研究顯示,睡前的半小時到1小時之間,應做一些使自己放鬆的事,如洗澡、安靜閱讀等。5.39.217.76: o' n4 [( @! ?$ t( R: j; q9 K" x
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如果你此時想吃一些零食,盡量選擇低脂食物,例如稍加些果醬的麵包或牛奶麥片粥。
2 a; D. x1 K# T3 O6 e如果想喝一些飲料,菊花茶和蜂蜜都是天然鎮靜劑。
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臨睡前的3小時內不應再暴飲暴食,消化大量食物已被證實會使你不易睏倦。
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