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[健康資訊] 4个慢动作排毒去水肿(组图)

导语:相信大家对踢拳(Kick Boxing)一点也不陌生,这带氧运动虽然有效减重,但体力消耗较大,对于一些平日少运动的人来说,可能会感到有点吃力。新概念的慢速踢拳(Slow Beat Kick Boxing),以Kick Boxing的基础动作为主,再配合相关的小型运动设备,演变出更多动作,更为适合入门者。


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新概念的慢速踢拳

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  新概念的慢速踢拳,一样对身体有不少好处,如增加心肺功能,加速血液循环等,由于运动时脂解激素分泌会上升,有助身体排出废物,改善水肿,并能增强肌肉力及肌力训练,预防肌肉劳损。
$ N7 Q% U/ \" F. Q; d" vTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  一、Jab刺拳
" S3 @5 H4 o( }' k2 H) v0 mTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。


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Jab刺拳

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  工具:橡皮筋将橡皮筋两端各自绑在手套上,分别向左、右两方各出直拳。
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向两方各出直拳

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  然后改为由低向上,再向左、右两方分别出拳。功效:可锻炼二头肌、三头肌、前三角肌等肌肉,尤以对付拜拜肉、肌肉松弛,效果不俗。tvb now,tvbnow,bttvb+ v8 }1 j1 v# I2 }6 S/ N- O# E

$ ~9 Q  R* F3 ]2 s/ ^3 ~& d公仔箱論壇二、Front Kick前踢
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Front Kick前踢

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  工具:橡皮筋将橡皮筋套住双脚,左脚踏后,与右脚呈约45度。公仔箱論壇% G( r- _! O, y' l9 P& X

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双手处于戒备状态

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  双手处于戒备状态(On Guard),眼向前望。先将左脚踢起并把膝头屈曲,呈约90度。功效:可训练平衡力,以及单腿耐力。
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左脚继续向上踢

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  双手姿态不变,眼向前望。左脚继续向上踢,要尽量把橡皮筋拉直,但双手姿态不变,眼向前望,期间要收腹。5.39.217.76. d( e8 v& Z' F: }8 u6 Q2 g% n* d
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三、Slalomed Kicking 8字滑步TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" i5 U4 i+ {+ U# n6 g$ k


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8字滑步


- t  }. t. P' n) g! X, h& ]  工具:雪糕筒地面放雪糕筒,学员站在第一个雪糕筒后面,右脚踏地,左脚屈膝呈约90度,然后起左脚踢向前方导师手持的脚靶,并需要沿着雪糕筒走出“8”字路线。9 s* ?4 R3 M( C+ S


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以右脚起踢


/ L. p. M  H+ J7 h+ D& G0 P* C. Q9 S) Ytvb now,tvbnow,bttvb  学员越过第一个雪糕筒后,导师会移步到第二个雪糕筒旁边,学员转以右脚起踢。功效:由于地面放上雪糕筒,学员必须越过阻碍物,有助训练其运动协调能力。这动作亦以训练心肺功能为主。! d' ?' Y( p3 Z# e/ C& x* S0 z

! S1 H# _# o: Y+ s5.39.217.76四、后踢 Back Kick公仔箱論壇" V% h* g( D) [. e, ?/ G0 X- t


- w/ F- D* w' FTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。

后踢 Back Kick


' k; x) i0 R% M; c0 v5.39.217.76  工具:脚靶左脚踏地,右脚屈膝呈约90度;导师则拿着脚靶,站在学员的后面。公仔箱論壇5 y8 l: @+ X; D- T- Y
  慢速Kick Boxing透过Kick Boxing的基础动作及小型运动设备,混合成多变化组合动作,节奏也较慢,运动程度容易掌握,非常适合体力较弱的学员,既能体验Kick Boxing乐趣,也能强化肌肉,达致体适能的指标。tvb now,tvbnow,bttvb; h7 z2 h4 l9 ~7 H) a
  课程导师Angela Yiu表示:“部分动作对消除拜拜肉、水肿、肌肉松散等,皆可发挥不错的功效,而且对改善身体线条尤其有效,更可提升身体协调性及平衡力等。”
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