想快樂一點嗎？美國加州大學心理學家桑雅‧柳柏莫斯基在幾經研究之後，提出八點具體可行的做法：5.39.217.76" F2 L1 P% E5 G: D: q
5.39.217.76- |& d- n% W. q" Y
一、心存感激：
% C* J. p4 t0 o' e/ s& y+ ~公仔箱論壇拿一本「感恩簿」，將三至五件你目前心存感激的事項記下來。這些可以是俗事（養的牡丹花盛開了），可以是驚喜之事（小孩開始學走路了）。每周記錄一次（例如，固定星期日晚間），保持鮮活，內容愈常更換愈好。5.39.217.768 _. ?+ x" C+ I2 X; t3 l3 T
9 J; i w1 i" }- `5 I6 d6 h, a6 ?二、時時行善：5.39.217.768 @! W; S. i; O2 B
可分隨機的（排隊時，讓趕時間的人排前面），有系統的（每周日固定拿晚餐給鄰居那位老人）。對朋友或陌生人仁慈一點，會產生積極效果，讓自己感覺很慷慨、很有能力，也會贏得別人笑容、讚許及仁慈回饋。這些都會讓人感覺快樂。5.39.217.764 q: d Z- b8 y3 A0 i; s6 e% J
4 C' E+ i# l) Y7 j* ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。三、品嚐樂趣：
! u! W, ?6 I+ _) X( J多注意那些能讓人短暫快樂及驚喜之事，例如草莓的甜味、陽光的和煦。心理學家建議，不妨將快樂時光如照相一般「印存腦海中」，在痛苦時翻出來回味。
) i7 z# \9 n% h! h* G公仔箱論壇
! P# u' Q2 ?8 _) _& I6 _9 N3 l7 N5.39.217.76四、感謝貴人：1 `( U! [" l% [
如果有人在你人生走到十字路時，提攜或指導過你，要趕快向他答謝。越詳盡越好，最好是親自答謝。" W! W8 U. `- J0 n- R$ g3 |
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% s5 X3 w" @ s5 M
五、學習諒解：! Z' h; A, i3 o! h( I& `2 i6 a C
如果有人傷害你、誤會你，就寫封信給他表示原諒，也讓自己怒氣怨恨得以發洩。無法諒解他人會讓自己積怨、心懷報復，諒解則會讓你大步往前。
9 L6 n8 u i! P7 R4 T
' H; ^7 k1 z0 d3 L六、珍惜親友：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 N# A0 e0 P6 u# c1 e3 m
對生活滿意與否，其實與錢財、頭銜、甚至健康關係不大。最大因素是人際關係的和諧。多花點時間及精力在朋友親人身上。
5 i! z% l4 H, \6 |" D6 L公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb$ t0 X% w( C+ Y
七、照顧身體：" u! C; l; l, l3 O8 D
充足睡眠、運動、伸展四肢、笑口常開都可短時間內改善心情。常做這些動作會提升生活滿意度。8 G; w8 s5 V' d- @- [
tvb now,tvbnow,bttvb% ~) v7 Q1 `5 J3 e9 \
八、因應難關：
" }' B3 S7 z* u$ p1 P( [$ @5.39.217.76人生不免有難。宗教信仰可助你度過。不過一些平凡無奇信條也可。例如「事情總會過去。這次也一樣！」、「任何打不死我的事，會讓我變得更堅強。」關鍵就在，你必須相信這些信條。 |
發表於 2007-3-15 11:21 AM
| 