想快樂一點嗎？美國加州大學心理學家桑雅‧柳柏莫斯基在幾經研究之後，提出八點具體可行的做法：2 k% S* {% r4 \2 {1 L8 x, z$ a
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一、心存感激：公仔箱論壇" C" Z% I- q$ B4 J
拿一本「感恩簿」，將三至五件你目前心存感激的事項記下來。這些可以是俗事（養的牡丹花盛開了），可以是驚喜之事（小孩開始學走路了）。每周記錄一次（例如，固定星期日晚間），保持鮮活，內容愈常更換愈好。tvb now,tvbnow,bttvb7 B: [( r6 [1 }" o: { }
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二、時時行善：
, ?: f# P& z* o5 Y" T& w* S( D4 N可分隨機的（排隊時，讓趕時間的人排前面），有系統的（每周日固定拿晚餐給鄰居那位老人）。對朋友或陌生人仁慈一點，會產生積極效果，讓自己感覺很慷慨、很有能力，也會贏得別人笑容、讚許及仁慈回饋。這些都會讓人感覺快樂。- \1 Q0 X9 U/ a9 S
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三、品嚐樂趣：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) z4 k" ?. B2 k2 l5 T y
多注意那些能讓人短暫快樂及驚喜之事，例如草莓的甜味、陽光的和煦。心理學家建議，不妨將快樂時光如照相一般「印存腦海中」，在痛苦時翻出來回味。
8 e; x. p3 f5 c, ~tvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇. T8 @5 |2 @, Y6 f- \4 h
四、感謝貴人：
% n) D& O, G- m* `) f" h) dtvb now,tvbnow,bttvb如果有人在你人生走到十字路時，提攜或指導過你，要趕快向他答謝。越詳盡越好，最好是親自答謝。
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& l0 b0 ]( ]4 I: s' K$ Wtvb now,tvbnow,bttvb五、學習諒解：6 D* b# {" b4 A1 S& n
如果有人傷害你、誤會你，就寫封信給他表示原諒，也讓自己怒氣怨恨得以發洩。無法諒解他人會讓自己積怨、心懷報復，諒解則會讓你大步往前。5 \# E0 `: Q, b6 r, }8 x" L
; R6 o; P) o" }* R1 B( \六、珍惜親友：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ i" w6 j, b r3 B, ^
對生活滿意與否，其實與錢財、頭銜、甚至健康關係不大。最大因素是人際關係的和諧。多花點時間及精力在朋友親人身上。2 [' `8 P, R6 c5 [! `# j# A
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七、照顧身體：
2 g% C' W9 B z充足睡眠、運動、伸展四肢、笑口常開都可短時間內改善心情。常做這些動作會提升生活滿意度。
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$ }: a2 p* k0 L- c" {八、因應難關：tvb now,tvbnow,bttvb7 E+ r" V0 [% t, ~
人生不免有難。宗教信仰可助你度過。不過一些平凡無奇信條也可。例如「事情總會過去。這次也一樣！」、「任何打不死我的事，會讓我變得更堅強。」關鍵就在，你必須相信這些信條。 |
發表於 2007-3-15 11:21 AM
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