1.两手抱头法： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ |, V0 p% z6 m- U4 R
两足站立与肩同宽，两手紧抱绕后脑，两肘拉开，与身体平行。然后两肘收拢，夹住头部。多做几次。tvb now,tvbnow,bttvb$ [7 ?. D- n/ U- U {; u- w
2.扩胸分肩法： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 v/ { e6 k+ z, i# l6 v# ]
两脚分开站立，与肩同宽，两手放于胸前，两肘与肩平直，手背在上，掌心朝下。扩开胸怀，分开双肩、吸气，回复时呼气。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" W; A! U! L' r4 f6 P8 v5 r
3.头压手掌法： / \2 E2 L1 r2 @* o+ q9 [0 I' T3 E
晚上睡前和早上起床前，仰睡在床，伸直双腿，手掌放在头下面，掌心向上，手背朝下，用头紧紧压住手掌中心(哪边痛就压哪边的手掌)，每次20分钟。开始几天，手臂不能弯度过大，手掌也很难伸到位，可先采用侧睡头压手掌的办法。
+ x+ u' R5 d2 _9 S a% y Y" D4.捏拿手臂法：$ }$ u% g9 l2 F6 y6 h$ w
取坐位，以左手捏拿右手手臂，从肩到手腕，再由手腕到肩，反复捏拿5~10遍，换手。tvb now,tvbnow,bttvb! B c# l: R. R/ l7 u
5.旋摩肩周法：
# k- }2 n) W6 w4 G# @. |tvb now,tvbnow,bttvb取坐位，以左手手掌旋转摩擦右肩50～100次，使之产生温热感，换手。 tvb now,tvbnow,bttvb' j: A" k" v/ g# ?# y3 [, r5 t
6.按揉穴位法：
1 K' ?" L( `( L* ? |按揉肩井，取坐位，以左手中指按揉右肩肩井穴1~2分钟，换手。按揉曲池，取坐位，以左手拇指指尖按揉右臂上的曲池穴1~2分钟，换手。按揉合谷，取坐位，以左手拇指指尖按揉右手合谷穴1~2分钟再换手。
% l8 {# i# O( X. {5.39.217.76肩井：乳头正上方与肩线交接处。
& t1 g* p6 R$ ?: z8 Q. a9 x: l( H5.39.217.76曲池：上臂与前臂交界处的横纹外侧尽头处。5.39.217.763 a0 }% C1 n4 P) r \
合谷：大拇指和食指之间的虎口中心。 |
發表於 2010-11-2 09:28 PM
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