| 衰老是再普通不过的自然现象，而我们也从未放弃过与衰老做斗争。与其无数次的尝试与寻找适合自己的一款护肤品，不如看一下我们周围有没有一些天然的美肤食品。下面的抗衰老食物都是日常生活中最常见的，你注意过没有？ 
维生素B族
]6 F. q1 @' c/ D+ K, {, R 这是所有抗衰老营养素中最实用的一种，很多人借助它来改善情绪、体力、注意力、反应力和记忆力等。它是水溶性的，会随体液排出，所以人体极易缺乏。主要食物来源是动物肝脏、酵母、小麦胚芽和米糠等。
& o5 `: ^$ K B' z& k% Y公仔箱論壇 食用方法：每天至少补充1至5倍以上的rda(每日营养素建议摄取量)。
- n9 F- ] `$ ]5.39.217.76 西兰花9 F' w, r7 C+ R2 M; o0 p/ w; F9 }
西兰花含有大量的维生素A、维生素C和胡萝卜素，对于提高皮肤抗损伤能力、保持肌肤弹性都起到了很好的作用。$ Y0 J) A( p) L$ R) t9 y K1 R
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大豆5 r; |* T7 i3 Y7 f4 F1 Z/ M3 T
大豆对于女性来说是非常好的食品，其中含有的维生素E可以延缓皮肤衰老、防止色素沉着，此外大豆里的卵磷脂还可以延缓女性的衰老、推迟更年期的来临。tvb now,tvbnow,bttvb! h- Z6 p! K4 n4 p4 W, I
omega3脂肪酸8 E/ g3 O; Y; `# l+ B5 z
它对神经及心血管系统的健康极为重要，能提高认知能力，降低心脏病、中风和癌症的发病率。它的最重要的两种成份是epa和dha，主要食物来源是鱼类和核桃等，一般大型深海鱼类中这两种成份的含量都很丰富。5.39.217.761 {+ i; o3 C9 |& Z
食用方法：除非你每周吃两三次鱼，否则，每天最好补充1克含epa和dha 的营养品。如果你吃素，可改为一茶匙亚麻仁油再加 100毫克由海藻提炼出的dha胶囊。. w4 k0 E. J5 c6 k- r
海带5.39.217.762 @: B& v+ v7 P7 m# f% X9 |$ ?6 l: P0 f
海带含有丰富的矿物质，可以调节血液的酸碱度，防止皮肤过多分泌油脂。 
% u' W# {2 [% [* d+ [2 |# } 人参
' E+ F: J6 W0 R8 @# L6 XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 它能提升元气，对抗癌症，强化免疫系统，可治疗多种生理失调症。它的根部含有数种皂基成份，具有预防和治疗心脏病及血液循环疾病的功能。
7 e7 w$ E& q+ U- J1 t! |! {tvb now,tvbnow,bttvb 食用方法：可服用人参萃取品，每次100至200毫克，每周数次。如用粉状制剂，摄入量应在500至 2000毫克才有效。连服三四个星期后，应停服几个星期再重新循环。
- A+ F9 j5 ]0 B/ i# W2 B% A 苹果TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 c8 G' f4 H( S5 i% S% I' G! _
健康最有利的水果。此外，在众多的水果和蔬菜中美国人排出了对健康最有利的水果。其中苹果排名第一，因为苹果富含纤维物质，可补充人体足够的纤维质，降低心脏病发病率，还可以减肥。许多美国人把苹果作为瘦身必备，每周节食一天，这一天只吃苹果，号称“苹果日”。
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牛奶TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 u% c8 K( E$ `" [
牛奶自古就是美容圣品，可以改善皮肤细胞活性，有延缓皮肤衰老、增强皮肤张力、消除小皱纹，对于皮肤的保养有着非常大的好处。
0 g6 \- o( D2 X3 m" `公仔箱論壇 西红柿
