蛋白质棒 蛋白质棒看似是非常健康的零食替代品，其实它们包含了2倍于一块布朗尼巧克力的脂肪和碳水化合物。5.39.217.76" K* q$ T8 \! ~+ X# [/ \
干果" Q( n+ F( \5 r( K
1/2杯干果含有超过100卡路里的热量。比起干果，专家更建议食用新鲜或者冷冻水果。水果可以选择更大的，热量却很低，更易产生饱腹感。
; P/ J8 T: E9 @! b& }2 F 人造黄油公仔箱論壇. u3 x: C* x6 n! `" p
人造黄油含有太多的反式脂肪酸，会提高体内的低密度脂蛋白，降低高密度脂蛋白。它会增加你患心脏病的风险，尽量选择生奶代替。
" c) e6 m3 @0 W8 ~) [5 A 脱脂沙拉酱
& ?4 o+ A+ ~( j& p, G! s公仔箱論壇 如果你的血压高，最好远离沙拉酱。高盐高糖会对心脏造成一定的负担，相反的混合了意大利香醋、柠檬汁和甜味料的调味汁更加健康。公仔箱論壇0 X1 w- q* R( A0 b3 U5 a
花生酱
6 U, O. }* l! W" L- D1 ?% `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 花生酱中充满了脂肪和糖分，而低脂花生酱中却少了至少50%的碳水化合物。
6 G) b* y9 ^7 M! e+ ^4 H 土耳其汉堡
7 ~1 q: v& h$ a T+ c 很多人认为像是土耳其汉堡这种不加牛肉的食物，就不会有造成肥胖的危险，事实证明不一定如此。5.39.217.766 X! Y2 d* ]$ k2 E# @9 e; I. A
很多餐厅出售的土耳其汉堡度含有超过600卡路里和30克的脂肪。不要担心肉饼的存在，而是要关注汉堡的大小。/ v2 s5 F u6 S E
寿司
/ X# g4 y# a6 R7 Ctvb now,tvbnow,bttvb 不要以为小小的寿司就不含热量，一个简单的寿司卷包含超过500卡路里的热量。尽量避免选择类似天妇罗、奶油干酪、碎奶酪或辛辣的梅奥酱等。! t' o7 `% d- S0 a2 \
松饼tvb now,tvbnow,bttvb; A+ w+ u. U, S3 w7 A# G
一块松饼含有400多卡路里和15克的脂肪，而大部分的热量来源于糖和精制面粉。最好选用麸皮制成的全麦松饼，既低脂肪又低热量。 |
發表於 2012-12-27 03:18 PM
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