多数人进补观念是以温热性的人参、当归、黄耆等药材或十全大补汤、羊肉炉等药膳来补益阳气，中医师指出，中医理论讲究阴阳调和，若阳气过旺易使身体燥热、上火及伤阴，使体内津液不足而烦躁、失眠、疲累，女性更易加速老化，皮肤易干燥、有细纹，男性则可能有性功能障碍。公仔箱論壇* O {# O8 o2 A+ j
中医师表示，“阳”是带动身体机能运作的气，“阴”则是润泽五脏六腑的物质如血液、组织液等，两者应平衡调和，但许多人因压力大、熬夜及饮食失调如常吃高热量食物等导致阴虚，使阳气太亢盛而火气大，可吃山药、牛奶等食材来润燥养阴，另可喝含芡实、生地等药材的滋阴茶饮来调理。5.39.217.76 U5 j( T1 t/ v0 D5 F1 n. G
先了解
1 ? R, b& \; ^% j+ `: q6 f女显老 男易不举
) p- S) d) o O+ wtvb now,tvbnow,bttvb阴虚症状除了倦怠、烦躁、失眠、头晕及口干舌燥外，也会加速老化、使皮肤干涩及产生细纹，女性尤其明显，男性则会因阴虚使肾水不足影响性功能，也会增加高血压等心血管疾病机率。
3 c; \* c, F2 J2 t n5 d* _9 ttvb now,tvbnow,bttvb这样做TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 S" {( M8 D7 b5 m
宜吃平凉性食物
B$ h* U, R2 c# z莲藕、海带、燕麦、白萝卜、冬瓜、山药等平凉性食材，有助调理脾胃、避免伤阴，牛奶、豆浆可滋阴，可于睡前2小时喝1杯、约250~300c.c.。
. l; k* E3 v2 `; r& A喝水睡眠要充足/ J! p0 n; n: I0 O- z6 }; Z. ~& K
补充足够水分及睡眠充足，让身体维持润泽度及避免伤阴而燥热，也是滋阴的重要方法，每天至少喝2000~3000c.c.水并睡足8小时，就寝时间尽量勿超过午夜12点。5.39.217.76! Q& t4 ?2 n7 p
喝茶饮
4 o& [8 X2 t# |; p公仔箱論壇以下茶饮做法皆为将药材加1000c.c.水，以大火煮开转小火煮20分钟、浓煎成约700~750c.c.量，早晚各喝一半。" L7 }7 R5 t- n0 S
女用芡实美颜茶
% H2 I, o- h: o5 C1 r7 L公仔箱論壇材料：芡实、薏仁、荷叶皆为15克。公仔箱論壇) G7 K1 @$ {8 r
功效：芡实益脾、养阴，薏仁利水健脾并可美白养颜，荷叶凉血、缓燥热。公仔箱論壇+ e1 ^* Z2 R0 u- Z: k) a
男用生地益肾饮
1 Y" b ]1 E4 |/ U% Btvb now,tvbnow,bttvb材料：生地、夏枯草各15克。
9 s( \2 t* B8 B0 g公仔箱論壇功效：生地具有清热凉血、补肾滋阴及生津功效，夏枯草可助解热、降血压。5.39.217.76; T( S/ f+ v8 b# r9 Y6 V; ~
医师说 做温和伸展运动
. W4 Q5 h- E! K+ H% }公仔箱論壇和缓、动作慢的运动如太极拳、伸展操等，活络气血帮助稳定情绪，避免耗损津液 |
發表於 2012-6-30 04:19 PM
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