蛋白质棒 蛋白质棒看似是非常健康的零食替代品，其实它们包含了2倍于一块布朗尼巧克力的脂肪和碳水化合物。
) h* c/ c/ W* q5.39.217.76 干果
0 i) g4 }- w( i% |& y3 d$ H" j 1/2杯干果含有超过100卡路里的热量。比起干果，专家更建议食用新鲜或者冷冻水果。水果可以选择更大的，热量却很低，更易产生饱腹感。公仔箱論壇$ {/ D9 H& [9 c
人造黄油
' ^6 E' u9 Q& y/ x0 g) u- S3 d* T* r 人造黄油含有太多的反式脂肪酸，会提高体内的低密度脂蛋白，降低高密度脂蛋白。它会增加你患心脏病的风险，尽量选择生奶代替。5.39.217.760 h$ [% B8 a: g& z* ]4 B' g8 y
脱脂沙拉酱tvb now,tvbnow,bttvb1 }/ z9 f. k2 L+ {; P; x$ ~
如果你的血压高，最好远离沙拉酱。高盐高糖会对心脏造成一定的负担，相反的混合了意大利香醋、柠檬汁和甜味料的调味汁更加健康。tvb now,tvbnow,bttvb! N0 V9 v8 i( p2 B0 u2 z
花生酱2 L2 K% s- K4 \, ^( O
花生酱中充满了脂肪和糖分，而低脂花生酱中却少了至少50%的碳水化合物。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# r2 f" P( I8 j: {3 X( W) A* f
土耳其汉堡
* G5 W+ S- Q- M1 A$ d5 D9 o5.39.217.76 很多人认为像是土耳其汉堡这种不加牛肉的食物，就不会有造成肥胖的危险，事实证明不一定如此。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' R9 U P2 h6 ?1 B7 {5 E8 L
很多餐厅出售的土耳其汉堡度含有超过600卡路里和30克的脂肪。不要担心肉饼的存在，而是要关注汉堡的大小。公仔箱論壇6 o7 O( @" f/ c8 _& j
寿司
3 Z5 z- @5 L# q$ }0 F- w4 w8 h 不要以为小小的寿司就不含热量，一个简单的寿司卷包含超过500卡路里的热量。尽量避免选择类似天妇罗、奶油干酪、碎奶酪或辛辣的梅奥酱等。1 J4 w( _% e; O( s7 O9 w0 ]0 R9 W" O
松饼tvb now,tvbnow,bttvb/ |; {' P0 i: y- K1 H
一块松饼含有400多卡路里和15克的脂肪，而大部分的热量来源于糖和精制面粉。最好选用麸皮制成的全麦松饼，既低脂肪又低热量。 |
發表於 2012-12-27 03:18 PM
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