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7 a' l* H) _7 @! y. F3 htvb now,tvbnow,bttvb1、蘆筍
! X& A& e* G$ P/ K# l# M$ |% y2 STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蘆筍含豐富維他命A同C 公仔箱論壇- A2 I# G' m& ~- d7 d2 b) s8 N- U
熱量：66cal/一磅 tvb now,tvbnow,bttvb; k a4 b" U7 d G8 L- K
蘆筍含豐富維他命A同C，用來做沙律是個不錯之選，或者閒時煲熟做一杯蘆筍，看電視聽歌時可當小食充饑，健康又不會肥。
" W9 {% ~4 x6 _公仔箱論壇2、茄子
3 z4 \% K1 ~: o! O公仔箱論壇茄子阻止吸收脂肪作用 / R! k( J2 ]2 ]$ D1 b
熱量：19cal/半碗 tvb now,tvbnow,bttvb& o' `; ^$ o4 J# P& j, e) b$ v
有科學研究指出茄子一頓正餐中可以發揮阻止吸收脂肪作用，同時蘊含維他命A、B雜及C，對減肥人士講系一種好食又有益食物。 公仔箱論壇+ a! V7 Y2 i F8 a
3、雞肉 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 s* c* i3 E+ j8 @/ ]7 T
雞肉熱量很低 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 I/ y* a# A0 x5 G" w
雞肉系好多減肥餐單的指定菜式，當然去皮食用，熱量更低。3安士雞肉只有4.1g脂肪，比半份牛肉同豬肉的熱量還要低。 tvb now,tvbnow,bttvb' j+ ]. k* I. p% m# _
4、土豆
) A7 d5 A! ]3 utvb now,tvbnow,bttvb熱量：145cal/一個大薯 5.39.217.76. P- j- z6 ~$ l
水煮土豆最安全
& f* H; }+ ~2 g食土豆keep fit不是通吃，因為20條炸薯條熱量就有成260cal，所以食水煮土豆就最安全，薯片?當然免問!
- [, @% m `# y! }5.39.217.765、海鮮
" }$ g7 A3 Q; w# U海鮮是減肥女士首選
, c8 V C6 m3 B* @+ P熱量：水浸吞拿魚135cal/1/4杯三文魚70cal/一安士 : y) a5 w9 a" d. V. \; z' f- D
一般海鮮都是keep fit女士的首選，鹽水浸吞拿魚同三文魚，大家不妨用作減肥餐主菜。
4 T) S. S1 N# f1 ptvb now,tvbnow,bttvb6、扁豆
f- P% `% v# `" A0 FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。扁豆可以加快身體的新陳代謝 , `, n* p" J# Q. W- \; ]9 ^
熱量：232cal/一杯 5.39.217.76* ~: V* {4 {5 ^# U$ I
若配合綠葉菜食用，可以加快身體的新陳代謝。 : r3 I/ A- x: s V
7、橙 5.39.217.769 y( N: G* v# g7 l+ ?5 I
橙多纖維又低卡
% [) @" m' R3 y0 l) m- S熱量：50cal/一個
0 m2 |& ?0 n$ x/ i橙含天然糖分、多纖維又低卡，是用來代替糖果、蛋糕、曲奇等甜品的最佳選擇，嗜甜但減肥姊妹們可以食橙來滿足食甜的欲望，加上多食纖維有助排便，減少體內積聚毒素。
9 B/ x0 b! _3 i2 Y) v8 n+ M5.39.217.768、全麥包
& b4 e& o0 i: ^2 f- D( i8 X4 fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。全麥包是麵包中最低熱量
4 C" z! W% F, H- U& r4 O, v/ S公仔箱論壇熱量：65cal/一片 tvb now,tvbnow,bttvb W- S1 Z1 Y1 E1 `& K1 G( m2 H1 Y
全麥包是麵包中最低熱量，如果你是無包不歡的話，就建議你早餐或者tea time吃個全麥包填填肚子!
9 Z0 A5 N6 k6 H0 p9 m/ ~* I9、燕麥片 " I8 M2 @7 R0 r
燕麥片對推動消化系統很有功效 5.39.217.76# r2 [0 F7 E& w' E
熱量：132cal/一杯
% V. c5 g; O9 C外國好多減肥餐單都會set燕麥片做早餐主打菜式，一來低卡，二來營養豐富，含維他命B、E、鐵等成分，對推動消化系統很有功效。今天開始就用它代替芝士做宵夜，一定fit得多。 : C+ D, c+ ^; I
10、椰菜 5.39.217.76/ v" j% O& a9 M5 |8 k
椰菜含豐富高纖維成分
& @0 I4 r: ~' ?8 S熱量：40cal/一杯 + z' E# v4 J7 t( @6 C# n7 h
椰菜含豐富高纖維成分，配合番茄、洋蔥、青椒等材料可煲成瘦身湯，肚子餓的時侯很管用，低卡又飽肚。 |
發表於 2010-3-11 02:53 AM
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