, u. y7 S- O3 t/ j- x" ]5.39.217.76 5 F- w3 v+ y! F! D/ H. x9 c1 a" N
1、蘆筍
/ C( B# Z! x9 D9 z; i蘆筍含豐富維他命A同C 1 w3 s4 p3 D% a# }4 R0 ~
熱量：66cal/一磅 3 g' f- {) e- H6 \& x- R7 P7 y0 i
蘆筍含豐富維他命A同C，用來做沙律是個不錯之選，或者閒時煲熟做一杯蘆筍，看電視聽歌時可當小食充饑，健康又不會肥。
$ b; a; C& L) ^0 a& C t, \2、茄子
" p" |* ~, f, G6 ?' y/ x& _% h; ?/ G5.39.217.76茄子阻止吸收脂肪作用 ' ^+ `. D1 C/ Q. j+ _* A; L/ F7 v
熱量：19cal/半碗
3 A5 { m4 ^. r1 O+ o有科學研究指出茄子一頓正餐中可以發揮阻止吸收脂肪作用，同時蘊含維他命A、B雜及C，對減肥人士講系一種好食又有益食物。
0 g' C( D* g8 ?7 ^/ yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3、雞肉
/ `# j. |4 s0 t5 O8 _/ h9 KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。雞肉熱量很低 % l; }% Z! W8 G0 n9 n5 O2 ~
雞肉系好多減肥餐單的指定菜式，當然去皮食用，熱量更低。3安士雞肉只有4.1g脂肪，比半份牛肉同豬肉的熱量還要低。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" v$ l4 O, Y# H, j" M$ D
4、土豆 tvb now,tvbnow,bttvb& F2 W8 n9 ]1 h% ^, @; O; k4 E
熱量：145cal/一個大薯 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% d' }3 \9 z# z' g- h
水煮土豆最安全
0 h/ {% Y, u: E% @: J4 D% l( T# F5.39.217.76食土豆keep fit不是通吃，因為20條炸薯條熱量就有成260cal，所以食水煮土豆就最安全，薯片?當然免問! 3 w; T i% l1 d4 F+ }
5、海鮮 5.39.217.76$ b' G; O% C. V' Z2 `" w0 m
海鮮是減肥女士首選
$ ?. I" c) r, V, w9 I4 v5.39.217.76熱量：水浸吞拿魚135cal/1/4杯三文魚70cal/一安士
/ ~* D2 c9 q% K' Jtvb now,tvbnow,bttvb一般海鮮都是keep fit女士的首選，鹽水浸吞拿魚同三文魚，大家不妨用作減肥餐主菜。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 r! C# {, h) _- I" m
6、扁豆 ( F3 `4 ]+ ]6 J7 Y P/ K
扁豆可以加快身體的新陳代謝
" ^4 ^; j& o2 }3 Z G熱量：232cal/一杯 tvb now,tvbnow,bttvb/ V6 N( c( f- Q; t
若配合綠葉菜食用，可以加快身體的新陳代謝。
9 o# w0 } o" v9 ktvb now,tvbnow,bttvb7、橙 - t/ A; u6 o* F2 _
橙多纖維又低卡
7 D9 V+ T; E" X3 N/ {熱量：50cal/一個
% g P2 k) n+ i, {( E! WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。橙含天然糖分、多纖維又低卡，是用來代替糖果、蛋糕、曲奇等甜品的最佳選擇，嗜甜但減肥姊妹們可以食橙來滿足食甜的欲望，加上多食纖維有助排便，減少體內積聚毒素。
) V& V2 m K3 _" d. ^8、全麥包
; J9 m7 r% W0 b/ }- \6 ]" H公仔箱論壇全麥包是麵包中最低熱量
) V8 S- ^0 ^: p熱量：65cal/一片 , ~+ R% b5 C B( U4 c) V( m
全麥包是麵包中最低熱量，如果你是無包不歡的話，就建議你早餐或者tea time吃個全麥包填填肚子! TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 z h- j; y0 f4 Q9 Q+ Y
9、燕麥片
; l; h4 Q! E8 N6 z# ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。燕麥片對推動消化系統很有功效
! ?/ X, v$ Q2 f/ STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。熱量：132cal/一杯
7 x7 {# D$ G+ Gtvb now,tvbnow,bttvb外國好多減肥餐單都會set燕麥片做早餐主打菜式，一來低卡，二來營養豐富，含維他命B、E、鐵等成分，對推動消化系統很有功效。今天開始就用它代替芝士做宵夜，一定fit得多。 tvb now,tvbnow,bttvb# g3 C4 [2 {( K% l
10、椰菜
4 T% U& ~/ O9 G* [5.39.217.76椰菜含豐富高纖維成分
3 ~7 P5 Y% b! Q: Q; P8 `& atvb now,tvbnow,bttvb熱量：40cal/一杯 * }6 n0 j7 [7 t* l' Q- d7 Q* D
椰菜含豐富高纖維成分，配合番茄、洋蔥、青椒等材料可煲成瘦身湯，肚子餓的時侯很管用，低卡又飽肚。 |
發表於 2010-3-11 02:53 AM
| 