癌症似乎总是让人防不胜防，其实只要科学地安排生活和饮食，还是可以将癌症“拒之门外”的。近日，美国《预防》杂志梳理了医学研究文献，为大家支出20个防癌妙招。
; V* @" q3 G+ K. m$ L公仔箱論壇 晒太阳。 t1 U# _& ?3 s$ G2 c
维生素D可预防包括淋巴瘤、乳腺癌以及结肠癌等在内的多种癌症的发病率，但皮肤中的维生素D需要紫外线照射才能发挥抗癌威力，所以最好每天晒10—15分钟太阳。
; r+ R2 q- H: @" X' a公仔箱論壇 每天运动半小时，每周至少运动5天。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ P+ \/ ?0 [7 m, N# z; ^+ n
锻炼可有效调节体内激素水平，预防卵巢、宫颈、乳腺和结肠等癌症。 ( i7 l# h4 }9 \' ~; o' `
戒烟。
5 Y; E5 F, @& g$ I1 [tvb now,tvbnow,bttvb 香烟在所过之处，包括口腔、咽喉、食道都会埋下癌变的种子。不仅如此，它还会增加胃、肝、前列腺、肠道、子宫和乳房患癌的风险。 3 l) O! {6 a, N W8 i# `
做家务。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 k5 T' K* w: p3 t& S
加拿大研究发现，做家务对防癌很有益，绝经后的女性如常做家务，乳腺癌风险更会降低30%。
& Z. O- v7 a& v0 A2 X3 nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 当心氡。5.39.217.760 q( g7 r& D7 u1 j/ G( ^
这种无味的放射性气体是美国肺癌的第二大原因。装修后一定要对室内空气进行检测。 7 Z9 _( Z2 }& `2 R3 j$ A( x
年过50，每年进行结肠镜检查。
K" q( d y7 B0 [0 A$ g$ Btvb now,tvbnow,bttvb 即使最近一次体检时便血检查没有问题也不能掉以轻心，如果有家族结肠癌病史，检查更应提早到50岁前。
' k* G/ D# v$ ~( r+ I. K5 ntvb now,tvbnow,bttvb 更详尽的乳房扫描。
1 U1 k* |2 v0 E; X5.39.217.76 结合钼靶和B超检查可以捕捉到多数乳腺癌的蛛丝马迹。加州大学研究发现，有25年以上从业经历的医生，经验可能更丰富。 公仔箱論壇# P! B W7 l7 g- r5 t- u; r6 G
基因检查。
, _! b5 |# b W& OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 如果家族有癌症史，最好去医院做基因检查，以便提早发现癌症隐患，采取预防措施。
8 }2 M. F$ ^* \6 q. `5.39.217.76 注意皮肤表面的变化。 # X; l5 f! C( j) P# Q" i
定期与配偶或好友互相检查身体表面，包括后背、头皮等平时的地方。如果痣、胎记或雀斑颜色、大小有变化要引起注意，可能是皮肤癌的前兆。此外，40难以注意到岁后应每年看次皮肤科医生。
- E/ Z: ^ J3 n" C) O+ g; c% h2 @ | 每天吃个橙子。
( o" v+ M0 h9 x: l1 t 橙子中的维生素C有助杀死导致胃癌的幽门螺旋杆菌。 % ]( o1 Z8 R! V) V' U- b
多吃红色水果。 公仔箱論壇* F& U1 n3 z! p+ H, L# k
西瓜、番茄和葡萄中富含的番茄红素是著名的抗癌成分，番茄中的番茄红素加热后更易被人体吸收。 : ?( h6 J- J4 u2 D9 `8 E5 {! h6 P/ P8 t
多吃蒸菜花。
3 y0 K( F) t$ i4 {( E% [ 将花椰菜蒸三四分钟可让抗癌功臣萝卜硫素的功效大增，但注意不能用微波炉加热，否则事倍功半。建议搭配富含硒的葵花籽、坚果或蘑菇食用，效果会更好。
* q" E) o( x+ _3 H. N8 L" S 喝脱咖啡因的咖啡。 5.39.217.76 @3 V+ u( r3 f7 |7 F/ [5 ^
每天两杯可使直肠癌发生率降低52%。 - H5 _, Q: i* y s
多吃香蕉。
- W N: E7 _: J0 \! [' I0 XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 瑞典发现，女性每周吃4—6根香蕉，肾癌风险降低54%。 公仔箱論壇$ x4 g, @. {3 P0 ]$ ~) E4 {2 F
吃大蒜。 / B8 |7 o, S! A8 N; j
大蒜中的蒜氨酸酶有抗癌功效。将大蒜切开后在空气中放10分钟，蒜氨酸酶发挥的作用会更显著。 # _% O4 r: s& W6 E/ p$ M6 H9 t: E
每天补钙。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 i+ F7 Q! }, Y. T! M
每天喝3杯200毫升的脱脂牛奶，外加200毫升酸奶，可以抑制结肠息肉的成长，预防结肠癌。
3 ?# u ?. D# t5 Q( Q5 Q 科学烧烤。
2 |% O' d# h' V0 N5 ^( G) RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 肉类在高温烧烤时易产生致癌的杂环胺，因此烧烤时温度不宜过高，或在烧烤前先将肉放在微波炉里稍稍加热，这样能缩短烧烤时间，降低杂环胺的含量。 ( A2 T' @' l5 O) I; k
不吃香肠。 tvb now,tvbnow,bttvb3 V. I) b( ?6 ]1 v" C8 T
研究发现每天吃根小香肠会使患胰腺癌的风险增加67%，因此应尽量少吃加工过的肉制品。
( v$ ^* i3 j. b; C0 a- Q公仔箱論壇 远离白面包。5.39.217.76; V7 V5 r( f7 z2 d
白面包等精加工食物血糖指数高，会促进胰岛素和“胰岛素样生长因子”分泌，增加患癌风险。因此，应多吃全麦或全谷食物。
! l7 h7 e4 W( n& D+ z" b+ s, p8 }tvb now,tvbnow,bttvb 减轻体重。5.39.217.76- W7 W7 j6 r- m1 g+ t% P
乳腺癌、胰腺癌等多种癌症与肥胖有关。 |
發表於 2010-5-16 03:35 AM
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