癌症似乎总是让人防不胜防，其实只要科学地安排生活和饮食，还是可以将癌症“拒之门外”的。近日，美国《预防》杂志梳理了医学研究文献，为大家支出20个防癌妙招。
" K6 y. N! c+ H$ ]7 itvb now,tvbnow,bttvb 晒太阳。
3 y6 t$ w y+ |tvb now,tvbnow,bttvb 维生素D可预防包括淋巴瘤、乳腺癌以及结肠癌等在内的多种癌症的发病率，但皮肤中的维生素D需要紫外线照射才能发挥抗癌威力，所以最好每天晒10—15分钟太阳。
: C% D2 R4 ^, G: R K: B, D公仔箱論壇 每天运动半小时，每周至少运动5天。
2 x. m5 Y& W7 B1 ^ hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 锻炼可有效调节体内激素水平，预防卵巢、宫颈、乳腺和结肠等癌症。
- q# j8 {3 T. Q5.39.217.76 戒烟。
7 S1 ^* ^- L* E' n9 a* C ~4 p) pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 香烟在所过之处，包括口腔、咽喉、食道都会埋下癌变的种子。不仅如此，它还会增加胃、肝、前列腺、肠道、子宫和乳房患癌的风险。 公仔箱論壇) T' L# Q% T" M* ~# B2 g3 v: V
做家务。 1 f- U y# F& M# D5 {
加拿大研究发现，做家务对防癌很有益，绝经后的女性如常做家务，乳腺癌风险更会降低30%。
. J" I. x, {- g0 m" q, R8 m 当心氡。
- r6 [: F, V6 L$ X+ w; ctvb now,tvbnow,bttvb 这种无味的放射性气体是美国肺癌的第二大原因。装修后一定要对室内空气进行检测。
1 A1 h: M) t/ n: _8 R公仔箱論壇 年过50，每年进行结肠镜检查。
( M. c/ A! }3 F7 b* I( A! E& i( Q% MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 即使最近一次体检时便血检查没有问题也不能掉以轻心，如果有家族结肠癌病史，检查更应提早到50岁前。
1 P- c% Q4 Y7 C- B& ^; CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 更详尽的乳房扫描。 8 { |7 J5 {6 Y b) E& }
结合钼靶和B超检查可以捕捉到多数乳腺癌的蛛丝马迹。加州大学研究发现，有25年以上从业经历的医生，经验可能更丰富。 公仔箱論壇2 z) o- W1 _) c* j3 i, ^
基因检查。
" T$ R! w6 P' |4 Q) ^- Y+ A公仔箱論壇 如果家族有癌症史，最好去医院做基因检查，以便提早发现癌症隐患，采取预防措施。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: k- P. J: V1 A# s/ Y8 d
注意皮肤表面的变化。 tvb now,tvbnow,bttvb* v1 ?$ Z- v: f2 G, i
定期与配偶或好友互相检查身体表面，包括后背、头皮等平时的地方。如果痣、胎记或雀斑颜色、大小有变化要引起注意，可能是皮肤癌的前兆。此外，40难以注意到岁后应每年看次皮肤科医生。 5.39.217.76* H+ x+ y7 M2 @2 z0 Z* S
每天吃个橙子。公仔箱論壇4 Z# [" p; O2 K' ~8 B3 I
橙子中的维生素C有助杀死导致胃癌的幽门螺旋杆菌。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 \1 s$ W6 r/ G( L7 G( @' ~- _
多吃红色水果。
: ]1 Z7 I' w/ |3 N2 Jtvb now,tvbnow,bttvb 西瓜、番茄和葡萄中富含的番茄红素是著名的抗癌成分，番茄中的番茄红素加热后更易被人体吸收。
1 [# \- O6 v* t$ J) c5 Jtvb now,tvbnow,bttvb 多吃蒸菜花。
& U9 F: j& B6 Q1 l 将花椰菜蒸三四分钟可让抗癌功臣萝卜硫素的功效大增，但注意不能用微波炉加热，否则事倍功半。建议搭配富含硒的葵花籽、坚果或蘑菇食用，效果会更好。 5.39.217.768 U0 d9 X, ]. h" m
喝脱咖啡因的咖啡。 公仔箱論壇/ A( g1 Q+ C$ V$ o2 n
每天两杯可使直肠癌发生率降低52%。
3 B# G2 t4 B% o) R2 H7 Q/ ftvb now,tvbnow,bttvb 多吃香蕉。tvb now,tvbnow,bttvb. s8 \# R3 ?0 e6 Y$ b; ]2 b8 @# r- ]
瑞典发现，女性每周吃4—6根香蕉，肾癌风险降低54%。
$ }- d0 v V. R 吃大蒜。
( _5 r6 G# R' L |# q4 atvb now,tvbnow,bttvb 大蒜中的蒜氨酸酶有抗癌功效。将大蒜切开后在空气中放10分钟，蒜氨酸酶发挥的作用会更显著。
/ r' i n3 v6 x7 x5 A2 L 每天补钙。
& V: ]5 m0 a9 l0 r6 I+ d8 D5.39.217.76 每天喝3杯200毫升的脱脂牛奶，外加200毫升酸奶，可以抑制结肠息肉的成长，预防结肠癌。
* @/ w6 \1 S2 c/ Y) x, s, k: BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 科学烧烤。
" K1 `8 c2 v2 ~5 W$ ^# @ 肉类在高温烧烤时易产生致癌的杂环胺，因此烧烤时温度不宜过高，或在烧烤前先将肉放在微波炉里稍稍加热，这样能缩短烧烤时间，降低杂环胺的含量。 1 e/ _7 x% |7 U) n) g
不吃香肠。 5.39.217.765 W! p/ Q& W) w4 h" Z
研究发现每天吃根小香肠会使患胰腺癌的风险增加67%，因此应尽量少吃加工过的肉制品。 9 v( R$ {1 J/ d0 [/ E6 W
远离白面包。5 W9 a( ~& p& k) l7 z* T
白面包等精加工食物血糖指数高，会促进胰岛素和“胰岛素样生长因子”分泌，增加患癌风险。因此，应多吃全麦或全谷食物。 5.39.217.761 H# i5 |) F; M+ U% } w9 A3 H
减轻体重。. ]/ ]4 u* `) l* o8 I! m/ c
乳腺癌、胰腺癌等多种癌症与肥胖有关。 |
發表於 2010-5-16 03:35 AM
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