( L0 K( Q8 j+ |- B 難易度 中下 料理時間 20分鐘 份量 2人份 熱量(1人基準)423kcal
/ a* F. R" F0 T& c5 D! C0 yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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主材料
. x+ ~0 m4 v1 f/ z8 C/ ?5.39.217.76 飯2碗,牛肉200g& @& a+ C+ y, ]+ ?; Z. b
紅蘿蔔3cm,洋葱1/6個TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% e9 A& c0 i7 q( p
小黃瓜1根,海苔1張,芝麻1大匙
/ N, d# P B3 N0 X+ ]) P 芝麻油1/2大匙,鹽巴少許公仔箱論壇, \7 s; R5 P Q% z( O' A. k! U
蠔油1大匙,香菇粉1小匙
! I2 N9 n+ }; L2 b# O: o+ f# E5.39.217.76 副材料tvb now,tvbnow,bttvb' e5 N \0 i. C
調味醬-醬油2大匙
! R: M& i1 { T& h 料酒1大匙,砂糖1/2大匙5.39.217.76" s) `( ]# u j" q$ B
芝麻油1小匙,芝麻1小匙
8 p- K: g5 |* _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 蒜末1小匙,蔥末1大匙5.39.217.768 H4 g( ?9 ~0 `) Y& d/ ^, P X* W
9 s7 S" D+ O3 V" n$ w& D
' a% ?7 x: M; t; m- @: O 01準備材料
. a2 a H, ?# o8 N& m公仔箱論壇 將小黃瓜利用削皮刀TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. w, e' U3 X( H9 G3 h: d. T
削成長薄片到
8 v# z: @* w8 ?5 g/ s1 }# eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 籽部分出來為止
% b7 f- i# p! l* a; d8 ?8 _ 並撒上鹽巴
* {' ~. N7 r" w3 O1 |4 y0 @tvb now,tvbnow,bttvb 將牛肉,紅蘿蔔,洋葱
- ~9 j% @# L4 ^1 f 剩下的小黃瓜,蔥末
1 p! y2 ^, s% B5 E) _' O公仔箱論壇 調味醬等材料混在一起
5 c- e" y E1 o( K3 etvb now,tvbnow,bttvb 並放進牛肉醃
9 r7 _: z; r( N' v% zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 公仔箱論壇8 C* g' S" E7 j! o: P# Y
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 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( e$ |/ Z6 K' `7 U
02炒5.39.217.76* E* g- o! B0 @2 V
將醃過的牛肉放進熱過上炒tvb now,tvbnow,bttvb' `6 P3 d* `$ o: r# J6 M" X
炒到一半時在放進紅蘿蔔,洋葱
( k% k. Q2 Q p. i9 a8 U 小黃瓜和蠔油下去炒
/ M1 Z/ r0 w" K, E5 c- J" ntvb now,tvbnow,bttvb
, e+ o/ p. I- P" R8 G5 h' [5.39.217.76 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ f6 Q4 x* W' J2 R
03攪拌公仔箱論壇" E" b( q ?) E' _2 b/ Y8 d$ g
在飯裡放進芝麻油# J9 p, J( A# X5 i! O
鹽巴,芝麻,香菇粉充分攪拌後
6 P8 C) o- x9 R3 x公仔箱論壇 加入02的材料公仔箱論壇, K# f- n2 b" Z( ^) {1 ~
將烤過的海苔弄碎後! N, J( o4 f# X, Q/ F) Y
充分攪拌tvb now,tvbnow,bttvb4 q O& {: _* p) F' U0 q
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5 |5 ^# T6 Q* wtvb now,tvbnow,bttvb 04做飯團
: z8 w5 u$ C$ e公仔箱論壇 將飯團做成適當大小
2 D4 B2 x d! r, D, N- B5.39.217.76 並利用水分擦乾的小黃瓜公仔箱論壇; _- v# Z3 \ U8 t/ I
將飯團捲起來(如圖)公仔箱論壇* R+ N$ K# u' y I6 s) ]5 ~
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3 H- q# M8 Q$ i% aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 05完成 |
發表於 2010-5-4 09:06 PM
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