研究顯示，睡前的半小時到1小時之間，應做一些使自己放鬆的事，如洗澡、安靜閱讀等。公仔箱論壇( H7 D& C3 n) e4 e+ Q& V
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如果你此時想吃一些零食，盡量選擇低脂食物，例如稍加些果醬的麵包或牛奶麥片粥。* n9 a; I& `- S+ `# g
如果想喝一些飲料，菊花茶和蜂蜜都是天然鎮靜劑。
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- h- |2 V7 w5 B8 h' r0 i# ?tvb now,tvbnow,bttvb臨睡前的3小時內不應再暴飲暴食，消化大量食物已被證實會使你不易睏倦。5.39.217.762 q( n Z+ Z5 m! P
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發表於 2010-6-17 05:58 PM
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