[健康資訊] 健身提示：游泳前7个热身动作

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游泳是最好的有氧运动之一。只有正确、科学地游泳，才能达到强身健体的效果。可是，热身运动往往被很多人忽略。解放军第二炮兵总医院康复医学科主任、主任医师李军说，不热身就下水，容易造成运动损伤。他推荐了7个准备动作：公仔箱論壇  y8 N- n9 A; D
1.头部向前后左右转动，拉伸颈部肌肉，重复10次。tvb now,tvbnow,bttvb' e) Q/ @1 u8 C0 b7 u6 e
2.单臂轮流向后绕肩，然后双臂同时绕肩。
. l& T, x( Q0 b9 f2 M0 ~8 L5.39.217.763.单臂上举，向对侧弯腰并尽量伸展，换臂重复。% `# m5 \+ ]7 [/ b
4.双腿并拢向前伸直坐于地上，双手向前伸以触到脚趾，保持，然后重复。
; O! b  d& N1 M4 e5 R% x+ G5.一手经脑后伸向对侧肩部，肘尖向上，另一只手握住其肘部向对侧牵拉。换手臂，重复。
9 m. P( r, F, J4 V+ }6.两腿分开伸直坐于地上，身体弯向一侧使面部靠向膝盖，换一侧重复。! L& ?. k( I; e8 T! ?0 C
7.一腿向前伸直，一腿向后弯曲坐于地上，躯干向前伸展，然后向后仰身。重复几次，换另一条腿。同时轻转脚踝。