全世界所有的癌症中有50%是吃出来的。这是科学家们经过社会调查、科学分析后得出的结论。 越来越多的研究表明,癌症与生活方式,尤其是饮食习惯密切相关,人们如果能改变不良的饮食习惯,那么, 60-70%的癌症是可以预防的。公仔箱論壇6 P. i5 H$ s$ Q9 O8 L# ~
致癌的饮食习惯
) K X/ x8 o3 J8 W5 c O" g4 N$ LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 高盐饮食是产生食道癌的主要原因;
# I4 Z1 z1 _4 {; ^ 发霉食品中含有黄曲霉素，是一种强烈的致癌物质;TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ ]- k/ r0 S) @
烹制食品中含有亚硝胺,是一种致癌物质;0 H6 [4 _# v3 l8 E8 D1 ], m
经常吃过烫过热的饮食会灼伤口腔、食道上皮细胞 ,使它变异为癌细胞,过量食用辛辣食品也会促进癌细胞的增长。
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* o/ i) ]$ d2 ^% i/ R公仔箱論壇 良好的饮食习惯又是怎样的呢
; Y4 }' C' U! i+ ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 那么,良好的饮食习惯又是怎样的呢?据科学家分析,至少应包括三个方面的内容：
7 J# K! l) n% @ T6 w" y5 R5.39.217.76 一是减少高热量食物,每天从饮食中的脂肪吸收的热量应少于30%;
. ~4 J" [/ C5 u& rtvb now,tvbnow,bttvb 二是减少高胆固醇的食物,每人每天吸收相当于一个鸡蛋的胆固醇含量就行了;公仔箱論壇4 `+ i& N: H' i* I, ]: ?! b
三是限制钠的食用 ,每人每天从每千卡热量中大约能吸收1—3克钠 ,也就是相当于 5克食盐的含量 ,最多也只能食用 8克食盐。
% x! q( [! b9 f0 [0 W' S, h 良好的饮食习惯还要求膳食结构多种多样,首先应满足人体对热量的需求。公仔箱論壇' q. P% R3 h- z3 L
& ?0 r' L$ R n9 J. e3 e7 P 专家提出的10项防癌建议：
9 l/ ~- i; ~8 D; }" n' [1 [# }公仔箱論壇 1.在正常体重范围内尽可能瘦;' z* r( _: ]$ w! s) p e
2.每天进行30分钟到60分钟适当强度的身体活动;tvb now,tvbnow,bttvb& ]) M* n( c! t
3.避免喝含糖饮料，限制摄入高热量食物;
$ J) L' T" ]# ~% [- ^% T$ F1 c 4.母亲对婴儿至少进行6个月母乳喂养;
: i4 E9 Q% P- j8 }) B8 H! m/ \5.39.217.76 5.每周食用红肉不得超过0.5公斤，避免食用加工的肉制品;
% D0 d: ~& ]8 T! _ 6.男性每天饮酒的酒精含量不超过30克，女性不超过15克;
; L1 `, u% @) a: u% ntvb now,tvbnow,bttvb 7.多吃各种蔬菜和水果;
/ X' U3 [* ^, ?- B4 Rtvb now,tvbnow,bttvb 8.每天盐的摄入量不超过6克，少吃腌制食品;0 P* }- E) `* s
9.避免食用营养品，但怀孕期间可服用叶酸
3 r& | _* ~/ B# t: S: y# L6 `公仔箱論壇 10.癌症患者治疗后要严格遵循专家提出的营养建议，多进行体育锻炼，并保持适当的体重。 |
發表於 2010-9-10 07:11 PM
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