癌症似乎总是让人防不胜防，其实只要科学地安排生活和饮食，还是可以将癌症“拒之门外”的。近日，美国《预防》杂志梳理了医学研究文献，为大家支出20个防癌妙招。
( p+ ~8 m- l$ H4 X4 m1 I4 w! | 晒太阳。
% O- L( C2 A" Z/ x* d 维生素D可预防包括淋巴瘤、乳腺癌以及结肠癌等在内的多种癌症的发病率，但皮肤中的维生素D需要紫外线照射才能发挥抗癌威力，所以最好每天晒10—15分钟太阳。 tvb now,tvbnow,bttvb) [$ Q8 h/ B3 {( f H
每天运动半小时，每周至少运动5天。
! w+ w: G/ D: S2 e/ e# x' E& d0 G5.39.217.76 锻炼可有效调节体内激素水平，预防卵巢、宫颈、乳腺和结肠等癌症。 5.39.217.76' z1 o) [) t/ ]- w
戒烟。! O6 T; {9 z7 Q
香烟在所过之处，包括口腔、咽喉、食道都会埋下癌变的种子。不仅如此，它还会增加胃、肝、前列腺、肠道、子宫和乳房患癌的风险。
T& [ G: @' `( p7 B公仔箱論壇 做家务。
3 l% O3 P& x- H/ D. n+ fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 加拿大研究发现，做家务对防癌很有益，绝经后的女性如常做家务，乳腺癌风险更会降低30%。
& p! _5 \! V# D& T, X' R 当心氡。
% _, v$ s0 Q& b' O: ]5.39.217.76 这种无味的放射性气体是美国肺癌的第二大原因。装修后一定要对室内空气进行检测。
/ j. p. R! i& ktvb now,tvbnow,bttvb 年过50，每年进行结肠镜检查。 5.39.217.76+ [0 u: }+ H+ s+ P0 P
即使最近一次体检时便血检查没有问题也不能掉以轻心，如果有家族结肠癌病史，检查更应提早到50岁前。
1 `5 E: N3 x# P" B 更详尽的乳房扫描。
$ _# h- A7 j8 z q6 Rtvb now,tvbnow,bttvb 结合钼靶和B超检查可以捕捉到多数乳腺癌的蛛丝马迹。加州大学研究发现，有25年以上从业经历的医生，经验可能更丰富。
7 Q8 j9 T$ o/ ^3 @5 O) Q5.39.217.76 基因检查。 M, J6 {) B5 ~& y4 ^
如果家族有癌症史，最好去医院做基因检查，以便提早发现癌症隐患，采取预防措施。
4 k. x' L6 x- T- @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 注意皮肤表面的变化。
& o+ _5 i- M- I# f7 e公仔箱論壇 定期与配偶或好友互相检查身体表面，包括后背、头皮等平时的地方。如果痣、胎记或雀斑颜色、大小有变化要引起注意，可能是皮肤癌的前兆。此外，40难以注意到岁后应每年看次皮肤科医生。
. X* {! T1 A4 e( l+ S7 k4 K3 F; z 每天吃个橙子。公仔箱論壇# w5 V9 U4 t* G( k4 O% I
橙子中的维生素C有助杀死导致胃癌的幽门螺旋杆菌。
) Z. l6 Q) [% G3 n; T J' K+ o 多吃红色水果。 # ]& Y. f0 I3 Q2 f2 L7 S2 K
西瓜、番茄和葡萄中富含的番茄红素是著名的抗癌成分，番茄中的番茄红素加热后更易被人体吸收。
' T% C& C% |" m* }8 P; ctvb now,tvbnow,bttvb 多吃蒸菜花。
8 n) b6 h+ Q4 |+ W2 A% l- stvb now,tvbnow,bttvb 将花椰菜蒸三四分钟可让抗癌功臣萝卜硫素的功效大增，但注意不能用微波炉加热，否则事倍功半。建议搭配富含硒的葵花籽、坚果或蘑菇食用，效果会更好。
7 M7 u( P$ w' S& F; s7 `5.39.217.76 喝脱咖啡因的咖啡。
/ y8 S! v% c$ N. D# f5 u5.39.217.76 每天两杯可使直肠癌发生率降低52%。 5.39.217.766 |, X& [( ~8 Z" [
多吃香蕉。/ |/ ?" h" r9 K* x: m1 @7 q
瑞典发现，女性每周吃4—6根香蕉，肾癌风险降低54%。
) [3 H- C! M) g7 O9 c, _ 吃大蒜。
3 g" o6 p2 M3 t- o) d% O公仔箱論壇 大蒜中的蒜氨酸酶有抗癌功效。将大蒜切开后在空气中放10分钟，蒜氨酸酶发挥的作用会更显著。 ( D1 r2 ^* _1 @+ p
每天补钙。
8 M* ] Z- n6 \7 N, q: j. t& ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 每天喝3杯200毫升的脱脂牛奶，外加200毫升酸奶，可以抑制结肠息肉的成长，预防结肠癌。
: h3 W. f! o2 ]4 J1 K$ utvb now,tvbnow,bttvb 科学烧烤。 tvb now,tvbnow,bttvb% i% C; |# U, a* r3 D( B
肉类在高温烧烤时易产生致癌的杂环胺，因此烧烤时温度不宜过高，或在烧烤前先将肉放在微波炉里稍稍加热，这样能缩短烧烤时间，降低杂环胺的含量。
1 T- X+ i4 A1 X- i 不吃香肠。
& m9 o! F. {. v! v) s 研究发现每天吃根小香肠会使患胰腺癌的风险增加67%，因此应尽量少吃加工过的肉制品。
* W2 I8 @5 ^. b% V/ s 远离白面包。
) s' r* S; }2 [9 b# Y 白面包等精加工食物血糖指数高，会促进胰岛素和“胰岛素样生长因子”分泌，增加患癌风险。因此，应多吃全麦或全谷食物。
" _! v, ?# h0 D5 A) z9 F4 lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 减轻体重。
6 G& f. s' D3 G# F 乳腺癌、胰腺癌等多种癌症与肥胖有关。 |
發表於 2010-5-16 03:35 AM
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