| 导语：相信大家对踢拳（Kick Boxing）一点也不陌生，这带氧运动虽然有效减重，但体力消耗较大，对于一些平日少运动的人来说，可能会感到有点吃力。新概念的慢速踢拳(Slow Beat Kick Boxing)，以Kick Boxing的基础动作为主，再配合相关的小型运动设备，演变出更多动作，更为适合入门者。 
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新概念的慢速踢拳
! g" |* v8 B) O6 S4 jtvb now,tvbnow,bttvb 新概念的慢速踢拳，一样对身体有不少好处，如增加心肺功能，加速血液循环等，由于运动时脂解激素分泌会上升，有助身体排出废物，改善水肿，并能增强肌肉力及肌力训练，预防肌肉劳损。
( v9 i' p# e$ j9 p! o5.39.217.76 一、Jab刺拳
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TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 I/ R9 ]3 J( p* ?3 E2 ], k& L1 L- q M
Jab刺拳
X2 N- r) x2 B& F9 i K! _公仔箱論壇 工具：橡皮筋将橡皮筋两端各自绑在手套上，分别向左、右两方各出直拳。5.39.217.765 K; t8 H' x" P: l1 R- ?, u7 R
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向两方各出直拳 公仔箱論壇' j* I! {8 V# \6 Q6 X7 @. D
然后改为由低向上，再向左、右两方分别出拳。功效：可锻炼二头肌、三头肌、前三角肌等肌肉，尤以对付拜拜肉、肌肉松弛，效果不俗。/ C" q# f6 R( ]8 A2 ?
% U2 l) l6 m/ v% m5.39.217.76二、Front Kick前踢5 I+ E1 l4 t H' D$ `
! }. S8 C7 I+ A3 r9 v! U1 dtvb now,tvbnow,bttvbFront Kick前踢 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ r7 l; i6 O! w; ^ |5 u
工具：橡皮筋将橡皮筋套住双脚，左脚踏后，与右脚呈约45度。7 U J2 S& \. Z) T$ w6 i0 c
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双手处于戒备状态
- ?) T7 d: d9 o+ O1 w1 } 双手处于戒备状态(On Guard)，眼向前望。先将左脚踢起并把膝头屈曲，呈约90度。功效：可训练平衡力，以及单腿耐力。tvb now,tvbnow,bttvb0 D9 Q) }; u% a, j0 F9 \
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左脚继续向上踢 tvb now,tvbnow,bttvb p6 [: O3 R* H6 l$ N1 Q6 @. B
双手姿态不变，眼向前望。左脚继续向上踢，要尽量把橡皮筋拉直，但双手姿态不变，眼向前望，期间要收腹。+ R1 B) A) e- q V1 H
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三、Slalomed Kicking 8字滑步
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" T5 u& N6 ~1 l2 X/ ptvb now,tvbnow,bttvb8字滑步 tvb now,tvbnow,bttvb( u8 Q6 Y- ?9 P; P1 w
工具：雪糕筒地面放雪糕筒，学员站在第一个雪糕筒后面，右脚踏地，左脚屈膝呈约90度，然后起左脚踢向前方导师手持的脚靶，并需要沿着雪糕筒走出“8”字路线。
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, J, o R, e' W3 b5.39.217.76以右脚起踢
- f& c( |0 D. h8 o公仔箱論壇 学员越过第一个雪糕筒后，导师会移步到第二个雪糕筒旁边，学员转以右脚起踢。功效：由于地面放上雪糕筒，学员必须越过阻碍物，有助训练其运动协调能力。这动作亦以训练心肺功能为主。tvb now,tvbnow,bttvb" y. e1 g# V" o, ]& `6 L: e
, O) ?( E) a6 K" atvb now,tvbnow,bttvb四、后踢 Back Kicktvb now,tvbnow,bttvb+ N9 ? o" s; v0 \+ K0 d
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后踢 Back Kick ) Z; R0 a0 B. v7 P, m
工具：脚靶左脚踏地，右脚屈膝呈约90度；导师则拿着脚靶，站在学员的后面。
2 I8 @' V+ p+ YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 慢速Kick Boxing透过Kick Boxing的基础动作及小型运动设备，混合成多变化组合动作，节奏也较慢，运动程度容易掌握，非常适合体力较弱的学员，既能体验Kick Boxing乐趣，也能强化肌肉，达致体适能的指标。
; U& l) V9 X' b6 f( v 课程导师Angela Yiu表示：“部分动作对消除拜拜肉、水肿、肌肉松散等，皆可发挥不错的功效，而且对改善身体线条尤其有效，更可提升身体协调性及平衡力等。” |
發表於 2010-10-25 07:15 PM
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