[健康資訊] 睡前應放輕鬆

mictang1977

研究顯示，睡前的半小時到1小時之間，應做一些使自己放鬆的事，如洗澡、安靜閱讀等。
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如果你此時想吃一些零食，盡量選擇低脂食物，例如稍加些果醬的麵包或牛奶麥片粥。
" n) `1 y$ F! ~9 t9 e- [: h4 B. ?如果想喝一些飲料，菊花茶和蜂蜜都是天然鎮靜劑。
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臨睡前的3小時內不應再暴飲暴食，消化大量食物已被證實會使你不易睏倦。7 e0 n' r; h; ^( d

回春

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