冬季被认为最适于进补的季节，乏力、疲劳、脸色暗沉，怎么办？如何保持一个健康的体魄，冬季饮食需注意。利用食物帮助改变体质，小编推荐7款靓汤。
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& z7 V! i& p/ |% p3 B: }/ k( otvb now,tvbnow,bttvb 一、栗子核桃莲藕汤TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 A7 z! j% i+ _+ @' w) J
材料：2两核桃、1斤莲藕、2两莲子、8两栗子、1片陈皮、10粒红枣。5.39.217.76, t# S. b G# [
做法：先将以上原料洗干净，莲藕切成大块，红枣去核，莲子去芯，然后往锅中放入适量清水，加入陈皮，等到水开后，放入所有原料，先以大火大概煮20分钟，再转为小火，继续煮大概1个小时即可。公仔箱論壇0 b) k z9 Q* V2 {" {+ ]6 N: f
二、脆柿子鸡汤
! f+ N: Q/ h3 \7 a 材料：1颗脆柿子、2只鸡腿、100克枸杞、6颗红枣、少许九层塔、1000cc水。
* S0 n( M/ o. M5 b' ~; h5.39.217.76 做法：先将柿子洗干净，切成片状，鸡腿切成块，用水川烫过血水，然后将切好的柿子、鸡腿、枸杞、红枣以及米酒加入锅中炖煮，等到电锅跳起，加入盐以及九层塔调味即可。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; Q* P/ e( \$ h$ o9 V0 ?- t3 `/ u
o/ c( r8 X! U6 iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
* X3 T: J; _. W1 ^/ X/ O5.39.217.76 三、皇宫菜肉丝汤
" `1 y4 d( V- T% p( Wtvb now,tvbnow,bttvb 材料：50克皇宫菜、10克肉丝、2片姜、1.5杯水、1茶匙太白粉、1/2茶匙盐、1/8茶匙胡椒粉、数滴麻油。tvb now,tvbnow,bttvb/ Y7 v3 }+ \1 C* X% P# F
做法：先将姜洗干净切成丝，皇宫菜洗干净切成段，肉丝洗干净，加入1/4茶匙盐及太白粉抓拌，等到水开后放入姜丝以及皇宫菜，煮开后放入肉丝，最后加入1/4茶匙的盐、胡椒粉、麻油调味即可。
/ ^1 V2 i1 _# Y8 t0 | 四、菌菇蔬菜汤
! b; I4 o! Q. A3 n 材料：玉米棒、金针菇、香菇、滑子菇、芹菜叶。公仔箱論壇# W+ \$ i8 B2 q# x/ V: F
做法：1:玉米洗净切段 菇类盐水浸泡清水冲洗干净 芹菜留叶洗净
* o# c2 i- {" R$ t5 atvb now,tvbnow,bttvb 2:香菇去根蒂切块
4 t- M, b- w- j1 a; Z X9 ]& D 3:煮锅烧水放入玉米 金针菇 香菇 滑子菇小火煮20分钟 放盐 芹菜叶即可TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& \- L7 }. W7 f* ^- Z
注：提倡少油少盐少糖健康饮食，此汤无油无糖降脂佳选。- ~+ Q% {5 u5 |. W! ? l
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2 S9 r7 n" H! y' I( U- _# G 五、番茄木耳豆腐汤
S. Q* T9 V+ G; y0 k- zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 材料：番茄320克、木耳(干)13克、豆腐(南)100克、姜3克、盐2克、胡椒粉2克。tvb now,tvbnow,bttvb6 k6 r% C8 ?3 M( l. L6 L: w7 j! Z7 i
做法：1. 番茄洗净，切件去核，木耳浸发后，洗净撕成小块，放入开水中煮5分钟，捞起洗一洗，嫩板豆腐切粒，放入开水中煮2分钟捞起。
; s" k0 i3 \* `: Y6 G公仔箱論壇 2.下油一汤匙，爆香姜，下番茄兜炒，加入上汤4杯煮开，下木耳及嫩板豆腐煮10分钟，下调味煮开即成。% U a( O1 E' k
六、黄瓜鸡蛋汤
- g' _' i( w" A8 L! u* `公仔箱論壇 材料：黄瓜150克、鸡蛋2个、胡萝卜少许、盐1/2茶匙(3克)、油1茶匙(5ml)。公仔箱論壇2 H& ^$ g# R) @- T* g" a/ X
做法：1. 黄瓜切成片，鸡蛋打散在碗中TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 P: a6 ?) F/ g% _# b
2.将切片的黄瓜再切成段，鸡蛋搅拌好备用
3 G$ q5 f$ q* c z3 N }# w5.39.217.76 3.锅中放少许油和适量的水，水开后，倒入黄瓜片! ]; G+ h2 W* U$ c
4.水再次开后，倒入打散的鸡蛋公仔箱論壇! c- r( R3 {- [" j
5.最后放几片胡萝卜片点缀，放适量的盐即可。公仔箱論壇8 H# Q" y |6 {
6.盛出装在碗中就可以吃。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; v. X! f7 O, `! R: y% Z
七、竹荪银耳汤1 O, E$ I& B, O4 p- C
材料：竹荪1克、银耳10克、鸡蛋、精盐、味精适量。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! s% o! D: h4 n+ ~+ B
做法：竹荪加工洗净，银耳用水泡发洗净去蒂，鸡蛋打入碗中搅成糊；锅中加水煮沸，倒入鸡蛋糊，加入竹荪、银耳，用文火烧10分钟，加细盐''味精调味，佐餐食用。 |
發表於 2012-12-17 02:59 PM
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