癌症似乎总是让人防不胜防，其实只要科学地安排生活和饮食，还是可以将癌症“拒之门外”的。近日，美国《预防》杂志梳理了医学研究文献，为大家支出20个防癌妙招。 公仔箱論壇1 q7 v( w! `4 }# C; x
晒太阳。
( O# [1 H( K# I+ O: Z* D/ z8 Ctvb now,tvbnow,bttvb 维生素D可预防包括淋巴瘤、乳腺癌以及结肠癌等在内的多种癌症的发病率，但皮肤中的维生素D需要紫外线照射才能发挥抗癌威力，所以最好每天晒10—15分钟太阳。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# K& Q3 ]* j+ V: z5 T7 I2 p
每天运动半小时，每周至少运动5天。 公仔箱論壇. ~* M0 ~; `- j7 m8 y
锻炼可有效调节体内激素水平，预防卵巢、宫颈、乳腺和结肠等癌症。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! Q/ j z9 l6 G$ p- T4 G
戒烟。
* O' \9 ?5 ?5 ?! {9 _( p公仔箱論壇 香烟在所过之处，包括口腔、咽喉、食道都会埋下癌变的种子。不仅如此，它还会增加胃、肝、前列腺、肠道、子宫和乳房患癌的风险。 tvb now,tvbnow,bttvb6 n0 p, [7 e* k
做家务。 tvb now,tvbnow,bttvb6 n1 t9 x9 R( y. t
加拿大研究发现，做家务对防癌很有益，绝经后的女性如常做家务，乳腺癌风险更会降低30%。
" \& H; y0 S3 s, u6 O+ } f5 w/ e5.39.217.76 当心氡。9 K4 N3 B( m1 I6 l0 E! @& S
这种无味的放射性气体是美国肺癌的第二大原因。装修后一定要对室内空气进行检测。
4 B8 ~. q& ]2 Y& x2 j) S 年过50，每年进行结肠镜检查。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 ]' E# L4 v, u& K" F
即使最近一次体检时便血检查没有问题也不能掉以轻心，如果有家族结肠癌病史，检查更应提早到50岁前。 tvb now,tvbnow,bttvb# @: d z! G3 {& _/ R
更详尽的乳房扫描。 ; V+ V; m& C x: ]5 g+ r f
结合钼靶和B超检查可以捕捉到多数乳腺癌的蛛丝马迹。加州大学研究发现，有25年以上从业经历的医生，经验可能更丰富。 5.39.217.76" L( I# }8 N* ~
基因检查。
/ D2 z8 c4 C3 `tvb now,tvbnow,bttvb 如果家族有癌症史，最好去医院做基因检查，以便提早发现癌症隐患，采取预防措施。
1 u. e3 Y+ u* y( F& G+ b% k( stvb now,tvbnow,bttvb 注意皮肤表面的变化。
: D+ f) N8 Z0 R j x; W7 sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 定期与配偶或好友互相检查身体表面，包括后背、头皮等平时的地方。如果痣、胎记或雀斑颜色、大小有变化要引起注意，可能是皮肤癌的前兆。此外，40难以注意到岁后应每年看次皮肤科医生。
7 f# u; M% y# [. L) z N' x公仔箱論壇 每天吃个橙子。
; P& w" Z z* @9 f1 V; C/ ~2 D0 h* `公仔箱論壇 橙子中的维生素C有助杀死导致胃癌的幽门螺旋杆菌。
& t/ P+ F3 P5 m; m6 x; q. B& vtvb now,tvbnow,bttvb 多吃红色水果。
D- v( P) [, K" Q$ d 西瓜、番茄和葡萄中富含的番茄红素是著名的抗癌成分，番茄中的番茄红素加热后更易被人体吸收。
' R4 [0 M$ w; |5 f$ b6 S公仔箱論壇 多吃蒸菜花。
8 M. ?: M% B F8 v w' d6 FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 将花椰菜蒸三四分钟可让抗癌功臣萝卜硫素的功效大增，但注意不能用微波炉加热，否则事倍功半。建议搭配富含硒的葵花籽、坚果或蘑菇食用，效果会更好。
! `* | |' K$ ^8 U7 mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 喝脱咖啡因的咖啡。 5.39.217.76) S3 ?% G! O( N$ w# a9 y& x* |: V9 {7 L
每天两杯可使直肠癌发生率降低52%。
" A( [& l6 A+ m1 \5 p7 ? 多吃香蕉。5.39.217.760 u- O6 N: |9 K/ C+ ~
瑞典发现，女性每周吃4—6根香蕉，肾癌风险降低54%。 tvb now,tvbnow,bttvb/ F8 W( I1 V+ C4 o( {9 @: ]
吃大蒜。 tvb now,tvbnow,bttvb: O9 d+ V% z# H& F
大蒜中的蒜氨酸酶有抗癌功效。将大蒜切开后在空气中放10分钟，蒜氨酸酶发挥的作用会更显著。 5.39.217.76) X: W3 K( |" r2 k) r l' P
每天补钙。
0 a- o' z% ^6 L; N5.39.217.76 每天喝3杯200毫升的脱脂牛奶，外加200毫升酸奶，可以抑制结肠息肉的成长，预防结肠癌。
" l3 D& {, b9 x; {* {5.39.217.76 科学烧烤。 4 i. m3 f; o% J" B% C* N
肉类在高温烧烤时易产生致癌的杂环胺，因此烧烤时温度不宜过高，或在烧烤前先将肉放在微波炉里稍稍加热，这样能缩短烧烤时间，降低杂环胺的含量。
$ Q8 S$ c0 x0 gtvb now,tvbnow,bttvb 不吃香肠。
/ O9 q O8 H# u 研究发现每天吃根小香肠会使患胰腺癌的风险增加67%，因此应尽量少吃加工过的肉制品。 tvb now,tvbnow,bttvb! @$ R2 |7 X7 J
远离白面包。2 b, Z5 k8 n$ ]8 Z
白面包等精加工食物血糖指数高，会促进胰岛素和“胰岛素样生长因子”分泌，增加患癌风险。因此，应多吃全麦或全谷食物。
, J+ U% U# m; m) P, A% w5 B/ M( E公仔箱論壇 减轻体重。
/ _# W. o2 A1 U% S 乳腺癌、胰腺癌等多种癌症与肥胖有关。 |
發表於 2010-5-16 03:35 AM
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