冬季被认为最适于进补的季节，乏力、疲劳、脸色暗沉，怎么办？如何保持一个健康的体魄，冬季饮食需注意。利用食物帮助改变体质，小编推荐7款靓汤。 tvb now,tvbnow,bttvb) Y; Q& e, R c: j
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一、栗子核桃莲藕汤
' u' E6 z+ h+ o! s 材料：2两核桃、1斤莲藕、2两莲子、8两栗子、1片陈皮、10粒红枣。公仔箱論壇0 |6 L% h8 X/ q, V; \0 S O; O
做法：先将以上原料洗干净，莲藕切成大块，红枣去核，莲子去芯，然后往锅中放入适量清水，加入陈皮，等到水开后，放入所有原料，先以大火大概煮20分钟，再转为小火，继续煮大概1个小时即可。
3 T% d* s/ J- L: ~, Ztvb now,tvbnow,bttvb 二、脆柿子鸡汤公仔箱論壇2 P4 M7 e U$ C
材料：1颗脆柿子、2只鸡腿、100克枸杞、6颗红枣、少许九层塔、1000cc水。tvb now,tvbnow,bttvb& t- q1 h* G( [9 f6 Q9 C
做法：先将柿子洗干净，切成片状，鸡腿切成块，用水川烫过血水，然后将切好的柿子、鸡腿、枸杞、红枣以及米酒加入锅中炖煮，等到电锅跳起，加入盐以及九层塔调味即可。
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5 n9 p* A$ U* v# L$ H5.39.217.76TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 Y' L# g" h+ g6 }, Z8 E3 q& s
三、皇宫菜肉丝汤
- r+ z- W) u5 @# }* C. O, ~+ _ C5.39.217.76 材料：50克皇宫菜、10克肉丝、2片姜、1.5杯水、1茶匙太白粉、1/2茶匙盐、1/8茶匙胡椒粉、数滴麻油。公仔箱論壇 u, b3 `$ t& ^- A: c# l
做法：先将姜洗干净切成丝，皇宫菜洗干净切成段，肉丝洗干净，加入1/4茶匙盐及太白粉抓拌，等到水开后放入姜丝以及皇宫菜，煮开后放入肉丝，最后加入1/4茶匙的盐、胡椒粉、麻油调味即可。) A7 ? s$ ~% m
四、菌菇蔬菜汤
& J1 n1 f6 X1 j: y( }) `7 u公仔箱論壇 材料：玉米棒、金针菇、香菇、滑子菇、芹菜叶。5.39.217.76/ d; l3 T0 T$ _) {" H3 M
做法：1:玉米洗净切段 菇类盐水浸泡清水冲洗干净 芹菜留叶洗净tvb now,tvbnow,bttvb1 m( \* w) t. ?! b2 X8 A5 R s; \
2:香菇去根蒂切块tvb now,tvbnow,bttvb" ?* b" {! p* k, r! e, T% v: R- R
3:煮锅烧水放入玉米 金针菇 香菇 滑子菇小火煮20分钟 放盐 芹菜叶即可
2 Y! [; q. a$ itvb now,tvbnow,bttvb 注：提倡少油少盐少糖健康饮食，此汤无油无糖降脂佳选。
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3 H+ s% A* f A+ x5 YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 五、番茄木耳豆腐汤
1 E! M7 A$ e8 I) X3 S- F5.39.217.76 材料：番茄320克、木耳(干)13克、豆腐(南)100克、姜3克、盐2克、胡椒粉2克。公仔箱論壇5 Q1 j5 X6 o1 Z0 @. m4 L% _( M
做法：1. 番茄洗净，切件去核，木耳浸发后，洗净撕成小块，放入开水中煮5分钟，捞起洗一洗，嫩板豆腐切粒，放入开水中煮2分钟捞起。
$ C1 {* ^) X5 F+ F8 L公仔箱論壇 2.下油一汤匙，爆香姜，下番茄兜炒，加入上汤4杯煮开，下木耳及嫩板豆腐煮10分钟，下调味煮开即成。
7 ~( M ~: E$ [6 Y. y9 w% {tvb now,tvbnow,bttvb 六、黄瓜鸡蛋汤tvb now,tvbnow,bttvb% ^0 p. v3 g/ Q( t
材料：黄瓜150克、鸡蛋2个、胡萝卜少许、盐1/2茶匙(3克)、油1茶匙(5ml)。2 }# m, Y: U8 r& m$ z" X) \
做法：1. 黄瓜切成片，鸡蛋打散在碗中
& L. W& o7 e; M( ~tvb now,tvbnow,bttvb 2.将切片的黄瓜再切成段，鸡蛋搅拌好备用
* e4 E; i2 \5 | ~ 3.锅中放少许油和适量的水，水开后，倒入黄瓜片
% d: G- [( e) ` J! r0 K- }公仔箱論壇 4.水再次开后，倒入打散的鸡蛋TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 ?( R. Z$ t+ f
5.最后放几片胡萝卜片点缀，放适量的盐即可。5.39.217.76( d8 F( A* k, W
6.盛出装在碗中就可以吃。
, T9 t* ]% D: Y5 g公仔箱論壇 七、竹荪银耳汤
5 X5 j" @" p5 o! k+ ~, G `. r5.39.217.76 材料：竹荪1克、银耳10克、鸡蛋、精盐、味精适量。5.39.217.76 O$ e% B! H+ W7 R1 p8 g
做法：竹荪加工洗净，银耳用水泡发洗净去蒂，鸡蛋打入碗中搅成糊；锅中加水煮沸，倒入鸡蛋糊，加入竹荪、银耳，用文火烧10分钟，加细盐''味精调味，佐餐食用。 |
發表於 2012-12-17 02:59 PM
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