蛋白质棒 蛋白质棒看似是非常健康的零食替代品，其实它们包含了2倍于一块布朗尼巧克力的脂肪和碳水化合物。, @* v" t- B. \3 r
干果tvb now,tvbnow,bttvb' G4 l6 P) m0 w; `; |, ? ]
1/2杯干果含有超过100卡路里的热量。比起干果，专家更建议食用新鲜或者冷冻水果。水果可以选择更大的，热量却很低，更易产生饱腹感。
/ [+ L( d5 |8 }/ X, P0 ^! ? 人造黄油
$ ?. j$ V$ R# B6 j- m1 O2 _- Y, w公仔箱論壇 人造黄油含有太多的反式脂肪酸，会提高体内的低密度脂蛋白，降低高密度脂蛋白。它会增加你患心脏病的风险，尽量选择生奶代替。公仔箱論壇/ W4 M X( G2 n7 X% K
脱脂沙拉酱) V1 Q- V. c; |
如果你的血压高，最好远离沙拉酱。高盐高糖会对心脏造成一定的负担，相反的混合了意大利香醋、柠檬汁和甜味料的调味汁更加健康。
) T4 W6 E2 w* Z, [0 ?, Stvb now,tvbnow,bttvb 花生酱 w3 E8 Q c( {/ ]8 r
花生酱中充满了脂肪和糖分，而低脂花生酱中却少了至少50%的碳水化合物。5.39.217.766 P9 M6 ]8 b( n. ]& b
土耳其汉堡5.39.217.761 L: q; g9 L D l9 E% [; |8 U% H% C
很多人认为像是土耳其汉堡这种不加牛肉的食物，就不会有造成肥胖的危险，事实证明不一定如此。tvb now,tvbnow,bttvb- ~' z R( i: M. m' _
很多餐厅出售的土耳其汉堡度含有超过600卡路里和30克的脂肪。不要担心肉饼的存在，而是要关注汉堡的大小。
& G- Y, h0 c: g) W( ltvb now,tvbnow,bttvb 寿司5.39.217.769 ^- d' G$ s" [: w" v2 M
不要以为小小的寿司就不含热量，一个简单的寿司卷包含超过500卡路里的热量。尽量避免选择类似天妇罗、奶油干酪、碎奶酪或辛辣的梅奥酱等。
1 O! ]3 M/ E# ]3 r, e8 y) C% W 松饼
) D7 _4 i- }0 @$ ^+ H& L; [! _- btvb now,tvbnow,bttvb 一块松饼含有400多卡路里和15克的脂肪，而大部分的热量来源于糖和精制面粉。最好选用麸皮制成的全麦松饼，既低脂肪又低热量。 |
發表於 2012-12-27 03:18 PM
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