| 导语：相信大家对踢拳（Kick Boxing）一点也不陌生，这带氧运动虽然有效减重，但体力消耗较大，对于一些平日少运动的人来说，可能会感到有点吃力。新概念的慢速踢拳(Slow Beat Kick Boxing)，以Kick Boxing的基础动作为主，再配合相关的小型运动设备，演变出更多动作，更为适合入门者。 
, F, L" G6 v9 o% ?3 e/ F* `! t; M; q# ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。新概念的慢速踢拳 tvb now,tvbnow,bttvb- F6 H) C# D1 Z: K
新概念的慢速踢拳，一样对身体有不少好处，如增加心肺功能，加速血液循环等，由于运动时脂解激素分泌会上升，有助身体排出废物，改善水肿，并能增强肌肉力及肌力训练，预防肌肉劳损。
+ J# V- b, t8 Utvb now,tvbnow,bttvb 一、Jab刺拳0 I8 }! _! y! x
$ C. m! Q% }- k公仔箱論壇Jab刺拳 tvb now,tvbnow,bttvb3 L4 m! B2 Y3 f3 ]: E( Z& m6 A
工具：橡皮筋将橡皮筋两端各自绑在手套上，分别向左、右两方各出直拳。公仔箱論壇4 M$ x8 g( B A& ^% k; i
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向两方各出直拳 / z4 o5 I6 b7 s
然后改为由低向上，再向左、右两方分别出拳。功效：可锻炼二头肌、三头肌、前三角肌等肌肉，尤以对付拜拜肉、肌肉松弛，效果不俗。) M* p. |5 c: K
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二、Front Kick前踢
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Front Kick前踢
& g! ?( l/ l# q5 _- l 工具：橡皮筋将橡皮筋套住双脚，左脚踏后，与右脚呈约45度。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% P8 d% p; Y: M
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双手处于戒备状态 8 Y/ M5 |( D u R5 s5 c' V' x; U" {
双手处于戒备状态(On Guard)，眼向前望。先将左脚踢起并把膝头屈曲，呈约90度。功效：可训练平衡力，以及单腿耐力。tvb now,tvbnow,bttvb$ V a4 B, M( N- r9 L" t
5.39.217.76$ Z8 i( r. f7 @* R# T# \! U7 c5 Z
左脚继续向上踢
' F; z, E0 F1 C% k/ w 双手姿态不变，眼向前望。左脚继续向上踢，要尽量把橡皮筋拉直，但双手姿态不变，眼向前望，期间要收腹。
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+ s7 e! H+ w4 ~- Y% Q公仔箱論壇三、Slalomed Kicking 8字滑步
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% k" v+ m. `% K& U$ c* V1 z公仔箱論壇8字滑步
% G$ n n- S+ R- u& ?1 u( STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 工具：雪糕筒地面放雪糕筒，学员站在第一个雪糕筒后面，右脚踏地，左脚屈膝呈约90度，然后起左脚踢向前方导师手持的脚靶，并需要沿着雪糕筒走出“8”字路线。
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L! ^: W; e( w* X# G9 ~5 i8 M! u9 _tvb now,tvbnow,bttvb以右脚起踢
2 |6 W7 S5 m+ U 学员越过第一个雪糕筒后，导师会移步到第二个雪糕筒旁边，学员转以右脚起踢。功效：由于地面放上雪糕筒，学员必须越过阻碍物，有助训练其运动协调能力。这动作亦以训练心肺功能为主。公仔箱論壇3 r0 ^) q" l( h9 x# r4 w4 R" L
7 F! }. w6 M" ^1 ctvb now,tvbnow,bttvb四、后踢 Back Kick. S4 M, T; F( G% F7 _1 g
& Z) o7 |! V3 ` Y5.39.217.76后踢 Back Kick TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 O c( s& K7 R: u9 S. E
工具：脚靶左脚踏地，右脚屈膝呈约90度；导师则拿着脚靶，站在学员的后面。, l- B7 Z" m7 P. V. ~
慢速Kick Boxing透过Kick Boxing的基础动作及小型运动设备，混合成多变化组合动作，节奏也较慢，运动程度容易掌握，非常适合体力较弱的学员，既能体验Kick Boxing乐趣，也能强化肌肉，达致体适能的指标。
" {! X4 N2 f/ W6 O. n0 y' D% \5.39.217.76 课程导师Angela Yiu表示：“部分动作对消除拜拜肉、水肿、肌肉松散等，皆可发挥不错的功效，而且对改善身体线条尤其有效，更可提升身体协调性及平衡力等。” |
發表於 2010-10-25 07:15 PM
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