1.两手抱头法：
9 _$ z- _& J& F0 U, D9 [* g公仔箱論壇两足站立与肩同宽，两手紧抱绕后脑，两肘拉开，与身体平行。然后两肘收拢，夹住头部。多做几次。5.39.217.76/ K4 @5 _0 m' j: e- |
2.扩胸分肩法： tvb now,tvbnow,bttvb8 N8 Y. n5 c7 S5 w
两脚分开站立，与肩同宽，两手放于胸前，两肘与肩平直，手背在上，掌心朝下。扩开胸怀，分开双肩、吸气，回复时呼气。 / W# a* U- M# u9 y1 `
3.头压手掌法：
w$ G- a4 p6 }& K3 w2 ~* k晚上睡前和早上起床前，仰睡在床，伸直双腿，手掌放在头下面，掌心向上，手背朝下，用头紧紧压住手掌中心(哪边痛就压哪边的手掌)，每次20分钟。开始几天，手臂不能弯度过大，手掌也很难伸到位，可先采用侧睡头压手掌的办法。5.39.217.762 c: c2 H9 O1 e( z% H: {1 ` V
4.捏拿手臂法：
) x Z& x9 V& O" @3 f7 ]5.39.217.76取坐位，以左手捏拿右手手臂，从肩到手腕，再由手腕到肩，反复捏拿5~10遍，换手。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ }# [9 x3 m8 U% A
5.旋摩肩周法：
9 v: T( E( L/ y& v$ `' n- q取坐位，以左手手掌旋转摩擦右肩50～100次，使之产生温热感，换手。
0 N! l3 P! b9 dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6.按揉穴位法： tvb now,tvbnow,bttvb- c* B! Y4 u/ S. a
按揉肩井，取坐位，以左手中指按揉右肩肩井穴1~2分钟，换手。按揉曲池，取坐位，以左手拇指指尖按揉右臂上的曲池穴1~2分钟，换手。按揉合谷，取坐位，以左手拇指指尖按揉右手合谷穴1~2分钟再换手。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 N+ o9 }* [4 g m, \8 a
肩井：乳头正上方与肩线交接处。; E# G& U# t* O( m
曲池：上臂与前臂交界处的横纹外侧尽头处。
3 e/ q' N) n, _; [8 QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。合谷：大拇指和食指之间的虎口中心。 |
發表於 2010-11-2 09:28 PM
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