血糖控制 好簡單( h. ^2 O7 E" S4 Z4 C
控制血糖步驟1.2.38 p3 ~9 [3 _, a4 O. b
1.確認自己的血糖是否達標？（糖化血色素＜7％、飯前＜130、飯後＜180）
2 c& ?" r2 P) M8 g: R5 W R( M( Ctvb now,tvbnow,bttvb2.找出血糖無法達標的原因？（飲食吃對了嗎？運動方法對了嗎？藥物規律嗎？）公仔箱論壇# b* x V$ R: p0 U1 ~5 h
3.修正控糖飲食、運動、藥物。
- N. E, F' _) z9 H/ T9 Z+ atvb now,tvbnow,bttvb
: z! A& S( _6 I! J公仔箱論壇 基本概念tvb now,tvbnow,bttvb0 D H8 h: u, B. F, o+ ^) i! P2 R
◎糖尿病是慢性病，糖尿病無法只靠藥物控制，需規律飲食與運動才能控制血糖。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 r5 E' t% J5 X* n: ~' l
◎第二型糖尿病又分為肥胖型、非肥胖型與第二型糖尿病年輕發病。tvb now,tvbnow,bttvb$ T: s: u8 n: ]' V w& x
◎高血糖造成腎臟破壞，腎功能異常時，只能以胰島素控制，無法口服糖尿病藥物。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ J. z+ g: T7 v# x5 ^+ j
◎血糖控制情形需依飯前血糖、飯後血糖、糖化血色素(3個月平均值)決定。
7 B% [! Z. L+ r! d; n( QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。◎糖尿病視同心血管疾病，故需控制血糖、血壓、血脂肪。
+ | A& w H" U; R O% A◎2次空腹血糖（8小時未進食）126以上即診斷糖尿病。
2 I: P5 a5 v S1 y }4 l! i◎抽菸會影響血管，會提高心血管疾病，且尼古丁影響胰島素作用。tvb now,tvbnow,bttvb6 ^4 }: U5 F b' A( O% I
◎男性腰圍大於90公分，女性大於80公分，則發生糖尿病與高血脂罹患率會提高。公仔箱論壇0 k; C( o+ P% r+ k; w" r) h
◎高低血糖並不一定會有症狀，且每個人症狀也不一定相同，勿只依症狀判斷血糖值。
; k" Y- j9 w, t公仔箱論壇◎吃糖不會得到糖尿病，但若熱量過多造成體重過重，則會增加糖尿病罹患率。
8 q' ?. C/ j7 o6 o. ^1 LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
3 k# |9 B& `# Ltvb now,tvbnow,bttvb 運動TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 f! W4 z7 |8 p. B- E+ y3 f
◎控制血糖需飯後運動，最佳為飯後1小時，持續30分鐘至1小時的有氧運動。" q9 Z/ f6 i7 L0 M% ^0 J
◎氣功、打太極拳、練瑜珈是柔暖運動可伸展肢體增加靈活度，但無法降低血糖。公仔箱論壇, \- L; j7 m) p' P
◎有氧運動：腳踏車、爬樓梯、打球、游泳、快走，可降低血糖與減重.增加血管彈性。5.39.217.76' X1 K$ B* o0 }: x. k* N
# f- [0 \( |9 D. T3 n) H4 Z- P* k6 J 足部TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# i/ ~) `7 Y G- a
◎糖尿病不能走健康步道，若有神經病變不能泡熱水，可做足部運動增加血液循環。
9 f: j7 [2 T4 b& b! Q& `# t! j◎趾甲剪過短或往內剪易嵌甲造成甲溝炎，需穿合乎腳型鞋與襪可保護雙腳。5 r7 P8 X n6 }8 g( x( o6 L
7 M. E$ k1 X/ y0 i2 n5 t6 E7 A
飲食
5 I+ e" j( {* H. |* s" ctvb now,tvbnow,bttvb◎食物分為六大類有主食、蔬菜、水果、奶類、肉豆蛋魚肉、油脂，各有其營養素。
3 @7 a2 C) h F) l! W- V: S, C2 ?◎油脂過量會使胰島素作用變差，一天每人油脂量2湯匙；小心易忽略的油脂：魚皮、
/ @. X0 S ^) r) P 雞皮、鴨皮、豬皮、花生、芝麻、杏仁、腰果，培根、香腸、臘肉、熱狗、泡麵、
4 m4 U d% j9 a 糕餅、麵筋、油豆腐等。9 }( U, a- g( ?! j+ C/ k. t
◎蔬菜類是唯一沒加油可以多吃種類，菇類、葉菜、海帶、蘿蔔、洋蔥、茄子。
. w8 T$ G9 _1 I" v/ d. a( @2 d6 h' dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。◎南瓜、蕃薯、山藥、玉米、芋頭、蓮藕、栗子、紅綠豆、薏仁都是主食類，和飯的
( ]9 D' `5 T. \公仔箱論壇 醣分是相同的。
( e: y0 Z; ~; v9 J, i5.39.217.76◎每餐先決定想吃的主食即澱粉類，確定份量後；選擇搭配的蛋白質類與份量，再
2 e6 D Y$ r$ W 衡量油脂量是否過多或不足，最後每餐搭配至少熟的半碗或生的一碗蔬菜類。tvb now,tvbnow,bttvb6 @" y& E: ], z5 p5 M8 |
◎水果不管甜度，棒球大小的水果份量，醣份是相同，一天可吃2份，建議水果時間tvb now,tvbnow,bttvb% U$ |* t2 X: i! @" B5 L% U6 a
為餐後2-3小時。/ D5 ]: w3 w' B
◎早餐若只吃燕麥片因不均衡，因只有醣類，血糖上升速度快。
. o6 Z3 H# ?- x* j◎1碗稀飯與半碗乾飯的醣分是相同的，只是稀飯消化快會使血糖上升速度快。5.39.217.76% k, d, I+ D$ V9 m/ l1 m: t. m
◎8片蘇打餅等於1碗飯，且還有油與鹽，故肚子餓不能隨意吃蘇打餅。6 W' P- K) O% C/ I: k0 o0 ^
+ D' ?0 J4 `3 ~5 ^7 k希望以上的文字能帶來些許的幫助，別忘了，健康唯有身體力行喔！o(^▽^)o |
發表於 2011-9-26 01:21 PM
| 