公仔箱論壇(b) 雙掌掩耳，將耳朵反摺，雙手食指湾住中指，以食指用力彈後腦風池穴10下，卜卜有聲。tvb now,tvbnow,bttvb0 l8 y9 E9 a1 _) h
這動作每天臨睡前後做，可以增強記憶和聽覺。
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: S- i2 j' h4 g ]2 t- u9 F5 Vtvb now,tvbnow,bttvb面常洗
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6 l! e: f8 k9 J- H% T9 P' ~tvb now,tvbnow,bttvb(a) 搓手36下，暖手後以後上下掃面。tvb now,tvbnow,bttvb! R6 U/ Y2 n& g$ i) n0 a
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(b) 暖手後雙手同時向外圈。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: S* T: p0 B( I. n$ r
這動作經常做，可以令臉色紅潤有光澤，同時不會有皺紋。公仔箱論壇( p( W% A2 H9 E: r1 }
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頭常搖公仔箱論壇/ r* L1 a/ i9 {( _9 y
雙手叉腰，閉目，垂下頭，緩緩向右扭動，直至恢復原位為一次，共做6次。反方面重覆。
+ I! y' f6 O7 t+ p$ U這動作經常做可以令頭腦靈活，防止頸椎增生。不過，注意要慢慢做，否則會頭暈。tvb now,tvbnow,bttvb; ^- I% T* b2 y E& `1 G
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腰常擺公仔箱論壇" |9 K# {5 r% N( G4 g) C' q$ h
身體和雙手有韻律地擺動。當身體扭向左時，右手在前，左手在後，在前的右手輕輕拍打小腹，在後的左手輕輕拍打「命門」穴位。反方向重覆。最少做50下，做TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ ]; K: ^- {- L4 a$ ?; ~: H; z
夠100下更好。
9 I6 t/ u% I; C3 \$ NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。這動作可以強化腸胃、固腎氣、防止消化不良，胃痛、腰痛。
1 a/ Z( J; E7 q0 `( LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- Y) ]) A+ Y9 U2 D) B
腹常揉7 Y: Y: W0 t* \$ ~
搓手36下，手暖後兩手交叉，圍繞肚臍順時針方向揉。當自己的身體是一個時鐘。揉的範圍由小到大，做36下。0 e- B ~& ^; U2 L# Y6 H1 g: W
這動作可以幫助消化、吸收、消除腹部鼓脹。5.39.217.76; |. o+ E& T8 _* `0 t1 x/ X( B% E
. A I1 e1 v0 _3 {9 i8 @* nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。10公仔箱論壇* G o: L1 o9 t$ L- L
攝谷道，即提肛TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ |( D' c+ j' X* U/ o7 @# h t
吸氣時提肛，即將肛門的肌肉收緊。閉氣，維持數秒，直至不能忍受，然後呼氣放鬆。公仔箱論壇. c0 s9 u# O0 S/ B
這動作無論何時都可以練習。最好是每天早晚各做20至30下。相傳這動作是十全老人乾隆最得意的養生功法。
3 {( h# b: T8 G' ]9 f0 w% I9 F; \3 Z公仔箱論壇11公仔箱論壇7 O6 m) `8 \0 w5 `( r- H! U8 c
膝常扭TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 C" ~# P$ E) K5 v1 A/ ]
雙腳並排，膝部緊貼，人微微下蹲，雙手按膝，向左右扭動，各做20下。
$ N8 f5 T* e- l8 U otvb now,tvbnow,bttvb這動作可以強化膝頭關節，所謂「人老腿先老、腎虧膝先軟」。要延年益壽，要由雙腳做起。, c% J1 L* W9 u$ y# s
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常散步
" ^: N8 B: `# D* o6 o) H3 K挺直胸膛，輕鬆地散步。最好心無雜念，盡情欣賞沿途景色。
+ q% T: E w& V$ Y$ uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。民間有個說法，「飯後走一走，活到九十九」。雖然有點誇張，不過，散步確實是有益的運動。
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腳常搓
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(a) 右手擦左腳，左手擦右腳。由腳跟向上至腳趾，再向下擦回tvb now,tvbnow,bttvb3 t/ ]1 f) a7 k6 `, c% V$ S
腳跟為一下。共做36下。5.39.217.764 a/ l3 M) ]1 M, ^8 }* K7 [1 ]
9 S. t; n- F: h2 G" I4 y UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。(b) 兩手大拇指輪流擦腳心湧泉穴，共做100下。1 j" v; Q9 L) U2 ?0 x% ?
常做這動作，可以治失眠、降血壓、消除頭痛。腳底集中了全身器官的反射區。經常搓腳可以強化各器官，對身體有益。 |
發表於 2010-4-15 06:52 AM
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