全世界所有的癌症中有50%是吃出来的。这是科学家们经过社会调查、科学分析后得出的结论。 越来越多的研究表明,癌症与生活方式,尤其是饮食习惯密切相关,人们如果能改变不良的饮食习惯,那么, 60-70%的癌症是可以预防的。) K- ?) Q, x" ~5 x+ t4 K# h
致癌的饮食习惯
( t Y+ ^( ?5 x; wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 高盐饮食是产生食道癌的主要原因;
! c' k; F, _: p0 c$ B- P 发霉食品中含有黄曲霉素，是一种强烈的致癌物质;5.39.217.76+ V/ |; K$ ?5 s( f0 ]* h
烹制食品中含有亚硝胺,是一种致癌物质;
1 ?. p* U$ W k3 _" P' oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 经常吃过烫过热的饮食会灼伤口腔、食道上皮细胞 ,使它变异为癌细胞,过量食用辛辣食品也会促进癌细胞的增长。
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& ]" \/ ?" Y- s! N( {公仔箱論壇 良好的饮食习惯又是怎样的呢, M- h# O% I" W1 i4 w
那么,良好的饮食习惯又是怎样的呢?据科学家分析,至少应包括三个方面的内容：
3 o3 V# N( _7 ~ 一是减少高热量食物,每天从饮食中的脂肪吸收的热量应少于30%;
, G- B0 H# d" n3 S% z 二是减少高胆固醇的食物,每人每天吸收相当于一个鸡蛋的胆固醇含量就行了;
0 \7 b, C% Z% n. m* Z0 C: y. l( h9 f 三是限制钠的食用 ,每人每天从每千卡热量中大约能吸收1—3克钠 ,也就是相当于 5克食盐的含量 ,最多也只能食用 8克食盐。
+ z$ ]3 N2 A' |2 s* `) q: S/ }tvb now,tvbnow,bttvb 良好的饮食习惯还要求膳食结构多种多样,首先应满足人体对热量的需求。
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. C8 J5 c$ b- q. K& ^& D- i6 O1 {tvb now,tvbnow,bttvb 专家提出的10项防癌建议：公仔箱論壇. P# m7 r* W/ E0 Q7 X- t
1.在正常体重范围内尽可能瘦;
+ \/ D$ U* e8 b. S6 H# xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 2.每天进行30分钟到60分钟适当强度的身体活动;公仔箱論壇6 O9 ]0 U7 K s! w, N! k: f) ?) n
3.避免喝含糖饮料，限制摄入高热量食物;
" ^2 _/ ]; V2 Z' s公仔箱論壇 4.母亲对婴儿至少进行6个月母乳喂养;
# D/ @& ]; H, S公仔箱論壇 5.每周食用红肉不得超过0.5公斤，避免食用加工的肉制品;5.39.217.760 o F- k, K: E. `: j6 z B4 C8 |
6.男性每天饮酒的酒精含量不超过30克，女性不超过15克;
2 a# G- L. H% e0 u: z1 N 7.多吃各种蔬菜和水果;; L& e) i! p) {. `# j
8.每天盐的摄入量不超过6克，少吃腌制食品;公仔箱論壇6 v: f& L5 x% v. @5 g4 z/ b# m- m
9.避免食用营养品，但怀孕期间可服用叶酸5.39.217.76 }! Q: G/ F* n& B) [5 _0 ^7 `# b2 u
10.癌症患者治疗后要严格遵循专家提出的营养建议，多进行体育锻炼，并保持适当的体重。 |
發表於 2010-9-10 07:11 PM
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