冬季被认为最适于进补的季节，乏力、疲劳、脸色暗沉，怎么办？如何保持一个健康的体魄，冬季饮食需注意。利用食物帮助改变体质，小编推荐7款靓汤。 5.39.217.765 f5 w# K& J+ c. ~1 H7 m
1 ]: D" t0 c: X5 ]: x$ h3 ?* ]( V; HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 一、栗子核桃莲藕汤
?& d. T/ w& \ 材料：2两核桃、1斤莲藕、2两莲子、8两栗子、1片陈皮、10粒红枣。
" d4 c9 k: [: G$ k. f" j" T( ` 做法：先将以上原料洗干净，莲藕切成大块，红枣去核，莲子去芯，然后往锅中放入适量清水，加入陈皮，等到水开后，放入所有原料，先以大火大概煮20分钟，再转为小火，继续煮大概1个小时即可。公仔箱論壇 @+ @1 p9 [2 c' ?. X! g7 g
二、脆柿子鸡汤tvb now,tvbnow,bttvb% Q$ l2 N$ M5 R3 m& `# B
材料：1颗脆柿子、2只鸡腿、100克枸杞、6颗红枣、少许九层塔、1000cc水。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 |' D/ G/ M; A$ `7 {
做法：先将柿子洗干净，切成片状，鸡腿切成块，用水川烫过血水，然后将切好的柿子、鸡腿、枸杞、红枣以及米酒加入锅中炖煮，等到电锅跳起，加入盐以及九层塔调味即可。
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三、皇宫菜肉丝汤TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ x* W( r7 d) V: @7 l# }1 `1 b0 r
材料：50克皇宫菜、10克肉丝、2片姜、1.5杯水、1茶匙太白粉、1/2茶匙盐、1/8茶匙胡椒粉、数滴麻油。tvb now,tvbnow,bttvb' F- \+ z$ D5 \3 z% V& W
做法：先将姜洗干净切成丝，皇宫菜洗干净切成段，肉丝洗干净，加入1/4茶匙盐及太白粉抓拌，等到水开后放入姜丝以及皇宫菜，煮开后放入肉丝，最后加入1/4茶匙的盐、胡椒粉、麻油调味即可。
, Y' c4 D1 [) o U+ v7 ztvb now,tvbnow,bttvb 四、菌菇蔬菜汤公仔箱論壇& p% s$ \7 }9 f% m- J; a7 ~
材料：玉米棒、金针菇、香菇、滑子菇、芹菜叶。' G! r9 B3 U; }* d
做法：1:玉米洗净切段 菇类盐水浸泡清水冲洗干净 芹菜留叶洗净TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 x' f- R( q; O8 J
2:香菇去根蒂切块
' q) h. b0 `3 j4 p+ l4 s( T8 O# S& C 3:煮锅烧水放入玉米 金针菇 香菇 滑子菇小火煮20分钟 放盐 芹菜叶即可
+ q2 N2 w$ g, n, L 注：提倡少油少盐少糖健康饮食，此汤无油无糖降脂佳选。! j2 s% r) @2 T9 N% m
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五、番茄木耳豆腐汤
: Y. Y# t3 N, b7 {5 {. y- D- x4 u公仔箱論壇 材料：番茄320克、木耳(干)13克、豆腐(南)100克、姜3克、盐2克、胡椒粉2克。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& W8 D* v9 C& ^ d3 Y
做法：1. 番茄洗净，切件去核，木耳浸发后，洗净撕成小块，放入开水中煮5分钟，捞起洗一洗，嫩板豆腐切粒，放入开水中煮2分钟捞起。公仔箱論壇! \9 j% f9 T7 [8 U1 P( L P
2.下油一汤匙，爆香姜，下番茄兜炒，加入上汤4杯煮开，下木耳及嫩板豆腐煮10分钟，下调味煮开即成。
) F' e9 n0 { \9 R3 R+ e3 Etvb now,tvbnow,bttvb 六、黄瓜鸡蛋汤
" G$ p" f- N% @+ F; B: \1 `公仔箱論壇 材料：黄瓜150克、鸡蛋2个、胡萝卜少许、盐1/2茶匙(3克)、油1茶匙(5ml)。
0 y0 g" Z6 C+ I3 Z% W公仔箱論壇 做法：1. 黄瓜切成片，鸡蛋打散在碗中5.39.217.76( g8 @, m8 x! _) i4 m5 @
2.将切片的黄瓜再切成段，鸡蛋搅拌好备用
O) u& k, m5 w) B0 ` 3.锅中放少许油和适量的水，水开后，倒入黄瓜片
' W& L* ~; w+ a) gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 4.水再次开后，倒入打散的鸡蛋4 y! o( f% R5 I) E3 I9 t# l. }: u6 A
5.最后放几片胡萝卜片点缀，放适量的盐即可。
- C5 k; Q* f( F7 }: O) G4 \, j公仔箱論壇 6.盛出装在碗中就可以吃。5.39.217.76% J9 V6 Z# y- o) Q
七、竹荪银耳汤
& k: K& S% a: ~, Y1 H 材料：竹荪1克、银耳10克、鸡蛋、精盐、味精适量。& i- t1 a; V3 s$ R6 C& L; W; ^
做法：竹荪加工洗净，银耳用水泡发洗净去蒂，鸡蛋打入碗中搅成糊；锅中加水煮沸，倒入鸡蛋糊，加入竹荪、银耳，用文火烧10分钟，加细盐''味精调味，佐餐食用。 |
發表於 2012-12-17 02:59 PM
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