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快樂的秘訣 心理學家教你八招

想快樂一點嗎?美國加州大學心理學家桑雅‧柳柏莫斯基在幾經研究之後,提出八點具體可行的做法:5.39.217.76" F2 L1 P% E5 G: D: q
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一、心存感激:
% C* J. p4 t0 o' e/ s& y+ ~公仔箱論壇拿一本「感恩簿」,將三至五件你目前心存感激的事項記下來。這些可以是俗事(養的牡丹花盛開了),可以是驚喜之事(小孩開始學走路了)。每周記錄一次(例如,固定星期日晚間),保持鮮活,內容愈常更換愈好。5.39.217.768 _. ?+ x" C+ I2 X; t3 l3 T

9 J; i  w1 i" }- `5 I6 d6 h, a6 ?二、時時行善:5.39.217.768 @! W; S. i; O2 B
可分隨機的(排隊時,讓趕時間的人排前面),有系統的(每周日固定拿晚餐給鄰居那位老人)。對朋友或陌生人仁慈一點,會產生積極效果,讓自己感覺很慷慨、很有能力,也會贏得別人笑容、讚許及仁慈回饋。這些都會讓人感覺快樂。5.39.217.764 q: d  Z- b8 y3 A0 i; s6 e% J

4 C' E+ i# l) Y7 j* ITVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。三、品嚐樂趣:
! u! W, ?6 I+ _) X( J多注意那些能讓人短暫快樂及驚喜之事,例如草莓的甜味、陽光的和煦。心理學家建議,不妨將快樂時光如照相一般「印存腦海中」,在痛苦時翻出來回味。
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! P# u' Q2 ?8 _) _& I6 _9 N3 l7 N5.39.217.76四、感謝貴人:1 `( U! [" l% [
如果有人在你人生走到十字路時,提攜或指導過你,要趕快向他答謝。越詳盡越好,最好是親自答謝。" W! W8 U. `- J0 n- R$ g3 |
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五、學習諒解:! Z' h; A, i3 o! h( I& `2 i6 a  C
如果有人傷害你、誤會你,就寫封信給他表示原諒,也讓自己怒氣怨恨得以發洩。無法諒解他人會讓自己積怨、心懷報復,諒解則會讓你大步往前。
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' H; ^7 k1 z0 d3 L六、珍惜親友:TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 N# A0 e0 P6 u# c1 e3 m
對生活滿意與否,其實與錢財、頭銜、甚至健康關係不大。最大因素是人際關係的和諧。多花點時間及精力在朋友親人身上。
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七、照顧身體:" u! C; l; l, l3 O8 D
充足睡眠、運動、伸展四肢、笑口常開都可短時間內改善心情。常做這些動作會提升生活滿意度。8 G; w8 s5 V' d- @- [
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八、因應難關:
" }' B3 S7 z* u$ p1 P( [$ @5.39.217.76人生不免有難。宗教信仰可助你度過。不過一些平凡無奇信條也可。例如「事情總會過去。這次也一樣!」、「任何打不死我的事,會讓我變得更堅強。」關鍵就在,你必須相信這些信條。
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