蛋白质棒 蛋白质棒看似是非常健康的零食替代品，其实它们包含了2倍于一块布朗尼巧克力的脂肪和碳水化合物。
/ c: b3 j. Z* @6 |公仔箱論壇 干果
6 }+ S* R0 a2 v3 v2 L( K 1/2杯干果含有超过100卡路里的热量。比起干果，专家更建议食用新鲜或者冷冻水果。水果可以选择更大的，热量却很低，更易产生饱腹感。0 T8 l" h. _+ b2 o
人造黄油
& a4 e6 d6 y) W8 I) U) ?: c$ F 人造黄油含有太多的反式脂肪酸，会提高体内的低密度脂蛋白，降低高密度脂蛋白。它会增加你患心脏病的风险，尽量选择生奶代替。
$ }9 _# m! Q$ S3 u公仔箱論壇 脱脂沙拉酱
; _# n. M5 X% r* H 如果你的血压高，最好远离沙拉酱。高盐高糖会对心脏造成一定的负担，相反的混合了意大利香醋、柠檬汁和甜味料的调味汁更加健康。tvb now,tvbnow,bttvb) z+ _9 o! A% K3 D! g
花生酱
5 R" h r! }! U( E8 Y8 Q" E) Y' itvb now,tvbnow,bttvb 花生酱中充满了脂肪和糖分，而低脂花生酱中却少了至少50%的碳水化合物。5.39.217.76/ Z/ r* B9 _# r0 n
土耳其汉堡
7 O7 p. V1 D* G) ~3 G3 `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 很多人认为像是土耳其汉堡这种不加牛肉的食物，就不会有造成肥胖的危险，事实证明不一定如此。. e, S; b6 L# h' a% o. L3 R
很多餐厅出售的土耳其汉堡度含有超过600卡路里和30克的脂肪。不要担心肉饼的存在，而是要关注汉堡的大小。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 r% J/ k; s3 ]9 K# U/ f6 S
寿司
9 x0 ?7 n4 T# A2 ?5 I" E+ R7 [/ o公仔箱論壇 不要以为小小的寿司就不含热量，一个简单的寿司卷包含超过500卡路里的热量。尽量避免选择类似天妇罗、奶油干酪、碎奶酪或辛辣的梅奥酱等。5 P1 z1 ?) o. ?, u% R
松饼/ X' q) N$ K$ n9 B
一块松饼含有400多卡路里和15克的脂肪，而大部分的热量来源于糖和精制面粉。最好选用麸皮制成的全麦松饼，既低脂肪又低热量。 |
發表於 2012-12-27 03:18 PM
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