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[健康資訊] 阴虚则易老 中医良方助抗老

多数人进补观念是以温热性的人参、当归、黄耆等药材或十全大补汤、羊肉炉等药膳来补益阳气,中医师指出,中医理论讲究阴阳调和,若阳气过旺易使身体燥热、上火及伤阴,使体内津液不足而烦躁、失眠、疲累,女性更易加速老化,皮肤易干燥、有细纹,男性则可能有性功能障碍。# R: T& \2 h! Z, ]
中医师表示,“阳”是带动身体机能运作的气,“阴”则是润泽五脏六腑的物质如血液、组织液等,两者应平衡调和,但许多人因压力大、熬夜及饮食失调如常吃高热量食物等导致阴虚,使阳气太亢盛而火气大,可吃山药、牛奶等食材来润燥养阴,另可喝含芡实、生地等药材的滋阴茶饮来调理。公仔箱論壇% u* _7 o0 c+ @$ Q$ D; |
先了解
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阴虚症状除了倦怠、烦躁、失眠、头晕及口干舌燥外,也会加速老化、使皮肤干涩及产生细纹,女性尤其明显,男性则会因阴虚使肾水不足影响性功能,也会增加高血压等心血管疾病机率。
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宜吃平凉性食物
+ M1 D. y, r: I9 w! R0 d莲藕、海带、燕麦、白萝卜、冬瓜、山药等平凉性食材,有助调理脾胃、避免伤阴,牛奶、豆浆可滋阴,可于睡前2小时喝1杯、约250~300c.c.。
# ~) k* M  S! j8 ]. [喝水睡眠要充足tvb now,tvbnow,bttvb& }! j$ A5 w/ l' }( k+ `
补充足够水分及睡眠充足,让身体维持润泽度及避免伤阴而燥热,也是滋阴的重要方法,每天至少喝2000~3000c.c.水并睡足8小时,就寝时间尽量勿超过午夜12点。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 W$ M! @6 H1 H" z3 T2 ~- a! z' }
喝茶饮
& ]; U1 C' t( C公仔箱論壇以下茶饮做法皆为将药材加1000c.c.水,以大火煮开转小火煮20分钟、浓煎成约700~750c.c.量,早晚各喝一半。
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材料:芡实、薏仁、荷叶皆为15克。5.39.217.76( A% o0 R3 g: M9 R* J4 q
功效:芡实益脾、养阴,薏仁利水健脾并可美白养颜,荷叶凉血、缓燥热。5.39.217.76" A+ m4 r: @- m. O  t% v
男用生地益肾饮
, `/ P( v8 C1 p& `1 o: Z材料:生地、夏枯草各15克。
0 P8 N! X6 j; o2 \: {tvb now,tvbnow,bttvb功效:生地具有清热凉血、补肾滋阴及生津功效,夏枯草可助解热、降血压。公仔箱論壇. e" e, O3 ^1 l% ^5 L) }$ s5 I
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和缓、动作慢的运动如太极拳、伸展操等,活络气血帮助稳定情绪,避免耗损津液
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  • yumiko123456

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