1.睡覺前先洗個澡，使身體放鬆，因為洗澡可以提高體溫，使人睏倦。睡前洗澡要養成習慣。公仔箱論壇& v* a( w5 k% } E5 }
- t9 \. L5 }' x0 z9 N& r; ?' S公仔箱論壇2.上床睡覺前要保持情緒穩定，不要胡思亂想，有事情可以留待明天討論。
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. ?8 Q% p" h6 h1 f4 M. g5.39.217.763.可以飲一杯溫熱的牛奶。牛奶中的鈣是一種鎮靜物質。飲溫熱飲料是一種很好的習慣，可以使身體放鬆，猶如一天生活結束時的獎賞。 5.39.217.769 v( n, K; D; b+ c3 y( K: |" ]
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4.睡前1小時要遠離電視，因為電視螢幕閃爍的光線會使人神經興奮而影響睡眠。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, a3 X6 y* K. V0 D, f+ L5 k! C
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5.請把憂慮暫時放在一邊，不要去想它，閉上眼睛靜靜入睡。 5 @/ W' V5 M6 ~: t/ `: m
% ^ n3 u4 I' f# ~: [3 wtvb now,tvbnow,bttvb6.進行深呼吸，聽節奏緩慢和不會令人心情激動的音樂或歌曲，使混亂的心情隨著音樂節奏緩和下來。 ; z) U3 w% I0 G& B
/ U, B: m! C) q. r- Ktvb now,tvbnow,bttvb7.讀一些容易拿起來、也容易放得下的書，讀一些容易理解的文章，如短篇故事、喜劇故事，或者你童年時喜歡的故事等。 tvb now,tvbnow,bttvb8 Z. c+ m' A8 W9 x1 k' e1 }& N
7 [3 r! G- N: _- L8.睡不著覺時，請保持安靜，什麼事也不要做，以使精神集中起來，儘快入睡。 |
發表於 2014-11-8 06:26 PM
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