[健康資訊] 簡單易行有氧減肥操

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mm們都希望自己的身體是魔鬼，不過魔鬼的身材需要經常合適的運動，因為只有經常運動才有可能幫助身體消耗過多熱量和脂肪，不過大部分的減肥運動和有氧操都是比較繁瑣的，下面健康網介紹3個簡單易行的有氧健身操。5.39.217.769 P) }- O+ h7 a9 W4 Q

, F6 [; o7 \* c* O/ Q8 Ptvb now,tvbnow,bttvb　　腰部運動：想變「小腰精」的MM可在睡前仰臥，兩腿彎曲兩臂放於體側，頭及上身慢慢向上抬起，停留1分鐘左右頭再落下，反覆進行直到肌肉感到酸沉為止。
$ b$ k( E9 l+ x9 g3 {5.39.217.76tvb now,tvbnow,bttvb/ r! @" S) ?/ r/ U  d3 {. j
　　持之以恆可令腰部頸部線條變得優美。公仔箱論壇* _6 B( V: i7 h2 @9 e3 o

; J# U/ N0 L: q( \0 u　　下蹲：能明顯改善梨形身材，MM們可以邊看電視邊進行運動。公仔箱論壇5 X7 E; `6 x* y- S) _6 ~+ c2 }+ D
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　　針對不同瘦腿部位可以採取基本的站立、腳尖略微向內站立、向外站立的姿勢，對縮緊腿部外側肌肉、內側肌肉有顯著效果!
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9 F) C3 x( g% Y/ g　　跳繩：低溫季節的最佳運動。
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3 A/ b% P: u) l: `2 Z, g　　不間斷地跳繩10分鐘，和慢跑30分鐘消耗的熱量差不多，是一種低耗時高耗能的有氧運動。長期堅持可以令雙腿變得緊致。