短短一個多小時的午休時間，你都在做什麼？公仔箱論壇+ T. u' z5 n& T
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吃完飯直接趴著睡午覺？不但容易消化不良，小腹也會愈來愈突出，NG！5.39.217.764 X$ K) ?& T0 |8 b2 \" d, Y4 z/ R
8 R, N0 V+ q! W# ^2 g+ S6 a% E一邊扒便當一邊工作？當心整天都維持緊繃的情緒，遲早會彈性疲乏，NG！3 ?; k5 H7 ?/ z6 b- D' B# y
; [6 |+ @& B/ r4 H* e/ Q為了你的健康著想，請趕快揮別NG午休法，以下6個午休新點子，可以幫你找回活力。
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1.按摩頭部、面部及肩頸穴道，到美髮沙龍洗個頭也很好
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" z+ H: O- M; {" t1 Qtvb now,tvbnow,bttvb如果整個上午都埋首在電腦前，幾個小時下來，不但眼睛容易痠澀，肩頸也會緊繃僵硬。午休時間不妨按摩一下睛明穴、太陽穴、百會穴、風池穴等面部及頭部穴道，有助於舒緩放鬆肌肉，也可以收到明目的效果；如果肩頸會痠痛，可以搭配使用具鬆弛、舒緩效果的按摩油稍微揉捏按壓。
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此外，有時間的話也可以到公司附近的美髮沙龍洗個頭，享受10分鐘的頭部按摩，順便放鬆心情看看雜誌。洗完頭髮，不但造型更為亮眼，整個人也神清氣爽。5.39.217.76" D1 l& t% [+ k4 j' F; }8 N$ ~
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或者你也可以給自己幾分鐘的「放空」時間，什麼都不想，讓腦筋暫時休息一會兒。公仔箱論壇+ r! L- y( Z: o# B O. I9 J; @, S
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2.飯後散散步、活動一下筋骨，促進氣血循環3 ]5 h3 e. I5 x- Z
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有時候覺得睏、覺得疲倦，並不一定是因為睡不夠，也有可能是缺乏運動，整個人才會懶洋洋的。& X& q3 W1 r9 D% e0 l( i
6 a" Z& o, Q* L7 t8 |) B0 h6 ?公仔箱論壇不妨趁午休時間到室外散散步、活動一下筋骨，不但脂肪比較不容易囤積，還有助於放鬆心情、連帶放鬆身體，讓筋絡暢通、氣血運行更順暢。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% A- O4 L8 x3 n
5 j$ f( F$ O7 D% _! |- l2 c, utvb now,tvbnow,bttvb3.洗臉、補妝，讓你下午神采奕奕
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9 g& G2 ~: I/ B) z2 I/ e忙了一個早上，中午時早已一臉油光，這時候若能洗把臉，精神會好很多。tvb now,tvbnow,bttvb9 T# d4 g+ C# d5 A) Z j
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皮膚悶在油脂、灰塵裡透不過氣來，尤其男性臉部容易出油，記得去洗個臉；女性如果嫌重新上妝太麻煩，也可以用面紙輕輕按壓臉部出油部位，再重新補妝。
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. J% S5 H f s公仔箱論壇如果上午在大太陽下東奔西跑，覺得臉部曬得有點紅熱時，可以在午休時間用沾冷水的手帕或小毛巾短暫敷臉幾分鐘，臉部溫度降低後，出油情況也會減緩。( W1 o. I( V* \0 l
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4.傾斜椅背，小睡10～30分鐘的午覺
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/ R. G2 U7 i% Q/ y0 }' pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。睡午覺可以讓身體快速充電，下午更有精神，但是午覺不要睡太久，大約10～30分鐘就夠了，否則可能會影響到正常的日夜作息。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, w% m" _, l/ d! Z) F$ x- a4 X( j
# k/ y% [2 x: P" P' ?大部份人都習慣趴著睡午覺，但是趴睡容易壓迫手臂及胃部，一覺醒來往往手麻、消化不良；有些人會找張沙發平躺著睡，但這樣容易胃酸逆流，也不利健康。
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最好的午睡方式是把椅背傾斜、向後靠著小睡，並放一個靠墊來撐住腰部，睡起來會比較舒適。tvb now,tvbnow,bttvb/ n2 ]* T. \% q6 K) Q4 }9 K0 L
2 w+ N; \# `3 f1 `+ p- _, M* W$ r; e公仔箱論壇5.站著和同事聊天，比坐著有利消化吸收TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! X7 }5 {0 c A( R3 n
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飯後利用午休時間和同事聊聊天也是很好的放鬆方式，適度發洩一下、吐吐苦水，有助於緩解心理壓力。
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' ^2 b$ \: r& R& J$ M不過可別坐著聊天，當心小腹會「日漸坐大」，最好能站著，或是一邊散步一邊聊天。飯後站立15～30分鍾，不但有利消化吸收，還能防止脂肪囤積在小腹處。5.39.217.766 u* e; c. S2 O) y L# K
7 `5 ]6 c) [* k* @( u; ^5.39.217.766.玩玩小遊戲、做手工、整理辦公桌，適時轉換心情，下午工作更有勁; d. g8 c/ N/ @6 B( o2 i, T
; C9 g/ w3 \4 N( K2 |; l7 l5 v5 tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如果連午休時間都還繃緊神經埋首工作的話，難保不會彈性疲乏，這時最好能做些自己喜歡的事，例如玩數獨、下盤棋、做點小手工，轉換一下心情。公仔箱論壇3 f0 D' G- t8 H0 |: L& G
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午休時間也可以稍微整理一下雜亂的辦公桌，把跟下午工作無關的東西收起來，以免分心、降低工作效率。日本平價服飾品牌Uniqlo總公司的員工，每個人桌上只有筆記型電腦，其他跟工作無關的私人用品都要放置在角落的櫃子裡。tvb now,tvbnow,bttvb$ ?! r! S3 p4 S
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在午休時間結束前，則可以預先安排下午待完成的工作項目。利用午休的空檔充分休息、做好準備，自然就能游刃有餘了。公仔箱論壇7 O8 r, |# {2 A2 k# Y
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; t* `% w4 D+ d Dtvb now,tvbnow,bttvb資料來源及更多相關資訊:阿瀧的幸福小館 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. u$ m4 a" j* s4 T G" L
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發表於 2012-4-25 01:37 PM
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