1.两手抱头法： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 V5 Y2 T$ Y2 i
两足站立与肩同宽，两手紧抱绕后脑，两肘拉开，与身体平行。然后两肘收拢，夹住头部。多做几次。
. l5 J! x7 B) l; E: ^, A2 J) X2 M公仔箱論壇2.扩胸分肩法：
7 Z1 q' Q9 q/ ]3 d% P- \5 t! I/ GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。两脚分开站立，与肩同宽，两手放于胸前，两肘与肩平直，手背在上，掌心朝下。扩开胸怀，分开双肩、吸气，回复时呼气。
5 s9 d) T4 Q9 m7 k; C3 v2 D' etvb now,tvbnow,bttvb3.头压手掌法：
% y( H7 q( C' `tvb now,tvbnow,bttvb晚上睡前和早上起床前，仰睡在床，伸直双腿，手掌放在头下面，掌心向上，手背朝下，用头紧紧压住手掌中心(哪边痛就压哪边的手掌)，每次20分钟。开始几天，手臂不能弯度过大，手掌也很难伸到位，可先采用侧睡头压手掌的办法。
5 T8 N) S1 G3 V/ B- ^" H" b4.捏拿手臂法：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 k; U) G2 S- ?/ ~
取坐位，以左手捏拿右手手臂，从肩到手腕，再由手腕到肩，反复捏拿5~10遍，换手。
& q. z5 u- _$ ?tvb now,tvbnow,bttvb5.旋摩肩周法：
& L- y' P- N; @8 |: `0 utvb now,tvbnow,bttvb取坐位，以左手手掌旋转摩擦右肩50～100次，使之产生温热感，换手。 公仔箱論壇) A! D3 j3 F( M+ Y B7 {
6.按揉穴位法：
. S6 q# N$ T$ z7 G0 NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。按揉肩井，取坐位，以左手中指按揉右肩肩井穴1~2分钟，换手。按揉曲池，取坐位，以左手拇指指尖按揉右臂上的曲池穴1~2分钟，换手。按揉合谷，取坐位，以左手拇指指尖按揉右手合谷穴1~2分钟再换手。tvb now,tvbnow,bttvb* K# H& L" Z( s, `( y9 g" Y4 a- v q, i
肩井：乳头正上方与肩线交接处。) g6 d3 w; a, P3 o, Y* O3 c6 R
曲池：上臂与前臂交界处的横纹外侧尽头处。
$ M9 T3 I4 U1 j2 A5.39.217.76合谷：大拇指和食指之间的虎口中心。 |
發表於 2010-11-2 09:28 PM
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