[健康資訊] 睡前應放輕鬆

mictang1977

研究顯示，睡前的半小時到1小時之間，應做一些使自己放鬆的事，如洗澡、安靜閱讀等。tvb now,tvbnow,bttvb3 L: x, y# P: h5 ^0 q( i) `* b- k

. ?& f# q, i; I/ htvb now,tvbnow,bttvb如果你此時想吃一些零食，盡量選擇低脂食物，例如稍加些果醬的麵包或牛奶麥片粥。公仔箱論壇$ L0 ?8 U) E: k& j. V, F( l/ t
如果想喝一些飲料，菊花茶和蜂蜜都是天然鎮靜劑。tvb now,tvbnow,bttvb0 j0 V3 L9 @$ Z2 o) U' f# k
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臨睡前的3小時內不應再暴飲暴食，消化大量食物已被證實會使你不易睏倦。
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