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2 E! r& J! [; o p( w& \5 f0 h1、蘆筍
5 y& z3 X' a4 s: n' i9 r公仔箱論壇蘆筍含豐富維他命A同C
2 f. x, Q: ^2 o/ f) i9 ^tvb now,tvbnow,bttvb熱量：66cal/一磅 A2 g9 d4 Q0 |. B- L7 G5 M
蘆筍含豐富維他命A同C，用來做沙律是個不錯之選，或者閒時煲熟做一杯蘆筍，看電視聽歌時可當小食充饑，健康又不會肥。 ) o9 L" c3 g U; |; R E) k
2、茄子 5.39.217.76* G$ [% I5 @) r4 W, ]9 m7 Q9 Z5 P
茄子阻止吸收脂肪作用
0 O! v& H5 e/ [9 S熱量：19cal/半碗
) J% W4 I. Q$ w; X有科學研究指出茄子一頓正餐中可以發揮阻止吸收脂肪作用，同時蘊含維他命A、B雜及C，對減肥人士講系一種好食又有益食物。 3 M, i: N) X2 ^
3、雞肉 5.39.217.76) ~2 z! C9 B. p7 p; h5 ^0 s
雞肉熱量很低 tvb now,tvbnow,bttvb/ ~) k3 K/ m( L' A, W2 q" v V
雞肉系好多減肥餐單的指定菜式，當然去皮食用，熱量更低。3安士雞肉只有4.1g脂肪，比半份牛肉同豬肉的熱量還要低。 公仔箱論壇+ v) }4 K8 ~8 {) E; {" u# D: _) u
4、土豆 : r n0 F# F$ c. z( P0 x
熱量：145cal/一個大薯
1 Z7 `$ x* u; S& j, g4 s水煮土豆最安全 公仔箱論壇3 z5 Y- t5 {! g7 O. d! [5 ~
食土豆keep fit不是通吃，因為20條炸薯條熱量就有成260cal，所以食水煮土豆就最安全，薯片?當然免問! 5.39.217.76* K" z; E+ T Y- E
5、海鮮
/ T/ w F4 Q' ~0 Etvb now,tvbnow,bttvb海鮮是減肥女士首選
& I1 p. l/ x7 E1 k/ ]9 m- xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。熱量：水浸吞拿魚135cal/1/4杯三文魚70cal/一安士 ; U& R: K6 |" B/ O
一般海鮮都是keep fit女士的首選，鹽水浸吞拿魚同三文魚，大家不妨用作減肥餐主菜。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ O& m F. f( r6 N
6、扁豆
5 Y$ N2 s/ G C0 `* _ {: s扁豆可以加快身體的新陳代謝 tvb now,tvbnow,bttvb' t: x6 U1 w$ @$ z3 N% p1 M* @
熱量：232cal/一杯 tvb now,tvbnow,bttvb/ G4 c& q6 E/ d! V1 g
若配合綠葉菜食用，可以加快身體的新陳代謝。
% W" Y% Q6 _* U9 [2 iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7、橙
( \$ d$ z9 H9 s8 z- y7 y橙多纖維又低卡 : A' z6 _- G* z) i
熱量：50cal/一個
6 @, O" w( ^. T/ v$ atvb now,tvbnow,bttvb橙含天然糖分、多纖維又低卡，是用來代替糖果、蛋糕、曲奇等甜品的最佳選擇，嗜甜但減肥姊妹們可以食橙來滿足食甜的欲望，加上多食纖維有助排便，減少體內積聚毒素。
1 J$ |8 o7 s, {3 L g4 x: o8 A: _7 V公仔箱論壇8、全麥包
# i& `$ ?/ _, q2 `3 etvb now,tvbnow,bttvb全麥包是麵包中最低熱量 公仔箱論壇- o. A5 x# B/ x. c; {
熱量：65cal/一片 7 L1 T0 ?( r5 t4 H" [. W8 T
全麥包是麵包中最低熱量，如果你是無包不歡的話，就建議你早餐或者tea time吃個全麥包填填肚子! TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 N: ^8 o8 w7 h3 R/ Q. Z3 z
9、燕麥片 5.39.217.76) J+ l1 u! I% T* _
燕麥片對推動消化系統很有功效
/ _4 D" _0 Q- o+ R熱量：132cal/一杯 公仔箱論壇 }* z$ i" A, f, D/ A. t+ \7 N
外國好多減肥餐單都會set燕麥片做早餐主打菜式，一來低卡，二來營養豐富，含維他命B、E、鐵等成分，對推動消化系統很有功效。今天開始就用它代替芝士做宵夜，一定fit得多。 % ]. y9 R! J+ B: v4 }
10、椰菜 公仔箱論壇. o# [* e8 g. l- d
椰菜含豐富高纖維成分
: [' [/ `5 G1 Z, V0 K2 Vtvb now,tvbnow,bttvb熱量：40cal/一杯 公仔箱論壇9 M! _/ D. U! k# S+ y
椰菜含豐富高纖維成分，配合番茄、洋蔥、青椒等材料可煲成瘦身湯，肚子餓的時侯很管用，低卡又飽肚。 |
發表於 2010-3-11 02:53 AM
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