為了盡量避免頸椎病的產生，在這裡介紹一些可以預防頸椎病的頸部保健操。tvb now,tvbnow,bttvb3 l& K0 @6 H* ]6 }# U' f
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1、旋轉頭部式 從左到右旋轉頭部，然後反方向旋轉，重複2—6次。
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+ [! j7 g" `& w1 o/ [# _8 j 2、左右偏轉頭部式 頭向左偏，努力接近左肩，然後換方向，重複4-6次。- b W8 G5 p( F; Q( I! E
" }5 i+ S5 b, t# O* T) T! h5 }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 3、仿自由泳式 手臂伸直，以肩關節為軸，大臂向前繞環6次，然後再向後繞環6次。5.39.217.769 O' w2 c; |8 B3 I6 G2 K$ X# Q0 X
) E" u! j( l; F! @公仔箱論壇 4、摸耳式 將左手側向上舉，越過頭頂去摸右耳，再用右手以同樣姿勢去摸左耳，連續4次。
1 m, L. d" u) D+ VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 f F; W- B8 H7 W# C9 t, ~
5、仿蛙泳式 雙手向身體前方伸出，交叉，臉正對手背，接著手朝兩邊伸展開去，最後於胸前合攏，重複6次 |
發表於 2010-3-15 01:01 AM
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