癌症似乎总是让人防不胜防，其实只要科学地安排生活和饮食，还是可以将癌症“拒之门外”的。近日，美国《预防》杂志梳理了医学研究文献，为大家支出20个防癌妙招。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- E- q9 ~ w. |9 {
晒太阳。
1 m/ `7 ]% a* @$ m8 Q# FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 维生素D可预防包括淋巴瘤、乳腺癌以及结肠癌等在内的多种癌症的发病率，但皮肤中的维生素D需要紫外线照射才能发挥抗癌威力，所以最好每天晒10—15分钟太阳。 公仔箱論壇! F' K7 v( H+ F' d% ?7 x
每天运动半小时，每周至少运动5天。 ) X/ e, y: u5 B' U$ J
锻炼可有效调节体内激素水平，预防卵巢、宫颈、乳腺和结肠等癌症。
. e5 H8 x% Z t3 @公仔箱論壇 戒烟。5.39.217.76$ o2 i7 z6 \& v+ A7 L( T9 ^
香烟在所过之处，包括口腔、咽喉、食道都会埋下癌变的种子。不仅如此，它还会增加胃、肝、前列腺、肠道、子宫和乳房患癌的风险。
; V: W! S" R. a( M8 h# ~5 t+ ^8 P, ?公仔箱論壇 做家务。 $ N" D" h W9 v: i' x$ [
加拿大研究发现，做家务对防癌很有益，绝经后的女性如常做家务，乳腺癌风险更会降低30%。 tvb now,tvbnow,bttvb/ y/ Q9 E1 y! K
当心氡。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 O% |% P7 `1 Q) N4 v
这种无味的放射性气体是美国肺癌的第二大原因。装修后一定要对室内空气进行检测。 5.39.217.76% g) X* G( C) Y i5 \) a& \% Q
年过50，每年进行结肠镜检查。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; O5 l9 q" ]+ t9 d; H
即使最近一次体检时便血检查没有问题也不能掉以轻心，如果有家族结肠癌病史，检查更应提早到50岁前。 6 Z; f! [& o/ N: N4 o# ~% G
更详尽的乳房扫描。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 J% x$ z$ V' S
结合钼靶和B超检查可以捕捉到多数乳腺癌的蛛丝马迹。加州大学研究发现，有25年以上从业经历的医生，经验可能更丰富。 5.39.217.76/ h8 w; I( Q# ^- D2 _
基因检查。
/ A8 Q* I1 p' Z7 E; z8 s2 m 如果家族有癌症史，最好去医院做基因检查，以便提早发现癌症隐患，采取预防措施。 t8 s. ?8 O+ { D" g6 b9 ]5 F
注意皮肤表面的变化。
) g ^8 p- _6 m- D" b" k$ o公仔箱論壇 定期与配偶或好友互相检查身体表面，包括后背、头皮等平时的地方。如果痣、胎记或雀斑颜色、大小有变化要引起注意，可能是皮肤癌的前兆。此外，40难以注意到岁后应每年看次皮肤科医生。
v- r6 v, K3 N4 c6 p8 K 每天吃个橙子。
7 |) N K' G; h) gtvb now,tvbnow,bttvb 橙子中的维生素C有助杀死导致胃癌的幽门螺旋杆菌。 5.39.217.76% ~3 b9 o3 ~3 O9 e) s( K; U
多吃红色水果。 tvb now,tvbnow,bttvb q! ]0 H6 v+ T5 ]$ q3 w1 c
西瓜、番茄和葡萄中富含的番茄红素是著名的抗癌成分，番茄中的番茄红素加热后更易被人体吸收。
. \/ e6 n" |3 B# V/ yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 多吃蒸菜花。 公仔箱論壇" n% w! t4 V9 o. H
将花椰菜蒸三四分钟可让抗癌功臣萝卜硫素的功效大增，但注意不能用微波炉加热，否则事倍功半。建议搭配富含硒的葵花籽、坚果或蘑菇食用，效果会更好。 tvb now,tvbnow,bttvb+ x; d6 z' l/ y Q# H- t# \
喝脱咖啡因的咖啡。
9 {4 n, C9 H w5 M6 Z, d公仔箱論壇 每天两杯可使直肠癌发生率降低52%。
) j' V9 l# E% G+ ~/ b) v# ]. ` 多吃香蕉。
/ C/ a6 w) ^ [1 O 瑞典发现，女性每周吃4—6根香蕉，肾癌风险降低54%。
/ M6 z+ j4 j& b3 Atvb now,tvbnow,bttvb 吃大蒜。 公仔箱論壇9 n% g' Q9 N) F1 U
大蒜中的蒜氨酸酶有抗癌功效。将大蒜切开后在空气中放10分钟，蒜氨酸酶发挥的作用会更显著。 公仔箱論壇 I% g7 r( t5 h9 R$ l. L$ \% k
每天补钙。 ) a9 \$ \& [8 x `( K% x- O
每天喝3杯200毫升的脱脂牛奶，外加200毫升酸奶，可以抑制结肠息肉的成长，预防结肠癌。 公仔箱論壇 Y" ]) c5 M! n6 t* ~/ H* j
科学烧烤。
, x6 J4 J, f2 @* x2 C) Q9 B公仔箱論壇 肉类在高温烧烤时易产生致癌的杂环胺，因此烧烤时温度不宜过高，或在烧烤前先将肉放在微波炉里稍稍加热，这样能缩短烧烤时间，降低杂环胺的含量。
3 s/ P$ _* r1 \! ?公仔箱論壇 不吃香肠。
* P- _5 N2 V) `( `. b# XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 研究发现每天吃根小香肠会使患胰腺癌的风险增加67%，因此应尽量少吃加工过的肉制品。
1 h% s9 c4 d0 a' mtvb now,tvbnow,bttvb 远离白面包。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: n/ \: j( ], K
白面包等精加工食物血糖指数高，会促进胰岛素和“胰岛素样生长因子”分泌，增加患癌风险。因此，应多吃全麦或全谷食物。
9 L$ e1 c6 H: J$ J- z5.39.217.76 减轻体重。
2 t5 n( T) T( B* K* d) D2 Rtvb now,tvbnow,bttvb 乳腺癌、胰腺癌等多种癌症与肥胖有关。 |
發表於 2010-5-16 03:35 AM
| 