孫思邈養生十三法
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孫思邈，又被稱為藥王孫天醫，是中國古代著名的醫生，亦是氣功養生的實踐家。他在西魏時代出生，相傳他活到141歲才仙遊，可見他的長壽
" X8 g6 L6 E9 [* U5 _! s心得實在值得學習。
# X7 O& n5 q) Y6 l H' C公仔箱論壇孫思邈少時因病學醫，博通經史百家學說，隋唐時曾推拒當官，唐太宗更親自上山拜會，名噪一時。不過，更為出名的，是他總結了唐代以前的臨tvb now,tvbnow,bttvb: |/ m+ a* X B
床經驗和醫學理論，編成兩部醫學巨著：《千金要方》和《千金翼方》。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: F$ M" s. i" r) g
不說你或不知，原來孫思邈是中國四大發明：火藥的發明家。在《丹經內伏硫黃》一書中，記述他用硝石、硫黃和木炭混在一起，製成火藥。
3 R0 z F( w" z/ z- G. b! L2 O公仔箱論壇孫思邈養生十三法，又名耳聰明法
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, X+ Y* N7 L) ?* ytvb now,tvbnow,bttvb1 髮常梳
8 L% d2 }/ x% s5.39.217.76TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& L( i# E1 f9 m5 y; {) N0 X s% T
將手掌互搓36下令掌心發熱，然後由前額開始掃上去，經後腦掃回頸部。早晚做10次。tvb now,tvbnow,bttvb( t# Z0 x4 g& {( ?
頭部有很多重要的穴位。經常做這動作，可以明目袪風、防止頭痛、耳鳴、白髮和脫髮。5.39.217.76/ L6 c% B- Y# `4 G
2 目常運
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P5 | B* M1 I(a) 合眼，然後用力睜開眼，眼珠打圈，望向左、上、右、下四方；再合眼，然後用力睜開眼，眼珠打圈，望向右、上、左、下四方。重覆3次。
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(b) 搓手36下，將發熱的掌心敷上眼部。
+ }9 J s5 e. y7 L: _& fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。這動作可以強化眼睛，糾正近視和懶視。公仔箱論壇" l N7 V& g* [, F7 T) @8 ^4 u6 b5 w
3 齒常叩5.39.217.76' }# |; j8 j; g, u
5 [2 Z9 O" J4 V. c" wtvb now,tvbnow,bttvb口微微合上，上下排牙齒互叩，無需太用力，但牙齒互叩時須發出聲響。輕輕鬆鬆慢慢做36下。
- D$ q6 U7 ^. ?. n" P R; ztvb now,tvbnow,bttvb這動作可以通上下顎經絡，幫助保持頭腦清醒，加強腸胃吸收、防止蛀牙和牙骹骨退化。公仔箱論壇+ h$ o7 i9 j1 B+ W4 ~/ m& F+ P" f! C
4 漱玉津。玉津即津液、口水
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(a) 口微微合上，將舌頭伸出牙齒外，由上面開始，向左慢慢轉動，一共轉12圈，然後將口水吞下去。之後再由上面開始，反方向再做一下。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: V+ p+ j9 ]" ?9 U
0 D, U& \ Q, C! T8 R. c3 r3 Q8 u(b) 口微微合下，這次舌頭不在牙齒外邊，而在口腔裏，圍繞上下顎轉動。左轉12圈後吞口水，然後再反方向做一次。吞口水時，盡量想象將口水帶到下丹田。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& M( `2 U6 {, s+ e9 x h0 I- x% j
從現代科學角度分析，口水含有大量酵素，能調和荷爾蒙分泌，因此經常做這動作，可以強健腸胃，延年益壽。
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( M9 p* i; v; z6 X, h5.39.217.76(a) 手掌掩雙耳，用力向內壓，然後放手，應該有卜一聲。重覆做10下。
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(b) 雙掌掩耳，將耳朵反摺，雙手食指湾住中指，以食指用力彈後腦風池穴10下，卜卜有聲。) J/ l9 L _3 W x# v0 K2 T6 j
這動作每天臨睡前後做，可以增強記憶和聽覺。
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面常洗
