1.睡覺前先洗個澡，使身體放鬆，因為洗澡可以提高體溫，使人睏倦。睡前洗澡要養成習慣。
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) P$ U& q2 r" _2.上床睡覺前要保持情緒穩定，不要胡思亂想，有事情可以留待明天討論。 % k+ S& U ]0 c$ a% {1 [& K
5 y( ]2 O2 u$ A# F) V C: d& `2 Q3.可以飲一杯溫熱的牛奶。牛奶中的鈣是一種鎮靜物質。飲溫熱飲料是一種很好的習慣，可以使身體放鬆，猶如一天生活結束時的獎賞。 5.39.217.761 |0 z3 u0 r/ k* Z$ \5 T
" k3 c3 U" o: V: Z9 K0 F4.睡前1小時要遠離電視，因為電視螢幕閃爍的光線會使人神經興奮而影響睡眠。 5.39.217.76- R% w/ i% f# Q6 ]' x8 C' F+ p; J
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5.請把憂慮暫時放在一邊，不要去想它，閉上眼睛靜靜入睡。
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2 [0 A; N+ @3 Z3 pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6.進行深呼吸，聽節奏緩慢和不會令人心情激動的音樂或歌曲，使混亂的心情隨著音樂節奏緩和下來。 2 S. w0 B" j/ h
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7.讀一些容易拿起來、也容易放得下的書，讀一些容易理解的文章，如短篇故事、喜劇故事，或者你童年時喜歡的故事等。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 }+ H" E" o* q3 z
8 I: f& {% |4 n/ Q- m9 BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8.睡不著覺時，請保持安靜，什麼事也不要做，以使精神集中起來，儘快入睡。 |
發表於 2014-11-8 06:26 PM
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