孫思邈養生十三法
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8 \( [8 A9 q, X8 t# b+ R. ?孫思邈，又被稱為藥王孫天醫，是中國古代著名的醫生，亦是氣功養生的實踐家。他在西魏時代出生，相傳他活到141歲才仙遊，可見他的長壽
( m* E) l& Y* t( ]5 N7 A" @8 {心得實在值得學習。
- d2 W" {8 ` c4 H孫思邈少時因病學醫，博通經史百家學說，隋唐時曾推拒當官，唐太宗更親自上山拜會，名噪一時。不過，更為出名的，是他總結了唐代以前的臨
/ x/ v: n8 |! ~, h5.39.217.76床經驗和醫學理論，編成兩部醫學巨著：《千金要方》和《千金翼方》。
2 }. t: h% Q g, d" etvb now,tvbnow,bttvb不說你或不知，原來孫思邈是中國四大發明：火藥的發明家。在《丹經內伏硫黃》一書中，記述他用硝石、硫黃和木炭混在一起，製成火藥。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 |0 @ M' y1 }, k" L# \" y
孫思邈養生十三法，又名耳聰明法
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2 t3 \3 v- {) K7 b5.39.217.761 髮常梳TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& h8 i1 D2 z0 G5 X! T
% r; a; U3 x3 \2 U: Ftvb now,tvbnow,bttvb將手掌互搓36下令掌心發熱，然後由前額開始掃上去，經後腦掃回頸部。早晚做10次。tvb now,tvbnow,bttvb0 q' e8 C: h3 h: j; E
頭部有很多重要的穴位。經常做這動作，可以明目袪風、防止頭痛、耳鳴、白髮和脫髮。
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(a) 合眼，然後用力睜開眼，眼珠打圈，望向左、上、右、下四方；再合眼，然後用力睜開眼，眼珠打圈，望向右、上、左、下四方。重覆3次。 ; c5 T0 K" S" m: T
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(b) 搓手36下，將發熱的掌心敷上眼部。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 b! L6 N% b) P! S/ `; h
這動作可以強化眼睛，糾正近視和懶視。
, S% ~; X$ H, P) r7 Otvb now,tvbnow,bttvb3 齒常叩
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口微微合上，上下排牙齒互叩，無需太用力，但牙齒互叩時須發出聲響。輕輕鬆鬆慢慢做36下。
2 Y. U, }; q: M2 X5.39.217.76這動作可以通上下顎經絡，幫助保持頭腦清醒，加強腸胃吸收、防止蛀牙和牙骹骨退化。
: m5 M- u8 R7 m! u) X% c% A* T+ f4 漱玉津。玉津即津液、口水
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(a) 口微微合上，將舌頭伸出牙齒外，由上面開始，向左慢慢轉動，一共轉12圈，然後將口水吞下去。之後再由上面開始，反方向再做一下。 H- l( ~8 i, K4 C D3 R
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(b) 口微微合下，這次舌頭不在牙齒外邊，而在口腔裏，圍繞上下顎轉動。左轉12圈後吞口水，然後再反方向做一次。吞口水時，盡量想象將口水帶到下丹田。5.39.217.76) G, f0 R5 y. X0 ]7 {
從現代科學角度分析，口水含有大量酵素，能調和荷爾蒙分泌，因此經常做這動作，可以強健腸胃，延年益壽。
# ^5 f7 d6 W' i4 O$ d公仔箱論壇5 耳常鼓
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4 @" t6 e- D2 {' I4 R(a) 手掌掩雙耳，用力向內壓，然後放手，應該有卜一聲。重覆做10下。tvb now,tvbnow,bttvb1 u3 c% {" C9 E0 v* B; z: D
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(b) 雙掌掩耳，將耳朵反摺，雙手食指湾住中指，以食指用力彈後腦風池穴10下，卜卜有聲。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) O- e& Y A3 U7 z. V
這動作每天臨睡前後做，可以增強記憶和聽覺。- P7 A) H: U1 b* E- g
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面常洗