8 c+ A3 U6 [" _' e9 r7 S5 `3 C5.39.217.76 西红柿有助于美白、防晒是大家都知道的，但是最新研究证明，西红柿还有助于展平新皱纹，使皮肤细嫩光滑，并且预防黑眼圈，可谓是一举多得。
1 e0 y, s7 q( I& m+ e 硫辛酸 N5 M5 a, x/ f
它被称为“万能抗氧化剂”，广泛用于治疗和预防心脏病、糖尿病等多种疾病。一般认为它能保存和再生其它抗氧化剂，如维生素c和e等，并能平衡血糖浓度。主要食物来源为菠菜和肉类，但含量很少。
+ E1 H; |8 X- I+ G" h5.39.217.76 食用方法：建议每天摄入量为5至20毫克。
0 C1 T7 s8 b5 F, p5 ~5.39.217.76 藕$ N, y5 X; \, `! N& g
藕既可当水果，又可作佳肴，生啖熟食两相宜。藕不论生熟，都具有很好的药用价值。中医认为，生藕性寒，甘凉入胃，可消瘀凉血、清烦热、止呕渴。适用于烦渴、酒醉、咳血、吐血等症。妇女产后忌食生冷，惟独不忌藕，就是因为藕有很好的消瘀作用，故民间有“新采嫩藕胜太医”之说。熟藕，其色由白变紫，有养胃滋阴、健脾益气的功效，是一种很好的食补佳品。而用藕加工制成的藕粉，既富营养，又易于消化，有养血止血、调中开胃之功效，实为老幼体虚者理想的营养佳品。tvb now,tvbnow,bttvb3 P+ d& I: k: u3 Q6 a: z8 r- N, I
蜂蜜
% b/ S* @: ~( g, R* d0 d# ~tvb now,tvbnow,bttvb 蜂蜜含有大量易被人体吸收的氨基酸、维生素及糖类，对于皮肤是绝佳的保养品，此外秋天多食用蜂蜜还可润肺去燥，从内养外。
! @) `6 x# T0 `( o# m/ v$ \公仔箱論壇5.39.217.761 f/ ]' l4 y# j) w
维生素c
4 Y2 O( v L) V" D' m5.39.217.76 它被证明是极有效的抗氧化剂，能保护细胞不被自由基破坏，尤其是脑部和眼睛。此外，它能抑制血液中的胆固醇被氧化，所以还能有效预防心脏病。主要食物来源为柑橘、弥猴桃等水果蔬菜。5.39.217.76& y+ ]& q7 M2 ~5 ^; U8 [: C, _
食用方法：建议每天摄入量为200至500毫克，如果还同时补充其它抗氧化剂如硫辛酸或维生素e，就应适量减少每种营养素的剂量。公仔箱論壇3 H+ @" }, h- E
银杏
5 r2 X; l" L* [; KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 对于银杏萃取液的研究主要来自欧洲，并在欧洲被定为处方用药。它能改善血液循环，提高心智功能，预防肿瘤产生。
& ?# e! l/ y/ B$ X0 w3 n公仔箱論壇 食用方法：建议每天摄入 120毫克的银杏萃取补充品，可分3次服用，通常1个月后才能逐渐显效。如果和人参一起服用，建议两者交替使用，或同时服用较小剂量。# z g; }+ U7 z& _2 i
鱼类2 Q0 Y' T3 s* Z( m
鱼类尤其是深海鱼类中含有的Omega—3脂肪酸可以消除损伤皮肤胶原及皮肤保湿因子的生物活性物质，防止皱纹产生，是帮助女性延缓衰老的食物之一。公仔箱論壇# _/ m: ?) B. S" k' ^# g
维生素eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* s: f a7 p& z" U
它是一种脂溶性维生素，也被证明是极有效的抗氧化剂。它能保护细胞膜中的不饱合脂肪酸不被自由基侵害，因此能降低心脏病的发生，预防动脉硬化。tvb now,tvbnow,bttvb* L3 V/ |& k6 G1 \
食用方法：建议每天摄入量为100毫克。摄入剂量过高容易产生出血或疲惫状态。
0 o2 b) g4 ]0 e' u+ a 好的生活习惯是你健康长寿的基础，同样也适用于饮食习惯，多吃些健康的绿色食品，少吃一些垃圾食品，胜过你用天价的高档护肤品呢！  |
發表於 2010-9-13 09:50 PM
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