) i# {/ {+ {" l8 t; O5 @- U5.39.217.76 難易度 中下 料理時間 20分鐘 份量 2人份 熱量(1人基準)423kcal
% H6 q" u% N, S, ?8 [3 Ztvb now,tvbnow,bttvb 5.39.217.76, y& O: D. f) S* |6 {- _
# s" Y+ R% X# B+ F! D% V6 s+ p公仔箱論壇 主材料公仔箱論壇+ o* G( m5 m$ t+ ~
飯2碗,牛肉200g
! a7 m; p1 X- @8 |, Y+ O! Btvb now,tvbnow,bttvb 紅蘿蔔3cm,洋葱1/6個公仔箱論壇" X$ C, J, P' b# V
小黃瓜1根,海苔1張,芝麻1大匙
% g% l1 ]! I# v: A }# a9 v 芝麻油1/2大匙,鹽巴少許5.39.217.769 p9 V/ S1 \2 m3 x* h* p
蠔油1大匙,香菇粉1小匙
5 z# P$ G3 E; ?# Q 副材料
& j; c. P& v$ E+ c4 ^9 o 調味醬-醬油2大匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" u% @+ i9 z' _) v9 z
料酒1大匙,砂糖1/2大匙
S5 W* Y! o m4 c# s- Ctvb now,tvbnow,bttvb 芝麻油1小匙,芝麻1小匙" i( t3 ?1 z0 ~, M& T
蒜末1小匙,蔥末1大匙
1 \0 x' K) M* y9 P& f; s& bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
0 Y" T5 V: Y5 N: F5.39.217.76
6 W' d% j/ e8 ~0 t/ m5.39.217.76 01準備材料
8 c! O* U) h! x9 [ 將小黃瓜利用削皮刀
$ v# Z$ T, l6 B7 @9 h! L: I& Y4 PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 削成長薄片到公仔箱論壇; c% e) ~; C8 K: L& f+ { H
籽部分出來為止
7 t1 m9 |2 R( B8 ~ O( pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 並撒上鹽巴( M& C: P2 m2 p: t9 v6 R6 s8 v0 k
將牛肉,紅蘿蔔,洋葱
5 P; C ]5 W( i- s) Ttvb now,tvbnow,bttvb 剩下的小黃瓜,蔥末
' g0 D- I# H2 F) m' t! y; p- Y( j3 L 調味醬等材料混在一起
4 a p1 ^4 _/ A2 k3 S' D+ iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 並放進牛肉醃
3 ]! R K" U# V9 l' a' R1 Q
: O& E; C! s+ `1 r, Z
F" k3 K# G- r% M4 gtvb now,tvbnow,bttvb tvb now,tvbnow,bttvb# z A: e6 D0 H Y- l) }
02炒
0 }, X; K: _! z* ^5 k5.39.217.76 將醃過的牛肉放進熱過上炒tvb now,tvbnow,bttvb% q2 Z0 C/ m$ u0 L. W0 M3 J8 X
炒到一半時在放進紅蘿蔔,洋葱8 ?/ L6 O, ~2 B/ |* [% i4 j
小黃瓜和蠔油下去炒
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8 P" s8 H! F% F E7 c6 O2 |& Stvb now,tvbnow,bttvb TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ o H8 W, @9 \# Q
03攪拌
3 c6 R; e! t4 I) \: r8 b5 r* S 在飯裡放進芝麻油
- M& J2 h5 T2 x8 c1 |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 鹽巴,芝麻,香菇粉充分攪拌後
9 ]; B, u, [3 w1 [8 _4 }5.39.217.76 加入02的材料
, I0 `! q$ t# M9 K5 M7 U公仔箱論壇 將烤過的海苔弄碎後
- z {7 a0 O: _0 j9 S& [; K% [% g 充分攪拌
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! j% A3 K" q. P- O) E' T5.39.217.76 5.39.217.766 d0 @5 D p- h% M9 _3 R8 v
04做飯團tvb now,tvbnow,bttvb% N/ ?2 m3 a. H9 ~# M0 w9 a. `3 B& `
將飯團做成適當大小
4 T, O) z! ?* N9 I9 C 並利用水分擦乾的小黃瓜tvb now,tvbnow,bttvb! w G2 d) u+ n' U
將飯團捲起來(如圖)
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 公仔箱論壇9 Q j$ L7 S$ v8 o2 O8 z+ O
05完成 |
發表於 2010-5-4 09:06 PM
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