mm們都希望自己的身體是魔鬼，不過魔鬼的身材需要經常合適的運動，因為只有經常運動才有可能幫助身體消耗過多熱量和脂肪，不過大部分的減肥運動和有氧操都是比較繁瑣的，下面健康網介紹3個簡單易行的有氧健身操。公仔箱論壇/ t: W3 N0 x4 E7 p2 g: `- k& T
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腰部運動：想變「小腰精」的MM可在睡前仰臥，兩腿彎曲兩臂放於體側，頭及上身慢慢向上抬起，停留1分鐘左右頭再落下，反覆進行直到肌肉感到酸沉為止。8 k5 g( r4 X5 `/ n; d/ W
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持之以恆可令腰部頸部線條變得優美。
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" M$ \3 e$ r# m2 Gtvb now,tvbnow,bttvb 下蹲：能明顯改善梨形身材，MM們可以邊看電視邊進行運動。公仔箱論壇' L+ [7 J: @2 T$ j2 q
, \8 u; c j2 o) Z Ftvb now,tvbnow,bttvb 針對不同瘦腿部位可以採取基本的站立、腳尖略微向內站立、向外站立的姿勢，對縮緊腿部外側肌肉、內側肌肉有顯著效果!
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& T8 S) g) |; d! Z- N 跳繩：低溫季節的最佳運動。4 _/ p2 |$ C9 U3 L+ \. J/ m5 N Z
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不間斷地跳繩10分鐘，和慢跑30分鐘消耗的熱量差不多，是一種低耗時高耗能的有氧運動。長期堅持可以令雙腿變得緊致。 |
發表於 2010-4-17 09:55 PM
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