| 衰老是再普通不过的自然现象，而我们也从未放弃过与衰老做斗争。与其无数次的尝试与寻找适合自己的一款护肤品，不如看一下我们周围有没有一些天然的美肤食品。下面的抗衰老食物都是日常生活中最常见的，你注意过没有？ 
维生素B族公仔箱論壇2 N1 t; k( G( x B/ O3 p
这是所有抗衰老营养素中最实用的一种，很多人借助它来改善情绪、体力、注意力、反应力和记忆力等。它是水溶性的，会随体液排出，所以人体极易缺乏。主要食物来源是动物肝脏、酵母、小麦胚芽和米糠等。公仔箱論壇& O, `/ Z" d# x
食用方法：每天至少补充1至5倍以上的rda(每日营养素建议摄取量)。公仔箱論壇9 g9 n$ F1 M" C
西兰花公仔箱論壇3 }7 ^1 N! C( h1 X2 |, z! o" g
西兰花含有大量的维生素A、维生素C和胡萝卜素，对于提高皮肤抗损伤能力、保持肌肤弹性都起到了很好的作用。tvb now,tvbnow,bttvb) b" e( w7 k( k9 T" ^. G" ^
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大豆1 `' H$ m: w& _ J- x: Q2 R% N, H
大豆对于女性来说是非常好的食品，其中含有的维生素E可以延缓皮肤衰老、防止色素沉着，此外大豆里的卵磷脂还可以延缓女性的衰老、推迟更年期的来临。' p/ r1 f( I1 r
omega3脂肪酸
$ c8 [! b! f p8 Utvb now,tvbnow,bttvb 它对神经及心血管系统的健康极为重要，能提高认知能力，降低心脏病、中风和癌症的发病率。它的最重要的两种成份是epa和dha，主要食物来源是鱼类和核桃等，一般大型深海鱼类中这两种成份的含量都很丰富。" _ I# o* X! s+ y% U; {
食用方法：除非你每周吃两三次鱼，否则，每天最好补充1克含epa和dha 的营养品。如果你吃素，可改为一茶匙亚麻仁油再加 100毫克由海藻提炼出的dha胶囊。tvb now,tvbnow,bttvb8 y7 k! R4 T w4 @) O( z
海带7 i" U h" O( l0 g! e" c# q
海带含有丰富的矿物质，可以调节血液的酸碱度，防止皮肤过多分泌油脂。  tvb now,tvbnow,bttvb+ y2 Y( P/ A/ l$ A) \6 e8 X. s
人参
2 j& P/ G$ c! qtvb now,tvbnow,bttvb 它能提升元气，对抗癌症，强化免疫系统，可治疗多种生理失调症。它的根部含有数种皂基成份，具有预防和治疗心脏病及血液循环疾病的功能。
" k8 y- M2 f: j$ a! q2 R! dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 食用方法：可服用人参萃取品，每次100至200毫克，每周数次。如用粉状制剂，摄入量应在500至 2000毫克才有效。连服三四个星期后，应停服几个星期再重新循环。
, x, Q0 q5 k1 E8 o7 e4 F公仔箱論壇 苹果
! |% X+ Q7 A* v" C( g2 gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 健康最有利的水果。此外，在众多的水果和蔬菜中美国人排出了对健康最有利的水果。其中苹果排名第一，因为苹果富含纤维物质，可补充人体足够的纤维质，降低心脏病发病率，还可以减肥。许多美国人把苹果作为瘦身必备，每周节食一天，这一天只吃苹果，号称“苹果日”。1 D6 V+ W. p) m7 H2 R8 F
! u. J; K+ W L6 W9 U O |5.39.217.76 牛奶公仔箱論壇! m9 y- X1 ], p5 Q2 S+ B/ }
牛奶自古就是美容圣品，可以改善皮肤细胞活性，有延缓皮肤衰老、增强皮肤张力、消除小皱纹，对于皮肤的保养有着非常大的好处。
% C4 g. ]% c* m9 Z, k/ F 西红柿
5 g2 b% @) T- D! r: W6 ? 西红柿有助于美白、防晒是大家都知道的，但是最新研究证明，西红柿还有助于展平新皱纹，使皮肤细嫩光滑，并且预防黑眼圈，可谓是一举多得。
/ z" n9 T- ^0 e' J1 i4 p7 Z 硫辛酸
