全世界所有的癌症中有50%是吃出来的。这是科学家们经过社会调查、科学分析后得出的结论。 越来越多的研究表明,癌症与生活方式,尤其是饮食习惯密切相关,人们如果能改变不良的饮食习惯,那么, 60-70%的癌症是可以预防的。tvb now,tvbnow,bttvb) }; v2 ~; I* h0 ^# z
致癌的饮食习惯
/ X% D% z/ T7 L1 TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 高盐饮食是产生食道癌的主要原因;
# q" {2 a7 C: ?' F 发霉食品中含有黄曲霉素，是一种强烈的致癌物质;! \) N% i) `, X1 w% T" W8 L
烹制食品中含有亚硝胺,是一种致癌物质;
- b6 c2 v* q" S3 @, }) xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 经常吃过烫过热的饮食会灼伤口腔、食道上皮细胞 ,使它变异为癌细胞,过量食用辛辣食品也会促进癌细胞的增长。
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0 Z# D& C2 p0 `( L* { 良好的饮食习惯又是怎样的呢
( M+ P+ e D! @( e' kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 那么,良好的饮食习惯又是怎样的呢?据科学家分析,至少应包括三个方面的内容：
0 T$ \# D. f6 n9 g. L+ l+ u公仔箱論壇 一是减少高热量食物,每天从饮食中的脂肪吸收的热量应少于30%;
8 K# |4 R8 ?% J1 ~5.39.217.76 二是减少高胆固醇的食物,每人每天吸收相当于一个鸡蛋的胆固醇含量就行了;
7 R# ~* \, k9 o2 I( ? 三是限制钠的食用 ,每人每天从每千卡热量中大约能吸收1—3克钠 ,也就是相当于 5克食盐的含量 ,最多也只能食用 8克食盐。
+ ?/ v1 q1 a% z 良好的饮食习惯还要求膳食结构多种多样,首先应满足人体对热量的需求。
" v0 t) C2 t" E0 x, W( H; o" g* gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb9 L! ^9 q3 Y1 T+ O( I9 P
专家提出的10项防癌建议：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: u* ?3 @- L$ N% n: ~
1.在正常体重范围内尽可能瘦;公仔箱論壇! ~6 @6 ^$ T0 j) v4 m! |% }6 i T
2.每天进行30分钟到60分钟适当强度的身体活动;
; v5 h1 x# \9 H7 x8 A3 x公仔箱論壇 3.避免喝含糖饮料，限制摄入高热量食物;
9 y; q9 O$ { N( k0 v+ F8 f! Btvb now,tvbnow,bttvb 4.母亲对婴儿至少进行6个月母乳喂养;
( K9 v# T9 u' B% p# B7 |公仔箱論壇 5.每周食用红肉不得超过0.5公斤，避免食用加工的肉制品;
: b, i6 R6 n( d; t 6.男性每天饮酒的酒精含量不超过30克，女性不超过15克;tvb now,tvbnow,bttvb! |9 X1 ~* q2 y) ~6 K8 |+ _* K
7.多吃各种蔬菜和水果;9 q& b7 u4 t6 A* x. e* N6 |7 \8 S
8.每天盐的摄入量不超过6克，少吃腌制食品;% N% n ^( q- Q3 f% Y( A& {4 K
9.避免食用营养品，但怀孕期间可服用叶酸
/ |% l. z8 [% t2 N8 ^tvb now,tvbnow,bttvb 10.癌症患者治疗后要严格遵循专家提出的营养建议，多进行体育锻炼，并保持适当的体重。 |
發表於 2010-9-10 07:11 PM
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