多数人进补观念是以温热性的人参、当归、黄耆等药材或十全大补汤、羊肉炉等药膳来补益阳气，中医师指出，中医理论讲究阴阳调和，若阳气过旺易使身体燥热、上火及伤阴，使体内津液不足而烦躁、失眠、疲累，女性更易加速老化，皮肤易干燥、有细纹，男性则可能有性功能障碍。
/ R, ?; x3 [! x+ u0 I中医师表示，“阳”是带动身体机能运作的气，“阴”则是润泽五脏六腑的物质如血液、组织液等，两者应平衡调和，但许多人因压力大、熬夜及饮食失调如常吃高热量食物等导致阴虚，使阳气太亢盛而火气大，可吃山药、牛奶等食材来润燥养阴，另可喝含芡实、生地等药材的滋阴茶饮来调理。
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女显老 男易不举
7 X% z! a$ t; U: J7 Gtvb now,tvbnow,bttvb阴虚症状除了倦怠、烦躁、失眠、头晕及口干舌燥外，也会加速老化、使皮肤干涩及产生细纹，女性尤其明显，男性则会因阴虚使肾水不足影响性功能，也会增加高血压等心血管疾病机率。公仔箱論壇9 D) w' k; h9 O/ k" D( L/ s: j8 W$ H0 L; d
这样做
$ v8 |: c' m3 q. E1 @' l; d( _9 f1 f公仔箱論壇宜吃平凉性食物& m7 C& c' `# H
莲藕、海带、燕麦、白萝卜、冬瓜、山药等平凉性食材，有助调理脾胃、避免伤阴，牛奶、豆浆可滋阴，可于睡前2小时喝1杯、约250~300c.c.。
7 ]) R8 c( R- p8 C% v+ q5.39.217.76喝水睡眠要充足 X% s J a6 V- ?. x
补充足够水分及睡眠充足，让身体维持润泽度及避免伤阴而燥热，也是滋阴的重要方法，每天至少喝2000~3000c.c.水并睡足8小时，就寝时间尽量勿超过午夜12点。
/ B8 z$ a. X9 x4 k, z& W* e公仔箱論壇喝茶饮TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 w' M) \$ ?: b7 W( d
以下茶饮做法皆为将药材加1000c.c.水，以大火煮开转小火煮20分钟、浓煎成约700~750c.c.量，早晚各喝一半。5.39.217.768 K- _; I# e; C$ Y
女用芡实美颜茶
- ]+ g8 a5 j& q材料：芡实、薏仁、荷叶皆为15克。
5 m5 B. A: c3 v/ ]8 b: Y9 d2 ktvb now,tvbnow,bttvb功效：芡实益脾、养阴，薏仁利水健脾并可美白养颜，荷叶凉血、缓燥热。
4 P4 j4 V5 F0 J( c( d公仔箱論壇男用生地益肾饮
1 N& T6 R, ~7 X( M公仔箱論壇材料：生地、夏枯草各15克。
1 W2 d$ y/ k& j" `! c; F公仔箱論壇功效：生地具有清热凉血、补肾滋阴及生津功效，夏枯草可助解热、降血压。
+ O( z5 L7 v; E6 l/ e5.39.217.76医师说 做温和伸展运动$ t) b3 w/ u& M4 \! g' l
和缓、动作慢的运动如太极拳、伸展操等，活络气血帮助稳定情绪，避免耗损津液 |
發表於 2012-6-30 04:19 PM
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