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快樂的秘訣 心理學家教你八招

想快樂一點嗎?美國加州大學心理學家桑雅‧柳柏莫斯基在幾經研究之後,提出八點具體可行的做法:公仔箱論壇4 i7 r% K' c8 z, Z  ^6 G: `- A

( f" Y* c4 _' ?) A一、心存感激:
- O; w3 R8 V* a. B" j/ E" y5.39.217.76拿一本「感恩簿」,將三至五件你目前心存感激的事項記下來。這些可以是俗事(養的牡丹花盛開了),可以是驚喜之事(小孩開始學走路了)。每周記錄一次(例如,固定星期日晚間),保持鮮活,內容愈常更換愈好。
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二、時時行善:
/ [- V' s! `+ H3 B5.39.217.76可分隨機的(排隊時,讓趕時間的人排前面),有系統的(每周日固定拿晚餐給鄰居那位老人)。對朋友或陌生人仁慈一點,會產生積極效果,讓自己感覺很慷慨、很有能力,也會贏得別人笑容、讚許及仁慈回饋。這些都會讓人感覺快樂。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 h. \! d2 J7 q/ r

4 z0 z: O* {9 D& itvb now,tvbnow,bttvb三、品嚐樂趣:
" J! q6 A5 E1 X1 y( Y. g# pTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。多注意那些能讓人短暫快樂及驚喜之事,例如草莓的甜味、陽光的和煦。心理學家建議,不妨將快樂時光如照相一般「印存腦海中」,在痛苦時翻出來回味。
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( o: c6 K* U6 ?) z四、感謝貴人:
/ L  k4 H! T  ~7 C- t9 v: r如果有人在你人生走到十字路時,提攜或指導過你,要趕快向他答謝。越詳盡越好,最好是親自答謝。
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+ z% a$ ^! l+ D+ ?9 Q五、學習諒解:tvb now,tvbnow,bttvb9 \, B9 a) h- _8 O. ]
如果有人傷害你、誤會你,就寫封信給他表示原諒,也讓自己怒氣怨恨得以發洩。無法諒解他人會讓自己積怨、心懷報復,諒解則會讓你大步往前。
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: {- q& @4 `; ptvb now,tvbnow,bttvb六、珍惜親友:5.39.217.769 M" z7 c( a# y% G  ^. z
對生活滿意與否,其實與錢財、頭銜、甚至健康關係不大。最大因素是人際關係的和諧。多花點時間及精力在朋友親人身上。
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七、照顧身體:tvb now,tvbnow,bttvb. _7 S& K* h: y" B" U/ S) X) [. E
充足睡眠、運動、伸展四肢、笑口常開都可短時間內改善心情。常做這些動作會提升生活滿意度。5.39.217.76* a6 X) r0 m. k& F& `

+ ~  v! i" I5 \% V: E, c3 Utvb now,tvbnow,bttvb八、因應難關:/ p+ m1 {. m5 A, [
人生不免有難。宗教信仰可助你度過。不過一些平凡無奇信條也可。例如「事情總會過去。這次也一樣!」、「任何打不死我的事,會讓我變得更堅強。」關鍵就在,你必須相信這些信條。
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