蛋白质棒 蛋白质棒看似是非常健康的零食替代品，其实它们包含了2倍于一块布朗尼巧克力的脂肪和碳水化合物。
! t$ ?5 n' g$ ~8 T% T2 O公仔箱論壇 干果TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, c! Z, F& N0 t6 n7 j9 ?
1/2杯干果含有超过100卡路里的热量。比起干果，专家更建议食用新鲜或者冷冻水果。水果可以选择更大的，热量却很低，更易产生饱腹感。tvb now,tvbnow,bttvb1 s: h! ?$ L8 L y& O
人造黄油
$ b" f! D8 K- i8 D* x# z; c1 ytvb now,tvbnow,bttvb 人造黄油含有太多的反式脂肪酸，会提高体内的低密度脂蛋白，降低高密度脂蛋白。它会增加你患心脏病的风险，尽量选择生奶代替。: P; ]. `- y+ o. E( L" v0 C
脱脂沙拉酱
# m" p2 C: m# L8 t8 V: @5.39.217.76 如果你的血压高，最好远离沙拉酱。高盐高糖会对心脏造成一定的负担，相反的混合了意大利香醋、柠檬汁和甜味料的调味汁更加健康。
! Y# F& w l/ E8 A6 F; r9 k0 btvb now,tvbnow,bttvb 花生酱5 c4 g" [: @. v' C
花生酱中充满了脂肪和糖分，而低脂花生酱中却少了至少50%的碳水化合物。tvb now,tvbnow,bttvb8 [+ ^! L; @4 b7 B0 R
土耳其汉堡5.39.217.769 N" e, Z+ H3 s
很多人认为像是土耳其汉堡这种不加牛肉的食物，就不会有造成肥胖的危险，事实证明不一定如此。tvb now,tvbnow,bttvb. Q. t) I* m5 a9 u1 | c# h
很多餐厅出售的土耳其汉堡度含有超过600卡路里和30克的脂肪。不要担心肉饼的存在，而是要关注汉堡的大小。tvb now,tvbnow,bttvb3 b# [3 C& j9 R0 u/ s& o
寿司
4 S t0 h$ \" M) n2 ^6 d" U% k5.39.217.76 不要以为小小的寿司就不含热量，一个简单的寿司卷包含超过500卡路里的热量。尽量避免选择类似天妇罗、奶油干酪、碎奶酪或辛辣的梅奥酱等。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; W( {9 T6 ^" X' g2 B- e
松饼公仔箱論壇1 j- e+ Z( l* `) }
一块松饼含有400多卡路里和15克的脂肪，而大部分的热量来源于糖和精制面粉。最好选用麸皮制成的全麦松饼，既低脂肪又低热量。 |
發表於 2012-12-27 03:18 PM
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