1.睡覺前先洗個澡，使身體放鬆，因為洗澡可以提高體溫，使人睏倦。睡前洗澡要養成習慣。公仔箱論壇% {/ I2 G! s! F
5.39.217.76$ c) U* F" h. W; m
2.上床睡覺前要保持情緒穩定，不要胡思亂想，有事情可以留待明天討論。 / l" |1 ^3 s _. [1 K
公仔箱論壇9 D6 C; h. |, A1 y9 f. O; Q
3.可以飲一杯溫熱的牛奶。牛奶中的鈣是一種鎮靜物質。飲溫熱飲料是一種很好的習慣，可以使身體放鬆，猶如一天生活結束時的獎賞。 公仔箱論壇+ y8 p+ b5 g9 Y; x! H8 I o: M
: {. s" T2 d( W0 Y. [
4.睡前1小時要遠離電視，因為電視螢幕閃爍的光線會使人神經興奮而影響睡眠。
" ] I1 k- w3 M4 S7 o/ Y tvb now,tvbnow,bttvb7 x, h. ~0 H/ L. s
5.請把憂慮暫時放在一邊，不要去想它，閉上眼睛靜靜入睡。
$ K! K' d' W, \2 c5.39.217.76
) _' w1 ^2 t" ctvb now,tvbnow,bttvb6.進行深呼吸，聽節奏緩慢和不會令人心情激動的音樂或歌曲，使混亂的心情隨著音樂節奏緩和下來。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 a; o9 W r# A: U5 L# x# k
7 ?4 r# B/ n% ~; ?9 d' q. o+ I公仔箱論壇7.讀一些容易拿起來、也容易放得下的書，讀一些容易理解的文章，如短篇故事、喜劇故事，或者你童年時喜歡的故事等。 5.39.217.768 F/ ?0 A2 U) S& N+ O
9 F |8 q3 K. Z* A/ g- W3 [7 i. d" ltvb now,tvbnow,bttvb8.睡不著覺時，請保持安靜，什麼事也不要做，以使精神集中起來，儘快入睡。 |
發表於 2014-11-8 06:26 PM
| 
