蛋白质棒 蛋白质棒看似是非常健康的零食替代品，其实它们包含了2倍于一块布朗尼巧克力的脂肪和碳水化合物。公仔箱論壇' o: A/ J! z, I% V+ p, h
干果
, H9 O" T' r( p: l; ] o公仔箱論壇 1/2杯干果含有超过100卡路里的热量。比起干果，专家更建议食用新鲜或者冷冻水果。水果可以选择更大的，热量却很低，更易产生饱腹感。
h6 w' M2 A l: a公仔箱論壇 人造黄油1 o: L' ?0 @6 ^5 X9 k" a1 K( e
人造黄油含有太多的反式脂肪酸，会提高体内的低密度脂蛋白，降低高密度脂蛋白。它会增加你患心脏病的风险，尽量选择生奶代替。
5 [4 ^* F' N- u2 tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 脱脂沙拉酱3 \( n- z5 f9 L' _& D; c
如果你的血压高，最好远离沙拉酱。高盐高糖会对心脏造成一定的负担，相反的混合了意大利香醋、柠檬汁和甜味料的调味汁更加健康。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ R! f/ M5 Y# I; T, `" C2 N
花生酱
1 g4 Y/ d* \7 _5.39.217.76 花生酱中充满了脂肪和糖分，而低脂花生酱中却少了至少50%的碳水化合物。
! v G$ H( n+ i* R8 r; x5.39.217.76 土耳其汉堡
r( }6 s; z% T1 [+ W6 j0 Z5 S 很多人认为像是土耳其汉堡这种不加牛肉的食物，就不会有造成肥胖的危险，事实证明不一定如此。
- [/ j' `' P5 ] I j4 stvb now,tvbnow,bttvb 很多餐厅出售的土耳其汉堡度含有超过600卡路里和30克的脂肪。不要担心肉饼的存在，而是要关注汉堡的大小。
% ]0 P: w) X4 Y$ r; S公仔箱論壇 寿司
& F6 M0 V0 A' d i( d$ e5 O( wtvb now,tvbnow,bttvb 不要以为小小的寿司就不含热量，一个简单的寿司卷包含超过500卡路里的热量。尽量避免选择类似天妇罗、奶油干酪、碎奶酪或辛辣的梅奥酱等。+ s7 w3 U4 `: n% H8 S$ }# w
松饼tvb now,tvbnow,bttvb0 n l8 r$ E3 [' z8 t
一块松饼含有400多卡路里和15克的脂肪，而大部分的热量来源于糖和精制面粉。最好选用麸皮制成的全麦松饼，既低脂肪又低热量。 |
發表於 2012-12-27 03:18 PM
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