想快樂一點嗎？美國加州大學心理學家桑雅‧柳柏莫斯基在幾經研究之後，提出八點具體可行的做法：5.39.217.762 O! E) W# }* h3 _, e! C
1 }0 ~: ~/ F- {0 W0 J/ Y5 cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。一、心存感激：
2 o2 S, j5 I- L$ ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。拿一本「感恩簿」，將三至五件你目前心存感激的事項記下來。這些可以是俗事（養的牡丹花盛開了），可以是驚喜之事（小孩開始學走路了）。每周記錄一次（例如，固定星期日晚間），保持鮮活，內容愈常更換愈好。
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2 |$ Z6 L% Q+ G1 K# N: B- F3 K* Q二、時時行善：
u5 }8 k/ m) `: \" r+ wtvb now,tvbnow,bttvb可分隨機的（排隊時，讓趕時間的人排前面），有系統的（每周日固定拿晚餐給鄰居那位老人）。對朋友或陌生人仁慈一點，會產生積極效果，讓自己感覺很慷慨、很有能力，也會贏得別人笑容、讚許及仁慈回饋。這些都會讓人感覺快樂。
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0 }' K0 }6 H0 {. S/ c& n, @6 g公仔箱論壇三、品嚐樂趣：
+ \" g% F# X$ r5.39.217.76多注意那些能讓人短暫快樂及驚喜之事，例如草莓的甜味、陽光的和煦。心理學家建議，不妨將快樂時光如照相一般「印存腦海中」，在痛苦時翻出來回味。
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8 V2 A3 \5 s6 n) O8 H! v. d四、感謝貴人：5.39.217.76% ^" e: Z, P4 g! p; Z1 P8 m
如果有人在你人生走到十字路時，提攜或指導過你，要趕快向他答謝。越詳盡越好，最好是親自答謝。tvb now,tvbnow,bttvb/ b' A& ~. v, T/ d. I( O
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五、學習諒解：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 @3 T% Y5 U0 [* h. K& @7 u$ U
如果有人傷害你、誤會你，就寫封信給他表示原諒，也讓自己怒氣怨恨得以發洩。無法諒解他人會讓自己積怨、心懷報復，諒解則會讓你大步往前。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* t6 Q2 n( }+ h, i. Y' B3 t' T
- L( f6 l2 U% ~( \5 k% I. c公仔箱論壇六、珍惜親友：tvb now,tvbnow,bttvb, b' S' @! D- K! m
對生活滿意與否，其實與錢財、頭銜、甚至健康關係不大。最大因素是人際關係的和諧。多花點時間及精力在朋友親人身上。5.39.217.760 I9 i B9 C9 }4 X
& C: J% s* [2 z! Z6 {2 d. C0 q公仔箱論壇七、照顧身體：5.39.217.76/ h0 p$ M$ B* J3 K' E8 c
充足睡眠、運動、伸展四肢、笑口常開都可短時間內改善心情。常做這些動作會提升生活滿意度。% N( o! y+ U9 f( \
* V( g3 \) v" m( d* ^) X) |; a; ntvb now,tvbnow,bttvb八、因應難關：
) @, F: v, f9 J9 {, Ztvb now,tvbnow,bttvb人生不免有難。宗教信仰可助你度過。不過一些平凡無奇信條也可。例如「事情總會過去。這次也一樣！」、「任何打不死我的事，會讓我變得更堅強。」關鍵就在，你必須相信這些信條。 |
發表於 2007-3-15 11:21 AM
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