| 导语：相信大家对踢拳（Kick Boxing）一点也不陌生，这带氧运动虽然有效减重，但体力消耗较大，对于一些平日少运动的人来说，可能会感到有点吃力。新概念的慢速踢拳(Slow Beat Kick Boxing)，以Kick Boxing的基础动作为主，再配合相关的小型运动设备，演变出更多动作，更为适合入门者。 
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* T' N5 j8 y, Y9 }) XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 新概念的慢速踢拳，一样对身体有不少好处，如增加心肺功能，加速血液循环等，由于运动时脂解激素分泌会上升，有助身体排出废物，改善水肿，并能增强肌肉力及肌力训练，预防肌肉劳损。" r: V0 ?! ~& H1 y$ F2 R
一、Jab刺拳
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/ @: N9 c2 ^5 PJab刺拳
6 d- @3 u( k4 ~0 ^) Ptvb now,tvbnow,bttvb 工具：橡皮筋将橡皮筋两端各自绑在手套上，分别向左、右两方各出直拳。
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* p ?# `) i* M2 ]" n0 m% i& ]* MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。向两方各出直拳
. g- n' y0 S3 D$ q, A( Y7 ?/ f公仔箱論壇 然后改为由低向上，再向左、右两方分别出拳。功效：可锻炼二头肌、三头肌、前三角肌等肌肉，尤以对付拜拜肉、肌肉松弛，效果不俗。5.39.217.76- x% Y5 U7 y& L2 f+ n4 N# n! `
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二、Front Kick前踢TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 Y- K9 k. G, I; [" _: L) b
* J+ e# q, H+ u0 ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。Front Kick前踢 5.39.217.76# l1 e$ z6 B% l& y# t( r/ ] ^
工具：橡皮筋将橡皮筋套住双脚，左脚踏后，与右脚呈约45度。
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双手处于戒备状态
2 d# y- k6 t8 A6 f0 d1 u 双手处于戒备状态(On Guard)，眼向前望。先将左脚踢起并把膝头屈曲，呈约90度。功效：可训练平衡力，以及单腿耐力。& b9 b* Y* x8 }& Y
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左脚继续向上踢 tvb now,tvbnow,bttvb' B' x9 W5 \ H' a( i
双手姿态不变，眼向前望。左脚继续向上踢，要尽量把橡皮筋拉直，但双手姿态不变，眼向前望，期间要收腹。' v# D- Y; t! M8 ^6 a3 T+ H- ?
# M; N+ q5 m1 c5.39.217.76三、Slalomed Kicking 8字滑步公仔箱論壇, l! {: Z; V! B$ `
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8字滑步 5.39.217.762 V0 S6 L8 y# s( `
工具：雪糕筒地面放雪糕筒，学员站在第一个雪糕筒后面，右脚踏地，左脚屈膝呈约90度，然后起左脚踢向前方导师手持的脚靶，并需要沿着雪糕筒走出“8”字路线。
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以右脚起踢
: O& M3 n6 X- r0 e* B9 u5.39.217.76 学员越过第一个雪糕筒后，导师会移步到第二个雪糕筒旁边，学员转以右脚起踢。功效：由于地面放上雪糕筒，学员必须越过阻碍物，有助训练其运动协调能力。这动作亦以训练心肺功能为主。
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四、后踢 Back Kick
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后踢 Back Kick
' ~% D! v. w* [- a9 Q& I) I, Ltvb now,tvbnow,bttvb 工具：脚靶左脚踏地，右脚屈膝呈约90度；导师则拿着脚靶，站在学员的后面。
* J$ G' s0 _, _ 慢速Kick Boxing透过Kick Boxing的基础动作及小型运动设备，混合成多变化组合动作，节奏也较慢，运动程度容易掌握，非常适合体力较弱的学员，既能体验Kick Boxing乐趣，也能强化肌肉，达致体适能的指标。
$ C# z2 A1 j( n. n2 V5.39.217.76 课程导师Angela Yiu表示：“部分动作对消除拜拜肉、水肿、肌肉松散等，皆可发挥不错的功效，而且对改善身体线条尤其有效，更可提升身体协调性及平衡力等。” |
發表於 2010-10-25 07:15 PM
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