材料:
8 a3 n) D/ |- j! i% N) `tvb now,tvbnow,bttvb鸡腿2只
+ ]# `) t% E g W+ cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。南瓜500g5.39.217.76. D2 X7 x* q: o* m" k1 W2 M
红萝卜120g
2 |9 L$ E1 ?6 D/ E+ ^7 l2 K, Q洋葱1/2个5.39.217.76& H i; d- w! J* l6 r4 n& p
青豆仁30g
1 g# I9 i# w, A2 {% J/ y葱1支TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 C1 W J3 c9 r K$ d
姜3片公仔箱論壇/ ?0 T1 I% C f U1 ] Q* y% N
蒜头4个tvb now,tvbnow,bttvb) s% C5 Y9 R$ B' B8 b) l
沙拉油30㏄TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. m1 T* g1 H- v
咖哩粉45gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# ?0 ?3 r! p4 _
水250㏄
. L. u; ?' }* g& h) rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。盐5g
* T1 g8 P+ Z/ R; C8 e1 p椰浆70㏄
0 Q/ f/ |! J, B& v2 l! |公仔箱論壇起司粉15gtvb now,tvbnow,bttvb" c3 ~3 l' O$ R7 a* B
椰子粉30g
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5 t9 ^9 ?& @8 M9 itvb now,tvbnow,bttvb做法:
* K6 R1 o9 [4 _- p# Q1.炉作法：, _6 E& W% n% F
1.南瓜、红萝卜、洋葱切块；葱切段、蒜头切末备用。2.鸡腿洗净切块，加入葱段、姜片及腌料拌匀后腌40分钟，再加入水250㏄，覆盖耐热保鲜膜，用强微波加热6分钟后捞出葱姜备用。* W& ^7 {1 W4 E) Z( B* L/ }2 {
3.南瓜块、红萝卜块分别放入容器中，各加水100㏄并覆盖耐热保鲜膜，用强微波加热4分钟后，沥干水分备用。
$ u C p& @5 _tvb now,tvbnow,bttvb4.将调味料Ａ调匀，加入洋葱块、蒜末及沙拉油拌匀，用强微波加热4分钟后，加入作法2的材料及青豆仁、调味料Ｂ拌匀，撒上调味料Ｃ，用强微波加热8分钟即可。
6 J5 E R" E$ ~% G8 A' |$ btvb now,tvbnow,bttvb5.炉作法：tvb now,tvbnow,bttvb e1 j( l2 H; ~8 s p
1.南瓜、红萝卜、洋葱切块；葱切段、蒜头切末备用。6.鸡腿洗净切块，加入葱段、姜片及腌料拌匀后腌10分钟。
8 t/ T W1 o- z1 R3 q8 s! m7 C; ]公仔箱論壇7.平底锅中倒入少许沙拉油，再加入腌好之鸡块，以强火加热拌炒10分钟至鸡肉表面呈金黄色备用。tvb now,tvbnow,bttvb" \/ q) E: X9 S7 F F8 S& @6 X2 _- c
8.将南瓜块及红萝卜块分别放入滚水中，以强火汆烫5分钟后，沥干水分备用。tvb now,tvbnow,bttvb6 `3 [4 r1 k- e5 R" n' c6 P
9.将调味料Ａ调匀后倒入平底锅中，再加入洋葱块、蒜末、沙拉油及水400㏄拌匀，以强火加热15分钟，再加入作法4的材料及青豆仁、调味料Ｂ拌匀，撒上调味料Ｃ，以弱火加热30分钟即可。5.39.217.763 O* E: ?) c* e$ x5 _
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發表於 2010-5-8 08:53 PM
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