短短一個多小時的午休時間,你都在做什麼?TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) X4 w% \) p9 S' g( J- L! P
& i7 b5 s, o) m, }3 V公仔箱論壇吃完飯直接趴著睡午覺?不但容易消化不良,小腹也會愈來愈突出,NG!TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 O m! ~+ e" e* J
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一邊扒便當一邊工作?當心整天都維持緊繃的情緒,遲早會彈性疲乏,NG!
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為了你的健康著想,請趕快揮別NG午休法,以下6個午休新點子,可以幫你找回活力。tvb now,tvbnow,bttvb6 u. P8 r6 h9 S: v" T) _9 A
% }8 Q) e- ]- o1 l) V1 q% i5.39.217.761.按摩頭部、面部及肩頸穴道,到美髮沙龍洗個頭也很好5.39.217.761 L9 [: {4 L5 X x+ y4 t
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如果整個上午都埋首在電腦前,幾個小時下來,不但眼睛容易痠澀,肩頸也會緊繃僵硬。午休時間不妨按摩一下睛明穴、太陽穴、百會穴、風池穴等面部及頭部穴道,有助於舒緩放鬆肌肉,也可以收到明目的效果;如果肩頸會痠痛,可以搭配使用具鬆弛、舒緩效果的按摩油稍微揉捏按壓。
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8 c. H! F( Y U. u1 d/ c此外,有時間的話也可以到公司附近的美髮沙龍洗個頭,享受10分鐘的頭部按摩,順便放鬆心情看看雜誌。洗完頭髮,不但造型更為亮眼,整個人也神清氣爽。+ s- b, V/ b% s! b
- \# h# c1 K0 P1 U( i Y! _或者你也可以給自己幾分鐘的「放空」時間,什麼都不想,讓腦筋暫時休息一會兒。9 x5 a# H5 v8 \- O1 V8 Y6 E6 [
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2.飯後散散步、活動一下筋骨,促進氣血循環5.39.217.76( \* B" u0 u; [, y1 J) s
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有時候覺得睏、覺得疲倦,並不一定是因為睡不夠,也有可能是缺乏運動,整個人才會懶洋洋的。公仔箱論壇( p w+ @/ e2 D6 H- P X
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不妨趁午休時間到室外散散步、活動一下筋骨,不但脂肪比較不容易囤積,還有助於放鬆心情、連帶放鬆身體,讓筋絡暢通、氣血運行更順暢。
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3.洗臉、補妝,讓你下午神采奕奕
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9 C9 [ j1 p% r) V5 ]# [1 c公仔箱論壇忙了一個早上,中午時早已一臉油光,這時候若能洗把臉,精神會好很多。' X+ u3 e/ \. y) O( s. _9 S; @
2 b7 d$ l2 N% Q4 n6 }tvb now,tvbnow,bttvb皮膚悶在油脂、灰塵裡透不過氣來,尤其男性臉部容易出油,記得去洗個臉;女性如果嫌重新上妝太麻煩,也可以用面紙輕輕按壓臉部出油部位,再重新補妝。
0 S: A8 C$ y8 p+ V3 `TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ P! i2 Y7 V3 O
如果上午在大太陽下東奔西跑,覺得臉部曬得有點紅熱時,可以在午休時間用沾冷水的手帕或小毛巾短暫敷臉幾分鐘,臉部溫度降低後,出油情況也會減緩。0 B- j5 w1 n: O! m
f2 J$ u9 j! P8 f3 R! D! j, \" htvb now,tvbnow,bttvb4.傾斜椅背,小睡10~30分鐘的午覺
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睡午覺可以讓身體快速充電,下午更有精神,但是午覺不要睡太久,大約10~30分鐘就夠了,否則可能會影響到正常的日夜作息。tvb now,tvbnow,bttvb; \8 ^, ]" X( x. `5 O8 O
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大部份人都習慣趴著睡午覺,但是趴睡容易壓迫手臂及胃部,一覺醒來往往手麻、消化不良;有些人會找張沙發平躺著睡,但這樣容易胃酸逆流,也不利健康。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 t# Q# ?2 g7 W( p
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最好的午睡方式是把椅背傾斜、向後靠著小睡,並放一個靠墊來撐住腰部,睡起來會比較舒適。
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5.站著和同事聊天,比坐著有利消化吸收5.39.217.76/ ]! v- g3 v1 D9 d. l4 `
4 O0 g5 m0 \$ K1 f ^) t5.39.217.76飯後利用午休時間和同事聊聊天也是很好的放鬆方式,適度發洩一下、吐吐苦水,有助於緩解心理壓力。公仔箱論壇" n7 B1 R) x: f0 d7 L
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不過可別坐著聊天,當心小腹會「日漸坐大」,最好能站著,或是一邊散步一邊聊天。飯後站立15~30分鍾,不但有利消化吸收,還能防止脂肪囤積在小腹處。
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6.玩玩小遊戲、做手工、整理辦公桌,適時轉換心情,下午工作更有勁
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9 q1 N$ j8 B" Y3 z+ k# E( q: [5.39.217.76如果連午休時間都還繃緊神經埋首工作的話,難保不會彈性疲乏,這時最好能做些自己喜歡的事,例如玩數獨、下盤棋、做點小手工,轉換一下心情。
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8 K! h3 f: f# {0 }7 {6 f0 R- [5.39.217.76午休時間也可以稍微整理一下雜亂的辦公桌,把跟下午工作無關的東西收起來,以免分心、降低工作效率。日本平價服飾品牌Uniqlo總公司的員工,每個人桌上只有筆記型電腦,其他跟工作無關的私人用品都要放置在角落的櫃子裡。
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" r# g( ]% \5 S3 B" b$ i Xtvb now,tvbnow,bttvb在午休時間結束前,則可以預先安排下午待完成的工作項目。利用午休的空檔充分休息、做好準備,自然就能游刃有餘了。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 A3 l6 Z3 E) {: j5 E' l
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資料來源及更多相關資訊:阿瀧的幸福小館
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