為了盡量避免頸椎病的產生，在這裡介紹一些可以預防頸椎病的頸部保健操。公仔箱論壇, F" y# {9 J0 x7 ?7 K1 h$ ~
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1、旋轉頭部式 從左到右旋轉頭部，然後反方向旋轉，重複2—6次。
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2、左右偏轉頭部式 頭向左偏，努力接近左肩，然後換方向，重複4-6次。3 g2 r; `5 a+ {8 |( m; q7 W! Y5 _0 X
1 W6 ~7 k i1 q# }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 3、仿自由泳式 手臂伸直，以肩關節為軸，大臂向前繞環6次，然後再向後繞環6次。6 \1 v) u7 G9 ?
; |# S% u- A" u6 w' Z; uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 4、摸耳式 將左手側向上舉，越過頭頂去摸右耳，再用右手以同樣姿勢去摸左耳，連續4次。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ J" K) _+ c/ W4 Y; X! w
8 w. G& e% y$ j6 R' [$ q/ o5 i% H, }公仔箱論壇 5、仿蛙泳式 雙手向身體前方伸出，交叉，臉正對手背，接著手朝兩邊伸展開去，最後於胸前合攏，重複6次 |
發表於 2010-3-15 01:01 AM
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