材料:5.39.217.76) f4 D0 T# @9 C
鸡腿2只
3 Q3 n3 T: @: N0 r- m# Y# x# U0 z% lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。南瓜500g
6 _0 T! z0 M9 e, |7 n5.39.217.76红萝卜120g
& Z; ^9 y# K+ i& i2 Q& O* J, v洋葱1/2个! @$ ^0 S3 N" G& Q: R4 T
青豆仁30gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 i' Q1 c; k5 o8 d2 ?
葱1支公仔箱論壇0 d+ {4 ?- _ q4 f
姜3片
: c$ v# ^3 e* Q+ ]$ \蒜头4个tvb now,tvbnow,bttvb8 Z- Z2 M3 X" W, f. |. g
沙拉油30㏄
/ q' n% u4 F6 G6 `! R) ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。咖哩粉45g
1 f0 J, I* [0 H! X) O" H公仔箱論壇水250㏄tvb now,tvbnow,bttvb+ r1 o- Q( \6 \2 h
盐5g公仔箱論壇6 j/ P8 D1 B" j$ Q- U) y
椰浆70㏄
$ s0 j% G% F5 [5 |起司粉15gtvb now,tvbnow,bttvb+ m7 i- i$ q$ ~) N% ^# M$ o: w/ M
椰子粉30g8 J0 d _( a2 @, i5 v
. c# @) e# w! ?/ u' y# g- ^公仔箱論壇做法:tvb now,tvbnow,bttvb0 m) f! n( y K
1.炉作法：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% P3 B0 f. F, g( F6 E8 N
1.南瓜、红萝卜、洋葱切块；葱切段、蒜头切末备用。2.鸡腿洗净切块，加入葱段、姜片及腌料拌匀后腌40分钟，再加入水250㏄，覆盖耐热保鲜膜，用强微波加热6分钟后捞出葱姜备用。3 b$ E2 x m1 B& c* v0 H# u) R1 e' E+ \3 ~
3.南瓜块、红萝卜块分别放入容器中，各加水100㏄并覆盖耐热保鲜膜，用强微波加热4分钟后，沥干水分备用。
) t2 O2 X( `( z$ v5.39.217.764.将调味料Ａ调匀，加入洋葱块、蒜末及沙拉油拌匀，用强微波加热4分钟后，加入作法2的材料及青豆仁、调味料Ｂ拌匀，撒上调味料Ｃ，用强微波加热8分钟即可。: S/ ~/ a- [) N% Z/ U' S
5.炉作法： Q3 s, P. _( E" t7 d Z
1.南瓜、红萝卜、洋葱切块；葱切段、蒜头切末备用。6.鸡腿洗净切块，加入葱段、姜片及腌料拌匀后腌10分钟。
; D) ~2 b* |3 f1 i9 k5.39.217.767.平底锅中倒入少许沙拉油，再加入腌好之鸡块，以强火加热拌炒10分钟至鸡肉表面呈金黄色备用。
5 N2 v$ m; H2 @+ }公仔箱論壇8.将南瓜块及红萝卜块分别放入滚水中，以强火汆烫5分钟后，沥干水分备用。) b' `+ p: H5 s# ^, i: w
9.将调味料Ａ调匀后倒入平底锅中，再加入洋葱块、蒜末、沙拉油及水400㏄拌匀，以强火加热15分钟，再加入作法4的材料及青豆仁、调味料Ｂ拌匀，撒上调味料Ｃ，以弱火加热30分钟即可。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 u' B- `6 t5 c( N1 K' `1 H
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發表於 2010-5-8 08:53 PM
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