[健康資訊] 6招防治肩周炎：捏拿手臂旋摩肩周

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1.两手抱头法： 5.39.217.76% x& e8 S) v: h& u4 [0 f5 w
两足站立与肩同宽，两手紧抱绕后脑，两肘拉开，与身体平行。然后两肘收拢，夹住头部。多做几次。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' ?5 A7 T7 U% p7 R4 X. e% H8 X
2.扩胸分肩法： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) ~9 c0 o; _2 K6 U8 ~
两脚分开站立，与肩同宽，两手放于胸前，两肘与肩平直，手背在上，掌心朝下。扩开胸怀，分开双肩、吸气，回复时呼气。
& D9 o6 z7 R5 B( Xtvb now,tvbnow,bttvb3.头压手掌法：
7 W' o7 Q2 B  Z  Y# D  U晚上睡前和早上起床前，仰睡在床，伸直双腿，手掌放在头下面，掌心向上，手背朝下，用头紧紧压住手掌中心(哪边痛就压哪边的手掌)，每次20分钟。开始几天，手臂不能弯度过大，手掌也很难伸到位，可先采用侧睡头压手掌的办法。5.39.217.762 @' M" ]) |/ Z- O5 B& u) u
4.捏拿手臂法：
( a2 V( `1 Q! k6 P取坐位，以左手捏拿右手手臂，从肩到手腕，再由手腕到肩，反复捏拿5~10遍，换手。
- f$ X& F$ E* x0 E9 W+ R1 U3 ~5.旋摩肩周法：
, L7 y  C9 v9 S) [0 g公仔箱論壇取坐位，以左手手掌旋转摩擦右肩50～100次，使之产生温热感，换手。
! C! c  b. E0 ]" e& ]' z! PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6.按揉穴位法：
' N7 [' ?* N. @3 U: j" wtvb now,tvbnow,bttvb按揉肩井，取坐位，以左手中指按揉右肩肩井穴1~2分钟，换手。按揉曲池，取坐位，以左手拇指指尖按揉右臂上的曲池穴1~2分钟，换手。按揉合谷，取坐位，以左手拇指指尖按揉右手合谷穴1~2分钟再换手。
  Y: D9 X/ _' K, ^+ GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。肩井：乳头正上方与肩线交接处。
$ L3 `2 U6 Z+ r, jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。曲池：上臂与前臂交界处的横纹外侧尽头处。
) Y7 T' `- y( G( D( Jtvb now,tvbnow,bttvb合谷：大拇指和食指之间的虎口中心。