為了盡量避免頸椎病的產生,在這裡介紹一些可以預防頸椎病的頸部保健操。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 @3 t0 y9 {; n& J3 T1 h' q0 m, r
& W( b) e$ Y: x6 }9 [# T; @+ r6 a! r! |" u 1、旋轉頭部式 從左到右旋轉頭部,然後反方向旋轉,重複2—6次。1 e$ j) t, C9 c
8 {1 V9 w& ^3 A, u* K7 A6 j 2、左右偏轉頭部式 頭向左偏,努力接近左肩,然後換方向,重複4-6次。
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7 Q2 G0 E; F' S8 w9 Y: }" m$ i 3、仿自由泳式 手臂伸直,以肩關節為軸,大臂向前繞環6次,然後再向後繞環6次。
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( Y9 \) ` z4 c2 QTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 4、摸耳式 將左手側向上舉,越過頭頂去摸右耳,再用右手以同樣姿勢去摸左耳,連續4次。: v( m2 e4 b$ O
9 b5 j& F! p/ Y4 c# Wtvb now,tvbnow,bttvb 5、仿蛙泳式 雙手向身體前方伸出,交叉,臉正對手背,接著手朝兩邊伸展開去,最後於胸前合攏,重複6次 |