[美食介紹] 花椰菜的3大好處

咖啡愛奶茶

花椰菜熱量低，富含高食物纖維，好處多多！ tvb now,tvbnow,bttvb0 P8 O% j, ~' u- S" K0 {! Y2 O/ W
1.很快就有飽足感花椰菜含水量高，但熱量卻很低，1個花椰菜熱量只有23~32卡，能很快給予飽足感，減少妳吃進過多會造成肥胖危險食物的機會，且吃多了也不會發胖喔！ 公仔箱論壇! \5 S0 A* c8 }3 `6 S
2.有助於解除水腫
, l" X$ q& [# l' e; z* f: U7 Ttvb now,tvbnow,bttvb想擊退造成肥胖原因之一的水腫，就要攝取維他命C、E、鐵、鉬等營養素。 因維他命E能促進血液循環、提高代謝、調節荷爾蒙分泌，有助於削減水腫，維他命C則能增進毛細血管的健康，減輕水腫現象。 鐵能讓氧被順利運送到各器官，提升基礎代謝，具造血功能的鉬則有讓血流順暢的功效。
7 b- B" U4 O" f而這些營養素花椰菜都有，所以多吃花椰菜就能幫助妳解除水腫症狀，讓妳成功瘦身！ . L; X% e. x  s( M
3.改善便秘
7 D$ @- A, Q" O: G! R; a/ h花椰菜含高食物纖維，能促進腸胃蠕動，有助於清除宿便，讓體內廢物順利排出，改善便秘症狀，使妳的肚肚不再因滿腹便便而肥大囉！
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花椰菜的莖也有豐富營養價值，能一起烹調喔！
$ r% i" F$ ]' t) b/ Y! H公仔箱論壇因維他命B、C容易因受熱溶出而流失，所以煮花椰菜要小心別煮太久，最好煮熟馬上撈起來，用微波爐蒸花椰菜也是不錯的做法。
' h# B$ w0 E/ U- g( |+ ~# n! s因花椰菜莖部有豐富營養價值、甜味，所以別嫌麻煩，花點工夫去除莖部堅硬纖維再烹調食用吧！