[健康資訊] 預防頸椎病的頸部保健操

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為了盡量避免頸椎病的產生，在這裡介紹一些可以預防頸椎病的頸部保健操。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 @3 t0 y9 {; n& J3 T1 h' q0 m, r

& W( b) e$ Y: x6 }9 [# T; @+ r6 a! r! |" u　　1、旋轉頭部式　從左到右旋轉頭部，然後反方向旋轉，重複2—6次。1 e$ j) t, C9 c

8 {1 V9 w& ^3 A, u* K7 A6 j　　2、左右偏轉頭部式　頭向左偏，努力接近左肩，然後換方向，重複4-6次。
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7 Q2 G0 E; F' S8 w9 Y: }" m$ i　　3、仿自由泳式　手臂伸直，以肩關節為軸，大臂向前繞環6次，然後再向後繞環6次。
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( Y9 \) `  z4 c2 QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。　　4、摸耳式　將左手側向上舉，越過頭頂去摸右耳，再用右手以同樣姿勢去摸左耳，連續4次。: v( m2 e4 b$ O

9 b5 j& F! p/ Y4 c# Wtvb now,tvbnow,bttvb　　5、仿蛙泳式　雙手向身體前方伸出，交叉，臉正對手背，接著手朝兩邊伸展開去，最後於胸前合攏，重複6次

蕪茗

有時候坐在電腦前面
$ W, |1 v6 ~+ W5 a8 o+ w( M4 b一坐就是好幾個小時
# I% e1 {. A3 \6 Y  q% J是很需要這種保健操來保健一下tvb now,tvbnow,bttvb' I; x: \2 V3 D, m9 N
謝謝樓主的分享

柔

有了这个保健操，以后頸部就轻松舒服得多啦，十分多谢分享 ！