研究顯示，睡前的半小時到1小時之間，應做一些使自己放鬆的事，如洗澡、安靜閱讀等。; E ~1 L7 x4 m5 T! v E, S' W
5.39.217.76# q6 T6 l' u. e5 J# x* H. n
如果你此時想吃一些零食，盡量選擇低脂食物，例如稍加些果醬的麵包或牛奶麥片粥。
4 z% a$ ?3 u: DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如果想喝一些飲料，菊花茶和蜂蜜都是天然鎮靜劑。5.39.217.765 ?# W& U7 b4 T. c ~6 N6 W
7 O* W$ d( m/ u" P; F5.39.217.76臨睡前的3小時內不應再暴飲暴食，消化大量食物已被證實會使你不易睏倦。
. ~4 k1 I8 @/ I/ d4 s+ wtvb now,tvbnow,bttvb |
發表於 2010-6-17 05:58 PM
| 