[健康資訊] 睡前應放輕鬆

mictang1977

研究顯示，睡前的半小時到1小時之間，應做一些使自己放鬆的事，如洗澡、安靜閱讀等。5.39.217.76: o' n4 [( @! ?$ t( R: j; q9 K" x
公仔箱論壇( F9 @8 O9 T% J" K. W8 c
如果你此時想吃一些零食，盡量選擇低脂食物，例如稍加些果醬的麵包或牛奶麥片粥。
2 a; D. x1 K# T3 O6 e如果想喝一些飲料，菊花茶和蜂蜜都是天然鎮靜劑。
& t: b! `2 [. Z' B公仔箱論壇4 T  U. {  g' d! _5 F6 k' q
臨睡前的3小時內不應再暴飲暴食，消化大量食物已被證實會使你不易睏倦。
3 R* z. K7 r4 z" ^6 [

回春

Thank you very much！！辛苦了！！謝謝您無私的分享! 請繼續努力加油！