[健康資訊] 健身提示：游泳前7个热身动作

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游泳是最好的有氧运动之一。只有正确、科学地游泳，才能达到强身健体的效果。可是，热身运动往往被很多人忽略。解放军第二炮兵总医院康复医学科主任、主任医师李军说，不热身就下水，容易造成运动损伤。他推荐了7个准备动作：5.39.217.76; n5 v6 i9 W! v, v) d2 Y
1.头部向前后左右转动，拉伸颈部肌肉，重复10次。' B" L) a6 o7 ]7 _
2.单臂轮流向后绕肩，然后双臂同时绕肩。5.39.217.763 C8 v1 Z6 u$ q9 _  q
3.单臂上举，向对侧弯腰并尽量伸展，换臂重复。tvb now,tvbnow,bttvb" T: u' f- {! }; p$ a" C
4.双腿并拢向前伸直坐于地上，双手向前伸以触到脚趾，保持，然后重复。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" R9 H" u/ g* e$ h  x! ]
5.一手经脑后伸向对侧肩部，肘尖向上，另一只手握住其肘部向对侧牵拉。换手臂，重复。
) D3 `& W/ |' p3 w9 L6.两腿分开伸直坐于地上，身体弯向一侧使面部靠向膝盖，换一侧重复。公仔箱論壇( [: l# V$ r6 D4 F. J+ h
7.一腿向前伸直，一腿向后弯曲坐于地上，躯干向前伸展，然后向后仰身。重复几次，换另一条腿。同时轻转脚踝。