全世界所有的癌症中有50%是吃出来的。这是科学家们经过社会调查、科学分析后得出的结论。 越来越多的研究表明,癌症与生活方式,尤其是饮食习惯密切相关,人们如果能改变不良的饮食习惯,那么, 60-70%的癌症是可以预防的。
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致癌的饮食习惯9 e4 H, m! L" o; D4 P# q
高盐饮食是产生食道癌的主要原因;
1 ?) z$ [( J* o- G5 d1 L公仔箱論壇 发霉食品中含有黄曲霉素，是一种强烈的致癌物质;
1 ^+ A7 F2 c1 CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 烹制食品中含有亚硝胺,是一种致癌物质;3 F! K1 C0 {% C) p$ R+ N
经常吃过烫过热的饮食会灼伤口腔、食道上皮细胞 ,使它变异为癌细胞,过量食用辛辣食品也会促进癌细胞的增长。
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良好的饮食习惯又是怎样的呢TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ X5 x( `, Q: h
那么,良好的饮食习惯又是怎样的呢?据科学家分析,至少应包括三个方面的内容：
7 I6 J% ~+ y( l3 ~3 |& K9 A% P4 \ 一是减少高热量食物,每天从饮食中的脂肪吸收的热量应少于30%;
' z. C* ~0 P4 I' d# R. q公仔箱論壇 二是减少高胆固醇的食物,每人每天吸收相当于一个鸡蛋的胆固醇含量就行了;5 I. ]7 ~, O. x3 `2 u( {+ s9 l3 i. v
三是限制钠的食用 ,每人每天从每千卡热量中大约能吸收1—3克钠 ,也就是相当于 5克食盐的含量 ,最多也只能食用 8克食盐。
. o7 \" l+ O$ q& n$ T$ gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 良好的饮食习惯还要求膳食结构多种多样,首先应满足人体对热量的需求。
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+ X k- |" ^ \, o* l9 { 专家提出的10项防癌建议：5.39.217.76$ ?0 K$ N1 y# G- x+ k, Z3 J/ |
1.在正常体重范围内尽可能瘦;tvb now,tvbnow,bttvb8 p$ L2 J& l8 \7 d, _& y* Y: E( R' J% h
2.每天进行30分钟到60分钟适当强度的身体活动;公仔箱論壇! W; i4 a+ f; h W+ [; s
3.避免喝含糖饮料，限制摄入高热量食物;
" y% w4 ^7 q1 Q7 a+ v 4.母亲对婴儿至少进行6个月母乳喂养;
8 r; m0 y- @% G# P+ PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 5.每周食用红肉不得超过0.5公斤，避免食用加工的肉制品;
+ L* V: Y5 G" Z7 k" r) r0 T! RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 6.男性每天饮酒的酒精含量不超过30克，女性不超过15克; P6 `1 H; h/ J/ K/ m/ U
7.多吃各种蔬菜和水果;
: l- _* Z2 Q, ~( {7 r& ~8 ptvb now,tvbnow,bttvb 8.每天盐的摄入量不超过6克，少吃腌制食品;TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% X; O+ A1 I: v0 a+ z$ k4 j R
9.避免食用营养品，但怀孕期间可服用叶酸
# U2 J2 p9 [! T' m' v3 |( Y& Ntvb now,tvbnow,bttvb 10.癌症患者治疗后要严格遵循专家提出的营养建议，多进行体育锻炼，并保持适当的体重。 |
發表於 2010-9-10 07:11 PM
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