血糖控制 好簡單
5 I* L5 `5 H" v% U* ~( Xtvb now,tvbnow,bttvb控制血糖步驟1.2.3
1 m: d9 }0 y% B7 g9 i1.確認自己的血糖是否達標？（糖化血色素＜7％、飯前＜130、飯後＜180）
; _: D& O, V5 d2.找出血糖無法達標的原因？（飲食吃對了嗎？運動方法對了嗎？藥物規律嗎？）
8 F' x: U' K3 `+ [公仔箱論壇3.修正控糖飲食、運動、藥物。% m4 e, q% F8 \, n
3 m) Q9 V2 C7 H- Q5.39.217.76 基本概念
) J6 W) s# b& A/ `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。◎糖尿病是慢性病，糖尿病無法只靠藥物控制，需規律飲食與運動才能控制血糖。) g+ D+ |" R5 t' u6 u
◎第二型糖尿病又分為肥胖型、非肥胖型與第二型糖尿病年輕發病。5.39.217.769 h1 K, j# }, C7 ]+ D" a0 s
◎高血糖造成腎臟破壞，腎功能異常時，只能以胰島素控制，無法口服糖尿病藥物。
. X4 \3 `7 B4 ?+ J1 B- C5.39.217.76◎血糖控制情形需依飯前血糖、飯後血糖、糖化血色素(3個月平均值)決定。
( g! S# l+ _2 p$ y" ]◎糖尿病視同心血管疾病，故需控制血糖、血壓、血脂肪。
9 k$ m; a, }' L8 k% F5 P9 n◎2次空腹血糖（8小時未進食）126以上即診斷糖尿病。
2 P5 _# u9 j, F1 _6 K K3 _5.39.217.76◎抽菸會影響血管，會提高心血管疾病，且尼古丁影響胰島素作用。5 y/ @" \2 @6 n, ^5 ]) g6 f
◎男性腰圍大於90公分，女性大於80公分，則發生糖尿病與高血脂罹患率會提高。
# p% K9 ?+ H: p& [7 Z- X) y◎高低血糖並不一定會有症狀，且每個人症狀也不一定相同，勿只依症狀判斷血糖值。
! P V/ q6 }( D◎吃糖不會得到糖尿病，但若熱量過多造成體重過重，則會增加糖尿病罹患率。
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# {" _8 ]0 g& F2 H% [" w 運動TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 E1 \& {0 @7 V
◎控制血糖需飯後運動，最佳為飯後1小時，持續30分鐘至1小時的有氧運動。
3 r% ^) m4 |0 j: g0 C9 Ztvb now,tvbnow,bttvb◎氣功、打太極拳、練瑜珈是柔暖運動可伸展肢體增加靈活度，但無法降低血糖。5.39.217.76; [& `! @4 u4 I6 W
◎有氧運動：腳踏車、爬樓梯、打球、游泳、快走，可降低血糖與減重.增加血管彈性。
% O: i. X* e' h" G. Z公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& n$ B9 H1 G' ~, W) q7 {# J; N
足部7 T6 v) |- m/ R. s# `4 w- G
◎糖尿病不能走健康步道，若有神經病變不能泡熱水，可做足部運動增加血液循環。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 H- x6 B3 g; e1 [/ `
◎趾甲剪過短或往內剪易嵌甲造成甲溝炎，需穿合乎腳型鞋與襪可保護雙腳。
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飲食tvb now,tvbnow,bttvb0 {$ R/ h/ _1 W
◎食物分為六大類有主食、蔬菜、水果、奶類、肉豆蛋魚肉、油脂，各有其營養素。tvb now,tvbnow,bttvb9 p5 Z S5 E0 U ^5 s/ i
◎油脂過量會使胰島素作用變差，一天每人油脂量2湯匙；小心易忽略的油脂：魚皮、
}+ B8 R% y" eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 雞皮、鴨皮、豬皮、花生、芝麻、杏仁、腰果，培根、香腸、臘肉、熱狗、泡麵、
% D3 ~) Q7 R# Q: D1 }0 ^0 \ 糕餅、麵筋、油豆腐等。tvb now,tvbnow,bttvb3 b( Y$ x/ h, g/ z% j
◎蔬菜類是唯一沒加油可以多吃種類，菇類、葉菜、海帶、蘿蔔、洋蔥、茄子。
# V3 E! k. s/ h. }* } E公仔箱論壇◎南瓜、蕃薯、山藥、玉米、芋頭、蓮藕、栗子、紅綠豆、薏仁都是主食類，和飯的
* ]4 ?) u+ N* d. ~; `4 dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 醣分是相同的。
6 j6 L6 U+ q; LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。◎每餐先決定想吃的主食即澱粉類，確定份量後；選擇搭配的蛋白質類與份量，再
t" ?' c7 L C1 n2 L5.39.217.76 衡量油脂量是否過多或不足，最後每餐搭配至少熟的半碗或生的一碗蔬菜類。tvb now,tvbnow,bttvb1 T# g; w# U, J* _
◎水果不管甜度，棒球大小的水果份量，醣份是相同，一天可吃2份，建議水果時間tvb now,tvbnow,bttvb7 D- z. l/ }& G0 p9 v3 V8 W
為餐後2-3小時。
" |3 G! s% Q l. m4 \; ~5.39.217.76◎早餐若只吃燕麥片因不均衡，因只有醣類，血糖上升速度快。- t. T, Y. L2 c7 { s
◎1碗稀飯與半碗乾飯的醣分是相同的，只是稀飯消化快會使血糖上升速度快。+ |. K$ s& @* H7 K/ \; l
◎8片蘇打餅等於1碗飯，且還有油與鹽，故肚子餓不能隨意吃蘇打餅。) D) _# p: Y" S: h3 Z9 }
7 d0 Y% T$ Q& o" m' x5 i! n% b希望以上的文字能帶來些許的幫助，別忘了，健康唯有身體力行喔！o(^▽^)o |
發表於 2011-9-26 01:21 PM
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