1.两手抱头法： 5.39.217.76: [8 L `2 \: C
两足站立与肩同宽，两手紧抱绕后脑，两肘拉开，与身体平行。然后两肘收拢，夹住头部。多做几次。
; n, t/ d, @, ?' I( \tvb now,tvbnow,bttvb2.扩胸分肩法：
5 P* O& Z$ H2 g) y两脚分开站立，与肩同宽，两手放于胸前，两肘与肩平直，手背在上，掌心朝下。扩开胸怀，分开双肩、吸气，回复时呼气。
; {. R* ~/ M' T3 l! D9 p, P) gtvb now,tvbnow,bttvb3.头压手掌法： 5.39.217.76 N2 @1 m' u$ C$ G! _# U8 i" j
晚上睡前和早上起床前，仰睡在床，伸直双腿，手掌放在头下面，掌心向上，手背朝下，用头紧紧压住手掌中心(哪边痛就压哪边的手掌)，每次20分钟。开始几天，手臂不能弯度过大，手掌也很难伸到位，可先采用侧睡头压手掌的办法。
) r% V' J% O& X/ _3 d% U4 ktvb now,tvbnow,bttvb4.捏拿手臂法：公仔箱論壇6 {) Y i! ?6 y+ y, m
取坐位，以左手捏拿右手手臂，从肩到手腕，再由手腕到肩，反复捏拿5~10遍，换手。
. }8 |& Q: T% E. n' pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.旋摩肩周法： 5.39.217.769 a* y. ]* M! _* }& T! }$ j; p8 w
取坐位，以左手手掌旋转摩擦右肩50～100次，使之产生温热感，换手。 tvb now,tvbnow,bttvb4 X6 I% O3 Y4 V2 O
6.按揉穴位法：
7 x2 K8 w! d9 oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。按揉肩井，取坐位，以左手中指按揉右肩肩井穴1~2分钟，换手。按揉曲池，取坐位，以左手拇指指尖按揉右臂上的曲池穴1~2分钟，换手。按揉合谷，取坐位，以左手拇指指尖按揉右手合谷穴1~2分钟再换手。tvb now,tvbnow,bttvb6 x9 k- y7 q5 w5 i7 w; O' T0 y
肩井：乳头正上方与肩线交接处。 y5 h2 P; l+ R, g2 I
曲池：上臂与前臂交界处的横纹外侧尽头处。
: [$ A; Q0 G t c合谷：大拇指和食指之间的虎口中心。 |
發表於 2010-11-2 09:28 PM
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