 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( k+ {# @! y. x; F% t
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1、蘆筍 tvb now,tvbnow,bttvb# ~/ I% f2 c( H6 @) f
蘆筍含豐富維他命A同C
. R/ h5 c* H) U; H) F7 k5.39.217.76熱量：66cal/一磅 : s" ]; F4 r, H
蘆筍含豐富維他命A同C，用來做沙律是個不錯之選，或者閒時煲熟做一杯蘆筍，看電視聽歌時可當小食充饑，健康又不會肥。
# v( |/ ?$ i3 \ y8 ]2 h- A2、茄子
1 N I9 ~* Q. N8 ^8 ~茄子阻止吸收脂肪作用 1 ^6 c- _: Z5 u% k+ w% T4 v
熱量：19cal/半碗
2 N" ^! i% K% XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。有科學研究指出茄子一頓正餐中可以發揮阻止吸收脂肪作用，同時蘊含維他命A、B雜及C，對減肥人士講系一種好食又有益食物。
" C6 H# n8 Y, m( @8 a% ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3、雞肉
9 {8 E5 R7 \( w- ]& i, _) C公仔箱論壇雞肉熱量很低 * q, q( U3 B0 q/ E3 J
雞肉系好多減肥餐單的指定菜式，當然去皮食用，熱量更低。3安士雞肉只有4.1g脂肪，比半份牛肉同豬肉的熱量還要低。 5.39.217.76& r, Z' x7 `' q
4、土豆
$ M, w( P& S0 J# Q* E3 I6 z5.39.217.76熱量：145cal/一個大薯 0 B, r$ L9 H+ y5 c" G$ s
水煮土豆最安全
7 ]% _5 k5 B8 q* d5 z0 f9 `8 T食土豆keep fit不是通吃，因為20條炸薯條熱量就有成260cal，所以食水煮土豆就最安全，薯片?當然免問!
1 T# c( k( n! v( o k3 \5、海鮮 % Z% L1 U9 X7 Y& v& `4 E" {% n
海鮮是減肥女士首選 公仔箱論壇$ }/ }! H2 H( D
熱量：水浸吞拿魚135cal/1/4杯三文魚70cal/一安士 , @) j7 N) t% A+ {# V4 W2 K2 a5 b- Z
一般海鮮都是keep fit女士的首選，鹽水浸吞拿魚同三文魚，大家不妨用作減肥餐主菜。 公仔箱論壇4 q$ h/ A& R. E+ }. I% G; E; x# O
6、扁豆 6 s |6 P" s b
扁豆可以加快身體的新陳代謝 公仔箱論壇3 N8 B) c0 V* {. i
熱量：232cal/一杯 " O$ `- p3 D) ~% s
若配合綠葉菜食用，可以加快身體的新陳代謝。 公仔箱論壇' O. ]. ^/ \: B3 K; Q7 U' A( Z
7、橙 公仔箱論壇* i8 o1 B# n; s( j
橙多纖維又低卡
% k: E3 m9 U7 M8 Ntvb now,tvbnow,bttvb熱量：50cal/一個
! Q6 ^. U. a3 m3 d公仔箱論壇橙含天然糖分、多纖維又低卡，是用來代替糖果、蛋糕、曲奇等甜品的最佳選擇，嗜甜但減肥姊妹們可以食橙來滿足食甜的欲望，加上多食纖維有助排便，減少體內積聚毒素。 6 R( f3 A) z* G7 F: D5 {- y5 P
8、全麥包 公仔箱論壇1 E' F% ~. @& O+ ^ @7 C
全麥包是麵包中最低熱量
) L# G& C5 b* i8 I* }% Z熱量：65cal/一片
$ D8 L- ?. V, U& ctvb now,tvbnow,bttvb全麥包是麵包中最低熱量，如果你是無包不歡的話，就建議你早餐或者tea time吃個全麥包填填肚子! 5.39.217.76% ~# f" t1 X6 g5 [' d! f9 F
9、燕麥片
0 Z, A' m+ G) M/ F: x9 R公仔箱論壇燕麥片對推動消化系統很有功效
. D3 d) V+ E: c: C- P熱量：132cal/一杯 tvb now,tvbnow,bttvb8 Q" y2 W& {* ~/ U5 v: T
外國好多減肥餐單都會set燕麥片做早餐主打菜式，一來低卡，二來營養豐富，含維他命B、E、鐵等成分，對推動消化系統很有功效。今天開始就用它代替芝士做宵夜，一定fit得多。 tvb now,tvbnow,bttvb, W# j$ W0 {) k+ j
10、椰菜 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ T6 M$ a+ p' M# |) k
椰菜含豐富高纖維成分 5.39.217.769 [8 c3 @# I* o
熱量：40cal/一杯
" Y$ ]5 w, ^* Vtvb now,tvbnow,bttvb椰菜含豐富高纖維成分，配合番茄、洋蔥、青椒等材料可煲成瘦身湯，肚子餓的時侯很管用，低卡又飽肚。 |
發表於 2010-3-11 02:53 AM
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