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孫思邈養生十三法公仔箱論壇8 _" C* w" i, X& u* |# u

, b* J( r7 G8 F0 }; b相關視頻 : http://www.tudou.com/playlist/playindex.do?lid=4769231&iid=24963440公仔箱論壇  m; k1 x8 o* q. c$ o
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孫思邈，又被稱為藥王孫天醫，是中國古代著名的醫生，亦是氣功養生的實踐家。他在西魏時代出生，相傳他活到141歲才仙遊，可見他的長壽
# E7 g, \7 Z) E# n心得實在值得學習。
) O% n, J8 d/ b) y7 S+ Q/ Y- A0 |; fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。孫思邈少時因病學醫，博通經史百家學說，隋唐時曾推拒當官，唐太宗更親自上山拜會，名噪一時。不過，更為出名的，是他總結了唐代以前的臨TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 N, q* [5 c# S
床經驗和醫學理論，編成兩部醫學巨著：《千金要方》和《千金翼方》。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% w0 @) B1 g$ Q( F9 P' Z3 L
不說你或不知，原來孫思邈是中國四大發明：火藥的發明家。在《丹經內伏硫黃》一書中，記述他用硝石、硫黃和木炭混在一起，製成火藥。
6 ]+ K7 q, m% b9 N8 k  h9 \" u公仔箱論壇孫思邈養生十三法，又名耳聰明法9 H9 I+ Z/ C3 q- V. C! D- u

: [$ _) u- z" ]. s& h6 j: z公仔箱論壇1 髮常梳
$ C  b, f1 ~+ `: v0 PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  G/ c# {6 Z) |' M' T
將手掌互搓36下令掌心發熱，然後由前額開始掃上去，經後腦掃回頸部。早晚做10次。
7 _' E+ E: b" ]& k( n5 b公仔箱論壇頭部有很多重要的穴位。經常做這動作，可以明目袪風、防止頭痛、耳鳴、白髮和脫髮。
1 s' G+ o, y+ J& I# M公仔箱論壇2 目常運
1 m8 N0 F+ [& o9 W4 y: ^5 j7 V公仔箱論壇5.39.217.76& c# H: O8 t( A0 e$ t' {. y
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(a) 合眼，然後用力睜開眼，眼珠打圈，望向左、上、右、下四方；再合眼，然後用力睜開眼，眼珠打圈，望向右、上、左、下四方。重覆3次。 + w* C3 c9 l+ O6 P! |, B

; \4 S6 M5 i# I" @9 _' U+ y! @3 ctvb now,tvbnow,bttvb(b) 搓手36下，將發熱的掌心敷上眼部。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, b* y- K! [: V0 Q; j) |9 ^6 d- _
這動作可以強化眼睛，糾正近視和懶視。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& o* A" u5 g! t% v* {# W
3 齒常叩
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口微微合上，上下排牙齒互叩，無需太用力，但牙齒互叩時須發出聲響。輕輕鬆鬆慢慢做36下。公仔箱論壇$ q" x8 A: z' v2 D6 V
這動作可以通上下顎經絡，幫助保持頭腦清醒，加強腸胃吸收、防止蛀牙和牙骹骨退化。5.39.217.76( U5 w; o; ~6 u; T" U) a
4 漱玉津。玉津即津液、口水tvb now,tvbnow,bttvb7 Y. h8 `' [3 E- i4 I9 d; @

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2 T0 ]' }, E, ~/ p, H(a) 口微微合上，將舌頭伸出牙齒外，由上面開始，向左慢慢轉動，一共轉12圈，然後將口水吞下去。之後再由上面開始，反方向再做一下。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 {0 p. R: b! N9 W) g

