| 衰老是再普通不过的自然现象，而我们也从未放弃过与衰老做斗争。与其无数次的尝试与寻找适合自己的一款护肤品，不如看一下我们周围有没有一些天然的美肤食品。下面的抗衰老食物都是日常生活中最常见的，你注意过没有？ 
维生素B族
6 S1 `& ^( M2 t3 ?tvb now,tvbnow,bttvb 这是所有抗衰老营养素中最实用的一种，很多人借助它来改善情绪、体力、注意力、反应力和记忆力等。它是水溶性的，会随体液排出，所以人体极易缺乏。主要食物来源是动物肝脏、酵母、小麦胚芽和米糠等。
+ y. G- ~) F! s$ t& o. \公仔箱論壇 食用方法：每天至少补充1至5倍以上的rda(每日营养素建议摄取量)。公仔箱論壇" u$ E+ h. s) y" d
西兰花
! Q! i% d$ j% i+ J; X9 w- i' e5.39.217.76 西兰花含有大量的维生素A、维生素C和胡萝卜素，对于提高皮肤抗损伤能力、保持肌肤弹性都起到了很好的作用。
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大豆
5 C- n- x( ?% C- L+ s: [3 p5 M4 l公仔箱論壇 大豆对于女性来说是非常好的食品，其中含有的维生素E可以延缓皮肤衰老、防止色素沉着，此外大豆里的卵磷脂还可以延缓女性的衰老、推迟更年期的来临。
% K; m; }2 V4 g; M% \7 n4 K( k3 q公仔箱論壇 omega3脂肪酸7 w& K6 L5 y! T1 g6 ?4 G
它对神经及心血管系统的健康极为重要，能提高认知能力，降低心脏病、中风和癌症的发病率。它的最重要的两种成份是epa和dha，主要食物来源是鱼类和核桃等，一般大型深海鱼类中这两种成份的含量都很丰富。
- M a4 j, j% y. n% R* r 食用方法：除非你每周吃两三次鱼，否则，每天最好补充1克含epa和dha 的营养品。如果你吃素，可改为一茶匙亚麻仁油再加 100毫克由海藻提炼出的dha胶囊。tvb now,tvbnow,bttvb9 r: I3 x7 X" x; a, G% [
海带
4 `. {) S7 i, ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 海带含有丰富的矿物质，可以调节血液的酸碱度，防止皮肤过多分泌油脂。  5.39.217.76; t, p" p1 ~( W: ?" T% ^% v
人参
# f% W# {+ [. h, a5 D公仔箱論壇 它能提升元气，对抗癌症，强化免疫系统，可治疗多种生理失调症。它的根部含有数种皂基成份，具有预防和治疗心脏病及血液循环疾病的功能。
+ r% Z3 T& V2 x! P5.39.217.76 食用方法：可服用人参萃取品，每次100至200毫克，每周数次。如用粉状制剂，摄入量应在500至 2000毫克才有效。连服三四个星期后，应停服几个星期再重新循环。
& x) ?" w% k2 `6 N Y/ p8 W 苹果
/ L/ o" @6 @5 W$ BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 健康最有利的水果。此外，在众多的水果和蔬菜中美国人排出了对健康最有利的水果。其中苹果排名第一，因为苹果富含纤维物质，可补充人体足够的纤维质，降低心脏病发病率，还可以减肥。许多美国人把苹果作为瘦身必备，每周节食一天，这一天只吃苹果，号称“苹果日”。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 P" e6 @7 p1 O5 ^( D' T
$ R( |6 |7 Q( F8 {公仔箱論壇 牛奶
$ l' u1 {0 [& ]4 s' x# Ntvb now,tvbnow,bttvb 牛奶自古就是美容圣品，可以改善皮肤细胞活性，有延缓皮肤衰老、增强皮肤张力、消除小皱纹，对于皮肤的保养有着非常大的好处。
/ d, H d0 x) ?tvb now,tvbnow,bttvb 西红柿
7 Y5 x: I4 H$ `) b5.39.217.76 西红柿有助于美白、防晒是大家都知道的，但是最新研究证明，西红柿还有助于展平新皱纹，使皮肤细嫩光滑，并且预防黑眼圈，可谓是一举多得。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 }/ _9 @) h5 Y4 j% m* T" ]: n
