| 导语：相信大家对踢拳（Kick Boxing）一点也不陌生，这带氧运动虽然有效减重，但体力消耗较大，对于一些平日少运动的人来说，可能会感到有点吃力。新概念的慢速踢拳(Slow Beat Kick Boxing)，以Kick Boxing的基础动作为主，再配合相关的小型运动设备，演变出更多动作，更为适合入门者。 
0 _1 y- Y" }; Q! |5.39.217.76新概念的慢速踢拳 tvb now,tvbnow,bttvb' J" E3 T! D# X
新概念的慢速踢拳，一样对身体有不少好处，如增加心肺功能，加速血液循环等，由于运动时脂解激素分泌会上升，有助身体排出废物，改善水肿，并能增强肌肉力及肌力训练，预防肌肉劳损。
~9 h4 }. e4 L1 f7 o- `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 一、Jab刺拳, b- H2 B* z: D( A* u8 @
& M+ L! x0 H* v4 E9 t3 p公仔箱論壇Jab刺拳
; T' c' j0 v3 q# x 工具：橡皮筋将橡皮筋两端各自绑在手套上，分别向左、右两方各出直拳。
& Z+ J1 @4 E# s$ lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
4 R3 `* X* q& e5.39.217.76向两方各出直拳 1 S9 U! o/ k4 F$ D% B
然后改为由低向上，再向左、右两方分别出拳。功效：可锻炼二头肌、三头肌、前三角肌等肌肉，尤以对付拜拜肉、肌肉松弛，效果不俗。! ~; v. j( l e' V) @! {
4 K1 O& _/ ^5 Q二、Front Kick前踢
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) ^9 n1 |+ _, b( }; Utvb now,tvbnow,bttvbFront Kick前踢
' m7 {( B4 F+ Q) XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 工具：橡皮筋将橡皮筋套住双脚，左脚踏后，与右脚呈约45度。
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双手处于戒备状态
" W( F0 a. b6 S4 a$ ?* OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 双手处于戒备状态(On Guard)，眼向前望。先将左脚踢起并把膝头屈曲，呈约90度。功效：可训练平衡力，以及单腿耐力。
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) A6 V- {+ V& t2 U" g) j( V左脚继续向上踢
7 [( c m- J4 @1 s1 |( z% d5 }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 双手姿态不变，眼向前望。左脚继续向上踢，要尽量把橡皮筋拉直，但双手姿态不变，眼向前望，期间要收腹。
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/ g. R5 p$ I/ M2 t0 d8 _5 m2 a; J* y三、Slalomed Kicking 8字滑步
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TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' `( L3 w% c9 {+ f$ X, d, @
8字滑步 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 E8 f, H. p/ x9 p8 i
工具：雪糕筒地面放雪糕筒，学员站在第一个雪糕筒后面，右脚踏地，左脚屈膝呈约90度，然后起左脚踢向前方导师手持的脚靶，并需要沿着雪糕筒走出“8”字路线。
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以右脚起踢 tvb now,tvbnow,bttvb% y) a: n- M. c% L1 Y4 L
学员越过第一个雪糕筒后，导师会移步到第二个雪糕筒旁边，学员转以右脚起踢。功效：由于地面放上雪糕筒，学员必须越过阻碍物，有助训练其运动协调能力。这动作亦以训练心肺功能为主。
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0 n, y- b8 U( D% B& c8 r四、后踢 Back Kick
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( c0 f- K( N3 ktvb now,tvbnow,bttvb后踢 Back Kick TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' ]* J8 h, e1 f; I" B
工具：脚靶左脚踏地，右脚屈膝呈约90度；导师则拿着脚靶，站在学员的后面。
% z; y3 j- p) b+ L 慢速Kick Boxing透过Kick Boxing的基础动作及小型运动设备，混合成多变化组合动作，节奏也较慢，运动程度容易掌握，非常适合体力较弱的学员，既能体验Kick Boxing乐趣，也能强化肌肉，达致体适能的指标。
" `& a, s* e0 Z- Rtvb now,tvbnow,bttvb 课程导师Angela Yiu表示：“部分动作对消除拜拜肉、水肿、肌肉松散等，皆可发挥不错的功效，而且对改善身体线条尤其有效，更可提升身体协调性及平衡力等。” |
發表於 2010-10-25 07:15 PM
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