[健康資訊] 預防頸椎病的頸部保健操

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為了盡量避免頸椎病的產生，在這裡介紹一些可以預防頸椎病的頸部保健操。
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9 w. K1 o" Y! ?公仔箱論壇　　1、旋轉頭部式　從左到右旋轉頭部，然後反方向旋轉，重複2—6次。, Q: X0 g" z- l( F

# [7 S$ g+ ~2 @+ U+ A% P% N　　2、左右偏轉頭部式　頭向左偏，努力接近左肩，然後換方向，重複4-6次。tvb now,tvbnow,bttvb+ B( T$ `* m3 y" `
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　　3、仿自由泳式　手臂伸直，以肩關節為軸，大臂向前繞環6次，然後再向後繞環6次。
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' q7 o2 l3 t1 q% X: Ltvb now,tvbnow,bttvb　　4、摸耳式　將左手側向上舉，越過頭頂去摸右耳，再用右手以同樣姿勢去摸左耳，連續4次。
8 _) v5 G+ E5 LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb7 X$ s' P- y2 }) |! g0 v' _/ q4 Z
　　5、仿蛙泳式　雙手向身體前方伸出，交叉，臉正對手背，接著手朝兩邊伸展開去，最後於胸前合攏，重複6次

蕪茗

有時候坐在電腦前面# c: ~( m; y) l8 _- O4 K! B: y
一坐就是好幾個小時
  P) P8 s$ w9 x7 U% l0 w1 p4 l是很需要這種保健操來保健一下公仔箱論壇) c# {  ]/ u/ D: \8 x
謝謝樓主的分享

柔

有了这个保健操，以后頸部就轻松舒服得多啦，十分多谢分享 ！