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9 ]) \: y8 s. M+ _1、蘆筍
4 ]& E- X2 s# Q9 L' gtvb now,tvbnow,bttvb蘆筍含豐富維他命A同C
' j$ g: K5 q7 [2 u5 P; [tvb now,tvbnow,bttvb熱量：66cal/一磅
! a T9 ?3 T4 [- L( w5 M0 q5 H% HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蘆筍含豐富維他命A同C，用來做沙律是個不錯之選，或者閒時煲熟做一杯蘆筍，看電視聽歌時可當小食充饑，健康又不會肥。
- O% ?, D# J+ _4 y7 b5 w/ a7 W2、茄子 5.39.217.766 {( z" c! R% K3 E' P
茄子阻止吸收脂肪作用
4 u- r/ s/ v: U8 C7 b3 ^tvb now,tvbnow,bttvb熱量：19cal/半碗 ; I$ ^ L/ c! [
有科學研究指出茄子一頓正餐中可以發揮阻止吸收脂肪作用，同時蘊含維他命A、B雜及C，對減肥人士講系一種好食又有益食物。
5 ~: N- T/ Z" r% V# H6 Itvb now,tvbnow,bttvb3、雞肉
9 W- F7 R; n2 U) l雞肉熱量很低 5.39.217.765 l4 ^) i+ H! K) B$ I% [
雞肉系好多減肥餐單的指定菜式，當然去皮食用，熱量更低。3安士雞肉只有4.1g脂肪，比半份牛肉同豬肉的熱量還要低。
G$ Y9 S7 ]& v4、土豆 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" q- O$ v0 s2 c- k
熱量：145cal/一個大薯
4 u1 b a0 q1 _0 i" `) a公仔箱論壇水煮土豆最安全
. R4 P5 N% L: Y0 c% f食土豆keep fit不是通吃，因為20條炸薯條熱量就有成260cal，所以食水煮土豆就最安全，薯片?當然免問!
! n) h% Q8 y+ }" K4 t公仔箱論壇5、海鮮 公仔箱論壇 i" k( q( }6 S( n4 I1 `/ C
海鮮是減肥女士首選
$ G9 @3 T7 f% ?7 B熱量：水浸吞拿魚135cal/1/4杯三文魚70cal/一安士 公仔箱論壇! C0 X4 g: y" s3 z0 u
一般海鮮都是keep fit女士的首選，鹽水浸吞拿魚同三文魚，大家不妨用作減肥餐主菜。
" X( s. m( x* J, h4 Jtvb now,tvbnow,bttvb6、扁豆
3 G _- u/ K4 j5 C7 `, z) X r扁豆可以加快身體的新陳代謝
" Z' S0 n1 h7 G% {& V4 e% [熱量：232cal/一杯 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 m, b! I& T/ C6 n
若配合綠葉菜食用，可以加快身體的新陳代謝。 5 ^- ~+ K8 ^8 @. B" |" D; C
7、橙
9 }9 P! {! Y; a }9 e橙多纖維又低卡 tvb now,tvbnow,bttvb$ x8 p4 I3 S. O9 ~# V2 V6 M
熱量：50cal/一個
- _/ m# X7 w6 N' v q5.39.217.76橙含天然糖分、多纖維又低卡，是用來代替糖果、蛋糕、曲奇等甜品的最佳選擇，嗜甜但減肥姊妹們可以食橙來滿足食甜的欲望，加上多食纖維有助排便，減少體內積聚毒素。 tvb now,tvbnow,bttvb: {+ }' M+ n: d; c
8、全麥包 * Y! P# f+ P5 ^; T
全麥包是麵包中最低熱量
* y- S" h% \* g熱量：65cal/一片
) u6 r! k" g, Q% a7 m! {+ U& F全麥包是麵包中最低熱量，如果你是無包不歡的話，就建議你早餐或者tea time吃個全麥包填填肚子! TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 |8 {/ a7 o, w+ v) @# f
9、燕麥片 5.39.217.76( z8 v7 R- ~- r7 c) k7 j
燕麥片對推動消化系統很有功效
' W/ g8 Y3 W3 r/ y5 M- D熱量：132cal/一杯
1 ^7 Q8 }6 J# f4 ]0 e& gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。外國好多減肥餐單都會set燕麥片做早餐主打菜式，一來低卡，二來營養豐富，含維他命B、E、鐵等成分，對推動消化系統很有功效。今天開始就用它代替芝士做宵夜，一定fit得多。
: l* v( ?9 r8 ?8 i! t7 Qtvb now,tvbnow,bttvb10、椰菜 ; T' J5 G! J$ N$ v9 w/ d$ R
椰菜含豐富高纖維成分
7 j1 H3 f$ t( I* J熱量：40cal/一杯
" ]0 A. Z) r. _, k' G9 M椰菜含豐富高纖維成分，配合番茄、洋蔥、青椒等材料可煲成瘦身湯，肚子餓的時侯很管用，低卡又飽肚。 |
發表於 2010-3-11 02:53 AM
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