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2 l7 y7 I3 ?$ ?: ltvb now,tvbnow,bttvb1、蘆筍 公仔箱論壇( [* C! u! i' A, ^5 ]8 o4 z# t
蘆筍含豐富維他命A同C TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 F+ Z$ D8 B8 o7 ?5 [
熱量：66cal/一磅
9 S0 ], w: g5 d% B) |tvb now,tvbnow,bttvb蘆筍含豐富維他命A同C，用來做沙律是個不錯之選，或者閒時煲熟做一杯蘆筍，看電視聽歌時可當小食充饑，健康又不會肥。 2 d. p1 g6 X; P' {
2、茄子
5 t3 ~, }3 ~4 s茄子阻止吸收脂肪作用
* `/ a! {( ^, x) [8 z熱量：19cal/半碗
, n4 _+ P6 Y7 m- z# S! `5.39.217.76有科學研究指出茄子一頓正餐中可以發揮阻止吸收脂肪作用，同時蘊含維他命A、B雜及C，對減肥人士講系一種好食又有益食物。 ( O+ i' w9 c' Q; L6 a( I" }
3、雞肉
8 }$ Z0 R# N1 F0 S/ Z( {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。雞肉熱量很低 tvb now,tvbnow,bttvb; l- s6 l) G! S6 b- u8 k
雞肉系好多減肥餐單的指定菜式，當然去皮食用，熱量更低。3安士雞肉只有4.1g脂肪，比半份牛肉同豬肉的熱量還要低。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& V# g) j: g% f
4、土豆 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" ^& F8 k. B/ T9 c$ M8 |
熱量：145cal/一個大薯
; J/ e- L# C8 `, ]% L1 t- `% u6 D. gtvb now,tvbnow,bttvb水煮土豆最安全 9 T5 |) g; g+ u2 J) q0 z+ h- s
食土豆keep fit不是通吃，因為20條炸薯條熱量就有成260cal，所以食水煮土豆就最安全，薯片?當然免問! 公仔箱論壇8 r$ g3 h8 \% {, } t! C' P
5、海鮮
6 J% e4 N2 k; b: }5.39.217.76海鮮是減肥女士首選
8 o$ D/ K5 b+ D6 P* y6 A( i2 {5 atvb now,tvbnow,bttvb熱量：水浸吞拿魚135cal/1/4杯三文魚70cal/一安士
4 {- G. a0 q+ n* w; a3 Qtvb now,tvbnow,bttvb一般海鮮都是keep fit女士的首選，鹽水浸吞拿魚同三文魚，大家不妨用作減肥餐主菜。
/ J. R9 ]3 P5 D1 d. p9 H! a( F6、扁豆 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* v+ I7 e$ |8 M7 {
扁豆可以加快身體的新陳代謝
6 v* x- M8 v* }; Q$ J+ l$ @! q熱量：232cal/一杯
/ w0 W* i$ ~8 p2 m/ c1 \公仔箱論壇若配合綠葉菜食用，可以加快身體的新陳代謝。
& O* d& u6 T) n+ k7 z+ Vtvb now,tvbnow,bttvb7、橙 tvb now,tvbnow,bttvb; O) P+ Z* C1 \$ |, M" O
橙多纖維又低卡
. T6 W5 w1 A9 E u& rtvb now,tvbnow,bttvb熱量：50cal/一個 ' j$ _8 N% f& r: l/ G; J0 ]
橙含天然糖分、多纖維又低卡，是用來代替糖果、蛋糕、曲奇等甜品的最佳選擇，嗜甜但減肥姊妹們可以食橙來滿足食甜的欲望，加上多食纖維有助排便，減少體內積聚毒素。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 i$ K' E/ ~! D: z+ M0 g
8、全麥包
4 _; i# X/ r- c! u3 b公仔箱論壇全麥包是麵包中最低熱量
; s" p- L4 l/ Z: P+ vtvb now,tvbnow,bttvb熱量：65cal/一片
" A# `" g$ s# I- ]; r全麥包是麵包中最低熱量，如果你是無包不歡的話，就建議你早餐或者tea time吃個全麥包填填肚子!
! ~/ X0 A% p. x9、燕麥片
6 x, w. A, v0 O1 z M9 {5 [燕麥片對推動消化系統很有功效 3 J$ [( \6 h! H! ]0 @3 ~: m( U! A
熱量：132cal/一杯
# G! x6 D' ?. M% m @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。外國好多減肥餐單都會set燕麥片做早餐主打菜式，一來低卡，二來營養豐富，含維他命B、E、鐵等成分，對推動消化系統很有功效。今天開始就用它代替芝士做宵夜，一定fit得多。
7 [5 D6 A6 _8 k5 X# h% J9 F10、椰菜 公仔箱論壇0 r4 ^5 W/ f s, [
椰菜含豐富高纖維成分
0 i' g, y. S1 q, L# L. ~$ H, I熱量：40cal/一杯 tvb now,tvbnow,bttvb* o8 z2 L9 P6 \
椰菜含豐富高纖維成分，配合番茄、洋蔥、青椒等材料可煲成瘦身湯，肚子餓的時侯很管用，低卡又飽肚。 |
發表於 2010-3-11 02:53 AM
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