[健康資訊] 簡單易行有氧減肥操

咖啡愛奶茶

mm們都希望自己的身體是魔鬼，不過魔鬼的身材需要經常合適的運動，因為只有經常運動才有可能幫助身體消耗過多熱量和脂肪，不過大部分的減肥運動和有氧操都是比較繁瑣的，下面健康網介紹3個簡單易行的有氧健身操。
) i; c+ w' |5 \. {. a) F0 h% ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇- y. m0 O2 V1 r; P
　　腰部運動：想變「小腰精」的MM可在睡前仰臥，兩腿彎曲兩臂放於體側，頭及上身慢慢向上抬起，停留1分鐘左右頭再落下，反覆進行直到肌肉感到酸沉為止。公仔箱論壇) Q" B3 _+ Z0 \4 q) R# l5 B
tvb now,tvbnow,bttvb. p9 w4 P4 m1 ]5 G% W
　　持之以恆可令腰部頸部線條變得優美。
! K- z6 a8 F0 L% {9 F0 M2 ?
3 z4 z. R( S' a( O3 j+ Q/ C5.39.217.76　　下蹲：能明顯改善梨形身材，MM們可以邊看電視邊進行運動。公仔箱論壇; S7 x  [' l0 Q

8 X/ ^1 ~- G$ |. U3 S, A( h　　針對不同瘦腿部位可以採取基本的站立、腳尖略微向內站立、向外站立的姿勢，對縮緊腿部外側肌肉、內側肌肉有顯著效果!tvb now,tvbnow,bttvb! G/ Q8 _; g3 I2 _

* C) D' e3 ^/ ~( tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。　　跳繩：低溫季節的最佳運動。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: a6 O% P4 x7 v1 N2 [4 U
tvb now,tvbnow,bttvb3 v4 o1 Y) b0 ^# @" a
　　不間斷地跳繩10分鐘，和慢跑30分鐘消耗的熱量差不多，是一種低耗時高耗能的有氧運動。長期堅持可以令雙腿變得緊致。