1.两手抱头法：
( p! M' f( m, \; U; N. p( y% }: u+ VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。两足站立与肩同宽，两手紧抱绕后脑，两肘拉开，与身体平行。然后两肘收拢，夹住头部。多做几次。
" d6 x0 K5 J+ X) T& Z6 _% n8 y9 Ktvb now,tvbnow,bttvb2.扩胸分肩法：
# k' F: `3 z, r4 F: VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。两脚分开站立，与肩同宽，两手放于胸前，两肘与肩平直，手背在上，掌心朝下。扩开胸怀，分开双肩、吸气，回复时呼气。
4 s! E2 i. A; M3.头压手掌法： ! U" i; U" e i; E1 O$ Y
晚上睡前和早上起床前，仰睡在床，伸直双腿，手掌放在头下面，掌心向上，手背朝下，用头紧紧压住手掌中心(哪边痛就压哪边的手掌)，每次20分钟。开始几天，手臂不能弯度过大，手掌也很难伸到位，可先采用侧睡头压手掌的办法。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, s) W2 C6 R$ l" r( l. V4 d- W- Q
4.捏拿手臂法：& V- r; r. a( _' b V# e9 d8 K8 t) I
取坐位，以左手捏拿右手手臂，从肩到手腕，再由手腕到肩，反复捏拿5~10遍，换手。
+ ]9 O' ^7 |5 @. U9 @. ^9 XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.旋摩肩周法： ) P& u& j, m# |9 j# U
取坐位，以左手手掌旋转摩擦右肩50～100次，使之产生温热感，换手。
) u8 U% L* L/ x( C0 Ttvb now,tvbnow,bttvb6.按揉穴位法： tvb now,tvbnow,bttvb8 e9 ?" i" Z1 B: a: v
按揉肩井，取坐位，以左手中指按揉右肩肩井穴1~2分钟，换手。按揉曲池，取坐位，以左手拇指指尖按揉右臂上的曲池穴1~2分钟，换手。按揉合谷，取坐位，以左手拇指指尖按揉右手合谷穴1~2分钟再换手。; V3 H R$ M' b6 w3 r n
肩井：乳头正上方与肩线交接处。
0 S0 J/ X! K; @& b4 g( L曲池：上臂与前臂交界处的横纹外侧尽头处。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. Q9 _3 ]% b% E' z7 S2 }2 D+ j
合谷：大拇指和食指之间的虎口中心。 |
發表於 2010-11-2 09:28 PM
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