花椰菜熱量低，富含高食物纖維，好處多多！ 5.39.217.769 f, N7 ` d2 G
1.很快就有飽足感花椰菜含水量高，但熱量卻很低，1個花椰菜熱量只有23~32卡，能很快給予飽足感，減少妳吃進過多會造成肥胖危險食物的機會，且吃多了也不會發胖喔！
( y# V$ u* X$ Q P) w/ f3 Q2.有助於解除水腫
. A* o& R3 V' ` p公仔箱論壇想擊退造成肥胖原因之一的水腫，就要攝取維他命C、E、鐵、鉬等營養素。 因維他命E能促進血液循環、提高代謝、調節荷爾蒙分泌，有助於削減水腫，維他命C則能增進毛細血管的健康，減輕水腫現象。 鐵能讓氧被順利運送到各器官，提升基礎代謝，具造血功能的鉬則有讓血流順暢的功效。tvb now,tvbnow,bttvb+ T2 E; T6 K' Y: g t9 m4 b% k! J3 {1 V( t
而這些營養素花椰菜都有，所以多吃花椰菜就能幫助妳解除水腫症狀，讓妳成功瘦身！
9 W1 [: B; g4 e7 n. W( M8 Htvb now,tvbnow,bttvb3.改善便秘
3 b* q+ i+ S+ j, N+ b, ~# c5.39.217.76花椰菜含高食物纖維，能促進腸胃蠕動，有助於清除宿便，讓體內廢物順利排出，改善便秘症狀，使妳的肚肚不再因滿腹便便而肥大囉！公仔箱論壇1 @* O0 C7 K+ @
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- {9 d* K' o% b8 Z# y 調理花椰菜的訣竅 ) E4 v1 Y. A9 R9 k
花椰菜的莖也有豐富營養價值，能一起烹調喔！
" Y9 K. X0 k- `, a( d0 Y( Y: jtvb now,tvbnow,bttvb因維他命B、C容易因受熱溶出而流失，所以煮花椰菜要小心別煮太久，最好煮熟馬上撈起來，用微波爐蒸花椰菜也是不錯的做法。
8 A' i3 q4 v/ K. t, y8 }因花椰菜莖部有豐富營養價值、甜味，所以別嫌麻煩，花點工夫去除莖部堅硬纖維再烹調食用吧！ |
發表於 2010-4-27 08:13 PM
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