想快樂一點嗎？美國加州大學心理學家桑雅‧柳柏莫斯基在幾經研究之後，提出八點具體可行的做法：
3 G/ X7 ~* N: H5 p公仔箱論壇
% m" p. D6 k4 l4 }公仔箱論壇一、心存感激：
" j W) h' I: j: c8 ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。拿一本「感恩簿」，將三至五件你目前心存感激的事項記下來。這些可以是俗事（養的牡丹花盛開了），可以是驚喜之事（小孩開始學走路了）。每周記錄一次（例如，固定星期日晚間），保持鮮活，內容愈常更換愈好。5.39.217.76( D/ G6 M8 D5 c H9 j
! ]( H/ v! m0 ~, ]$ |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。二、時時行善：
/ h/ o: b; G8 f5 s5.39.217.76可分隨機的（排隊時，讓趕時間的人排前面），有系統的（每周日固定拿晚餐給鄰居那位老人）。對朋友或陌生人仁慈一點，會產生積極效果，讓自己感覺很慷慨、很有能力，也會贏得別人笑容、讚許及仁慈回饋。這些都會讓人感覺快樂。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 R6 Z# B: K' K! V$ F8 }+ X
9 V+ ~1 P% l. F( a+ n$ F/ l: b# V: F7 X
三、品嚐樂趣：
7 ~7 f4 i i5 s( |% Z5 @, ctvb now,tvbnow,bttvb多注意那些能讓人短暫快樂及驚喜之事，例如草莓的甜味、陽光的和煦。心理學家建議，不妨將快樂時光如照相一般「印存腦海中」，在痛苦時翻出來回味。
" ]* \+ S3 F& p0 FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
$ Q( H4 t8 Z; r9 m1 T( D8 k3 ^# i5.39.217.76四、感謝貴人：5.39.217.76+ V$ y5 T; ?% r, o0 c
如果有人在你人生走到十字路時，提攜或指導過你，要趕快向他答謝。越詳盡越好，最好是親自答謝。* L! D$ ? Y5 A6 U% j: C+ C! q
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, S: v8 K0 I, Z b: h! j
五、學習諒解：
- K! v8 S/ Q! Z( z2 h6 b% M' E公仔箱論壇如果有人傷害你、誤會你，就寫封信給他表示原諒，也讓自己怒氣怨恨得以發洩。無法諒解他人會讓自己積怨、心懷報復，諒解則會讓你大步往前。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ Y! v2 f* O, N2 P/ B
tvb now,tvbnow,bttvb9 P, l& a: p5 a: I
六、珍惜親友：
0 Z- o4 n5 j7 A, O2 M對生活滿意與否，其實與錢財、頭銜、甚至健康關係不大。最大因素是人際關係的和諧。多花點時間及精力在朋友親人身上。tvb now,tvbnow,bttvb, q; a# a, H. G l/ a
8 B! F4 i* e' ?; L8 i4 ~+ a七、照顧身體：5.39.217.76# Y) v; h. J: J( ^1 M* s
充足睡眠、運動、伸展四肢、笑口常開都可短時間內改善心情。常做這些動作會提升生活滿意度。
% W9 |( k4 C' r+ Ptvb now,tvbnow,bttvb
, [8 W% E1 l$ R八、因應難關：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 q" c: U+ G0 {3 n( ]% _
人生不免有難。宗教信仰可助你度過。不過一些平凡無奇信條也可。例如「事情總會過去。這次也一樣！」、「任何打不死我的事，會讓我變得更堅強。」關鍵就在，你必須相信這些信條。 |
發表於 2007-3-15 11:21 AM
| 