為了盡量避免頸椎病的產生，在這裡介紹一些可以預防頸椎病的頸部保健操。
3 `( u" k$ }) O1 |0 c3 T c% gtvb now,tvbnow,bttvb
0 X/ E/ A/ R% { 1、旋轉頭部式 從左到右旋轉頭部，然後反方向旋轉，重複2—6次。
; _: q. Y1 V+ r) U: X
; _6 X3 Y- ]" `4 { 2、左右偏轉頭部式 頭向左偏，努力接近左肩，然後換方向，重複4-6次。tvb now,tvbnow,bttvb9 k4 L! w Y4 ~$ n
! W0 I7 [2 ~, c9 |2 u. n 3、仿自由泳式 手臂伸直，以肩關節為軸，大臂向前繞環6次，然後再向後繞環6次。公仔箱論壇. V: `8 V9 M" z
' M1 ?. f8 F/ x+ Z0 ^. q/ @ b 4、摸耳式 將左手側向上舉，越過頭頂去摸右耳，再用右手以同樣姿勢去摸左耳，連續4次。
- B, n( S# g8 L
+ m }* {" z6 r2 S4 u% h5 B! Q 5、仿蛙泳式 雙手向身體前方伸出，交叉，臉正對手背，接著手朝兩邊伸展開去，最後於胸前合攏，重複6次 |
發表於 2010-3-15 01:01 AM
| 