 $ d7 J# y& H# p+ l4 |$ @- J; {! ]
8 r/ G, l7 f% G7 S! G( aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1、蘆筍
7 Y \- Y" r/ ~$ uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蘆筍含豐富維他命A同C
: U5 @; G* u N8 `8 K熱量：66cal/一磅
, e, o- S+ W, D9 E9 H8 w蘆筍含豐富維他命A同C，用來做沙律是個不錯之選，或者閒時煲熟做一杯蘆筍，看電視聽歌時可當小食充饑，健康又不會肥。
a+ }9 G. I* z公仔箱論壇2、茄子 # B, _6 d2 d2 x3 l; t
茄子阻止吸收脂肪作用
; O4 t" O7 `5 T+ u, u' ^# F5.39.217.76熱量：19cal/半碗
9 `1 i9 A" V- dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。有科學研究指出茄子一頓正餐中可以發揮阻止吸收脂肪作用，同時蘊含維他命A、B雜及C，對減肥人士講系一種好食又有益食物。 8 o D, s) U t% T2 I2 Z. j) V
3、雞肉 8 {* y. m+ d& d. f$ V- Z4 O; h
雞肉熱量很低 5.39.217.760 p5 b" G' A6 P$ b8 k; \+ Z. ~, S
雞肉系好多減肥餐單的指定菜式，當然去皮食用，熱量更低。3安士雞肉只有4.1g脂肪，比半份牛肉同豬肉的熱量還要低。 tvb now,tvbnow,bttvb! A2 j2 A7 H1 Z
4、土豆 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" R% t" r% H. v' I$ r, L
熱量：145cal/一個大薯 tvb now,tvbnow,bttvb* J, Q) g; M6 ~8 s# a
水煮土豆最安全
7 y: n/ A/ y, k- ?2 U# x0 ~4 o' Z/ {公仔箱論壇食土豆keep fit不是通吃，因為20條炸薯條熱量就有成260cal，所以食水煮土豆就最安全，薯片?當然免問! . I2 N1 `9 _0 d6 b* }$ m- S
5、海鮮
+ A( {3 t3 ~- N9 S u" N& o* @海鮮是減肥女士首選 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 j9 \" H, _( U' }3 b( x
熱量：水浸吞拿魚135cal/1/4杯三文魚70cal/一安士
, ?, f3 K3 O% \! R( c& w1 r0 vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。一般海鮮都是keep fit女士的首選，鹽水浸吞拿魚同三文魚，大家不妨用作減肥餐主菜。
3 j& v" V: l& _3 l8 B1 _7 D6、扁豆
+ w# L4 \# w8 B7 n, T8 y- a扁豆可以加快身體的新陳代謝
' v3 O8 m4 w! ~, n, v8 e! `公仔箱論壇熱量：232cal/一杯
4 H; [) Z& d- g/ \# A3 LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。若配合綠葉菜食用，可以加快身體的新陳代謝。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ i7 h# E" R; W: V0 @, D% [
7、橙 公仔箱論壇7 ^9 [0 w9 C. ^6 w0 X( {# a7 M% Z
橙多纖維又低卡 0 {9 {1 f9 B- i F0 l: L$ a
熱量：50cal/一個
3 [( k" c: `' P( z& b1 O: Gtvb now,tvbnow,bttvb橙含天然糖分、多纖維又低卡，是用來代替糖果、蛋糕、曲奇等甜品的最佳選擇，嗜甜但減肥姊妹們可以食橙來滿足食甜的欲望，加上多食纖維有助排便，減少體內積聚毒素。 5.39.217.76$ A! @1 E' V( v) i! j
8、全麥包 公仔箱論壇) \4 I: x) I% r2 g ~0 c
全麥包是麵包中最低熱量
, v5 U- q6 u0 R: G5 F5.39.217.76熱量：65cal/一片
- c; k- o) S+ Ttvb now,tvbnow,bttvb全麥包是麵包中最低熱量，如果你是無包不歡的話，就建議你早餐或者tea time吃個全麥包填填肚子! tvb now,tvbnow,bttvb J) M3 i* O1 k1 b
9、燕麥片
5 u" t' y, s' w/ q! Z8 k, o燕麥片對推動消化系統很有功效
+ W' o) K& I1 n, j5.39.217.76熱量：132cal/一杯 : S" n/ x" X0 l5 J; M5 g. j
外國好多減肥餐單都會set燕麥片做早餐主打菜式，一來低卡，二來營養豐富，含維他命B、E、鐵等成分，對推動消化系統很有功效。今天開始就用它代替芝士做宵夜，一定fit得多。 公仔箱論壇1 f1 H2 g- M' V9 W
10、椰菜 * L6 W! \; F$ ^ W L
椰菜含豐富高纖維成分 公仔箱論壇8 s+ V$ ~+ t' a$ s/ J+ E
熱量：40cal/一杯 公仔箱論壇. n& W1 P) \# ^
椰菜含豐富高纖維成分，配合番茄、洋蔥、青椒等材料可煲成瘦身湯，肚子餓的時侯很管用，低卡又飽肚。 |
發表於 2010-3-11 02:53 AM
| 