想快樂一點嗎？美國加州大學心理學家桑雅‧柳柏莫斯基在幾經研究之後，提出八點具體可行的做法：
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+ t# t9 F7 K" z9 ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。一、心存感激：6 o$ M, M' H R
拿一本「感恩簿」，將三至五件你目前心存感激的事項記下來。這些可以是俗事（養的牡丹花盛開了），可以是驚喜之事（小孩開始學走路了）。每周記錄一次（例如，固定星期日晚間），保持鮮活，內容愈常更換愈好。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 X( z3 M7 y% v4 K" p/ u6 a
) }/ c7 D+ A0 j/ L5 ]; w0 N @二、時時行善：5.39.217.76* ]! E. e5 X, W& `; T1 I
可分隨機的（排隊時，讓趕時間的人排前面），有系統的（每周日固定拿晚餐給鄰居那位老人）。對朋友或陌生人仁慈一點，會產生積極效果，讓自己感覺很慷慨、很有能力，也會贏得別人笑容、讚許及仁慈回饋。這些都會讓人感覺快樂。
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1 u1 p# f$ y! _ y n9 Q8 A& R" X三、品嚐樂趣：
/ L7 s. A2 ]# e6 A2 D- H9 j8 R公仔箱論壇多注意那些能讓人短暫快樂及驚喜之事，例如草莓的甜味、陽光的和煦。心理學家建議，不妨將快樂時光如照相一般「印存腦海中」，在痛苦時翻出來回味。5 ]6 Z! x) J% H4 w- A c5 X8 x& q
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四、感謝貴人：5.39.217.76- C3 v+ y) \! B1 Z! R
如果有人在你人生走到十字路時，提攜或指導過你，要趕快向他答謝。越詳盡越好，最好是親自答謝。. c9 ?: C/ \9 J+ z9 L& Z" o
; l% A0 a& h2 \ N v! P. k& S D五、學習諒解：5.39.217.76, v) C# Z3 w, R/ }! g( T" y% E
如果有人傷害你、誤會你，就寫封信給他表示原諒，也讓自己怒氣怨恨得以發洩。無法諒解他人會讓自己積怨、心懷報復，諒解則會讓你大步往前。公仔箱論壇, o8 h; T; z# i+ w7 Q
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六、珍惜親友：公仔箱論壇6 N, [2 |3 I8 l$ x( K
對生活滿意與否，其實與錢財、頭銜、甚至健康關係不大。最大因素是人際關係的和諧。多花點時間及精力在朋友親人身上。
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+ E2 E/ Y0 B. z: {) ltvb now,tvbnow,bttvb七、照顧身體：9 f) \$ \1 k9 K' ~6 ]' i9 [
充足睡眠、運動、伸展四肢、笑口常開都可短時間內改善心情。常做這些動作會提升生活滿意度。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 m8 c* F* z, f0 A) C
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八、因應難關：5 B7 F- e# L# V& ?- l8 {
人生不免有難。宗教信仰可助你度過。不過一些平凡無奇信條也可。例如「事情總會過去。這次也一樣！」、「任何打不死我的事，會讓我變得更堅強。」關鍵就在，你必須相信這些信條。 |
發表於 2007-3-15 11:21 AM
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