| 导语：相信大家对踢拳（Kick Boxing）一点也不陌生，这带氧运动虽然有效减重，但体力消耗较大，对于一些平日少运动的人来说，可能会感到有点吃力。新概念的慢速踢拳(Slow Beat Kick Boxing)，以Kick Boxing的基础动作为主，再配合相关的小型运动设备，演变出更多动作，更为适合入门者。 
& ]& q7 d* @9 P! _2 D9 N* N新概念的慢速踢拳 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, `/ \% Y: H/ c" g9 m2 a
新概念的慢速踢拳，一样对身体有不少好处，如增加心肺功能，加速血液循环等，由于运动时脂解激素分泌会上升，有助身体排出废物，改善水肿，并能增强肌肉力及肌力训练，预防肌肉劳损。
$ N7 Q% U/ \" F. Q; d" vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 一、Jab刺拳
" S3 @5 H4 o( }' k2 H) v0 mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
+ {( @& t8 Y1 }% B/ @tvb now,tvbnow,bttvbJab刺拳 tvb now,tvbnow,bttvb8 n$ {- W3 w( k. o
工具：橡皮筋将橡皮筋两端各自绑在手套上，分别向左、右两方各出直拳。
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向两方各出直拳 tvb now,tvbnow,bttvb! ?! }0 X- z+ d3 Y% v1 L& H, G2 o
然后改为由低向上，再向左、右两方分别出拳。功效：可锻炼二头肌、三头肌、前三角肌等肌肉，尤以对付拜拜肉、肌肉松弛，效果不俗。tvb now,tvbnow,bttvb+ v8 }1 j1 v# I2 }6 S/ N- O# E
$ ~9 Q R* F3 ]2 s/ ^3 ~& d公仔箱論壇二、Front Kick前踢
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1 v# v4 C f2 e D% X. _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。Front Kick前踢 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; m2 e3 Q& {: |) [0 M
工具：橡皮筋将橡皮筋套住双脚，左脚踏后，与右脚呈约45度。公仔箱論壇% G( r- _! O, y' l9 P& X
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双手处于戒备状态 公仔箱論壇) _" ]2 |6 G9 |* g
双手处于戒备状态(On Guard)，眼向前望。先将左脚踢起并把膝头屈曲，呈约90度。功效：可训练平衡力，以及单腿耐力。
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左脚继续向上踢 公仔箱論壇 K0 r& `5 `$ `4 U' N- {
双手姿态不变，眼向前望。左脚继续向上踢，要尽量把橡皮筋拉直，但双手姿态不变，眼向前望，期间要收腹。5.39.217.76. d( e8 v& Z' F: }8 u6 Q2 g% n* d
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三、Slalomed Kicking 8字滑步TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" i5 U4 i+ {+ U# n6 g$ k
& ?( [0 B( Q5 O" F4 C8字滑步
- t }. t. P' n) g! X, h& ] 工具：雪糕筒地面放雪糕筒，学员站在第一个雪糕筒后面，右脚踏地，左脚屈膝呈约90度，然后起左脚踢向前方导师手持的脚靶，并需要沿着雪糕筒走出“8”字路线。9 s* ?4 R3 M( C+ S
% m' P, s5 i+ N: n* y+ q* R4 A- d1 t以右脚起踢
/ L. p. M H+ J7 h+ D& G0 P* C. Q9 S) Ytvb now,tvbnow,bttvb 学员越过第一个雪糕筒后，导师会移步到第二个雪糕筒旁边，学员转以右脚起踢。功效：由于地面放上雪糕筒，学员必须越过阻碍物，有助训练其运动协调能力。这动作亦以训练心肺功能为主。! d' ?' Y( p3 Z# e/ C& x* S0 z
! S1 H# _# o: Y+ s5.39.217.76四、后踢 Back Kick公仔箱論壇" V% h* g( D) [. e, ?/ G0 X- t
- w/ F- D* w' FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。后踢 Back Kick
' k; x) i0 R% M; c0 v5.39.217.76 工具：脚靶左脚踏地，右脚屈膝呈约90度；导师则拿着脚靶，站在学员的后面。公仔箱論壇5 y8 l: @+ X; D- T- Y
慢速Kick Boxing透过Kick Boxing的基础动作及小型运动设备，混合成多变化组合动作，节奏也较慢，运动程度容易掌握，非常适合体力较弱的学员，既能体验Kick Boxing乐趣，也能强化肌肉，达致体适能的指标。tvb now,tvbnow,bttvb; h7 z2 h4 l9 ~7 H) a
课程导师Angela Yiu表示：“部分动作对消除拜拜肉、水肿、肌肉松散等，皆可发挥不错的功效，而且对改善身体线条尤其有效，更可提升身体协调性及平衡力等。” |
發表於 2010-10-25 07:15 PM
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