蛋白质棒 蛋白质棒看似是非常健康的零食替代品，其实它们包含了2倍于一块布朗尼巧克力的脂肪和碳水化合物。0 X3 ~5 w" L F2 G
干果- r, G! |& U" w3 a
1/2杯干果含有超过100卡路里的热量。比起干果，专家更建议食用新鲜或者冷冻水果。水果可以选择更大的，热量却很低，更易产生饱腹感。
# O; S8 `, w$ V& D* u9 hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 人造黄油
X) X. e' B, A6 ?% b' ~ 人造黄油含有太多的反式脂肪酸，会提高体内的低密度脂蛋白，降低高密度脂蛋白。它会增加你患心脏病的风险，尽量选择生奶代替。
- U8 O0 g. T8 q% l公仔箱論壇 脱脂沙拉酱公仔箱論壇5 V7 a$ i! q& q% M+ i
如果你的血压高，最好远离沙拉酱。高盐高糖会对心脏造成一定的负担，相反的混合了意大利香醋、柠檬汁和甜味料的调味汁更加健康。
; ^0 N# b J Y& j 花生酱2 R0 _( M3 y2 H& m5 p2 [
花生酱中充满了脂肪和糖分，而低脂花生酱中却少了至少50%的碳水化合物。
/ n& K# l5 V" ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 土耳其汉堡
% X1 B* B; {9 i! X6 ~5.39.217.76 很多人认为像是土耳其汉堡这种不加牛肉的食物，就不会有造成肥胖的危险，事实证明不一定如此。
& H, D; |* p: E* x6 S7 ^ 很多餐厅出售的土耳其汉堡度含有超过600卡路里和30克的脂肪。不要担心肉饼的存在，而是要关注汉堡的大小。公仔箱論壇# c! c i# J& `- G
寿司
( ?9 o% C, f: w. T# }) V' ~" o 不要以为小小的寿司就不含热量，一个简单的寿司卷包含超过500卡路里的热量。尽量避免选择类似天妇罗、奶油干酪、碎奶酪或辛辣的梅奥酱等。
$ B0 Y8 W& |& s( L 松饼
- E# H; s4 p9 k+ E+ z- G, B公仔箱論壇 一块松饼含有400多卡路里和15克的脂肪，而大部分的热量来源于糖和精制面粉。最好选用麸皮制成的全麦松饼，既低脂肪又低热量。 |
發表於 2012-12-27 03:18 PM
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