| 导语：相信大家对踢拳（Kick Boxing）一点也不陌生，这带氧运动虽然有效减重，但体力消耗较大，对于一些平日少运动的人来说，可能会感到有点吃力。新概念的慢速踢拳(Slow Beat Kick Boxing)，以Kick Boxing的基础动作为主，再配合相关的小型运动设备，演变出更多动作，更为适合入门者。 
% s) j+ e) L7 d0 m5.39.217.76新概念的慢速踢拳
$ Z" @) { o4 v8 p 新概念的慢速踢拳，一样对身体有不少好处，如增加心肺功能，加速血液循环等，由于运动时脂解激素分泌会上升，有助身体排出废物，改善水肿，并能增强肌肉力及肌力训练，预防肌肉劳损。
1 p% Z% y" F x4 B- w3 }3 U" STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 一、Jab刺拳5.39.217.767 n9 j+ t' ]: C1 F& k( y
. `7 t5 N+ z8 ]9 V5.39.217.76Jab刺拳 tvb now,tvbnow,bttvb; }6 t- c a( V
工具：橡皮筋将橡皮筋两端各自绑在手套上，分别向左、右两方各出直拳。
% P) h) J$ n$ R; J9 K( mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
5.39.217.76. }0 R6 ~" L+ u) S8 I) [: K2 C) k
向两方各出直拳 公仔箱論壇" R" ~; T$ r0 A
然后改为由低向上，再向左、右两方分别出拳。功效：可锻炼二头肌、三头肌、前三角肌等肌肉，尤以对付拜拜肉、肌肉松弛，效果不俗。5.39.217.76) r8 }6 W/ i! n B+ f$ T* D5 h
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二、Front Kick前踢5.39.217.761 Z# A/ y! \! _
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Front Kick前踢 tvb now,tvbnow,bttvb6 j5 Z5 _4 a$ O0 }
工具：橡皮筋将橡皮筋套住双脚，左脚踏后，与右脚呈约45度。
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双手处于戒备状态
. j# F5 v! P! I/ n6 {2 i2 ltvb now,tvbnow,bttvb 双手处于戒备状态(On Guard)，眼向前望。先将左脚踢起并把膝头屈曲，呈约90度。功效：可训练平衡力，以及单腿耐力。
1 n( U/ Q) s7 ]9 @* J% i4 VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
0 |. n) J5 a6 I6 \7 g9 u' _- `+ t公仔箱論壇左脚继续向上踢
" N/ E9 f6 s, N6 ^! z& ]9 h F7 M 双手姿态不变，眼向前望。左脚继续向上踢，要尽量把橡皮筋拉直，但双手姿态不变，眼向前望，期间要收腹。
6 u- R& ^4 a8 e, g/ cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇7 Z9 I" }5 {* q
三、Slalomed Kicking 8字滑步
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8字滑步
6 F. H6 K0 V* Q$ Z5 k% K1 h) X 工具：雪糕筒地面放雪糕筒，学员站在第一个雪糕筒后面，右脚踏地，左脚屈膝呈约90度，然后起左脚踢向前方导师手持的脚靶，并需要沿着雪糕筒走出“8”字路线。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: @. u7 \# e8 @+ V, w: B8 @2 e, K+ a
4 Z* G0 ]/ _3 E4 `/ {4 t* G以右脚起踢 tvb now,tvbnow,bttvb$ @! C, Y. w3 G3 k5 H" M# q) T
学员越过第一个雪糕筒后，导师会移步到第二个雪糕筒旁边，学员转以右脚起踢。功效：由于地面放上雪糕筒，学员必须越过阻碍物，有助训练其运动协调能力。这动作亦以训练心肺功能为主。5.39.217.764 s2 Z7 i2 F, x9 X- \
% H: U4 s: V/ m$ Z3 b: j8 j5.39.217.76四、后踢 Back Kick
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后踢 Back Kick
6 K! j$ u& w; z7 ]公仔箱論壇 工具：脚靶左脚踏地，右脚屈膝呈约90度；导师则拿着脚靶，站在学员的后面。! ], S8 ^/ ]5 d J- n6 ^4 w7 S
慢速Kick Boxing透过Kick Boxing的基础动作及小型运动设备，混合成多变化组合动作，节奏也较慢，运动程度容易掌握，非常适合体力较弱的学员，既能体验Kick Boxing乐趣，也能强化肌肉，达致体适能的指标。; O' b9 n8 o/ b$ J
课程导师Angela Yiu表示：“部分动作对消除拜拜肉、水肿、肌肉松散等，皆可发挥不错的功效，而且对改善身体线条尤其有效，更可提升身体协调性及平衡力等。” |
發表於 2010-10-25 07:15 PM
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