| 导语：相信大家对踢拳（Kick Boxing）一点也不陌生，这带氧运动虽然有效减重，但体力消耗较大，对于一些平日少运动的人来说，可能会感到有点吃力。新概念的慢速踢拳(Slow Beat Kick Boxing)，以Kick Boxing的基础动作为主，再配合相关的小型运动设备，演变出更多动作，更为适合入门者。 
7 m, H; @5 e' F; @4 c公仔箱論壇新概念的慢速踢拳
- X& f" `) D2 m0 c' ]* F% R5.39.217.76 新概念的慢速踢拳，一样对身体有不少好处，如增加心肺功能，加速血液循环等，由于运动时脂解激素分泌会上升，有助身体排出废物，改善水肿，并能增强肌肉力及肌力训练，预防肌肉劳损。5.39.217.768 a4 K0 l+ k4 k, U
一、Jab刺拳公仔箱論壇% F0 U8 q; N R6 I# }# c7 @% o1 o
; d$ s* N/ n& @: ?# B; qtvb now,tvbnow,bttvbJab刺拳
4 R; v0 q( W, l2 G4 Y公仔箱論壇 工具：橡皮筋将橡皮筋两端各自绑在手套上，分别向左、右两方各出直拳。
" z9 ?" N' b: w) ]* z3 B4 [& t6 FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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向两方各出直拳 tvb now,tvbnow,bttvb7 d" ^+ s* I! A
然后改为由低向上，再向左、右两方分别出拳。功效：可锻炼二头肌、三头肌、前三角肌等肌肉，尤以对付拜拜肉、肌肉松弛，效果不俗。
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" [% X! o% A+ t) I u二、Front Kick前踢5.39.217.76# E; w0 O1 N+ K3 T7 ~7 N
5.39.217.76* m6 C' j0 u& G' F8 ?& u
Front Kick前踢 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 H0 S& L! P0 L, \
工具：橡皮筋将橡皮筋套住双脚，左脚踏后，与右脚呈约45度。公仔箱論壇& h. l) U7 z1 C' }" I
0 [5 i) B$ W* D& `tvb now,tvbnow,bttvb双手处于戒备状态 tvb now,tvbnow,bttvb1 E/ a2 F1 c$ U( m
双手处于戒备状态(On Guard)，眼向前望。先将左脚踢起并把膝头屈曲，呈约90度。功效：可训练平衡力，以及单腿耐力。1 d7 \- y5 ?5 {% H" J5 m
tvb now,tvbnow,bttvb. S( v4 f% A: d* _9 k0 ]
左脚继续向上踢
4 H3 j' _9 [$ |& R8 `" w5 N 双手姿态不变，眼向前望。左脚继续向上踢，要尽量把橡皮筋拉直，但双手姿态不变，眼向前望，期间要收腹。
; L; z2 O+ E8 C# N; u, A: V: S公仔箱論壇( d& ~( ?, u: \
三、Slalomed Kicking 8字滑步
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5 ?% `0 I& s' |" _* p% I i% d8字滑步
5 M- w6 l6 H0 y5.39.217.76 工具：雪糕筒地面放雪糕筒，学员站在第一个雪糕筒后面，右脚踏地，左脚屈膝呈约90度，然后起左脚踢向前方导师手持的脚靶，并需要沿着雪糕筒走出“8”字路线。
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+ h0 A; I3 ^) X( q* A" Y* T+ G以右脚起踢
! \5 [( G, H- e) I. l! S0 x公仔箱論壇 学员越过第一个雪糕筒后，导师会移步到第二个雪糕筒旁边，学员转以右脚起踢。功效：由于地面放上雪糕筒，学员必须越过阻碍物，有助训练其运动协调能力。这动作亦以训练心肺功能为主。
1 h/ |4 _3 H+ WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
* T* }; d: u6 Z# mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。四、后踢 Back Kick5.39.217.766 b3 |$ k( f) H9 A7 k! o
L* F) j, ?. S* ztvb now,tvbnow,bttvb后踢 Back Kick
- @, H& j$ ], A/ w+ N: k" D 工具：脚靶左脚踏地，右脚屈膝呈约90度；导师则拿着脚靶，站在学员的后面。
$ `9 ?' | T. }* V( K& e 慢速Kick Boxing透过Kick Boxing的基础动作及小型运动设备，混合成多变化组合动作，节奏也较慢，运动程度容易掌握，非常适合体力较弱的学员，既能体验Kick Boxing乐趣，也能强化肌肉，达致体适能的指标。
. b$ {" k t" o; [2 @2 e公仔箱論壇 课程导师Angela Yiu表示：“部分动作对消除拜拜肉、水肿、肌肉松散等，皆可发挥不错的功效，而且对改善身体线条尤其有效，更可提升身体协调性及平衡力等。” |
發表於 2010-10-25 07:15 PM
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