本帖最後由 mysteryray 於 2013-3-20 04:16 PM 編輯 5.39.217.76: b" _5 u( `7 \: L8 u: h2 C
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ {, J. H. g% G( x
5.39.217.760 g3 j5 m3 q/ l, |6 s7 m
# h7 @% F' y5 W* ~! Rtvb now,tvbnow,bttvb現代人常熬夜工作、上網，睡眠不足，因而引發無法集中注意力、整天疲累感、體力差、血壓升高、煩躁不安、心情鬱悶等不適症狀。0 S# }1 Z4 L) A" @& P
, I$ u3 p8 v/ U x
【失眠因素】：公仔箱論壇6 j" f0 X$ `* Z2 `/ Y+ S
+ k* S3 C7 \& itvb now,tvbnow,bttvb失眠也是造成睡眠不足的主要原因，常見的失眠分為4種∶
. D8 p) F, z& ?
9 b5 A1 u+ H" u▲1 原發性失眠∶TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 g* L/ y \6 F, T0 t. b5 \- A/ X3 B. U
長時期睡眠品質差，但非其他身體或是心理方面疾患造成的失眠。
9 i' a4 N5 {. L+ B
% v- l3 }- f* j4 rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。▲2 晝夜顛倒：
. m3 D. s' `0 m! B* E2 `6 |4 n B公仔箱論壇坐飛機時差、輪班、值班等，通常屬於短期性失眠。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; h2 ~$ q1 N2 e' X y
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ {/ B n7 a) X, J8 d
▲3 長時期失眠：
$ H; s: x- j1 v7 L) DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。常見的有睡眠習慣不好，如白天躺床、睡眠時間不固定等。
/ [) H7 s6 d9 g1 v _2 wtvb now,tvbnow,bttvb, O" v2 t% @5 `( J
▲4 其他原因導致失眠：tvb now,tvbnow,bttvb1 O; y3 ]2 U, g- A2 ~$ r1 D
常見有心理疾患，如憂鬱、焦慮;身體不舒服;慢性疼痛;藥物使用;刺激食物，如煙、酒、咖啡、茶導致失眠。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 d& K' K5 d% ^; G4 s C
tvb now,tvbnow,bttvb: m, n$ g3 I4 o
不要輕忽失眠問題，有研究發現，有失眠困擾的人會比一般人高出34倍的機會有身體心理方面的疾患，所以失眠也是身體出狀況的警訊。: i R L- w. C1 S
9 Q/ O' n. l$ {; W& C5 ?1 `公仔箱論壇【改善睡眠的方法】：
# t9 C& s. |, @! f. q3 E; f0 L5.39.217.76
# H% l0 L+ `' r+ t* W$ Q4 R( U公仔箱論壇✤➀ 放鬆心情，讓心情保持平靜。公仔箱論壇$ k# Z$ J+ c+ F$ i, e
. q: m2 ?7 v1 ^- i; p& }
✤➁ 避免強烈的聲光刺激。
& Q+ ~: U) g s# K
' `# h) @/ D9 }1 R% Itvb now,tvbnow,bttvb✤➂ 避免刺激性的飲食，像茶或是咖啡。
2 i) x9 n& r8 [公仔箱論壇
3 p/ I. G. F% }3 {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。✤➃ 舒適的睡眠空間，及避免過多的噪音。公仔箱論壇) U2 ^* g! ~. y3 T% u6 m
/ v% P4 W3 y' }1 H3 ~' w! E✤➄ 平常可以做些放鬆的運動或是按摩。
: {. r5 `+ {6 C公仔箱論壇
+ f9 R$ v3 j1 S% F2 W. h3 Y9 J公仔箱論壇✤➅ 不要睡前飲酒，喝酒會暫時幫助睡眠，但長時期酗酒反而會影響睡眠品質。: B/ {4 ?* Z; E2 D
; U' u' K+ A& h+ D- N# z; YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。✤➆ 如果躺著還是很多煩惱，可以試著做腹部呼吸法讓自己放鬆。, \6 i/ G! J5 \( R' V- n3 B
( }9 _& B3 A5 z4 j& |3 W如果以上的方式如果效果還是有限，需要服用助眠劑時，最好是跟醫師討論後再服用藥物，並且在睡得飽的前提之下，減少藥物使用劑量，以免上癮。
) j) N l X/ h. r# T W$ G. nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
$ o3 z5 @8 \; X8 J, w6 ~% Y9 O- \+ Dtvb now,tvbnow,bttvb✐唯有充足的睡眠才會有健康美好的明天。
) @- C5 R4 v# _" f! @. y# P+ H# L0 xtvb now,tvbnow,bttvb
+ q! [9 r. ?1 J6 z/ H- l) etvb now,tvbnow,bttvb✦ 網路轉載，內容僅供參考，如需解決具體問題，建議諮詢相關領域的專業人士。 |
發表於 2013-3-20 04:15 PM
| 