硫辛酸
) u P |& _! C; v; Z$ i; g公仔箱論壇 它被称为“万能抗氧化剂”，广泛用于治疗和预防心脏病、糖尿病等多种疾病。一般认为它能保存和再生其它抗氧化剂，如维生素c和e等，并能平衡血糖浓度。主要食物来源为菠菜和肉类，但含量很少。
# a2 |" h( }% n7 ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 食用方法：建议每天摄入量为5至20毫克。tvb now,tvbnow,bttvb4 x3 x# |4 A: Z* k* [3 k7 O
藕# S7 a G4 u8 Q: Y, N; b& ^
藕既可当水果，又可作佳肴，生啖熟食两相宜。藕不论生熟，都具有很好的药用价值。中医认为，生藕性寒，甘凉入胃，可消瘀凉血、清烦热、止呕渴。适用于烦渴、酒醉、咳血、吐血等症。妇女产后忌食生冷，惟独不忌藕，就是因为藕有很好的消瘀作用，故民间有“新采嫩藕胜太医”之说。熟藕，其色由白变紫，有养胃滋阴、健脾益气的功效，是一种很好的食补佳品。而用藕加工制成的藕粉，既富营养，又易于消化，有养血止血、调中开胃之功效，实为老幼体虚者理想的营养佳品。
* c1 ^$ Y& I5 L! T: x& K# r+ R/ ]/ w5.39.217.76 蜂蜜
2 N! `/ s+ u G" btvb now,tvbnow,bttvb 蜂蜜含有大量易被人体吸收的氨基酸、维生素及糖类，对于皮肤是绝佳的保养品，此外秋天多食用蜂蜜还可润肺去燥，从内养外。
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维生素c
/ _* n+ ^- I$ A A) B( f5.39.217.76 它被证明是极有效的抗氧化剂，能保护细胞不被自由基破坏，尤其是脑部和眼睛。此外，它能抑制血液中的胆固醇被氧化，所以还能有效预防心脏病。主要食物来源为柑橘、弥猴桃等水果蔬菜。
! X$ Z; ~9 w: t+ o( q, S0 t, x7 y 食用方法：建议每天摄入量为200至500毫克，如果还同时补充其它抗氧化剂如硫辛酸或维生素e，就应适量减少每种营养素的剂量。
3 t: h1 x1 Z7 `. K+ ]2 f% c: r公仔箱論壇 银杏公仔箱論壇4 U/ K/ k& t& F+ R# w# F
对于银杏萃取液的研究主要来自欧洲，并在欧洲被定为处方用药。它能改善血液循环，提高心智功能，预防肿瘤产生。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 ?3 k( T' D. J4 V& q: m' I* G+ C
食用方法：建议每天摄入 120毫克的银杏萃取补充品，可分3次服用，通常1个月后才能逐渐显效。如果和人参一起服用，建议两者交替使用，或同时服用较小剂量。公仔箱論壇. |6 R- l" {& c- [4 W* z
鱼类
1 c# P% T" F; ^; g9 Z/ }$ TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 鱼类尤其是深海鱼类中含有的Omega—3脂肪酸可以消除损伤皮肤胶原及皮肤保湿因子的生物活性物质，防止皱纹产生，是帮助女性延缓衰老的食物之一。/ H& y* o9 o8 a; p5 L9 C0 u" B
维生素e
, P9 J q( z# K4 A3 n5 t5.39.217.76 它是一种脂溶性维生素，也被证明是极有效的抗氧化剂。它能保护细胞膜中的不饱合脂肪酸不被自由基侵害，因此能降低心脏病的发生，预防动脉硬化。
! ?0 B5 O2 a* e- r$ F7 S; z- t公仔箱論壇 食用方法：建议每天摄入量为100毫克。摄入剂量过高容易产生出血或疲惫状态。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 q& X5 o1 ]2 G8 [0 ~
好的生活习惯是你健康长寿的基础，同样也适用于饮食习惯，多吃些健康的绿色食品，少吃一些垃圾食品，胜过你用天价的高档护肤品呢！  |
發表於 2010-9-13 09:50 PM
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