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1、蘆筍
. G( @9 P9 O# j0 L" G5 m公仔箱論壇蘆筍含豐富維他命A同C & \9 e. T5 p _! A. L
熱量：66cal/一磅
& @3 [- i( \* T( X" `! j* Itvb now,tvbnow,bttvb蘆筍含豐富維他命A同C，用來做沙律是個不錯之選，或者閒時煲熟做一杯蘆筍，看電視聽歌時可當小食充饑，健康又不會肥。
* G1 q: U5 ~2 B' P+ D! M; Ntvb now,tvbnow,bttvb2、茄子
" r. ~9 b" [. H$ ~ ^" [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。茄子阻止吸收脂肪作用
3 ~- `& x( W& |. ~- \+ F# T公仔箱論壇熱量：19cal/半碗 tvb now,tvbnow,bttvb3 I& f: s5 _! ~: ]
有科學研究指出茄子一頓正餐中可以發揮阻止吸收脂肪作用，同時蘊含維他命A、B雜及C，對減肥人士講系一種好食又有益食物。
! M$ V! d1 c9 l& N5.39.217.763、雞肉 , q, D) @/ i; Z/ M' R9 ^, Z& I. U
雞肉熱量很低 9 l1 G# O; y8 g0 I( F
雞肉系好多減肥餐單的指定菜式，當然去皮食用，熱量更低。3安士雞肉只有4.1g脂肪，比半份牛肉同豬肉的熱量還要低。 Z; Y* C) a) _3 Z6 E' v
4、土豆
8 n" k0 Q2 r. A/ S5 A# S! A+ }5.39.217.76熱量：145cal/一個大薯
/ \3 n$ O& {( `' _# n5 o水煮土豆最安全 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 w9 v6 U8 w/ ~* ], |
食土豆keep fit不是通吃，因為20條炸薯條熱量就有成260cal，所以食水煮土豆就最安全，薯片?當然免問! TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 Y, X, l/ d8 }* _' v; Q3 I$ b
5、海鮮 公仔箱論壇 Q) A% ~* G- p7 i6 g+ Z
海鮮是減肥女士首選 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" l) ^- q5 e1 Q3 F
熱量：水浸吞拿魚135cal/1/4杯三文魚70cal/一安士 5.39.217.766 r3 u5 v/ Z5 N# ~
一般海鮮都是keep fit女士的首選，鹽水浸吞拿魚同三文魚，大家不妨用作減肥餐主菜。 公仔箱論壇3 Q7 {+ }! r, {- f# N6 I8 P
6、扁豆 5 M' M: [' K) ?0 j4 u* @" n; C
扁豆可以加快身體的新陳代謝
2 n& [, r; H$ O K0 f9 b/ q5 z% LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。熱量：232cal/一杯
* }# @5 K! n: _3 u3 r: D( p" k: @5.39.217.76若配合綠葉菜食用，可以加快身體的新陳代謝。
0 ` O" v0 G! OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7、橙
! }7 V$ I' e5 M+ i8 Y3 j橙多纖維又低卡
: u9 L$ {2 n. h* Q! W' q: `7 xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。熱量：50cal/一個
0 K2 g6 C1 }6 {橙含天然糖分、多纖維又低卡，是用來代替糖果、蛋糕、曲奇等甜品的最佳選擇，嗜甜但減肥姊妹們可以食橙來滿足食甜的欲望，加上多食纖維有助排便，減少體內積聚毒素。 tvb now,tvbnow,bttvb3 t& i4 X3 |$ k0 R1 k: f
8、全麥包 公仔箱論壇" q& {# E, W+ w# ~ @( _! e
全麥包是麵包中最低熱量
: }- ]6 o6 s' k" i, l; f3 XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。熱量：65cal/一片 . w5 q) t% |) s% I" D" V
全麥包是麵包中最低熱量，如果你是無包不歡的話，就建議你早餐或者tea time吃個全麥包填填肚子!
6 }% J. u- U% m" H9、燕麥片 ' p/ U9 i. k) i& \# Q8 b
燕麥片對推動消化系統很有功效 tvb now,tvbnow,bttvb: {) o: K& R! u% ?' t0 m/ x
熱量：132cal/一杯
; F; J% k1 [' g! s外國好多減肥餐單都會set燕麥片做早餐主打菜式，一來低卡，二來營養豐富，含維他命B、E、鐵等成分，對推動消化系統很有功效。今天開始就用它代替芝士做宵夜，一定fit得多。
, c3 ^! L; Q# N4 S+ H1 ]) z5.39.217.7610、椰菜
+ `2 a6 R% S9 t; z X+ v" Dtvb now,tvbnow,bttvb椰菜含豐富高纖維成分
+ b3 q. v/ T/ T! q公仔箱論壇熱量：40cal/一杯 ; f+ `+ x$ j" Y3 z. t5 A0 r% e8 m
椰菜含豐富高纖維成分，配合番茄、洋蔥、青椒等材料可煲成瘦身湯，肚子餓的時侯很管用，低卡又飽肚。 |
發表於 2010-3-11 02:53 AM
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