想快樂一點嗎？美國加州大學心理學家桑雅‧柳柏莫斯基在幾經研究之後，提出八點具體可行的做法：
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3 g3 p' p! [. }5 Z. n5.39.217.76一、心存感激：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ L2 S, \* V$ A, a- G; j. g
拿一本「感恩簿」，將三至五件你目前心存感激的事項記下來。這些可以是俗事（養的牡丹花盛開了），可以是驚喜之事（小孩開始學走路了）。每周記錄一次（例如，固定星期日晚間），保持鮮活，內容愈常更換愈好。
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9 }3 p$ f; l+ s公仔箱論壇二、時時行善：3 W6 w) R0 @. P( K, n
可分隨機的（排隊時，讓趕時間的人排前面），有系統的（每周日固定拿晚餐給鄰居那位老人）。對朋友或陌生人仁慈一點，會產生積極效果，讓自己感覺很慷慨、很有能力，也會贏得別人笑容、讚許及仁慈回饋。這些都會讓人感覺快樂。# N- p/ J" s g, V$ b
: q. C q9 f+ ~% t, e$ b. T5.39.217.76三、品嚐樂趣：
+ L% V! I: E d h* y) f: P7 {5.39.217.76多注意那些能讓人短暫快樂及驚喜之事，例如草莓的甜味、陽光的和煦。心理學家建議，不妨將快樂時光如照相一般「印存腦海中」，在痛苦時翻出來回味。2 ^5 F2 ]( l$ r" G4 Y, [! c. t' x
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四、感謝貴人：
* d+ q$ M8 }( F0 _' {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如果有人在你人生走到十字路時，提攜或指導過你，要趕快向他答謝。越詳盡越好，最好是親自答謝。5.39.217.76* M$ f2 ~$ R T3 Y$ B
/ w `) q5 g' [! R- S( `5.39.217.76五、學習諒解：
' K; t5 {( k* Z8 U& ^) F如果有人傷害你、誤會你，就寫封信給他表示原諒，也讓自己怒氣怨恨得以發洩。無法諒解他人會讓自己積怨、心懷報復，諒解則會讓你大步往前。
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六、珍惜親友：
! Y7 ^6 F6 Z' A% ]* i0 Y) r5.39.217.76對生活滿意與否，其實與錢財、頭銜、甚至健康關係不大。最大因素是人際關係的和諧。多花點時間及精力在朋友親人身上。5.39.217.765 V" \, o7 d$ A
- S; m7 C8 ?0 h/ U7 `, jtvb now,tvbnow,bttvb七、照顧身體：
6 U- j9 F7 \1 J0 t" u9 K充足睡眠、運動、伸展四肢、笑口常開都可短時間內改善心情。常做這些動作會提升生活滿意度。
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$ Q/ d ?0 U6 s* o; e0 X公仔箱論壇八、因應難關：
7 n/ V9 S! o+ Q; i* F人生不免有難。宗教信仰可助你度過。不過一些平凡無奇信條也可。例如「事情總會過去。這次也一樣！」、「任何打不死我的事，會讓我變得更堅強。」關鍵就在，你必須相信這些信條。 |
發表於 2007-3-15 11:21 AM
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