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難易度 中下 料理時間 20分鐘 份量 2人份 熱量(1人基準)423kcal " E2 Z3 {1 `3 G# r* N
: f5 I2 v( y X" ]8 R公仔箱論壇 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* z% Q2 S, l- C4 ]: G0 C I" Z
主材料
7 E6 m3 |' n# |6 y# h) T5 H' j; q# B6 xtvb now,tvbnow,bttvb 飯2碗,牛肉200gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ ^ b0 |) V3 |0 c6 P
紅蘿蔔3cm,洋葱1/6個tvb now,tvbnow,bttvb, T \2 j- D2 A8 G9 }
小黃瓜1根,海苔1張,芝麻1大匙
5 |- C) s) i# ], n8 A& l$ U! K% otvb now,tvbnow,bttvb 芝麻油1/2大匙,鹽巴少許TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. @9 X3 c; \* y' _
蠔油1大匙,香菇粉1小匙
W! m, ]7 A* o; V) y' hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 副材料
' G! R. C% P9 c$ ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 調味醬-醬油2大匙
4 p9 R4 r- v4 P. j: w3 @1 f1 eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 料酒1大匙,砂糖1/2大匙# R, m+ Z* r# }: e1 S7 C* w
芝麻油1小匙,芝麻1小匙
/ m+ l# R8 |% ]( c# d) \8 ^. I 蒜末1小匙,蔥末1大匙5.39.217.761 M: J4 M6 \# o# a
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01準備材料
9 P! F5 ]7 U' K* U6 ?. O6 f 將小黃瓜利用削皮刀
' X+ Z# F6 h2 D; Y$ r2 S* `tvb now,tvbnow,bttvb 削成長薄片到
# G' C5 I. v/ K. \ 籽部分出來為止公仔箱論壇 T% g7 l* H% B9 H
並撒上鹽巴公仔箱論壇1 T( [ [5 M( `+ H3 M
將牛肉,紅蘿蔔,洋葱TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 ~: L/ H! Y* J" K7 z7 c% W+ R
剩下的小黃瓜,蔥末tvb now,tvbnow,bttvb9 \% d* R: h3 l; U
調味醬等材料混在一起& ?! [/ R6 `: @+ |& r: b* k
並放進牛肉醃
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) S7 e( j( C8 k2 `6 j7 d+ J* E' P) A 02炒
! {9 z8 w1 {* C6 X, @( G. f; |公仔箱論壇 將醃過的牛肉放進熱過上炒
) }) W* a- c6 L 炒到一半時在放進紅蘿蔔,洋葱5.39.217.76) h9 a6 `0 [& u) n p
小黃瓜和蠔油下去炒1 ?$ W5 q" P$ j: C+ E
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, @2 A+ H6 q4 P) ~ 03攪拌tvb now,tvbnow,bttvb0 o$ ]1 u* m& ]% M
在飯裡放進芝麻油TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 x* g: h3 t h4 L
鹽巴,芝麻,香菇粉充分攪拌後; C# c) @' t* V: t6 b! I2 c. @
加入02的材料
3 i! J/ u; \, xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 將烤過的海苔弄碎後公仔箱論壇; m+ O) w) Q8 b2 ?# ^0 u8 h
充分攪拌
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6 P+ `4 G) e; n0 g* X. ?' A2 |- ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 04做飯團5.39.217.76$ {$ F, P2 j* s. g) ~8 C
將飯團做成適當大小TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ h8 X4 U" z: X3 N9 R# M2 n0 {( P% ]
並利用水分擦乾的小黃瓜
3 t9 P# J) ]. OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 將飯團捲起來(如圖)
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* G; x }/ A$ e6 o5.39.217.76 05完成 |
發表於 2010-5-4 09:06 PM
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