短短一個多小時的午休時間，你都在做什麼？
# O; x$ C, x& M1 htvb now,tvbnow,bttvb, [% T1 S5 s* d$ y4 q# P; z* h8 g2 C
吃完飯直接趴著睡午覺？不但容易消化不良，小腹也會愈來愈突出，NG！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 B$ b0 j2 I8 B4 Q) X# O5 g+ n; T5 m/ U
5.39.217.76& y5 ]2 L9 |3 z, `6 F
一邊扒便當一邊工作？當心整天都維持緊繃的情緒，遲早會彈性疲乏，NG！1 `$ I) w7 i" ]
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 @& u* Z% {- _0 [; q. g
為了你的健康著想，請趕快揮別NG午休法，以下6個午休新點子，可以幫你找回活力。
) s7 t% \2 q0 ^7 utvb now,tvbnow,bttvb# s' d! v& h" p2 S6 B e/ R( s( b0 t
1.按摩頭部、面部及肩頸穴道，到美髮沙龍洗個頭也很好
) }- O* {9 e+ X, \2 z; L/ }公仔箱論壇
3 [( |3 B7 @ _- i0 d8 ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如果整個上午都埋首在電腦前，幾個小時下來，不但眼睛容易痠澀，肩頸也會緊繃僵硬。午休時間不妨按摩一下睛明穴、太陽穴、百會穴、風池穴等面部及頭部穴道，有助於舒緩放鬆肌肉，也可以收到明目的效果；如果肩頸會痠痛，可以搭配使用具鬆弛、舒緩效果的按摩油稍微揉捏按壓。
^) j B7 F" X: H- s
0 J3 N# H3 V6 B% ~, O' u& Y# H此外，有時間的話也可以到公司附近的美髮沙龍洗個頭，享受10分鐘的頭部按摩，順便放鬆心情看看雜誌。洗完頭髮，不但造型更為亮眼，整個人也神清氣爽。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 @0 x s6 D C: |7 V( _
5 ^( f' _2 Y+ y8 Q! T/ ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。或者你也可以給自己幾分鐘的「放空」時間，什麼都不想，讓腦筋暫時休息一會兒。
1 M0 @) x' e! K% o6 I6 v
9 o" T. M6 D+ \tvb now,tvbnow,bttvb2.飯後散散步、活動一下筋骨，促進氣血循環公仔箱論壇3 w! [7 ]+ ]* u
4 V9 `, ~$ x1 y( a& h0 G6 uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。有時候覺得睏、覺得疲倦，並不一定是因為睡不夠，也有可能是缺乏運動，整個人才會懶洋洋的。
$ \) o6 Q0 B& G! p
0 o* [0 k- E8 @/ I6 { o: n8 m" yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不妨趁午休時間到室外散散步、活動一下筋骨，不但脂肪比較不容易囤積，還有助於放鬆心情、連帶放鬆身體，讓筋絡暢通、氣血運行更順暢。公仔箱論壇% m2 v+ h0 r3 L0 x# b( ?
