, S+ g1 e3 a8 |5 z8 V0 z5.39.217.76 9 B* T9 ~; C0 e
1、蘆筍
/ Y: g- S/ q1 J) GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蘆筍含豐富維他命A同C tvb now,tvbnow,bttvb) L! X- w0 `. ?9 Y: N1 m, S: S
熱量：66cal/一磅
0 ?" A7 D# C; Q4 L; |$ y+ F* t蘆筍含豐富維他命A同C，用來做沙律是個不錯之選，或者閒時煲熟做一杯蘆筍，看電視聽歌時可當小食充饑，健康又不會肥。
* U% ?3 m4 T {% j; B1 ~2、茄子 tvb now,tvbnow,bttvb$ N8 W8 P+ {+ }5 P# k& `2 E5 n7 e% u
茄子阻止吸收脂肪作用
# {/ n4 G6 q- o; a9 W/ i+ Z' y( }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。熱量：19cal/半碗
}" G9 N- V) _8 v3 {有科學研究指出茄子一頓正餐中可以發揮阻止吸收脂肪作用，同時蘊含維他命A、B雜及C，對減肥人士講系一種好食又有益食物。
2 `$ g' L" u" D5 [8 stvb now,tvbnow,bttvb3、雞肉 公仔箱論壇) _6 M, O. ]& c6 l* _# K
雞肉熱量很低 5.39.217.76* L# I6 M3 G5 |5 p
雞肉系好多減肥餐單的指定菜式，當然去皮食用，熱量更低。3安士雞肉只有4.1g脂肪，比半份牛肉同豬肉的熱量還要低。
- V# R( n M) e8 ?5.39.217.764、土豆
! T) y x& _4 P5 U, v( F* X5 ^公仔箱論壇熱量：145cal/一個大薯 5.39.217.76: n& i; F t. ]3 ^- C
水煮土豆最安全
4 U! _8 @- V Q) q1 ?+ Htvb now,tvbnow,bttvb食土豆keep fit不是通吃，因為20條炸薯條熱量就有成260cal，所以食水煮土豆就最安全，薯片?當然免問!
$ {! z& B2 {' @/ ^8 U0 MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5、海鮮 tvb now,tvbnow,bttvb! T6 y$ z! A1 W
海鮮是減肥女士首選
( Q1 n* q8 [3 C }) y6 x公仔箱論壇熱量：水浸吞拿魚135cal/1/4杯三文魚70cal/一安士 5.39.217.765 I5 f9 A1 v& w" i6 E p
一般海鮮都是keep fit女士的首選，鹽水浸吞拿魚同三文魚，大家不妨用作減肥餐主菜。 公仔箱論壇% K4 @7 v [9 J& `5 R3 {+ n9 P
6、扁豆
! `. [. K Q! Z* ~; I( N2 b, _8 f5.39.217.76扁豆可以加快身體的新陳代謝 公仔箱論壇3 q$ I5 C9 \7 d
熱量：232cal/一杯
. d* }% ]+ i+ I* Y) T. E若配合綠葉菜食用，可以加快身體的新陳代謝。
5 `/ `, J, w p7、橙
@, j5 z) U+ ~tvb now,tvbnow,bttvb橙多纖維又低卡 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 [. g9 m+ F" D s1 Y, b3 G* U, y
熱量：50cal/一個
' d h( t' X+ ^3 D; O& p. z+ aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。橙含天然糖分、多纖維又低卡，是用來代替糖果、蛋糕、曲奇等甜品的最佳選擇，嗜甜但減肥姊妹們可以食橙來滿足食甜的欲望，加上多食纖維有助排便，減少體內積聚毒素。
8 [ S: y5 w& | v2 v2 R/ Jtvb now,tvbnow,bttvb8、全麥包
( {2 y5 p- G3 x/ A: Y2 ?; oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。全麥包是麵包中最低熱量
J2 \* [ t3 ~4 v6 p9 a- rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。熱量：65cal/一片
9 ?$ k; V! \9 t) N5.39.217.76全麥包是麵包中最低熱量，如果你是無包不歡的話，就建議你早餐或者tea time吃個全麥包填填肚子! : R! X/ s0 S0 T7 W, A4 H
9、燕麥片
4 q O( I. r4 t( U8 ^0 B; \5 g% g燕麥片對推動消化系統很有功效 3 ~1 j g$ @+ A, w7 ^& @8 Y( ?0 s9 A
熱量：132cal/一杯
& n5 P5 U9 J! T2 Z( C外國好多減肥餐單都會set燕麥片做早餐主打菜式，一來低卡，二來營養豐富，含維他命B、E、鐵等成分，對推動消化系統很有功效。今天開始就用它代替芝士做宵夜，一定fit得多。
5 H. H1 U$ B* o9 E" t) c5.39.217.7610、椰菜
5 j9 j: L$ N; btvb now,tvbnow,bttvb椰菜含豐富高纖維成分 ; M* t4 s- ^( Z3 ~, P9 A
熱量：40cal/一杯 & o4 H! t) y6 @9 d
椰菜含豐富高纖維成分，配合番茄、洋蔥、青椒等材料可煲成瘦身湯，肚子餓的時侯很管用，低卡又飽肚。 |
發表於 2010-3-11 02:53 AM
| 