[健康資訊] 健身提示：游泳前7个热身动作

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游泳是最好的有氧运动之一。只有正确、科学地游泳，才能达到强身健体的效果。可是，热身运动往往被很多人忽略。解放军第二炮兵总医院康复医学科主任、主任医师李军说，不热身就下水，容易造成运动损伤。他推荐了7个准备动作：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 W& p2 Y& ~7 z" y9 G$ S
1.头部向前后左右转动，拉伸颈部肌肉，重复10次。公仔箱論壇0 ]) R# r. j8 V( t9 D: j) N$ C
2.单臂轮流向后绕肩，然后双臂同时绕肩。
+ w( r0 p4 ^" L, ?9 C3.单臂上举，向对侧弯腰并尽量伸展，换臂重复。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 Z& u% b' o% G- `
4.双腿并拢向前伸直坐于地上，双手向前伸以触到脚趾，保持，然后重复。
! a  v0 h3 W! t- h$ {. D0 D4 [tvb now,tvbnow,bttvb5.一手经脑后伸向对侧肩部，肘尖向上，另一只手握住其肘部向对侧牵拉。换手臂，重复。
5 _0 y* ^  {- B! x; O8 n* S& T公仔箱論壇6.两腿分开伸直坐于地上，身体弯向一侧使面部靠向膝盖，换一侧重复。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. [& @4 q( R6 `% {& m* T. g9 q3 p
7.一腿向前伸直，一腿向后弯曲坐于地上，躯干向前伸展，然后向后仰身。重复几次，换另一条腿。同时轻转脚踝。