; K: G7 \" h. ]8 p. B C
3.洗臉、補妝，讓你下午神采奕奕5.39.217.76; `0 r* ^ Q5 N8 G. x; _
0 w% r: Z7 X- ~. P忙了一個早上，中午時早已一臉油光，這時候若能洗把臉，精神會好很多。7 b& Z" {' r2 ~
& \. ]8 g5 R$ D$ z5 T7 j& v
皮膚悶在油脂、灰塵裡透不過氣來，尤其男性臉部容易出油，記得去洗個臉；女性如果嫌重新上妝太麻煩，也可以用面紙輕輕按壓臉部出油部位，再重新補妝。$ ^; m. x" e/ Q# B
公仔箱論壇4 h" F2 P" {; k. C7 n) e: f( V
如果上午在大太陽下東奔西跑，覺得臉部曬得有點紅熱時，可以在午休時間用沾冷水的手帕或小毛巾短暫敷臉幾分鐘，臉部溫度降低後，出油情況也會減緩。0 t: U7 Q; y' s$ F0 N8 P
3 w1 g& \8 D- t* z& p0 G9 L( S0 ^9 F4.傾斜椅背，小睡10～30分鐘的午覺
9 ]* o: M+ v' O! A3 V f5.39.217.76TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( t3 e3 A0 o! C$ g5 Z# h
睡午覺可以讓身體快速充電，下午更有精神，但是午覺不要睡太久，大約10～30分鐘就夠了，否則可能會影響到正常的日夜作息。
8 j, i. p, O5 [9 [5.39.217.76tvb now,tvbnow,bttvb' O, a* o, ?$ l# c( k0 }% ~
大部份人都習慣趴著睡午覺，但是趴睡容易壓迫手臂及胃部，一覺醒來往往手麻、消化不良；有些人會找張沙發平躺著睡，但這樣容易胃酸逆流，也不利健康。tvb now,tvbnow,bttvb& E, n. }7 Y1 }" W3 m% U0 [
6 e6 Y$ g# \' C8 ~5.39.217.76最好的午睡方式是把椅背傾斜、向後靠著小睡，並放一個靠墊來撐住腰部，睡起來會比較舒適。; Q: X( s- u7 A
公仔箱論壇# N. d1 Y3 X4 s6 X+ r* i
5.站著和同事聊天，比坐著有利消化吸收TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 p3 ~. l, L) a, e, L# r9 g3 a
5.39.217.760 J/ X9 @" g1 K% x: j4 v
飯後利用午休時間和同事聊聊天也是很好的放鬆方式，適度發洩一下、吐吐苦水，有助於緩解心理壓力。5.39.217.769 X( o# u6 O- d7 A9 n
# A8 m) Z& X1 T& rtvb now,tvbnow,bttvb不過可別坐著聊天，當心小腹會「日漸坐大」，最好能站著，或是一邊散步一邊聊天。飯後站立15～30分鍾，不但有利消化吸收，還能防止脂肪囤積在小腹處。
; F( U; ?; @4 t/ A% N3 |( uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb0 F! `! L8 [4 R' S5 z
6.玩玩小遊戲、做手工、整理辦公桌，適時轉換心情，下午工作更有勁tvb now,tvbnow,bttvb7 ]4 p" ?$ Z$ ?; W
) f& k( z# r3 c9 i6 d( }2 n
如果連午休時間都還繃緊神經埋首工作的話，難保不會彈性疲乏，這時最好能做些自己喜歡的事，例如玩數獨、下盤棋、做點小手工，轉換一下心情。
1 U$ v7 P8 A# {7 U+ w' pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.760 ?4 b; b7 c4 }( E4 T9 ^5 {$ g0 t" O
午休時間也可以稍微整理一下雜亂的辦公桌，把跟下午工作無關的東西收起來，以免分心、降低工作效率。日本平價服飾品牌Uniqlo總公司的員工，每個人桌上只有筆記型電腦，其他跟工作無關的私人用品都要放置在角落的櫃子裡。) H- E u8 Y( Y- Y' P+ g
公仔箱論壇8 u' I* h: W! I; T2 H. h, I9 h
在午休時間結束前，則可以預先安排下午待完成的工作項目。利用午休的空檔充分休息、做好準備，自然就能游刃有餘了。
; e3 A2 f1 L. ^) l0 f! U9 v 公仔箱論壇+ ]+ y$ | A+ e$ b; ?: E3 d
* D' _9 A4 Y9 R) ]# x; G% c8 L8 ~
$ u3 F. O& m) x* l# J4 m7 i* ~$ |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. u7 ?2 c `/ I) F5 L0 ?, g% r0 x
資料來源及更多相關資訊:阿瀧的幸福小館 tvb now,tvbnow,bttvb) Y- n. ~) N2 q9 J
|
發表於 2012-4-25 01:37 PM
| 