冬季被认为最适于进补的季节，乏力、疲劳、脸色暗沉，怎么办？如何保持一个健康的体魄，冬季饮食需注意。利用食物帮助改变体质，小编推荐7款靓汤。 tvb now,tvbnow,bttvb: ]8 c! v4 ?; F: X. B8 K3 T
0 `' e3 i/ d- P$ p; j) h 一、栗子核桃莲藕汤TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ @6 i8 I8 J7 c' Z2 K
材料：2两核桃、1斤莲藕、2两莲子、8两栗子、1片陈皮、10粒红枣。
2 f' E9 j9 g! ?6 V! E, s7 Gtvb now,tvbnow,bttvb 做法：先将以上原料洗干净，莲藕切成大块，红枣去核，莲子去芯，然后往锅中放入适量清水，加入陈皮，等到水开后，放入所有原料，先以大火大概煮20分钟，再转为小火，继续煮大概1个小时即可。
; X! [+ O+ w% z9 h/ u- }公仔箱論壇 二、脆柿子鸡汤公仔箱論壇 p- p0 r0 D0 I
材料：1颗脆柿子、2只鸡腿、100克枸杞、6颗红枣、少许九层塔、1000cc水。5.39.217.76$ i# w c. t1 x5 z& K0 p
做法：先将柿子洗干净，切成片状，鸡腿切成块，用水川烫过血水，然后将切好的柿子、鸡腿、枸杞、红枣以及米酒加入锅中炖煮，等到电锅跳起，加入盐以及九层塔调味即可。公仔箱論壇' v0 J, I* E+ @% B6 j
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三、皇宫菜肉丝汤公仔箱論壇1 w+ X, U- P& {. S Y1 B
材料：50克皇宫菜、10克肉丝、2片姜、1.5杯水、1茶匙太白粉、1/2茶匙盐、1/8茶匙胡椒粉、数滴麻油。公仔箱論壇/ |3 }+ ?2 Z% p9 m K: A' {5 p! m
做法：先将姜洗干净切成丝，皇宫菜洗干净切成段，肉丝洗干净，加入1/4茶匙盐及太白粉抓拌，等到水开后放入姜丝以及皇宫菜，煮开后放入肉丝，最后加入1/4茶匙的盐、胡椒粉、麻油调味即可。
( @5 c5 W( U" o9 c# j8 M, Ttvb now,tvbnow,bttvb 四、菌菇蔬菜汤TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* o5 N7 c6 S' @ P, f# \
材料：玉米棒、金针菇、香菇、滑子菇、芹菜叶。
+ t- M' Z7 C( L. n' R 做法：1:玉米洗净切段 菇类盐水浸泡清水冲洗干净 芹菜留叶洗净tvb now,tvbnow,bttvb" ~1 |! C9 {. g( \* c
2:香菇去根蒂切块公仔箱論壇" U+ I; t7 y Q" J; m8 v2 ]
3:煮锅烧水放入玉米 金针菇 香菇 滑子菇小火煮20分钟 放盐 芹菜叶即可
- P% w- \! M* E- o r- | m! T* }5.39.217.76 注：提倡少油少盐少糖健康饮食，此汤无油无糖降脂佳选。tvb now,tvbnow,bttvb- R1 T" |9 t, m5 n- D$ Z
; e" Z) U3 M8 e/ p! m+ ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
* y" _1 k7 c1 `7 z+ w 五、番茄木耳豆腐汤
z1 X7 M* w6 ?公仔箱論壇 材料：番茄320克、木耳(干)13克、豆腐(南)100克、姜3克、盐2克、胡椒粉2克。* l# v$ S7 m% b
做法：1. 番茄洗净，切件去核，木耳浸发后，洗净撕成小块，放入开水中煮5分钟，捞起洗一洗，嫩板豆腐切粒，放入开水中煮2分钟捞起。* W" ? `5 i7 v, r7 b" _0 _7 r
2.下油一汤匙，爆香姜，下番茄兜炒，加入上汤4杯煮开，下木耳及嫩板豆腐煮10分钟，下调味煮开即成。
3 S1 Q8 @- P/ U) C! t$ B# e5.39.217.76 六、黄瓜鸡蛋汤
3 S3 _9 g9 ~# X8 G: fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 材料：黄瓜150克、鸡蛋2个、胡萝卜少许、盐1/2茶匙(3克)、油1茶匙(5ml)。9 s8 Z- n2 `, C# b
做法：1. 黄瓜切成片，鸡蛋打散在碗中% o/ K% }% M* b
2.将切片的黄瓜再切成段，鸡蛋搅拌好备用tvb now,tvbnow,bttvb d4 O9 W9 I' f+ c6 u
3.锅中放少许油和适量的水，水开后，倒入黄瓜片5.39.217.76$ B0 i: C2 f/ w' Z* s
4.水再次开后，倒入打散的鸡蛋
6 E9 I( |3 y6 R1 f: P! wtvb now,tvbnow,bttvb 5.最后放几片胡萝卜片点缀，放适量的盐即可。
5 o) }( u! B1 i( h; A: n8 |5 l' g5.39.217.76 6.盛出装在碗中就可以吃。+ a+ f i. \5 h/ Q+ q- D3 z* C
七、竹荪银耳汤
- f2 J" x+ K: [8 @3 w 材料：竹荪1克、银耳10克、鸡蛋、精盐、味精适量。
' X0 \2 K K9 P9 E% z( r J0 U/ iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 做法：竹荪加工洗净，银耳用水泡发洗净去蒂，鸡蛋打入碗中搅成糊；锅中加水煮沸，倒入鸡蛋糊，加入竹荪、银耳，用文火烧10分钟，加细盐''味精调味，佐餐食用。 |
發表於 2012-12-17 02:59 PM
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