全世界所有的癌症中有50%是吃出来的。这是科学家们经过社会调查、科学分析后得出的结论。 越来越多的研究表明,癌症与生活方式,尤其是饮食习惯密切相关,人们如果能改变不良的饮食习惯,那么, 60-70%的癌症是可以预防的。
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致癌的饮食习惯
8 X7 i/ t8 J$ N& Q/ E' g5.39.217.76 高盐饮食是产生食道癌的主要原因;
& v: Z# i; D3 a9 z# ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 发霉食品中含有黄曲霉素，是一种强烈的致癌物质;
) A1 ~9 z0 d/ ]( ^) g公仔箱論壇 烹制食品中含有亚硝胺,是一种致癌物质;
- c& L. s m) N. j, U4 B公仔箱論壇 经常吃过烫过热的饮食会灼伤口腔、食道上皮细胞 ,使它变异为癌细胞,过量食用辛辣食品也会促进癌细胞的增长。
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. w/ Z5 [1 p9 z2 B& e9 ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 良好的饮食习惯又是怎样的呢公仔箱論壇 e Y/ ^0 R1 M4 M
那么,良好的饮食习惯又是怎样的呢?据科学家分析,至少应包括三个方面的内容：
: {; K( Z3 s A$ Z: Y4 b5.39.217.76 一是减少高热量食物,每天从饮食中的脂肪吸收的热量应少于30%;9 D0 s2 ^: H' s0 S
二是减少高胆固醇的食物,每人每天吸收相当于一个鸡蛋的胆固醇含量就行了;
2 j% R4 q) P5 P$ S2 q5 D0 K5.39.217.76 三是限制钠的食用 ,每人每天从每千卡热量中大约能吸收1—3克钠 ,也就是相当于 5克食盐的含量 ,最多也只能食用 8克食盐。
8 g+ P& r$ O% a* ~3 a. o5.39.217.76 良好的饮食习惯还要求膳食结构多种多样,首先应满足人体对热量的需求。tvb now,tvbnow,bttvb2 F M2 y0 _2 _+ h: d- G
6 I; T* F3 C+ S O# g' t 专家提出的10项防癌建议：
" E6 A7 l' y( ~ g( p" r0 vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 1.在正常体重范围内尽可能瘦;
9 e6 Y/ E0 f% `3 I( b. d5.39.217.76 2.每天进行30分钟到60分钟适当强度的身体活动;
% i4 i @4 b6 E' w: W6 a) P' I 3.避免喝含糖饮料，限制摄入高热量食物;TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ d6 t6 }$ P5 w
4.母亲对婴儿至少进行6个月母乳喂养;5 g+ f% ^) C: o8 t/ A, v' A
5.每周食用红肉不得超过0.5公斤，避免食用加工的肉制品;TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" _3 s2 X4 V: ?( _/ a
6.男性每天饮酒的酒精含量不超过30克，女性不超过15克;0 _4 j) |) K3 a0 r* {0 F# N
7.多吃各种蔬菜和水果;
2 m, Z$ h0 E( H3 x, T5.39.217.76 8.每天盐的摄入量不超过6克，少吃腌制食品;tvb now,tvbnow,bttvb$ |5 f7 T2 l8 q7 J: r
9.避免食用营养品，但怀孕期间可服用叶酸
9 p' N" z/ E% ~2 s 10.癌症患者治疗后要严格遵循专家提出的营养建议，多进行体育锻炼，并保持适当的体重。 |
發表於 2010-9-10 07:11 PM
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