, r3 }9 l' Z+ V3 c; b! T& G2 d 難易度 中下 料理時間 20分鐘 份量 2人份 熱量(1人基準)423kcal
# z5 F6 {! p0 M2 D6 A公仔箱論壇 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: w( h) y2 y, j1 U. l
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主材料2 _* ` W+ Q, `0 u; F- k1 i, z6 U3 r: G
飯2碗,牛肉200g5.39.217.76% q' Q9 D! c1 ^' z/ S/ b
紅蘿蔔3cm,洋葱1/6個
6 n3 J1 a+ c) O' m/ A5 s3 ~' \ 小黃瓜1根,海苔1張,芝麻1大匙) S" E' b j0 U. A6 K
芝麻油1/2大匙,鹽巴少許
! Z+ w4 k( B, d! S. d4 D公仔箱論壇 蠔油1大匙,香菇粉1小匙
: w7 r b; T8 f8 n3 ` 副材料3 ~7 R5 L* t. f$ B2 v
調味醬-醬油2大匙
i) d/ v+ j3 ]( k公仔箱論壇 料酒1大匙,砂糖1/2大匙公仔箱論壇* F' o( }4 M, @/ ~8 E4 f5 S
芝麻油1小匙,芝麻1小匙tvb now,tvbnow,bttvb) X2 V" a& {: m" W; l8 L; _
蒜末1小匙,蔥末1大匙tvb now,tvbnow,bttvb# N6 h, `% E6 N0 h) `
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01準備材料2 t$ m* j, c- N/ ]0 p; v% t
將小黃瓜利用削皮刀TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; q5 I. b: p w2 i6 t. N* [7 l& U
削成長薄片到tvb now,tvbnow,bttvb+ \0 h( d" w2 O. c
籽部分出來為止
8 k/ L2 h& j E2 |% L 並撒上鹽巴TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 O0 C/ x6 t- `$ B
將牛肉,紅蘿蔔,洋葱TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; C' b- U. V8 b' D$ L+ I) j# ]
剩下的小黃瓜,蔥末
' ]$ h4 J4 T& J1 O5 P公仔箱論壇 調味醬等材料混在一起
" F+ H3 J' }; V5 G$ d1 ~+ xtvb now,tvbnow,bttvb 並放進牛肉醃
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02炒TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; Z% o/ }9 e0 C. G) ^5 f
將醃過的牛肉放進熱過上炒. L. m8 y7 o: j$ V4 @6 Z5 ]3 ~
炒到一半時在放進紅蘿蔔,洋葱
8 s9 V4 [' }, u- X5.39.217.76 小黃瓜和蠔油下去炒; |, n1 z& _' d( J1 Q o
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: s5 N8 j6 o8 D+ U( r9 }" Wtvb now,tvbnow,bttvb 03攪拌( A9 x: c$ b P% T' R! I( T
在飯裡放進芝麻油
) [2 o& p6 b+ R* F. ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 鹽巴,芝麻,香菇粉充分攪拌後TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& F L1 y' N" s6 X' l& C5 c: p
加入02的材料tvb now,tvbnow,bttvb& X( D+ M" _/ i6 f( k5 p
將烤過的海苔弄碎後
4 P T" M1 c2 Y+ n$ r6 x# h' T. N$ HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 充分攪拌
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8 J! B; m( D; _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 b& ?' G5 @; {% B# N# i+ _' g
04做飯團
7 w7 H5 E$ }$ i* p 將飯團做成適當大小
# H, P5 P- h2 U6 v e! o5.39.217.76 並利用水分擦乾的小黃瓜4 Y% K: V P2 k: d
將飯團捲起來(如圖)tvb now,tvbnow,bttvb( L2 L2 R" d7 L* o
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 5.39.217.76" o1 I+ F! B+ n& X; z+ n/ _, A1 n
05完成 |
發表於 2010-5-4 09:06 PM
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