想快樂一點嗎？美國加州大學心理學家桑雅‧柳柏莫斯基在幾經研究之後，提出八點具體可行的做法：
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) h* F) {8 C0 c4 g5.39.217.76一、心存感激：
7 |5 k/ w4 x. g* z; D/ \公仔箱論壇拿一本「感恩簿」，將三至五件你目前心存感激的事項記下來。這些可以是俗事（養的牡丹花盛開了），可以是驚喜之事（小孩開始學走路了）。每周記錄一次（例如，固定星期日晚間），保持鮮活，內容愈常更換愈好。
4 g. s( G* u3 q. _' r5.39.217.76TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 z# i2 M* H3 F2 O, Y
二、時時行善：
0 x- w! T3 T' V可分隨機的（排隊時，讓趕時間的人排前面），有系統的（每周日固定拿晚餐給鄰居那位老人）。對朋友或陌生人仁慈一點，會產生積極效果，讓自己感覺很慷慨、很有能力，也會贏得別人笑容、讚許及仁慈回饋。這些都會讓人感覺快樂。
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& Q: ?* M) t. e公仔箱論壇三、品嚐樂趣：
+ h7 m# X8 @1 I" X. e多注意那些能讓人短暫快樂及驚喜之事，例如草莓的甜味、陽光的和煦。心理學家建議，不妨將快樂時光如照相一般「印存腦海中」，在痛苦時翻出來回味。4 R2 ^1 \; S% D7 N
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四、感謝貴人：公仔箱論壇4 [. u4 r/ G8 w- M: X% ~
如果有人在你人生走到十字路時，提攜或指導過你，要趕快向他答謝。越詳盡越好，最好是親自答謝。
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" a# ^$ } I9 N, A五、學習諒解：
+ a- N$ Y; k. [% [# q8 ?) N公仔箱論壇如果有人傷害你、誤會你，就寫封信給他表示原諒，也讓自己怒氣怨恨得以發洩。無法諒解他人會讓自己積怨、心懷報復，諒解則會讓你大步往前。
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六、珍惜親友：
1 b1 X4 {$ A# ~ b* I- E對生活滿意與否，其實與錢財、頭銜、甚至健康關係不大。最大因素是人際關係的和諧。多花點時間及精力在朋友親人身上。5.39.217.76% Q* T* y7 L- R8 P/ C5 N% q0 _
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七、照顧身體：
q8 X- w# H* R* i3 X F公仔箱論壇充足睡眠、運動、伸展四肢、笑口常開都可短時間內改善心情。常做這些動作會提升生活滿意度。tvb now,tvbnow,bttvb C( M3 C" `9 G3 G4 _4 u# L
$ _7 h1 x, e8 ?; `* N* t$ y7 l公仔箱論壇八、因應難關：5.39.217.762 a2 J# }5 `6 J% J$ k
人生不免有難。宗教信仰可助你度過。不過一些平凡無奇信條也可。例如「事情總會過去。這次也一樣！」、「任何打不死我的事，會讓我變得更堅強。」關鍵就在，你必須相信這些信條。 |
發表於 2007-3-15 11:21 AM
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