多数人进补观念是以温热性的人参、当归、黄耆等药材或十全大补汤、羊肉炉等药膳来补益阳气，中医师指出，中医理论讲究阴阳调和，若阳气过旺易使身体燥热、上火及伤阴，使体内津液不足而烦躁、失眠、疲累，女性更易加速老化，皮肤易干燥、有细纹，男性则可能有性功能障碍。
9 S: S: a1 \6 q* K7 \" D- B3 n中医师表示，“阳”是带动身体机能运作的气，“阴”则是润泽五脏六腑的物质如血液、组织液等，两者应平衡调和，但许多人因压力大、熬夜及饮食失调如常吃高热量食物等导致阴虚，使阳气太亢盛而火气大，可吃山药、牛奶等食材来润燥养阴，另可喝含芡实、生地等药材的滋阴茶饮来调理。$ g" g8 P5 k) i/ D1 K; @; g9 r$ T0 G
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女显老 男易不举
9 N* u! m+ _6 s. u公仔箱論壇阴虚症状除了倦怠、烦躁、失眠、头晕及口干舌燥外，也会加速老化、使皮肤干涩及产生细纹，女性尤其明显，男性则会因阴虚使肾水不足影响性功能，也会增加高血压等心血管疾病机率。; `3 P4 X0 b9 v
这样做tvb now,tvbnow,bttvb0 h$ T0 N! s4 r6 ]7 F
宜吃平凉性食物6 o# Q/ O; c6 ?: \4 ?
莲藕、海带、燕麦、白萝卜、冬瓜、山药等平凉性食材，有助调理脾胃、避免伤阴，牛奶、豆浆可滋阴，可于睡前2小时喝1杯、约250~300c.c.。5.39.217.762 Q5 w( L" d- x) D
喝水睡眠要充足
: E2 ?9 }5 I: B& o- {补充足够水分及睡眠充足，让身体维持润泽度及避免伤阴而燥热，也是滋阴的重要方法，每天至少喝2000~3000c.c.水并睡足8小时，就寝时间尽量勿超过午夜12点。
6 g9 H" U$ p6 e4 E5 h喝茶饮
3 o! O2 x) S/ k# @0 O5 ntvb now,tvbnow,bttvb以下茶饮做法皆为将药材加1000c.c.水，以大火煮开转小火煮20分钟、浓煎成约700~750c.c.量，早晚各喝一半。
$ m* s/ w S: d$ \. a- f" yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。女用芡实美颜茶( d2 Q' K' u' S% j8 i
材料：芡实、薏仁、荷叶皆为15克。- G% i* w' s8 n; x# q0 M5 B( z
功效：芡实益脾、养阴，薏仁利水健脾并可美白养颜，荷叶凉血、缓燥热。tvb now,tvbnow,bttvb3 @: g; h' `/ N
男用生地益肾饮
# e# e3 V* L; ^+ J" i% d6 c# @公仔箱論壇材料：生地、夏枯草各15克。tvb now,tvbnow,bttvb8 ^, K/ t4 z1 [) x& k
功效：生地具有清热凉血、补肾滋阴及生津功效，夏枯草可助解热、降血压。0 D6 U2 Q* U! j; z$ l6 l2 Y# c- c
医师说 做温和伸展运动
$ o& Z9 H% f6 r" T% K# htvb now,tvbnow,bttvb和缓、动作慢的运动如太极拳、伸展操等，活络气血帮助稳定情绪，避免耗损津液 |
發表於 2012-6-30 04:19 PM
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