短短一個多小時的午休時間,你都在做什麼?tvb now,tvbnow,bttvb7 V* @5 W2 q) H/ q8 B7 K
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吃完飯直接趴著睡午覺?不但容易消化不良,小腹也會愈來愈突出,NG!7 V! [! b4 U9 p: ^# |, r
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一邊扒便當一邊工作?當心整天都維持緊繃的情緒,遲早會彈性疲乏,NG!TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 ]. e( |% L$ u
9 d8 x: `- w4 I* S! b公仔箱論壇為了你的健康著想,請趕快揮別NG午休法,以下6個午休新點子,可以幫你找回活力。
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0 s3 z4 h6 {/ P/ B1 t! G, V+ OTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.按摩頭部、面部及肩頸穴道,到美髮沙龍洗個頭也很好
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$ ]$ c9 w8 A. b5 y+ f& ?$ U5.39.217.76如果整個上午都埋首在電腦前,幾個小時下來,不但眼睛容易痠澀,肩頸也會緊繃僵硬。午休時間不妨按摩一下睛明穴、太陽穴、百會穴、風池穴等面部及頭部穴道,有助於舒緩放鬆肌肉,也可以收到明目的效果;如果肩頸會痠痛,可以搭配使用具鬆弛、舒緩效果的按摩油稍微揉捏按壓。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% q/ P: {" t7 I
7 W2 o& z# m7 B/ \5.39.217.76此外,有時間的話也可以到公司附近的美髮沙龍洗個頭,享受10分鐘的頭部按摩,順便放鬆心情看看雜誌。洗完頭髮,不但造型更為亮眼,整個人也神清氣爽。tvb now,tvbnow,bttvb' a& ?- \2 C$ K) s: k
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或者你也可以給自己幾分鐘的「放空」時間,什麼都不想,讓腦筋暫時休息一會兒。
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2.飯後散散步、活動一下筋骨,促進氣血循環+ q' s8 Z7 v6 }+ @9 m# {1 c( M
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有時候覺得睏、覺得疲倦,並不一定是因為睡不夠,也有可能是缺乏運動,整個人才會懶洋洋的。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, W2 Z h) v, r8 E$ F$ N) X
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不妨趁午休時間到室外散散步、活動一下筋骨,不但脂肪比較不容易囤積,還有助於放鬆心情、連帶放鬆身體,讓筋絡暢通、氣血運行更順暢。! ~' V5 J5 e5 Z; {% o
: c, H% k! Z/ a+ V' H/ eTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.洗臉、補妝,讓你下午神采奕奕5.39.217.76' z5 y, L' X/ n3 K" ]4 O
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忙了一個早上,中午時早已一臉油光,這時候若能洗把臉,精神會好很多。
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8 H. F8 z3 c/ Z/ Z公仔箱論壇皮膚悶在油脂、灰塵裡透不過氣來,尤其男性臉部容易出油,記得去洗個臉;女性如果嫌重新上妝太麻煩,也可以用面紙輕輕按壓臉部出油部位,再重新補妝。5.39.217.760 N$ L! ?3 y- O \
) g( g, O. c% C) \3 l如果上午在大太陽下東奔西跑,覺得臉部曬得有點紅熱時,可以在午休時間用沾冷水的手帕或小毛巾短暫敷臉幾分鐘,臉部溫度降低後,出油情況也會減緩。
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4.傾斜椅背,小睡10~30分鐘的午覺公仔箱論壇: A1 V6 v9 S$ m- X4 S
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睡午覺可以讓身體快速充電,下午更有精神,但是午覺不要睡太久,大約10~30分鐘就夠了,否則可能會影響到正常的日夜作息。5.39.217.76 S; f9 Z; [2 z: n6 [- C
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大部份人都習慣趴著睡午覺,但是趴睡容易壓迫手臂及胃部,一覺醒來往往手麻、消化不良;有些人會找張沙發平躺著睡,但這樣容易胃酸逆流,也不利健康。
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最好的午睡方式是把椅背傾斜、向後靠著小睡,並放一個靠墊來撐住腰部,睡起來會比較舒適。
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5.站著和同事聊天,比坐著有利消化吸收
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) Z4 P* Q/ g( D" {. l6 e4 T5.39.217.76飯後利用午休時間和同事聊聊天也是很好的放鬆方式,適度發洩一下、吐吐苦水,有助於緩解心理壓力。
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不過可別坐著聊天,當心小腹會「日漸坐大」,最好能站著,或是一邊散步一邊聊天。飯後站立15~30分鍾,不但有利消化吸收,還能防止脂肪囤積在小腹處。
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, l! ~5 Y$ O; T/ ?- o C. Z5.39.217.766.玩玩小遊戲、做手工、整理辦公桌,適時轉換心情,下午工作更有勁5.39.217.766 E6 s# E& c, ?$ i0 L0 ^
0 H6 T" ~* Z: q) K' ~如果連午休時間都還繃緊神經埋首工作的話,難保不會彈性疲乏,這時最好能做些自己喜歡的事,例如玩數獨、下盤棋、做點小手工,轉換一下心情。
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- [1 L! o# w/ ktvb now,tvbnow,bttvb午休時間也可以稍微整理一下雜亂的辦公桌,把跟下午工作無關的東西收起來,以免分心、降低工作效率。日本平價服飾品牌Uniqlo總公司的員工,每個人桌上只有筆記型電腦,其他跟工作無關的私人用品都要放置在角落的櫃子裡。tvb now,tvbnow,bttvb. H- `! A% c3 s5 v8 Z
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在午休時間結束前,則可以預先安排下午待完成的工作項目。利用午休的空檔充分休息、做好準備,自然就能游刃有餘了。
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資料來源及更多相關資訊:阿瀧的幸福小館
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