想快樂一點嗎？美國加州大學心理學家桑雅‧柳柏莫斯基在幾經研究之後，提出八點具體可行的做法：tvb now,tvbnow,bttvb: R O# e; B% J% `& g' [" Z1 t% ~
% s) B* W& F0 h3 J一、心存感激： I9 i% {$ d3 b4 Y! `: s2 f% J
拿一本「感恩簿」，將三至五件你目前心存感激的事項記下來。這些可以是俗事（養的牡丹花盛開了），可以是驚喜之事（小孩開始學走路了）。每周記錄一次（例如，固定星期日晚間），保持鮮活，內容愈常更換愈好。
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: a# Y) o: {" _ T* Z# y二、時時行善：公仔箱論壇) C- Y9 @2 i* _5 f& f
可分隨機的（排隊時，讓趕時間的人排前面），有系統的（每周日固定拿晚餐給鄰居那位老人）。對朋友或陌生人仁慈一點，會產生積極效果，讓自己感覺很慷慨、很有能力，也會贏得別人笑容、讚許及仁慈回饋。這些都會讓人感覺快樂。
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三、品嚐樂趣：公仔箱論壇! ^3 q& J; v& Q* r8 p( E( D
多注意那些能讓人短暫快樂及驚喜之事，例如草莓的甜味、陽光的和煦。心理學家建議，不妨將快樂時光如照相一般「印存腦海中」，在痛苦時翻出來回味。5.39.217.76, w6 F( `8 m# k' U D
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四、感謝貴人：
2 G, s9 H; w! M' W6 E. K如果有人在你人生走到十字路時，提攜或指導過你，要趕快向他答謝。越詳盡越好，最好是親自答謝。
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五、學習諒解：
0 N4 ~3 b9 b, F I, F* k如果有人傷害你、誤會你，就寫封信給他表示原諒，也讓自己怒氣怨恨得以發洩。無法諒解他人會讓自己積怨、心懷報復，諒解則會讓你大步往前。公仔箱論壇& b& `2 J) T' b* S
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六、珍惜親友：
4 T/ S; S% V" B, L* k# ~' Y5.39.217.76對生活滿意與否，其實與錢財、頭銜、甚至健康關係不大。最大因素是人際關係的和諧。多花點時間及精力在朋友親人身上。5.39.217.76% A- H8 h& ]$ W+ Y. W$ e+ _* s
9 b6 { c5 s1 @) y七、照顧身體：
/ b5 K! {3 @/ G: C4 S5.39.217.76充足睡眠、運動、伸展四肢、笑口常開都可短時間內改善心情。常做這些動作會提升生活滿意度。
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八、因應難關：
$ j. ^. s6 C0 C& \, d5.39.217.76人生不免有難。宗教信仰可助你度過。不過一些平凡無奇信條也可。例如「事情總會過去。這次也一樣！」、「任何打不死我的事，會讓我變得更堅強。」關鍵就在，你必須相信這些信條。 |
發表於 2007-3-15 11:21 AM
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