; `) q5 q4 d0 ^1 K8 _( F 難易度 中下 料理時間 20分鐘 份量 2人份 熱量(1人基準)423kcal
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 5.39.217.76) y. W+ R3 e8 F' |" J) H
主材料0 {& ^( r% S; b; a+ l$ S
飯2碗,牛肉200g
/ a3 L, I* W! k. g5.39.217.76 紅蘿蔔3cm,洋葱1/6個9 Q: y% m/ y1 L! E. K
小黃瓜1根,海苔1張,芝麻1大匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, a( p# K' X) M. }6 r9 K+ V! x: S/ p
芝麻油1/2大匙,鹽巴少許
6 O5 X, z; v+ M4 j3 o/ z公仔箱論壇 蠔油1大匙,香菇粉1小匙
; L7 S. s" J# ~! d* Etvb now,tvbnow,bttvb 副材料公仔箱論壇1 y8 J* h! H* o% ^
調味醬-醬油2大匙1 G% D. P6 |' l' F4 Y( z; b) l3 n
料酒1大匙,砂糖1/2大匙tvb now,tvbnow,bttvb% q& i/ [4 I0 h
芝麻油1小匙,芝麻1小匙
( b7 }) A& i$ {4 R* HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 蒜末1小匙,蔥末1大匙5.39.217.76( ?& D& a# o' u+ v; Z
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 0 n4 D( m4 i5 y" r7 M4 i8 Q
01準備材料TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' J" `" c% w1 |) k) \- r8 U
將小黃瓜利用削皮刀
e( V( H2 u( @% G' fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 削成長薄片到
0 C2 k& B5 {% w5.39.217.76 籽部分出來為止7 {' J& b' I$ l$ y
並撒上鹽巴5.39.217.76+ N4 O1 Z% S8 `$ P* l) X! M
將牛肉,紅蘿蔔,洋葱4 X5 o) C4 V6 X; L( d
剩下的小黃瓜,蔥末
5 U, @& @* L0 ~) x 調味醬等材料混在一起
* }" d% Q2 _4 V/ S 並放進牛肉醃5.39.217.76. y' O+ Q3 e! `: {4 v0 m
+ ?, W4 Y0 f6 a3 E
5 |! s {/ `: T4 S& d2 ] S) L 公仔箱論壇 p; v4 T" K$ a
02炒
8 J. a$ n2 f+ m: r- fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 將醃過的牛肉放進熱過上炒
# M9 V) W3 x, c% ]tvb now,tvbnow,bttvb 炒到一半時在放進紅蘿蔔,洋葱
4 E, Y w% u$ k* \7 m. p1 _# ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 小黃瓜和蠔油下去炒
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03攪拌
- O6 `% [. d- O! P. `5.39.217.76 在飯裡放進芝麻油
- \4 b4 R' |( e% ]( T* ?9 X 鹽巴,芝麻,香菇粉充分攪拌後
: t& ^" X/ g5 q. U/ M 加入02的材料TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( L; O, t- j" B6 Z2 Q. ]) v
將烤過的海苔弄碎後
) t5 v4 T" o! S4 o5.39.217.76 充分攪拌
: j1 {/ ]! c5 v& y7 `2 }公仔箱論壇
- m" k; }5 u+ S0 N4 e9 [tvb now,tvbnow,bttvb
" Z3 {$ u2 Q' Y: f' c# a公仔箱論壇 04做飯團tvb now,tvbnow,bttvb ]8 C# g; |3 f! g8 J
將飯團做成適當大小
' {+ N6 i0 s/ Q: ] 並利用水分擦乾的小黃瓜
' B* A3 @9 u% H g公仔箱論壇 將飯團捲起來(如圖)
! j, T* u {& i: B公仔箱論壇
4 b2 e* q3 D' m4 A8 o% R
# b2 }8 e1 ]! \( S. h( J& P8 M& S 05完成 |
發表於 2010-5-4 09:06 PM
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