花椰菜熱量低，富含高食物纖維，好處多多！ 5.39.217.76' r S) H" b7 {- C8 r* t
1.很快就有飽足感花椰菜含水量高，但熱量卻很低，1個花椰菜熱量只有23~32卡，能很快給予飽足感，減少妳吃進過多會造成肥胖危險食物的機會，且吃多了也不會發胖喔！ 1 v) i- f0 |5 `
2.有助於解除水腫5.39.217.76* y. {4 T; f7 N8 F
想擊退造成肥胖原因之一的水腫，就要攝取維他命C、E、鐵、鉬等營養素。 因維他命E能促進血液循環、提高代謝、調節荷爾蒙分泌，有助於削減水腫，維他命C則能增進毛細血管的健康，減輕水腫現象。 鐵能讓氧被順利運送到各器官，提升基礎代謝，具造血功能的鉬則有讓血流順暢的功效。
* T& H0 v, z5 f6 g/ [: @0 ]; Ptvb now,tvbnow,bttvb而這些營養素花椰菜都有，所以多吃花椰菜就能幫助妳解除水腫症狀，讓妳成功瘦身！ 5.39.217.765 n1 J+ p; w2 Q* _% t8 X
3.改善便秘 tvb now,tvbnow,bttvb# v8 m0 \7 b8 F" G4 Q7 }9 W% f
花椰菜含高食物纖維，能促進腸胃蠕動，有助於清除宿便，讓體內廢物順利排出，改善便秘症狀，使妳的肚肚不再因滿腹便便而肥大囉！5.39.217.76- L. |9 x1 `5 G
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公仔箱論壇8 v E: b" I7 x- e4 U2 j, e
調理花椰菜的訣竅
& X5 D$ T/ j- y9 M5.39.217.76花椰菜的莖也有豐富營養價值，能一起烹調喔！
3 o" h0 K5 ^/ k* `8 {tvb now,tvbnow,bttvb因維他命B、C容易因受熱溶出而流失，所以煮花椰菜要小心別煮太久，最好煮熟馬上撈起來，用微波爐蒸花椰菜也是不錯的做法。 tvb now,tvbnow,bttvb+ K+ b8 p; F U5 w) m
因花椰菜莖部有豐富營養價值、甜味，所以別嫌麻煩，花點工夫去除莖部堅硬纖維再烹調食用吧！ |
發表於 2010-4-27 08:13 PM
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