血糖控制 好簡單
& z% _$ O; C. Y$ p控制血糖步驟1.2.3
( o. }7 C! r5 btvb now,tvbnow,bttvb1.確認自己的血糖是否達標？（糖化血色素＜7％、飯前＜130、飯後＜180）公仔箱論壇9 G o$ S% l. k
2.找出血糖無法達標的原因？（飲食吃對了嗎？運動方法對了嗎？藥物規律嗎？）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) F3 W) @& f" ?# B8 V
3.修正控糖飲食、運動、藥物。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- h: T h- T! n: _8 s% w0 r2 d
! m3 v k7 i6 W$ I- Z! G5.39.217.76 基本概念6 }' L- w# E/ c2 G1 X; i: w" t
◎糖尿病是慢性病，糖尿病無法只靠藥物控制，需規律飲食與運動才能控制血糖。公仔箱論壇 l }& c8 k" w: C3 f- |( Y; f, V
◎第二型糖尿病又分為肥胖型、非肥胖型與第二型糖尿病年輕發病。公仔箱論壇7 t- x7 I& u: @( m* s p
◎高血糖造成腎臟破壞，腎功能異常時，只能以胰島素控制，無法口服糖尿病藥物。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" O/ \: Q- T( f
◎血糖控制情形需依飯前血糖、飯後血糖、糖化血色素(3個月平均值)決定。
$ I& t, }$ p* \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。◎糖尿病視同心血管疾病，故需控制血糖、血壓、血脂肪。公仔箱論壇% A3 h. o% e* G0 ]
◎2次空腹血糖（8小時未進食）126以上即診斷糖尿病。
. T) C! Q9 g! ?; |% e. i& w5.39.217.76◎抽菸會影響血管，會提高心血管疾病，且尼古丁影響胰島素作用。公仔箱論壇/ B: h, W: ?* f7 q2 Y- K6 A! k
◎男性腰圍大於90公分，女性大於80公分，則發生糖尿病與高血脂罹患率會提高。
3 a( ]! s4 |3 M3 i' `5 M0 B0 n1 PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。◎高低血糖並不一定會有症狀，且每個人症狀也不一定相同，勿只依症狀判斷血糖值。
8 o* u3 Y7 X9 s1 dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。◎吃糖不會得到糖尿病，但若熱量過多造成體重過重，則會增加糖尿病罹患率。
. q& ?/ ~3 Y3 g; K! p8 c! }) ]5.39.217.76公仔箱論壇" d0 H* d% q. ^/ b7 m4 t* ]
運動
" G8 h* H5 L/ @* C+ F* k- a( KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。◎控制血糖需飯後運動，最佳為飯後1小時，持續30分鐘至1小時的有氧運動。' F6 f& ~9 l$ P; A' l
◎氣功、打太極拳、練瑜珈是柔暖運動可伸展肢體增加靈活度，但無法降低血糖。
9 K& ?$ N- L, c& \7 J7 |; Q- W公仔箱論壇◎有氧運動：腳踏車、爬樓梯、打球、游泳、快走，可降低血糖與減重.增加血管彈性。
- ^; g5 |$ B$ q# m6 oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
! V# F" A- {9 O. U' l0 p) R4 h公仔箱論壇 足部
_8 y; x" Y- p: @tvb now,tvbnow,bttvb◎糖尿病不能走健康步道，若有神經病變不能泡熱水，可做足部運動增加血液循環。
0 c) }) T- t3 X" G# U, I' U. ?公仔箱論壇◎趾甲剪過短或往內剪易嵌甲造成甲溝炎，需穿合乎腳型鞋與襪可保護雙腳。
% y$ o' Z0 J+ I( y5.39.217.76tvb now,tvbnow,bttvb& r W" ]3 g/ H! [5 ?4 S
飲食公仔箱論壇9 E1 K, T0 V3 o8 n; a6 ?+ U/ W
◎食物分為六大類有主食、蔬菜、水果、奶類、肉豆蛋魚肉、油脂，各有其營養素。
: M6 }# z# m) H0 l; h, j◎油脂過量會使胰島素作用變差，一天每人油脂量2湯匙；小心易忽略的油脂：魚皮、
5 }& i* v. I0 g公仔箱論壇 雞皮、鴨皮、豬皮、花生、芝麻、杏仁、腰果，培根、香腸、臘肉、熱狗、泡麵、TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' O) C) c" j9 J
糕餅、麵筋、油豆腐等。; P0 |. D4 @) @# S5 m6 c4 M+ v9 D( N
◎蔬菜類是唯一沒加油可以多吃種類，菇類、葉菜、海帶、蘿蔔、洋蔥、茄子。, G) t A' E V$ `
◎南瓜、蕃薯、山藥、玉米、芋頭、蓮藕、栗子、紅綠豆、薏仁都是主食類，和飯的
# S& d( p v3 }5.39.217.76 醣分是相同的。
! d& E* U; B+ n0 v3 l( q4 @tvb now,tvbnow,bttvb◎每餐先決定想吃的主食即澱粉類，確定份量後；選擇搭配的蛋白質類與份量，再
; P; r+ ~' ?2 B& C1 c6 c2 \tvb now,tvbnow,bttvb 衡量油脂量是否過多或不足，最後每餐搭配至少熟的半碗或生的一碗蔬菜類。公仔箱論壇" W* r+ f$ J9 G; f$ H, ]9 i
◎水果不管甜度，棒球大小的水果份量，醣份是相同，一天可吃2份，建議水果時間
& W! ^9 U- o$ v$ Y% [% vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 為餐後2-3小時。
4 k4 E) p2 M4 z6 A, t1 I2 H/ u5.39.217.76◎早餐若只吃燕麥片因不均衡，因只有醣類，血糖上升速度快。tvb now,tvbnow,bttvb/ {) K7 P: Z) A- ` N/ U: d
◎1碗稀飯與半碗乾飯的醣分是相同的，只是稀飯消化快會使血糖上升速度快。公仔箱論壇; P' {' w7 T% Y" w8 w: R" q
◎8片蘇打餅等於1碗飯，且還有油與鹽，故肚子餓不能隨意吃蘇打餅。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) x3 Y- f; t% O, E) b: {+ \
8 J+ x" m& [' c+ E N6 J希望以上的文字能帶來些許的幫助，別忘了，健康唯有身體力行喔！o(^▽^)o |
發表於 2011-9-26 01:21 PM
| 