蛋白质棒 蛋白质棒看似是非常健康的零食替代品，其实它们包含了2倍于一块布朗尼巧克力的脂肪和碳水化合物。
1 J t3 \% L8 r, @2 z 干果
2 S/ q; w. R3 r4 k0 M& \6 V* ^# C6 O 1/2杯干果含有超过100卡路里的热量。比起干果，专家更建议食用新鲜或者冷冻水果。水果可以选择更大的，热量却很低，更易产生饱腹感。
& Z2 A& _; w- o+ H) t- o公仔箱論壇 人造黄油
5 v. m, t( P6 F4 E9 g公仔箱論壇 人造黄油含有太多的反式脂肪酸，会提高体内的低密度脂蛋白，降低高密度脂蛋白。它会增加你患心脏病的风险，尽量选择生奶代替。
. c, y/ \6 T3 v5 t2 H" ^0 v公仔箱論壇 脱脂沙拉酱
( w% U8 a& V8 Z2 @$ XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 如果你的血压高，最好远离沙拉酱。高盐高糖会对心脏造成一定的负担，相反的混合了意大利香醋、柠檬汁和甜味料的调味汁更加健康。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 Z7 L$ U8 `+ n- p# b
花生酱
+ |! ~* Y& @/ {$ m9 k) n8 m$ r' J! G5.39.217.76 花生酱中充满了脂肪和糖分，而低脂花生酱中却少了至少50%的碳水化合物。5.39.217.76) D. x* h& ^ P% x# |, X6 u
土耳其汉堡
2 e& w& g1 P. K+ u; H 很多人认为像是土耳其汉堡这种不加牛肉的食物，就不会有造成肥胖的危险，事实证明不一定如此。
# d! B: W! ~$ h0 Y0 {% c6 x3 D 很多餐厅出售的土耳其汉堡度含有超过600卡路里和30克的脂肪。不要担心肉饼的存在，而是要关注汉堡的大小。
6 e/ H3 @8 W, r( n( `公仔箱論壇 寿司tvb now,tvbnow,bttvb7 S& \$ q% J" ~# K, A1 m4 L/ `
不要以为小小的寿司就不含热量，一个简单的寿司卷包含超过500卡路里的热量。尽量避免选择类似天妇罗、奶油干酪、碎奶酪或辛辣的梅奥酱等。tvb now,tvbnow,bttvb: O% G: V# G; A1 g3 K
松饼公仔箱論壇$ U: x5 Y: H0 z8 ?
一块松饼含有400多卡路里和15克的脂肪，而大部分的热量来源于糖和精制面粉。最好选用麸皮制成的全麦松饼，既低脂肪又低热量。 |
發表於 2012-12-27 03:18 PM
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