蛋白质棒 蛋白质棒看似是非常健康的零食替代品，其实它们包含了2倍于一块布朗尼巧克力的脂肪和碳水化合物。. Q% n1 g! P. o* q: C
干果
% s0 Q0 f* L+ m- {/ y6 [公仔箱論壇 1/2杯干果含有超过100卡路里的热量。比起干果，专家更建议食用新鲜或者冷冻水果。水果可以选择更大的，热量却很低，更易产生饱腹感。) q, d# [$ x# O( v/ q% f+ N! I
人造黄油公仔箱論壇) l3 L; d7 I8 u' e
人造黄油含有太多的反式脂肪酸，会提高体内的低密度脂蛋白，降低高密度脂蛋白。它会增加你患心脏病的风险，尽量选择生奶代替。5.39.217.768 U* ^. S w T! D6 V
脱脂沙拉酱公仔箱論壇) \ q# k9 E+ ?3 U1 c6 o& z
如果你的血压高，最好远离沙拉酱。高盐高糖会对心脏造成一定的负担，相反的混合了意大利香醋、柠檬汁和甜味料的调味汁更加健康。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 p- ~; k2 O6 c. y7 R' b x3 { a" o7 }
花生酱
! ]. F9 q8 U0 M: z* g3 Ztvb now,tvbnow,bttvb 花生酱中充满了脂肪和糖分，而低脂花生酱中却少了至少50%的碳水化合物。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 [* S$ j) j+ r L
土耳其汉堡" Q" G2 ^4 l6 t7 J' }# r2 N
很多人认为像是土耳其汉堡这种不加牛肉的食物，就不会有造成肥胖的危险，事实证明不一定如此。) _4 o n- o" Z6 T
很多餐厅出售的土耳其汉堡度含有超过600卡路里和30克的脂肪。不要担心肉饼的存在，而是要关注汉堡的大小。
, Y# [! k$ c) ]& W公仔箱論壇 寿司TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& @( V) a; h5 c9 G+ C: c
不要以为小小的寿司就不含热量，一个简单的寿司卷包含超过500卡路里的热量。尽量避免选择类似天妇罗、奶油干酪、碎奶酪或辛辣的梅奥酱等。
& a1 B% Y, o2 J' V( Q% ]tvb now,tvbnow,bttvb 松饼
$ O, Y8 S& t0 y% w7 T8 m& H6 ^7 w 一块松饼含有400多卡路里和15克的脂肪，而大部分的热量来源于糖和精制面粉。最好选用麸皮制成的全麦松饼，既低脂肪又低热量。 |
發表於 2012-12-27 03:18 PM
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