全世界所有的癌症中有50%是吃出来的。这是科学家们经过社会调查、科学分析后得出的结论。 越来越多的研究表明,癌症与生活方式,尤其是饮食习惯密切相关,人们如果能改变不良的饮食习惯,那么, 60-70%的癌症是可以预防的。tvb now,tvbnow,bttvb1 S' w2 ?/ O! v. q7 U, j3 Z% N9 }
致癌的饮食习惯TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' @3 W. n. P8 S$ y! `
高盐饮食是产生食道癌的主要原因;
& C& V5 x4 y, ~6 I; U( a: l: W! w' G5.39.217.76 发霉食品中含有黄曲霉素，是一种强烈的致癌物质;
* N5 q* t+ y( t$ F1 e* O& R 烹制食品中含有亚硝胺,是一种致癌物质;3 F: g( }7 N) ~
经常吃过烫过热的饮食会灼伤口腔、食道上皮细胞 ,使它变异为癌细胞,过量食用辛辣食品也会促进癌细胞的增长。
: ?% z: o- W) L% E2 }5 QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.76; `$ V4 a' W& y) M
良好的饮食习惯又是怎样的呢+ V. S& F7 n: e( L) V
那么,良好的饮食习惯又是怎样的呢?据科学家分析,至少应包括三个方面的内容：
! R& h& S5 C# R2 c0 m3 y9 v. d5.39.217.76 一是减少高热量食物,每天从饮食中的脂肪吸收的热量应少于30%;TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 P8 H3 d' @! O ^9 m9 j
二是减少高胆固醇的食物,每人每天吸收相当于一个鸡蛋的胆固醇含量就行了;5.39.217.762 j1 Q2 r0 S7 k/ V' n: N+ j( e2 J
三是限制钠的食用 ,每人每天从每千卡热量中大约能吸收1—3克钠 ,也就是相当于 5克食盐的含量 ,最多也只能食用 8克食盐。
1 O) U, U3 O6 E: f% ^tvb now,tvbnow,bttvb 良好的饮食习惯还要求膳食结构多种多样,首先应满足人体对热量的需求。
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9 `6 y3 Z7 L. b; n0 O, Y2 _$ [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 专家提出的10项防癌建议：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( ?3 c) O: }, h( Y: S
1.在正常体重范围内尽可能瘦;TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 X! z- x4 Y5 X q
2.每天进行30分钟到60分钟适当强度的身体活动;# V# m! C J/ a" ^
3.避免喝含糖饮料，限制摄入高热量食物;
' ~4 Y+ j' X; `$ Q3 Ttvb now,tvbnow,bttvb 4.母亲对婴儿至少进行6个月母乳喂养;
4 J. S. a1 } ?* j5.39.217.76 5.每周食用红肉不得超过0.5公斤，避免食用加工的肉制品;
2 ]. J6 p- N& [0 b8 V6 E6 } 6.男性每天饮酒的酒精含量不超过30克，女性不超过15克;* [) l9 w- j7 y" ]/ L3 g9 y
7.多吃各种蔬菜和水果;- c- w5 U0 T8 F
8.每天盐的摄入量不超过6克，少吃腌制食品;
/ K* s0 S7 x' n7 B g9 o: f1 r 9.避免食用营养品，但怀孕期间可服用叶酸tvb now,tvbnow,bttvb+ e( d7 v1 l2 R! H1 X
10.癌症患者治疗后要严格遵循专家提出的营养建议，多进行体育锻炼，并保持适当的体重。 |
發表於 2010-9-10 07:11 PM
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