血糖控制 好簡單
& i3 }. o7 G$ }' n7 o vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。控制血糖步驟1.2.3
& P; ^* C; Z' Z& G, Ytvb now,tvbnow,bttvb1.確認自己的血糖是否達標？（糖化血色素＜7％、飯前＜130、飯後＜180）
% S. p- G- @3 j, v, }tvb now,tvbnow,bttvb2.找出血糖無法達標的原因？（飲食吃對了嗎？運動方法對了嗎？藥物規律嗎？）
; G( b) d+ c" g* X7 B' w公仔箱論壇3.修正控糖飲食、運動、藥物。tvb now,tvbnow,bttvb9 o, S5 _4 t0 P% W+ W( }/ W- i- u
1 Q& w. q* X- [+ F 基本概念
# S0 Q+ u: P' @: l+ Y' Qtvb now,tvbnow,bttvb◎糖尿病是慢性病，糖尿病無法只靠藥物控制，需規律飲食與運動才能控制血糖。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ I9 W( |. c; T4 }
◎第二型糖尿病又分為肥胖型、非肥胖型與第二型糖尿病年輕發病。5 N# k' @% E5 k/ F* r) @- W
◎高血糖造成腎臟破壞，腎功能異常時，只能以胰島素控制，無法口服糖尿病藥物。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 E9 L6 T4 @! m. a: E) y' G
◎血糖控制情形需依飯前血糖、飯後血糖、糖化血色素(3個月平均值)決定。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 |" u! p3 O5 t. ]# I
◎糖尿病視同心血管疾病，故需控制血糖、血壓、血脂肪。
/ F6 F5 u$ H9 l8 ~8 {* D% utvb now,tvbnow,bttvb◎2次空腹血糖（8小時未進食）126以上即診斷糖尿病。5.39.217.76. T4 u5 L( C1 @+ j
◎抽菸會影響血管，會提高心血管疾病，且尼古丁影響胰島素作用。
& k# @0 g7 X1 z. _" t+ ]* I; Q" X. TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。◎男性腰圍大於90公分，女性大於80公分，則發生糖尿病與高血脂罹患率會提高。
]0 J/ Y; L6 l- Q% b- d0 W公仔箱論壇◎高低血糖並不一定會有症狀，且每個人症狀也不一定相同，勿只依症狀判斷血糖值。tvb now,tvbnow,bttvb. i4 ]4 T( J: s2 b8 q- T
◎吃糖不會得到糖尿病，但若熱量過多造成體重過重，則會增加糖尿病罹患率。
$ k5 d! G. D% c u& ^6 d, H
( f) Q! d" z D: tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 運動
0 A2 |% S6 V+ `6 M1 d1 _公仔箱論壇◎控制血糖需飯後運動，最佳為飯後1小時，持續30分鐘至1小時的有氧運動。
; F. w) T( Y# b9 y* O4 Q5.39.217.76◎氣功、打太極拳、練瑜珈是柔暖運動可伸展肢體增加靈活度，但無法降低血糖。
) P0 q/ J7 {) g" h$ [3 g& T公仔箱論壇◎有氧運動：腳踏車、爬樓梯、打球、游泳、快走，可降低血糖與減重.增加血管彈性。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ P u w5 g/ P/ N
& [- j" M3 }( d( }5 q( u2 Z) a1 }+ t公仔箱論壇 足部
+ e% ?& I- Q" X4 z' A/ Ctvb now,tvbnow,bttvb◎糖尿病不能走健康步道，若有神經病變不能泡熱水，可做足部運動增加血液循環。5.39.217.76" l. k& a1 i( j* Q# ?( w$ V
◎趾甲剪過短或往內剪易嵌甲造成甲溝炎，需穿合乎腳型鞋與襪可保護雙腳。
4 I4 X9 r' U. [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 @- U6 g' D) L! _$ G
飲食7 `+ d7 [6 K( ]5 Z, ?1 H7 Q
◎食物分為六大類有主食、蔬菜、水果、奶類、肉豆蛋魚肉、油脂，各有其營養素。
1 G) X5 p9 ^% C◎油脂過量會使胰島素作用變差，一天每人油脂量2湯匙；小心易忽略的油脂：魚皮、
9 j( X" r2 Z0 |/ B4 Y% r( O& m* W1 i n 雞皮、鴨皮、豬皮、花生、芝麻、杏仁、腰果，培根、香腸、臘肉、熱狗、泡麵、
% E: S* w; R4 g8 t, o$ U- J* P公仔箱論壇 糕餅、麵筋、油豆腐等。
( R5 }8 h% X$ }公仔箱論壇◎蔬菜類是唯一沒加油可以多吃種類，菇類、葉菜、海帶、蘿蔔、洋蔥、茄子。
2 V4 G: [) }( ] y5 I' j' p5.39.217.76◎南瓜、蕃薯、山藥、玉米、芋頭、蓮藕、栗子、紅綠豆、薏仁都是主食類，和飯的公仔箱論壇- P4 x; {9 \4 v# B1 s* C; u
醣分是相同的。公仔箱論壇1 F* o7 g) o( @. J# W9 }5 ~7 t
◎每餐先決定想吃的主食即澱粉類，確定份量後；選擇搭配的蛋白質類與份量，再TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" M v; D( Y/ }; C$ `- a
衡量油脂量是否過多或不足，最後每餐搭配至少熟的半碗或生的一碗蔬菜類。tvb now,tvbnow,bttvb( _* B+ ]2 Y! y; b1 q8 n& V( z
◎水果不管甜度，棒球大小的水果份量，醣份是相同，一天可吃2份，建議水果時間
: u- X8 e z/ c& ^5.39.217.76 為餐後2-3小時。
' L& W% N- d/ C0 m6 b' d. z公仔箱論壇◎早餐若只吃燕麥片因不均衡，因只有醣類，血糖上升速度快。tvb now,tvbnow,bttvb7 o1 \4 v( }4 ^/ H) t0 [. Y
◎1碗稀飯與半碗乾飯的醣分是相同的，只是稀飯消化快會使血糖上升速度快。
0 | Y7 q/ l4 I& @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。◎8片蘇打餅等於1碗飯，且還有油與鹽，故肚子餓不能隨意吃蘇打餅。tvb now,tvbnow,bttvb' y) b% ^, m( G& d
2 w/ Q3 x6 O6 G/ v公仔箱論壇希望以上的文字能帶來些許的幫助，別忘了，健康唯有身體力行喔！o(^▽^)o |
發表於 2011-9-26 01:21 PM
| 