[健康資訊] 健身提示：游泳前7个热身动作

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游泳是最好的有氧运动之一。只有正确、科学地游泳，才能达到强身健体的效果。可是，热身运动往往被很多人忽略。解放军第二炮兵总医院康复医学科主任、主任医师李军说，不热身就下水，容易造成运动损伤。他推荐了7个准备动作：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 [0 |- w! G5 y5 B
1.头部向前后左右转动，拉伸颈部肌肉，重复10次。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 r& I& [) `8 X9 O9 m% L2 r, m% V
2.单臂轮流向后绕肩，然后双臂同时绕肩。
6 b, y1 A% w" ~9 x! |tvb now,tvbnow,bttvb3.单臂上举，向对侧弯腰并尽量伸展，换臂重复。公仔箱論壇# Z# u0 r# h* ~; g. i1 [& B# w/ S
4.双腿并拢向前伸直坐于地上，双手向前伸以触到脚趾，保持，然后重复。tvb now,tvbnow,bttvb5 \3 h3 f2 @& w6 n1 q7 @
5.一手经脑后伸向对侧肩部，肘尖向上，另一只手握住其肘部向对侧牵拉。换手臂，重复。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 @$ q! e0 L. ~' _1 Z4 v
6.两腿分开伸直坐于地上，身体弯向一侧使面部靠向膝盖，换一侧重复。
$ v9 U. a* |3 m8 u% w公仔箱論壇7.一腿向前伸直，一腿向后弯曲坐于地上，躯干向前伸展，然后向后仰身。重复几次，换另一条腿。同时轻转脚踝。