癌症似乎总是让人防不胜防，其实只要科学地安排生活和饮食，还是可以将癌症“拒之门外”的。近日，美国《预防》杂志梳理了医学研究文献，为大家支出20个防癌妙招。 1 _9 b6 x5 e0 m4 h8 w
晒太阳。
( ]; W- Q6 m; X5 `* i" g4 G公仔箱論壇 维生素D可预防包括淋巴瘤、乳腺癌以及结肠癌等在内的多种癌症的发病率，但皮肤中的维生素D需要紫外线照射才能发挥抗癌威力，所以最好每天晒10—15分钟太阳。
: {4 C/ A/ U7 y; UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 每天运动半小时，每周至少运动5天。
! A% F2 N# H: |; ~ 锻炼可有效调节体内激素水平，预防卵巢、宫颈、乳腺和结肠等癌症。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ o& ~+ Q( R6 @/ D6 g) ~' h
戒烟。
, B7 v1 i9 Z# ], L) ?* w1 M 香烟在所过之处，包括口腔、咽喉、食道都会埋下癌变的种子。不仅如此，它还会增加胃、肝、前列腺、肠道、子宫和乳房患癌的风险。 5.39.217.761 m! e% v2 M0 ]; Q v, c
做家务。
; ]: u+ m! i6 U5 d8 w% { 加拿大研究发现，做家务对防癌很有益，绝经后的女性如常做家务，乳腺癌风险更会降低30%。 4 w2 z2 A+ F& p: |- R
当心氡。
2 x4 w* q4 b2 ?( c8 l) e/ Q公仔箱論壇 这种无味的放射性气体是美国肺癌的第二大原因。装修后一定要对室内空气进行检测。 公仔箱論壇( H+ Q6 G+ T' D; U( V+ m9 g
年过50，每年进行结肠镜检查。 - ?) a# q! @( ~0 X5 Q X5 B6 `$ x
即使最近一次体检时便血检查没有问题也不能掉以轻心，如果有家族结肠癌病史，检查更应提早到50岁前。 公仔箱論壇, o# P5 L5 D4 ?7 }9 s* q
更详尽的乳房扫描。
2 |- i, [8 G8 ?5 m% Xtvb now,tvbnow,bttvb 结合钼靶和B超检查可以捕捉到多数乳腺癌的蛛丝马迹。加州大学研究发现，有25年以上从业经历的医生，经验可能更丰富。
" v. g- p9 n7 M公仔箱論壇 基因检查。
; f% `1 }; C( n' l2 j( F5.39.217.76 如果家族有癌症史，最好去医院做基因检查，以便提早发现癌症隐患，采取预防措施。
. Z) Q0 T' r5 @$ k- R) H" u) V# hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 注意皮肤表面的变化。 ! Z' {0 }9 d0 [/ y& W
定期与配偶或好友互相检查身体表面，包括后背、头皮等平时的地方。如果痣、胎记或雀斑颜色、大小有变化要引起注意，可能是皮肤癌的前兆。此外，40难以注意到岁后应每年看次皮肤科医生。 $ M4 l5 H7 N* p' Y; O. }
每天吃个橙子。
- J' v+ _+ m( Y# n6 q) K公仔箱論壇 橙子中的维生素C有助杀死导致胃癌的幽门螺旋杆菌。 : \: f) K D& h9 z* l
多吃红色水果。
' z, J/ B/ c3 J9 }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 西瓜、番茄和葡萄中富含的番茄红素是著名的抗癌成分，番茄中的番茄红素加热后更易被人体吸收。 公仔箱論壇: w6 l8 R2 q/ F) _% `
多吃蒸菜花。
9 H8 o* o& y, O, k$ stvb now,tvbnow,bttvb 将花椰菜蒸三四分钟可让抗癌功臣萝卜硫素的功效大增，但注意不能用微波炉加热，否则事倍功半。建议搭配富含硒的葵花籽、坚果或蘑菇食用，效果会更好。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. X @/ D% Z; e! e( X }
喝脱咖啡因的咖啡。
9 d' f) o& I( i. G7 C) gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 每天两杯可使直肠癌发生率降低52%。 1 ~$ H% t" s Y0 Q" ^9 u
多吃香蕉。
" A. a0 Q, o9 r, y1 Y% G) e 瑞典发现，女性每周吃4—6根香蕉，肾癌风险降低54%。 : {9 p: E! {; s& n }
吃大蒜。
9 F6 Z: D& \7 @5.39.217.76 大蒜中的蒜氨酸酶有抗癌功效。将大蒜切开后在空气中放10分钟，蒜氨酸酶发挥的作用会更显著。 % i1 [( u0 a3 a+ }- [# w( c2 n
每天补钙。 5.39.217.76" _+ j- D8 L3 K1 b. A# t2 r2 t
每天喝3杯200毫升的脱脂牛奶，外加200毫升酸奶，可以抑制结肠息肉的成长，预防结肠癌。 8 ?3 k" b! l H* F" f
科学烧烤。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 I( P, i! W6 r- T7 C
肉类在高温烧烤时易产生致癌的杂环胺，因此烧烤时温度不宜过高，或在烧烤前先将肉放在微波炉里稍稍加热，这样能缩短烧烤时间，降低杂环胺的含量。 5.39.217.76+ _: _6 w6 H' Y
不吃香肠。
( o _3 |. A; w 研究发现每天吃根小香肠会使患胰腺癌的风险增加67%，因此应尽量少吃加工过的肉制品。
& M7 e4 p1 \4 E# ~0 Ftvb now,tvbnow,bttvb 远离白面包。8 `- E; R( E* f- z0 @! ]0 U
白面包等精加工食物血糖指数高，会促进胰岛素和“胰岛素样生长因子”分泌，增加患癌风险。因此，应多吃全麦或全谷食物。
9 i; B/ x z. V* w7 g 减轻体重。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 s% X) U2 a/ T: @' H9 P" E" v, G
乳腺癌、胰腺癌等多种癌症与肥胖有关。 |
發表於 2010-5-16 03:35 AM
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