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1、蘆筍
5 f2 o* F+ _# M z+ Q& I5.39.217.76蘆筍含豐富維他命A同C
- O8 d2 k1 U% @, ?# [熱量：66cal/一磅
. K5 c* e' b" L5.39.217.76蘆筍含豐富維他命A同C，用來做沙律是個不錯之選，或者閒時煲熟做一杯蘆筍，看電視聽歌時可當小食充饑，健康又不會肥。 tvb now,tvbnow,bttvb+ M1 z2 [% c% l1 B* L
2、茄子 tvb now,tvbnow,bttvb7 w b4 x; U4 Z( [2 ^0 F$ `
茄子阻止吸收脂肪作用
2 P. r: L3 d0 G# Btvb now,tvbnow,bttvb熱量：19cal/半碗 tvb now,tvbnow,bttvb8 D7 I1 p3 x( ?, X4 l1 h7 Q
有科學研究指出茄子一頓正餐中可以發揮阻止吸收脂肪作用，同時蘊含維他命A、B雜及C，對減肥人士講系一種好食又有益食物。
9 ] D% w: Z: F; xtvb now,tvbnow,bttvb3、雞肉
9 L4 R7 Z% W+ P8 X雞肉熱量很低
* A+ `/ G" U* t, k$ d6 Rtvb now,tvbnow,bttvb雞肉系好多減肥餐單的指定菜式，當然去皮食用，熱量更低。3安士雞肉只有4.1g脂肪，比半份牛肉同豬肉的熱量還要低。
5 Q6 q+ R% E# x: c% x公仔箱論壇4、土豆 公仔箱論壇/ y; A& w4 t: w
熱量：145cal/一個大薯
4 J9 H. \7 E4 U! R6 c: L3 Otvb now,tvbnow,bttvb水煮土豆最安全
1 c$ f" Z7 T1 C+ ntvb now,tvbnow,bttvb食土豆keep fit不是通吃，因為20條炸薯條熱量就有成260cal，所以食水煮土豆就最安全，薯片?當然免問! 公仔箱論壇; u L4 J" B5 E: T' P
5、海鮮
|! _6 q5 Q* R6 G* {7 d公仔箱論壇海鮮是減肥女士首選 5.39.217.769 d" m* v" @* b- e8 i `1 [$ E
熱量：水浸吞拿魚135cal/1/4杯三文魚70cal/一安士
' V: K/ o+ ?2 c& a& _+ kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。一般海鮮都是keep fit女士的首選，鹽水浸吞拿魚同三文魚，大家不妨用作減肥餐主菜。
6 E6 L! C8 I' h. P- \( J5.39.217.766、扁豆
' ~! n0 I( t5 }% T, ?) ^3 ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。扁豆可以加快身體的新陳代謝 3 N+ ~9 V; e. G/ N
熱量：232cal/一杯 9 Z, x, R# N' n" D( l2 a7 d& l
若配合綠葉菜食用，可以加快身體的新陳代謝。
" w+ A. m# o7 C4 Y/ {7 ^* q7、橙
6 p5 q5 i7 ? n' x橙多纖維又低卡 C |3 Q" x6 ^0 H) b1 V. D4 J
熱量：50cal/一個
5 k* j: `$ O* p, Q ^橙含天然糖分、多纖維又低卡，是用來代替糖果、蛋糕、曲奇等甜品的最佳選擇，嗜甜但減肥姊妹們可以食橙來滿足食甜的欲望，加上多食纖維有助排便，減少體內積聚毒素。 ) l0 K8 N* i; z; U% [8 r
8、全麥包
9 H! w g: v- @, v8 X) Z公仔箱論壇全麥包是麵包中最低熱量
3 ?3 @* X5 W: I. `" X5.39.217.76熱量：65cal/一片 a1 f) i) _$ z; j9 t: @
全麥包是麵包中最低熱量，如果你是無包不歡的話，就建議你早餐或者tea time吃個全麥包填填肚子!
9 x2 @ q* {; G- R* N9 Ptvb now,tvbnow,bttvb9、燕麥片 5.39.217.766 D- } M: v" @: w, T
燕麥片對推動消化系統很有功效
, a0 ]3 |+ g5 }+ [ f5.39.217.76熱量：132cal/一杯
6 C# V4 m+ c! ^9 J& I f+ GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。外國好多減肥餐單都會set燕麥片做早餐主打菜式，一來低卡，二來營養豐富，含維他命B、E、鐵等成分，對推動消化系統很有功效。今天開始就用它代替芝士做宵夜，一定fit得多。 1 p! R5 K6 K( W6 P. |5 |
10、椰菜 ( ~! K) m R1 p! O; F7 f( O! w$ e
椰菜含豐富高纖維成分 ! ^# [ U8 n* J
熱量：40cal/一杯 tvb now,tvbnow,bttvb+ @% Y. [. \4 _9 ]
椰菜含豐富高纖維成分，配合番茄、洋蔥、青椒等材料可煲成瘦身湯，肚子餓的時侯很管用，低卡又飽肚。 |
發表於 2010-3-11 02:53 AM
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