1.两手抱头法：
3 s s6 k3 Y) [! i2 ~' D$ J5.39.217.76两足站立与肩同宽，两手紧抱绕后脑，两肘拉开，与身体平行。然后两肘收拢，夹住头部。多做几次。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 E4 I* z& L3 h5 a: S2 t
2.扩胸分肩法：
& ?9 q" [: \9 v+ y0 E两脚分开站立，与肩同宽，两手放于胸前，两肘与肩平直，手背在上，掌心朝下。扩开胸怀，分开双肩、吸气，回复时呼气。
/ W+ J6 ~( x" `5.39.217.763.头压手掌法： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# E6 f# l' G u$ e9 M% G, U
晚上睡前和早上起床前，仰睡在床，伸直双腿，手掌放在头下面，掌心向上，手背朝下，用头紧紧压住手掌中心(哪边痛就压哪边的手掌)，每次20分钟。开始几天，手臂不能弯度过大，手掌也很难伸到位，可先采用侧睡头压手掌的办法。5.39.217.76( A- S7 R3 p" E& T. F
4.捏拿手臂法：5.39.217.76# X" ?1 g; v7 g5 T, u5 h8 ^+ [
取坐位，以左手捏拿右手手臂，从肩到手腕，再由手腕到肩，反复捏拿5~10遍，换手。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! ?' B8 P+ z; J1 d# y& u( u/ I
5.旋摩肩周法： 5.39.217.76, p9 n1 i6 ~+ U: ?# e
取坐位，以左手手掌旋转摩擦右肩50～100次，使之产生温热感，换手。
7 m2 \* f7 q6 e; F4 Y9 I/ Stvb now,tvbnow,bttvb6.按揉穴位法：
! C3 J, C+ K8 Y R8 m4 S+ atvb now,tvbnow,bttvb按揉肩井，取坐位，以左手中指按揉右肩肩井穴1~2分钟，换手。按揉曲池，取坐位，以左手拇指指尖按揉右臂上的曲池穴1~2分钟，换手。按揉合谷，取坐位，以左手拇指指尖按揉右手合谷穴1~2分钟再换手。公仔箱論壇; t/ H; Y0 p& }1 \& ^+ L
肩井：乳头正上方与肩线交接处。# k8 k# k9 L! |" }0 V
曲池：上臂与前臂交界处的横纹外侧尽头处。
1 I5 i$ W; _) n: Etvb now,tvbnow,bttvb合谷：大拇指和食指之间的虎口中心。 |
發表於 2010-11-2 09:28 PM
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