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(a) 搓手36下，暖手後以後上下掃面。
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5 U" s: ]: g8 t) UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。(b) 暖手後雙手同時向外圈。
5 W7 R5 x$ L) D ~tvb now,tvbnow,bttvb這動作經常做，可以令臉色紅潤有光澤，同時不會有皺紋。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* B2 |. I: I; J( B8 \" ]7 x
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6 A+ n1 A% [; Y" X- [) H/ PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。頭常搖
) H) L h1 m, g! ^ s雙手叉腰，閉目，垂下頭，緩緩向右扭動，直至恢復原位為一次，共做6次。反方面重覆。. P/ y. q m) a2 V7 L
這動作經常做可以令頭腦靈活，防止頸椎增生。不過，注意要慢慢做，否則會頭暈。
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身體和雙手有韻律地擺動。當身體扭向左時，右手在前，左手在後，在前的右手輕輕拍打小腹，在後的左手輕輕拍打「命門」穴位。反方向重覆。最少做50下，做) J! l0 s9 E2 I0 _# f
夠100下更好。公仔箱論壇& H- _4 U! r7 h4 ?
這動作可以強化腸胃、固腎氣、防止消化不良，胃痛、腰痛。$ b8 ]; `% d ^
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腹常揉
4 x+ K% [! {- w* P7 s搓手36下，手暖後兩手交叉，圍繞肚臍順時針方向揉。當自己的身體是一個時鐘。揉的範圍由小到大，做36下。
* f3 d- _! B3 K% a2 B, H# X/ t9 ~這動作可以幫助消化、吸收、消除腹部鼓脹。
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7 v+ \! K j1 J) eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。攝谷道，即提肛
' j# t8 s1 H: k N2 Q4 S# k吸氣時提肛，即將肛門的肌肉收緊。閉氣，維持數秒，直至不能忍受，然後呼氣放鬆。tvb now,tvbnow,bttvb/ }+ n. O- g* B" ?% Y$ \
這動作無論何時都可以練習。最好是每天早晚各做20至30下。相傳這動作是十全老人乾隆最得意的養生功法。
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/ s- M5 Q: G; A$ E% jtvb now,tvbnow,bttvb膝常扭
D3 f. i/ J7 x- S9 ?5.39.217.76雙腳並排，膝部緊貼，人微微下蹲，雙手按膝，向左右扭動，各做20下。tvb now,tvbnow,bttvb |+ F* `! K. U- r" R
這動作可以強化膝頭關節，所謂「人老腿先老、腎虧膝先軟」。要延年益壽，要由雙腳做起。
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常散步TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( z y% V2 V: d: i
挺直胸膛，輕鬆地散步。最好心無雜念，盡情欣賞沿途景色。
0 w2 w9 }! w! d' V民間有個說法，「飯後走一走，活到九十九」。雖然有點誇張，不過，散步確實是有益的運動。5.39.217.76- K8 |2 [9 C) U- H, d. I
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^; |3 P+ k5 K( L. _/ Z腳常搓tvb now,tvbnow,bttvb: _( \, I' p3 P, M2 ~
/ q0 O* i5 H5 J* C: T6 g(a) 右手擦左腳，左手擦右腳。由腳跟向上至腳趾，再向下擦回5.39.217.76: Z2 l. e$ Y7 `5 O$ v( u
腳跟為一下。共做36下。
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(b) 兩手大拇指輪流擦腳心湧泉穴，共做100下。4 K5 _# X, }4 g
常做這動作，可以治失眠、降血壓、消除頭痛。腳底集中了全身器官的反射區。經常搓腳可以強化各器官，對身體有益。 |
發表於 2010-4-15 06:52 AM
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