% W3 ~& n2 `; x9 C公仔箱論壇 它被称为“万能抗氧化剂”，广泛用于治疗和预防心脏病、糖尿病等多种疾病。一般认为它能保存和再生其它抗氧化剂，如维生素c和e等，并能平衡血糖浓度。主要食物来源为菠菜和肉类，但含量很少。tvb now,tvbnow,bttvb. ^7 q- p: t. ]
食用方法：建议每天摄入量为5至20毫克。
/ g0 U7 T4 L# z! x6 P 藕
* I/ _+ @% D+ L0 b5 ~9 F7 b 藕既可当水果，又可作佳肴，生啖熟食两相宜。藕不论生熟，都具有很好的药用价值。中医认为，生藕性寒，甘凉入胃，可消瘀凉血、清烦热、止呕渴。适用于烦渴、酒醉、咳血、吐血等症。妇女产后忌食生冷，惟独不忌藕，就是因为藕有很好的消瘀作用，故民间有“新采嫩藕胜太医”之说。熟藕，其色由白变紫，有养胃滋阴、健脾益气的功效，是一种很好的食补佳品。而用藕加工制成的藕粉，既富营养，又易于消化，有养血止血、调中开胃之功效，实为老幼体虚者理想的营养佳品。
3 }2 e0 s. Y5 ^; Q 蜂蜜5.39.217.76# i, Y) n' d" y8 W8 n) ?, G
蜂蜜含有大量易被人体吸收的氨基酸、维生素及糖类，对于皮肤是绝佳的保养品，此外秋天多食用蜂蜜还可润肺去燥，从内养外。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' v6 S( K+ D% ?0 O
7 }, L# L/ e6 M维生素c公仔箱論壇) p2 F; o( l J5 t$ S
它被证明是极有效的抗氧化剂，能保护细胞不被自由基破坏，尤其是脑部和眼睛。此外，它能抑制血液中的胆固醇被氧化，所以还能有效预防心脏病。主要食物来源为柑橘、弥猴桃等水果蔬菜。
8 j/ m# `' d6 Ztvb now,tvbnow,bttvb 食用方法：建议每天摄入量为200至500毫克，如果还同时补充其它抗氧化剂如硫辛酸或维生素e，就应适量减少每种营养素的剂量。
" U- Z- n K2 h3 C5 y/ n" ~tvb now,tvbnow,bttvb 银杏TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; F8 l0 a- ~7 i5 ^% |' k
对于银杏萃取液的研究主要来自欧洲，并在欧洲被定为处方用药。它能改善血液循环，提高心智功能，预防肿瘤产生。tvb now,tvbnow,bttvb5 i& m5 ]$ S& o4 a9 S0 \( G
食用方法：建议每天摄入 120毫克的银杏萃取补充品，可分3次服用，通常1个月后才能逐渐显效。如果和人参一起服用，建议两者交替使用，或同时服用较小剂量。$ e# K+ ^: M3 O
鱼类
0 ]8 ?3 b7 L# O, Y. [1 E8 t; Z$ xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 鱼类尤其是深海鱼类中含有的Omega—3脂肪酸可以消除损伤皮肤胶原及皮肤保湿因子的生物活性物质，防止皱纹产生，是帮助女性延缓衰老的食物之一。tvb now,tvbnow,bttvb, F5 z1 M2 q, d ^* \
维生素e
5 T- g5 |, b0 Z% G" P# _" e/ L5.39.217.76 它是一种脂溶性维生素，也被证明是极有效的抗氧化剂。它能保护细胞膜中的不饱合脂肪酸不被自由基侵害，因此能降低心脏病的发生，预防动脉硬化。
# s1 L O2 P3 C8 MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 食用方法：建议每天摄入量为100毫克。摄入剂量过高容易产生出血或疲惫状态。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: k5 X* h5 B! U0 e% C
好的生活习惯是你健康长寿的基础，同样也适用于饮食习惯，多吃些健康的绿色食品，少吃一些垃圾食品，胜过你用天价的高档护肤品呢！  |
發表於 2010-9-13 09:50 PM
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