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(a) 搓手36下，暖手後以後上下掃面。
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" U+ \% n( \% x# o3 z" b1 v6 l$ F, otvb now,tvbnow,bttvb(b) 暖手後雙手同時向外圈。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! g$ E; M$ |& }/ ~- P( l" o, `
這動作經常做，可以令臉色紅潤有光澤，同時不會有皺紋。tvb now,tvbnow,bttvb/ ^$ t! b( p3 g; P2 x
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頭常搖
9 w( F% d* @: x; G, ~- q/ Gtvb now,tvbnow,bttvb雙手叉腰，閉目，垂下頭，緩緩向右扭動，直至恢復原位為一次，共做6次。反方面重覆。
" D0 ?! m9 z! c( h, b; y公仔箱論壇這動作經常做可以令頭腦靈活，防止頸椎增生。不過，注意要慢慢做，否則會頭暈。
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+ O! F, X9 ?$ X6 {公仔箱論壇腰常擺
8 u: t& w" D0 }tvb now,tvbnow,bttvb身體和雙手有韻律地擺動。當身體扭向左時，右手在前，左手在後，在前的右手輕輕拍打小腹，在後的左手輕輕拍打「命門」穴位。反方向重覆。最少做50下，做公仔箱論壇. _. b$ z9 t2 H s) ^" o4 @
夠100下更好。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 ~2 \& o& q+ t# |5 b5 i
這動作可以強化腸胃、固腎氣、防止消化不良，胃痛、腰痛。% S Z% Z* m" t
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腹常揉
- @! i! g0 G7 ?/ N7 C5.39.217.76搓手36下，手暖後兩手交叉，圍繞肚臍順時針方向揉。當自己的身體是一個時鐘。揉的範圍由小到大，做36下。5.39.217.76+ d* y0 _/ ]2 a4 @8 \2 D
這動作可以幫助消化、吸收、消除腹部鼓脹。
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攝谷道，即提肛公仔箱論壇9 f$ V! Q! { `, D* ?3 T/ J0 v
吸氣時提肛，即將肛門的肌肉收緊。閉氣，維持數秒，直至不能忍受，然後呼氣放鬆。 U4 w0 h' o* ~2 s5 d& J, I# V+ L
這動作無論何時都可以練習。最好是每天早晚各做20至30下。相傳這動作是十全老人乾隆最得意的養生功法。7 E ^1 Z$ d& y
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膝常扭
- e1 U& P/ E0 d0 q公仔箱論壇雙腳並排，膝部緊貼，人微微下蹲，雙手按膝，向左右扭動，各做20下。
1 Y. k8 C" _/ N6 k% I- y; O5.39.217.76這動作可以強化膝頭關節，所謂「人老腿先老、腎虧膝先軟」。要延年益壽，要由雙腳做起。5.39.217.768 W8 Q: }8 j* z6 {" X, h- o
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常散步
! l1 u& E4 N" g G公仔箱論壇挺直胸膛，輕鬆地散步。最好心無雜念，盡情欣賞沿途景色。
0 L4 q! [5 M6 ?, K# v3 Q4 G# P民間有個說法，「飯後走一走，活到九十九」。雖然有點誇張，不過，散步確實是有益的運動。% m' w- T0 y# A- g, \# T
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; ]$ w. c& A- TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。腳常搓
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: |+ d* d" j. L, e(a) 右手擦左腳，左手擦右腳。由腳跟向上至腳趾，再向下擦回
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(b) 兩手大拇指輪流擦腳心湧泉穴，共做100下。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; ~. T# A9 c! H
常做這動作，可以治失眠、降血壓、消除頭痛。腳底集中了全身器官的反射區。經常搓腳可以強化各器官，對身體有益。 |
發表於 2010-4-15 06:52 AM
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