癌症似乎总是让人防不胜防，其实只要科学地安排生活和饮食，还是可以将癌症“拒之门外”的。近日，美国《预防》杂志梳理了医学研究文献，为大家支出20个防癌妙招。 ! I9 ^! r) J, m
晒太阳。
* d! J! _% R9 m9 Ltvb now,tvbnow,bttvb 维生素D可预防包括淋巴瘤、乳腺癌以及结肠癌等在内的多种癌症的发病率，但皮肤中的维生素D需要紫外线照射才能发挥抗癌威力，所以最好每天晒10—15分钟太阳。
! y5 f* X3 v6 N. t1 WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 每天运动半小时，每周至少运动5天。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 `& b7 z2 c1 g# J
锻炼可有效调节体内激素水平，预防卵巢、宫颈、乳腺和结肠等癌症。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' @% j+ o" e2 F9 O+ l
戒烟。公仔箱論壇6 A! P4 t o- S: o9 }: O- X! Z# q
香烟在所过之处，包括口腔、咽喉、食道都会埋下癌变的种子。不仅如此，它还会增加胃、肝、前列腺、肠道、子宫和乳房患癌的风险。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 b m3 e7 q+ W1 K
做家务。 tvb now,tvbnow,bttvb1 ]7 O X; ]4 S% N) q+ \: J, K9 g, D
加拿大研究发现，做家务对防癌很有益，绝经后的女性如常做家务，乳腺癌风险更会降低30%。 tvb now,tvbnow,bttvb$ M) W% M7 t: N
当心氡。tvb now,tvbnow,bttvb" ]4 {' [8 F |
这种无味的放射性气体是美国肺癌的第二大原因。装修后一定要对室内空气进行检测。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 P4 @+ n/ B# l+ q
年过50，每年进行结肠镜检查。 公仔箱論壇/ a0 s8 g: L e& i7 I
即使最近一次体检时便血检查没有问题也不能掉以轻心，如果有家族结肠癌病史，检查更应提早到50岁前。
. }8 F; _( S [6 B0 ?4 cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 更详尽的乳房扫描。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% {; x1 `3 y$ H {7 }5 Q: O
结合钼靶和B超检查可以捕捉到多数乳腺癌的蛛丝马迹。加州大学研究发现，有25年以上从业经历的医生，经验可能更丰富。
. M3 G' g7 z, U, c( kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 基因检查。 " J- z u+ |. l; _4 U8 X( k8 t
如果家族有癌症史，最好去医院做基因检查，以便提早发现癌症隐患，采取预防措施。 " {8 D# Q- U7 \, a: U" a
注意皮肤表面的变化。 7 U$ V+ a% V0 ^! u9 Y+ Q) K) Y
定期与配偶或好友互相检查身体表面，包括后背、头皮等平时的地方。如果痣、胎记或雀斑颜色、大小有变化要引起注意，可能是皮肤癌的前兆。此外，40难以注意到岁后应每年看次皮肤科医生。
( A- w: l# P/ R/ G5.39.217.76 每天吃个橙子。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 n/ U% ^9 ` l& H% g1 c
橙子中的维生素C有助杀死导致胃癌的幽门螺旋杆菌。 公仔箱論壇4 D. F2 E: v t3 E) }6 }# u* g# T
多吃红色水果。 4 ~8 R' m* ?* ^& W6 @2 k+ k
西瓜、番茄和葡萄中富含的番茄红素是著名的抗癌成分，番茄中的番茄红素加热后更易被人体吸收。 公仔箱論壇. [' |; b6 l! \7 m) J, S5 C
多吃蒸菜花。
( }" Y) K0 k! h' I 将花椰菜蒸三四分钟可让抗癌功臣萝卜硫素的功效大增，但注意不能用微波炉加热，否则事倍功半。建议搭配富含硒的葵花籽、坚果或蘑菇食用，效果会更好。 5.39.217.76" j( s; ]- \3 M1 \
喝脱咖啡因的咖啡。 5.39.217.76' h: ?4 `3 U% S) z
每天两杯可使直肠癌发生率降低52%。
' Y. g* D0 V4 g& A 多吃香蕉。4 L) p# e. W4 U/ Q2 {0 J* f/ T
瑞典发现，女性每周吃4—6根香蕉，肾癌风险降低54%。
k( [, |2 R4 Z% o9 ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 吃大蒜。 公仔箱論壇% ^* M7 E, m1 g
大蒜中的蒜氨酸酶有抗癌功效。将大蒜切开后在空气中放10分钟，蒜氨酸酶发挥的作用会更显著。 公仔箱論壇. Q5 p) e# M3 W: `, ~* Y6 x
每天补钙。 4 V4 ^2 F8 ^. i
每天喝3杯200毫升的脱脂牛奶，外加200毫升酸奶，可以抑制结肠息肉的成长，预防结肠癌。
# v% |$ T, U9 N" {* T+ c 科学烧烤。
* m& d; x' H, {: x6 x) l# k1 x$ A5.39.217.76 肉类在高温烧烤时易产生致癌的杂环胺，因此烧烤时温度不宜过高，或在烧烤前先将肉放在微波炉里稍稍加热，这样能缩短烧烤时间，降低杂环胺的含量。
6 B& s4 V. @; p4 ^, a 不吃香肠。 tvb now,tvbnow,bttvb! A7 {9 s) W4 v. H( g2 ]) @
研究发现每天吃根小香肠会使患胰腺癌的风险增加67%，因此应尽量少吃加工过的肉制品。
1 T. K$ [+ K/ ?( p0 Etvb now,tvbnow,bttvb 远离白面包。8 F8 Z, Q& G9 Y* F
白面包等精加工食物血糖指数高，会促进胰岛素和“胰岛素样生长因子”分泌，增加患癌风险。因此，应多吃全麦或全谷食物。
; G: z: H- |1 W( xtvb now,tvbnow,bttvb 减轻体重。
$ o! t2 T6 t P4 G 乳腺癌、胰腺癌等多种癌症与肥胖有关。 |
發表於 2010-5-16 03:35 AM
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