蛋白质棒 蛋白质棒看似是非常健康的零食替代品，其实它们包含了2倍于一块布朗尼巧克力的脂肪和碳水化合物。
( h& l6 ^$ C" C3 m" F! N 干果
) V7 Q9 W' d3 m% D" T/ t5.39.217.76 1/2杯干果含有超过100卡路里的热量。比起干果，专家更建议食用新鲜或者冷冻水果。水果可以选择更大的，热量却很低，更易产生饱腹感。2 i: W; H0 W. t" z3 M0 \+ V* f
人造黄油公仔箱論壇- @, Y) g- b$ M/ s% |
人造黄油含有太多的反式脂肪酸，会提高体内的低密度脂蛋白，降低高密度脂蛋白。它会增加你患心脏病的风险，尽量选择生奶代替。
3 J2 ]1 W3 s6 @tvb now,tvbnow,bttvb 脱脂沙拉酱9 P6 E4 q( ]: t/ G- I6 q; k5 I7 q
如果你的血压高，最好远离沙拉酱。高盐高糖会对心脏造成一定的负担，相反的混合了意大利香醋、柠檬汁和甜味料的调味汁更加健康。
( F- Z! h0 {6 e! |! z1 ktvb now,tvbnow,bttvb 花生酱
; r# s. y5 b) V# N4 v. Z( q! f* W 花生酱中充满了脂肪和糖分，而低脂花生酱中却少了至少50%的碳水化合物。
3 m4 P- V+ \; d 土耳其汉堡
` s- U' D% P c" L. \5 s( y 很多人认为像是土耳其汉堡这种不加牛肉的食物，就不会有造成肥胖的危险，事实证明不一定如此。1 P3 ^" x* Y1 o5 g9 R
很多餐厅出售的土耳其汉堡度含有超过600卡路里和30克的脂肪。不要担心肉饼的存在，而是要关注汉堡的大小。
/ X3 z+ w9 y7 u! c7 ~. m7 L: U5.39.217.76 寿司
$ D; w4 @3 a, R1 ~2 i/ \( Q5.39.217.76 不要以为小小的寿司就不含热量，一个简单的寿司卷包含超过500卡路里的热量。尽量避免选择类似天妇罗、奶油干酪、碎奶酪或辛辣的梅奥酱等。
* \# z. R0 _( D; g- x9 Otvb now,tvbnow,bttvb 松饼: \/ u. {$ @! F6 g7 R( ~6 C, R* ^% h
一块松饼含有400多卡路里和15克的脂肪，而大部分的热量来源于糖和精制面粉。最好选用麸皮制成的全麦松饼，既低脂肪又低热量。 |
發表於 2012-12-27 03:18 PM
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