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難易度 中下 料理時間 20分鐘 份量 2人份 熱量(1人基準)423kcal
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/ T" t4 `5 M3 p. Z( B8 y) Z4 u公仔箱論壇 主材料
) ^( W' d5 I+ L( o* r2 A1 | 飯2碗,牛肉200g
! Y9 I4 a- w. b7 x( s公仔箱論壇 紅蘿蔔3cm,洋葱1/6個
' l' s4 }2 e+ W公仔箱論壇 小黃瓜1根,海苔1張,芝麻1大匙
9 P6 W6 F1 l6 b3 Y/ B5.39.217.76 芝麻油1/2大匙,鹽巴少許5.39.217.768 J+ C `% c. J) z
蠔油1大匙,香菇粉1小匙
6 M0 C, i+ C; B' t8 L6 Ptvb now,tvbnow,bttvb 副材料TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 o6 i2 A- l$ Y; o7 q* o
調味醬-醬油2大匙
1 O7 d, j2 `, S5 V: ktvb now,tvbnow,bttvb 料酒1大匙,砂糖1/2大匙
8 p* Y k" ?9 r3 u4 gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 芝麻油1小匙,芝麻1小匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 t/ J6 o; i3 P7 a
蒜末1小匙,蔥末1大匙+ X! C: ~2 P+ Z F [6 n! F6 [9 X
; _+ K j6 \9 V! n$ g F7 Y 5.39.217.76. \# V- h6 Y! Q- J+ x s; i9 H
01準備材料
$ j- k4 Y }( b$ Y9 l2 u4 r8 X公仔箱論壇 將小黃瓜利用削皮刀tvb now,tvbnow,bttvb1 n0 D- K! e) d+ [. ?6 F# |
削成長薄片到
# @* W) ]6 E1 u; l+ ` 籽部分出來為止
6 k! T+ t9 v) C' R2 c/ B! yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 並撒上鹽巴1 T) M# p1 P1 E3 U: e+ I5 p
將牛肉,紅蘿蔔,洋葱TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 N% K( E* B( V
剩下的小黃瓜,蔥末TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' z" I& X5 [* ~+ K
調味醬等材料混在一起5.39.217.76' H+ v& F3 A; ~7 S
並放進牛肉醃TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 Q# W* f, Y7 {) L
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! B2 V+ G8 |" o+ t: c! i 5.39.217.764 H3 U; w0 M3 o$ a; l" [" \
02炒
$ ^+ B3 d4 |+ v4 P" S# F5.39.217.76 將醃過的牛肉放進熱過上炒
; N1 K, `0 ?, Y+ w* ~ 炒到一半時在放進紅蘿蔔,洋葱5.39.217.76" |; \( S! X3 @
小黃瓜和蠔油下去炒
) h8 }6 \& ]# U# q% U$ x3 Otvb now,tvbnow,bttvb tvb now,tvbnow,bttvb: t' I7 W ]+ z1 q1 ~* M
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03攪拌TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) ~* o2 h% m) F6 n5 [
在飯裡放進芝麻油tvb now,tvbnow,bttvb4 G) o$ r% I6 o0 H( `* n
鹽巴,芝麻,香菇粉充分攪拌後tvb now,tvbnow,bttvb( n# E' S8 E3 A& m z7 y# f# F
加入02的材料
+ d$ a- x* }# R5 W2 n. S 將烤過的海苔弄碎後
3 B& G$ F, L' ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 充分攪拌
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1 G, U0 d; p2 \* H0 N/ o% L( O公仔箱論壇
! N4 S% L0 u& \+ h8 n' _公仔箱論壇 04做飯團
. b9 b5 T9 w8 `( g: }; L 將飯團做成適當大小, L ^% x; k6 a% T: `4 L6 H
並利用水分擦乾的小黃瓜TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 D8 w% Y7 @6 {
將飯團捲起來(如圖)
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# l5 I5 @6 }; q* U" w, P 05完成 |
發表於 2010-5-4 09:06 PM
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