冬季被认为最适于进补的季节，乏力、疲劳、脸色暗沉，怎么办？如何保持一个健康的体魄，冬季饮食需注意。利用食物帮助改变体质，小编推荐7款靓汤。
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% l1 n$ J* e% b6 W& h9 j! q* v" utvb now,tvbnow,bttvb 一、栗子核桃莲藕汤TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 L4 w: B' ~/ Z M! t9 F
材料：2两核桃、1斤莲藕、2两莲子、8两栗子、1片陈皮、10粒红枣。
, }- f2 ?1 Y2 N: W& v1 }* a 做法：先将以上原料洗干净，莲藕切成大块，红枣去核，莲子去芯，然后往锅中放入适量清水，加入陈皮，等到水开后，放入所有原料，先以大火大概煮20分钟，再转为小火，继续煮大概1个小时即可。tvb now,tvbnow,bttvb, U. P6 C3 b& V' j# u
二、脆柿子鸡汤' }! Q. X; i# }$ {, W3 n5 k y& z
材料：1颗脆柿子、2只鸡腿、100克枸杞、6颗红枣、少许九层塔、1000cc水。
/ s- s0 }( I% HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 做法：先将柿子洗干净，切成片状，鸡腿切成块，用水川烫过血水，然后将切好的柿子、鸡腿、枸杞、红枣以及米酒加入锅中炖煮，等到电锅跳起，加入盐以及九层塔调味即可。% @1 K$ `2 N/ L e( a/ m! s
$ c }1 T2 Q+ @# _5 F, S; w/ h6 P0 J公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 s) ~! L4 A* w- I$ a
三、皇宫菜肉丝汤5 r: ~# h. ^. c: S
材料：50克皇宫菜、10克肉丝、2片姜、1.5杯水、1茶匙太白粉、1/2茶匙盐、1/8茶匙胡椒粉、数滴麻油。
' \' H; ~1 [; _1 K5.39.217.76 做法：先将姜洗干净切成丝，皇宫菜洗干净切成段，肉丝洗干净，加入1/4茶匙盐及太白粉抓拌，等到水开后放入姜丝以及皇宫菜，煮开后放入肉丝，最后加入1/4茶匙的盐、胡椒粉、麻油调味即可。
, K& ]( l) t7 O% G8 S& @ X6 E公仔箱論壇 四、菌菇蔬菜汤
/ S6 d+ E; d. ^% K# Etvb now,tvbnow,bttvb 材料：玉米棒、金针菇、香菇、滑子菇、芹菜叶。
$ I; t0 y4 {! u 做法：1:玉米洗净切段 菇类盐水浸泡清水冲洗干净 芹菜留叶洗净
+ O( D# @0 B) M, J7 u$ d" ?- M 2:香菇去根蒂切块
' y, F( P1 `+ w2 f公仔箱論壇 3:煮锅烧水放入玉米 金针菇 香菇 滑子菇小火煮20分钟 放盐 芹菜叶即可TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! E6 S( j |" ?$ Y% g2 |5 w
注：提倡少油少盐少糖健康饮食，此汤无油无糖降脂佳选。5 s" [% Z( k! T/ t: m
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# h/ E/ a! T2 g5 X" ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 五、番茄木耳豆腐汤
+ b1 G7 I3 [) ] } kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 材料：番茄320克、木耳(干)13克、豆腐(南)100克、姜3克、盐2克、胡椒粉2克。
R" V6 r! s2 t. j- }0 X 做法：1. 番茄洗净，切件去核，木耳浸发后，洗净撕成小块，放入开水中煮5分钟，捞起洗一洗，嫩板豆腐切粒，放入开水中煮2分钟捞起。tvb now,tvbnow,bttvb. X/ M0 p) h o1 Q8 F
2.下油一汤匙，爆香姜，下番茄兜炒，加入上汤4杯煮开，下木耳及嫩板豆腐煮10分钟，下调味煮开即成。
/ {8 S8 I4 J6 f8 u& D5.39.217.76 六、黄瓜鸡蛋汤
' Z, n* G0 W1 {tvb now,tvbnow,bttvb 材料：黄瓜150克、鸡蛋2个、胡萝卜少许、盐1/2茶匙(3克)、油1茶匙(5ml)。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 o6 K- A( S) Y% D* S8 T. U
做法：1. 黄瓜切成片，鸡蛋打散在碗中
" i' s) u5 ]0 ], j5 ^6 o 2.将切片的黄瓜再切成段，鸡蛋搅拌好备用公仔箱論壇1 y0 R- p" v2 u9 X/ z1 n
3.锅中放少许油和适量的水，水开后，倒入黄瓜片TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* [( _2 X6 b- K9 Y
4.水再次开后，倒入打散的鸡蛋
+ w: u6 q# g6 n8 S' c2 dtvb now,tvbnow,bttvb 5.最后放几片胡萝卜片点缀，放适量的盐即可。
0 `7 n( l$ {/ T/ u+ c4 l7 B# e8 rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 6.盛出装在碗中就可以吃。
1 ^, b% L9 l( x. S; _) _/ H' z7 k2 ^ 七、竹荪银耳汤
$ C$ h7 {* g% J) q/ \( ~ 材料：竹荪1克、银耳10克、鸡蛋、精盐、味精适量。tvb now,tvbnow,bttvb" a6 s4 {7 G l: V/ q
做法：竹荪加工洗净，银耳用水泡发洗净去蒂，鸡蛋打入碗中搅成糊；锅中加水煮沸，倒入鸡蛋糊，加入竹荪、银耳，用文火烧10分钟，加细盐''味精调味，佐餐食用。 |
發表於 2012-12-17 02:59 PM
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