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現代人常熬夜工作、上網，睡眠不足，因而引發無法集中注意力、整天疲累感、體力差、血壓升高、煩躁不安、心情鬱悶等不適症狀。
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【失眠因素】：公仔箱論壇3 M2 J! K) ^$ r  ~

. b0 n2 M9 n8 z. ?失眠也是造成睡眠不足的主要原因，常見的失眠分為4種∶
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▲1 原發性失眠∶
1 f- L5 G9 B+ \8 t3 F' ytvb now,tvbnow,bttvb長時期睡眠品質差，但非其他身體或是心理方面疾患造成的失眠。
% T9 f; @* x- d' Q; y; Y5 ?. wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb& C% c. o) S4 X/ N+ H. k* m, Y# J
▲2 晝夜顛倒：
6 e  K' x$ r0 O$ T9 DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。坐飛機時差、輪班、值班等，通常屬於短期性失眠。
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▲3 長時期失眠：3 |- P' a! f, S0 W6 L- w
常見的有睡眠習慣不好，如白天躺床、睡眠時間不固定等。9 @$ |$ P2 f& ]8 Q# j; Y4 p

" _" o& H) x6 x2 s" L▲4 其他原因導致失眠：5.39.217.767 V3 @. f6 D8 f/ ^& Y4 F1 N
常見有心理疾患，如憂鬱、焦慮;身體不舒服;慢性疼痛;藥物使用;刺激食物，如煙、酒、咖啡、茶導致失眠。5.39.217.76) i5 r- q$ B# }+ u$ ?) M

5 Q  _. Y! S+ ]  A0 u公仔箱論壇不要輕忽失眠問題，有研究發現，有失眠困擾的人會比一般人高出34倍的機會有身體心理方面的疾患，所以失眠也是身體出狀況的警訊。) b! u6 ~( g8 ]1 b2 ]
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【改善睡眠的方法】：5.39.217.766 |6 L' @& f$ P  @
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✤➀ 放鬆心情，讓心情保持平靜。
+ c$ \3 [: m/ U4 L; _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
' B+ L  ?8 ]( o4 f( Z& ]公仔箱論壇✤➁ 避免強烈的聲光刺激。
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✤➂ 避免刺激性的飲食，像茶或是咖啡。
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✤➃ 舒適的睡眠空間，及避免過多的噪音。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: P7 d2 m  R; M: S9 ~
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✤➄ 平常可以做些放鬆的運動或是按摩。tvb now,tvbnow,bttvb7 _: Y9 T" @- j- |/ b

/ A/ p- ]) E& @1 n7 P, X公仔箱論壇✤➅ 不要睡前飲酒，喝酒會暫時幫助睡眠，但長時期酗酒反而會影響睡眠品質。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; k! c7 ]2 c+ t
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✤➆ 如果躺著還是很多煩惱，可以試著做腹部呼吸法讓自己放鬆。公仔箱論壇0 J) F2 r& r5 n) v* u+ C( L5 {5 D

3 q: u8 O' R& I5 E0 U4 mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如果以上的方式如果效果還是有限，需要服用助眠劑時，最好是跟醫師討論後再服用藥物，並且在睡得飽的前提之下，減少藥物使用劑量，以免上癮。7 P+ _+ C# B; N9 b& ~- `
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✐唯有充足的睡眠才會有健康美好的明天。公仔箱論壇6 v6 u/ v8 a$ ?8 w
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