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$ ~9 c. w" g8 ~6 E7 i- I& fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1、蘆筍 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 y( Q$ K. W& d' T; s, l( ^2 E( m% P5 c
蘆筍含豐富維他命A同C
% z0 M- [# a9 F Q. K% @公仔箱論壇熱量：66cal/一磅 4 `; H) i2 C% H a' N3 [& g
蘆筍含豐富維他命A同C，用來做沙律是個不錯之選，或者閒時煲熟做一杯蘆筍，看電視聽歌時可當小食充饑，健康又不會肥。 ) @9 c, n3 v6 {
2、茄子
- |) y. x) U F公仔箱論壇茄子阻止吸收脂肪作用
H; U8 {) l0 n% r公仔箱論壇熱量：19cal/半碗 1 D. N# X$ t7 k# ~* T/ |
有科學研究指出茄子一頓正餐中可以發揮阻止吸收脂肪作用，同時蘊含維他命A、B雜及C，對減肥人士講系一種好食又有益食物。
0 F) G1 O' J% ^$ n! `4 J$ s3、雞肉 & i& i, q% ]# U ], {" m( I( S. p
雞肉熱量很低 4 W1 F* Q5 K$ N
雞肉系好多減肥餐單的指定菜式，當然去皮食用，熱量更低。3安士雞肉只有4.1g脂肪，比半份牛肉同豬肉的熱量還要低。
9 ?4 R- Q$ X- A4、土豆 ! x' B" F* U Q9 V3 \2 L
熱量：145cal/一個大薯
; K$ S7 D: c* A0 C水煮土豆最安全 tvb now,tvbnow,bttvb1 O0 M( e) J9 h
食土豆keep fit不是通吃，因為20條炸薯條熱量就有成260cal，所以食水煮土豆就最安全，薯片?當然免問! 5.39.217.768 }' Y9 W1 B' x; P; Z( Y7 x
5、海鮮 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& s" ]* D" |0 r$ O f, p* m6 c5 n# X
海鮮是減肥女士首選
) Q, ?; O9 w7 y7 _8 K" Z R熱量：水浸吞拿魚135cal/1/4杯三文魚70cal/一安士 7 b3 g4 _5 f: g# _" j4 w' D. @; }
一般海鮮都是keep fit女士的首選，鹽水浸吞拿魚同三文魚，大家不妨用作減肥餐主菜。 / v; i9 m: X4 k
6、扁豆
9 c. w% c8 j0 G& N6 R( }1 @# a5.39.217.76扁豆可以加快身體的新陳代謝 5.39.217.766 [: [2 S! S* F$ c$ E% h" J: q
熱量：232cal/一杯
, t( x3 [& V/ v* @ p若配合綠葉菜食用，可以加快身體的新陳代謝。
4 q1 F, d& N: d; M* c7、橙
" q9 q5 q" T. s1 [' d, K" s- `橙多纖維又低卡
: _, z6 v* j4 d% w$ s' ?* {6 G公仔箱論壇熱量：50cal/一個
1 T) n% O" ]9 f( V/ d4 atvb now,tvbnow,bttvb橙含天然糖分、多纖維又低卡，是用來代替糖果、蛋糕、曲奇等甜品的最佳選擇，嗜甜但減肥姊妹們可以食橙來滿足食甜的欲望，加上多食纖維有助排便，減少體內積聚毒素。
1 A# g$ [$ s( H8 ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8、全麥包 5.39.217.76( e, H. T J/ D( j/ a
全麥包是麵包中最低熱量
8 t/ E- ^ S! E, S0 L+ u7 D) _. T熱量：65cal/一片 tvb now,tvbnow,bttvb' i: G4 P2 V4 n! U9 Z
全麥包是麵包中最低熱量，如果你是無包不歡的話，就建議你早餐或者tea time吃個全麥包填填肚子! * f/ G% c: w% A' K
9、燕麥片
+ ^' j9 i8 i" n2 n0 w3 S公仔箱論壇燕麥片對推動消化系統很有功效 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 b0 }+ A# _+ U& k* E
熱量：132cal/一杯
* l# |; O& T4 `. y" Y0 N$ Mtvb now,tvbnow,bttvb外國好多減肥餐單都會set燕麥片做早餐主打菜式，一來低卡，二來營養豐富，含維他命B、E、鐵等成分，對推動消化系統很有功效。今天開始就用它代替芝士做宵夜，一定fit得多。
8 ]/ p' ^) k5 N0 z) e2 J5.39.217.7610、椰菜 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, V4 h9 Q u8 M2 W: F1 T9 p
椰菜含豐富高纖維成分 - |/ l, t: e K l+ [8 m
熱量：40cal/一杯
3 ^3 L X2 N0 {4 p( z8 GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。椰菜含豐富高纖維成分，配合番茄、洋蔥、青椒等材料可煲成瘦身湯，肚子餓的時侯很管用，低卡又飽肚。 |
發表於 2010-3-11 02:53 AM
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