短短一個多小時的午休時間，你都在做什麼？
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吃完飯直接趴著睡午覺？不但容易消化不良，小腹也會愈來愈突出，NG！5.39.217.76, f4 P7 k+ r8 z
1 k4 Z% P/ P7 R% \, X# \公仔箱論壇一邊扒便當一邊工作？當心整天都維持緊繃的情緒，遲早會彈性疲乏，NG！
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) c' A+ m- y: Z' J公仔箱論壇為了你的健康著想，請趕快揮別NG午休法，以下6個午休新點子，可以幫你找回活力。tvb now,tvbnow,bttvb3 e$ ~; w2 b; L* p" K! {, t
5 i3 p* t% o' \- {7 O- Utvb now,tvbnow,bttvb1.按摩頭部、面部及肩頸穴道，到美髮沙龍洗個頭也很好
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3 f4 w7 u0 [* P, J- _ F' m如果整個上午都埋首在電腦前，幾個小時下來，不但眼睛容易痠澀，肩頸也會緊繃僵硬。午休時間不妨按摩一下睛明穴、太陽穴、百會穴、風池穴等面部及頭部穴道，有助於舒緩放鬆肌肉，也可以收到明目的效果；如果肩頸會痠痛，可以搭配使用具鬆弛、舒緩效果的按摩油稍微揉捏按壓。
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此外，有時間的話也可以到公司附近的美髮沙龍洗個頭，享受10分鐘的頭部按摩，順便放鬆心情看看雜誌。洗完頭髮，不但造型更為亮眼，整個人也神清氣爽。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 V8 E8 I4 s% E0 ~" c+ X/ Q: M/ }. J
$ `1 C- s, m' J4 I7 [7 K: h5 V公仔箱論壇或者你也可以給自己幾分鐘的「放空」時間，什麼都不想，讓腦筋暫時休息一會兒。5.39.217.76$ n' [" x- f: H- F: @! h" V; G+ e5 n
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2.飯後散散步、活動一下筋骨，促進氣血循環
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有時候覺得睏、覺得疲倦，並不一定是因為睡不夠，也有可能是缺乏運動，整個人才會懶洋洋的。tvb now,tvbnow,bttvb+ e' D* P8 F& }9 N( Z
, I8 Y$ W" K3 r5.39.217.76不妨趁午休時間到室外散散步、活動一下筋骨，不但脂肪比較不容易囤積，還有助於放鬆心情、連帶放鬆身體，讓筋絡暢通、氣血運行更順暢。
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3.洗臉、補妝，讓你下午神采奕奕TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; B# k- a7 l L
8 B, E1 v4 N6 ^5.39.217.76忙了一個早上，中午時早已一臉油光，這時候若能洗把臉，精神會好很多。5.39.217.76# m+ }' W3 y8 M! `6 o6 M& y
; y2 H) w' q* C- z& P2 R5.39.217.76皮膚悶在油脂、灰塵裡透不過氣來，尤其男性臉部容易出油，記得去洗個臉；女性如果嫌重新上妝太麻煩，也可以用面紙輕輕按壓臉部出油部位，再重新補妝。
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如果上午在大太陽下東奔西跑，覺得臉部曬得有點紅熱時，可以在午休時間用沾冷水的手帕或小毛巾短暫敷臉幾分鐘，臉部溫度降低後，出油情況也會減緩。5.39.217.76: }" X3 M1 N) {1 L3 W
1 a) S% ^6 v. g$ t: c* C8 v5.39.217.764.傾斜椅背，小睡10～30分鐘的午覺
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7 T- T) O$ y+ ^8 M睡午覺可以讓身體快速充電，下午更有精神，但是午覺不要睡太久，大約10～30分鐘就夠了，否則可能會影響到正常的日夜作息。
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# B' g5 @* x' Q6 jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。大部份人都習慣趴著睡午覺，但是趴睡容易壓迫手臂及胃部，一覺醒來往往手麻、消化不良；有些人會找張沙發平躺著睡，但這樣容易胃酸逆流，也不利健康。公仔箱論壇3 `& u& v. K* W& x
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最好的午睡方式是把椅背傾斜、向後靠著小睡，並放一個靠墊來撐住腰部，睡起來會比較舒適。
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* g4 i: Z6 f9 N" b5.39.217.765.站著和同事聊天，比坐著有利消化吸收tvb now,tvbnow,bttvb/ p5 ~5 }* y H- z) p8 ~7 H1 A
2 ^* j4 b( v' I8 STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。飯後利用午休時間和同事聊聊天也是很好的放鬆方式，適度發洩一下、吐吐苦水，有助於緩解心理壓力。公仔箱論壇4 H: R- z8 t0 V* u. L
2 h& T% n0 Q$ ]+ B( }& t0 y& D. a公仔箱論壇不過可別坐著聊天，當心小腹會「日漸坐大」，最好能站著，或是一邊散步一邊聊天。飯後站立15～30分鍾，不但有利消化吸收，還能防止脂肪囤積在小腹處。
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1 r; {" ~) o1 ]7 O0 x" W. w6.玩玩小遊戲、做手工、整理辦公桌，適時轉換心情，下午工作更有勁5.39.217.762 z7 u8 D6 V- e( I B
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如果連午休時間都還繃緊神經埋首工作的話，難保不會彈性疲乏，這時最好能做些自己喜歡的事，例如玩數獨、下盤棋、做點小手工，轉換一下心情。tvb now,tvbnow,bttvb: m; O* @. G7 B" s9 n# e
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午休時間也可以稍微整理一下雜亂的辦公桌，把跟下午工作無關的東西收起來，以免分心、降低工作效率。日本平價服飾品牌Uniqlo總公司的員工，每個人桌上只有筆記型電腦，其他跟工作無關的私人用品都要放置在角落的櫃子裡。tvb now,tvbnow,bttvb8 M, r% H; T& M2 S( x1 |
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在午休時間結束前，則可以預先安排下午待完成的工作項目。利用午休的空檔充分休息、做好準備，自然就能游刃有餘了。
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資料來源及更多相關資訊:阿瀧的幸福小館
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發表於 2012-4-25 01:37 PM
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