) s( z8 H! ~$ X' g公仔箱論壇(b) 口微微合下，這次舌頭不在牙齒外邊，而在口腔裏，圍繞上下顎轉動。左轉12圈後吞口水，然後再反方向做一次。吞口水時，盡量想象將口水帶到下丹田。tvb now,tvbnow,bttvb% h4 _5 m, ~. S, s7 m$ M, S
從現代科學角度分析，口水含有大量酵素，能調和荷爾蒙分泌，因此經常做這動作，可以強健腸胃，延年益壽。
3 M! ]% ]. H9 Y! I8 t5 耳常鼓5.39.217.76: L6 w# b, ~" |. f  ^& L
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(a) 手掌掩雙耳，用力向內壓，然後放手，應該有卜一聲。重覆做10下。
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9 O  j6 U5 p/ l5.39.217.76(b) 雙掌掩耳，將耳朵反摺，雙手食指湾住中指，以食指用力彈後腦風池穴10下，卜卜有聲。tvb now,tvbnow,bttvb& a* q: m- `4 b% D# P5 ~5 D$ {
這動作每天臨睡前後做，可以增強記憶和聽覺。+ [7 t/ n2 [: \# J$ H2 A
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面常洗: c& r8 j/ X8 k0 h
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(a) 搓手36下，暖手後以後上下掃面。
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(b) 暖手後雙手同時向外圈。公仔箱論壇7 d3 e; E8 R5 S& \2 C' Z$ S
這動作經常做，可以令臉色紅潤有光澤，同時不會有皺紋。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: r8 ^; [& T7 _  R; `& w% K
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頭常搖公仔箱論壇4 T3 c2 T+ |+ F1 N
雙手叉腰，閉目，垂下頭，緩緩向右扭動，直至恢復原位為一次，共做6次。反方面重覆。
' W& a* z% a% R" V) a; D* ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。這動作經常做可以令頭腦靈活，防止頸椎增生。不過，注意要慢慢做，否則會頭暈。
0 ~9 \* c) J/ }/ J. s5 p9 S5 }5.39.217.768TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( a0 I! z4 T( l5 O9 c' |
腰常擺3 n& l9 @: S+ \: U
身體和雙手有韻律地擺動。當身體扭向左時，右手在前，左手在後，在前的右手輕輕拍打小腹，在後的左手輕輕拍打「命門」穴位。反方向重覆。最少做50下，做0 G0 G# `- N* ]* k9 w
夠100下更好。tvb now,tvbnow,bttvb/ ~8 f) \' i: K% u' m3 ~
這動作可以強化腸胃、固腎氣、防止消化不良，胃痛、腰痛。
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腹常揉公仔箱論壇% u& v8 R( z! |5 Y( a
搓手36下，手暖後兩手交叉，圍繞肚臍順時針方向揉。當自己的身體是一個時鐘。揉的範圍由小到大，做36下。tvb now,tvbnow,bttvb  y: n2 o# E1 M
這動作可以幫助消化、吸收、消除腹部鼓脹。
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3 L( {8 s9 ]0 @8 i" V+ N) @公仔箱論壇攝谷道，即提肛
% g6 @. w  B7 d# J8 v" i7 P" _5.39.217.76吸氣時提肛，即將肛門的肌肉收緊。閉氣，維持數秒，直至不能忍受，然後呼氣放鬆。
4 a$ g0 \  Y5 f! STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。這動作無論何時都可以練習。最好是每天早晚各做20至30下。相傳這動作是十全老人乾隆最得意的養生功法。
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) q. T  H) c. T7 A/ c膝常扭
& _- U1 [; n/ D% `8 F! Z% A0 HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。雙腳並排，膝部緊貼，人微微下蹲，雙手按膝，向左右扭動，各做20下。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 E% ]& r5 \6 d; P- S9 \) [
這動作可以強化膝頭關節，所謂「人老腿先老、腎虧膝先軟」。要延年益壽，要由雙腳做起。
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# Y. F& I" c8 m4 U6 w1 LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。常散步
% m7 ?6 m4 q6 G( c( E0 CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。挺直胸膛，輕鬆地散步。最好心無雜念，盡情欣賞沿途景色。tvb now,tvbnow,bttvb) i. P( ]0 h- Z" m# k  V) u
民間有個說法，「飯後走一走，活到九十九」。雖然有點誇張，不過，散步確實是有益的運動。tvb now,tvbnow,bttvb$ n9 b; F) I4 T. s1 W) }7 @% u
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+ V; z! t2 [7 H+ \, atvb now,tvbnow,bttvb腳常搓TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* \7 y5 H4 f; @/ H; J3 [
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(a) 右手擦左腳，左手擦右腳。由腳跟向上至腳趾，再向下擦回) }- u' o! U, }# K9 V
腳跟為一下。共做36下。
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(b) 兩手大拇指輪流擦腳心湧泉穴，共做100下。5.39.217.761 D7 m1 U0 t9 [& g
常做這動作，可以治失眠、降血壓、消除頭痛。腳底集中了全身器官的反射區。經常搓腳可以強化各器官，對身體有益。

fysz

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