短短一個多小時的午休時間,你都在做什麼?
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吃完飯直接趴著睡午覺?不但容易消化不良,小腹也會愈來愈突出,NG!TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' A' @. Q$ ]9 _ ]& i+ o; u
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一邊扒便當一邊工作?當心整天都維持緊繃的情緒,遲早會彈性疲乏,NG!
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為了你的健康著想,請趕快揮別NG午休法,以下6個午休新點子,可以幫你找回活力。
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1.按摩頭部、面部及肩頸穴道,到美髮沙龍洗個頭也很好tvb now,tvbnow,bttvb0 ~& p4 V% q* T- l9 X
- A4 x% _. u. L! F q& ]& K" i8 WTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如果整個上午都埋首在電腦前,幾個小時下來,不但眼睛容易痠澀,肩頸也會緊繃僵硬。午休時間不妨按摩一下睛明穴、太陽穴、百會穴、風池穴等面部及頭部穴道,有助於舒緩放鬆肌肉,也可以收到明目的效果;如果肩頸會痠痛,可以搭配使用具鬆弛、舒緩效果的按摩油稍微揉捏按壓。5.39.217.768 Q* s, x& y" }; |$ O2 b
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此外,有時間的話也可以到公司附近的美髮沙龍洗個頭,享受10分鐘的頭部按摩,順便放鬆心情看看雜誌。洗完頭髮,不但造型更為亮眼,整個人也神清氣爽。
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或者你也可以給自己幾分鐘的「放空」時間,什麼都不想,讓腦筋暫時休息一會兒。: Q8 t$ D; F9 ?0 a* r) k
# L8 B9 Y% J- F8 x: W5 Y- t/ k2.飯後散散步、活動一下筋骨,促進氣血循環TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! F. l, J2 y7 D9 ^
" I4 \- j& c0 t/ _; D* Y公仔箱論壇有時候覺得睏、覺得疲倦,並不一定是因為睡不夠,也有可能是缺乏運動,整個人才會懶洋洋的。# {9 x. D2 B& Z8 a9 P5 w( ]
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不妨趁午休時間到室外散散步、活動一下筋骨,不但脂肪比較不容易囤積,還有助於放鬆心情、連帶放鬆身體,讓筋絡暢通、氣血運行更順暢。
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3.洗臉、補妝,讓你下午神采奕奕tvb now,tvbnow,bttvb2 d: ]6 W/ N2 C) U
K- ~/ e8 m' u9 V! rtvb now,tvbnow,bttvb忙了一個早上,中午時早已一臉油光,這時候若能洗把臉,精神會好很多。
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皮膚悶在油脂、灰塵裡透不過氣來,尤其男性臉部容易出油,記得去洗個臉;女性如果嫌重新上妝太麻煩,也可以用面紙輕輕按壓臉部出油部位,再重新補妝。5.39.217.76; U" y/ U* X) U
& }& E- A i Y1 S# ^+ I! U( [; O公仔箱論壇如果上午在大太陽下東奔西跑,覺得臉部曬得有點紅熱時,可以在午休時間用沾冷水的手帕或小毛巾短暫敷臉幾分鐘,臉部溫度降低後,出油情況也會減緩。
. k7 B+ Y$ O8 e; [TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
+ ~* J# A- h2 F1 C- W5 b% {: B1 `tvb now,tvbnow,bttvb4.傾斜椅背,小睡10~30分鐘的午覺tvb now,tvbnow,bttvb/ ^( A* S( W# S! \8 l+ H8 Z2 B
- t7 q) i9 h" C8 j% ]TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。睡午覺可以讓身體快速充電,下午更有精神,但是午覺不要睡太久,大約10~30分鐘就夠了,否則可能會影響到正常的日夜作息。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- I8 s( Z7 w+ ^# y" r
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大部份人都習慣趴著睡午覺,但是趴睡容易壓迫手臂及胃部,一覺醒來往往手麻、消化不良;有些人會找張沙發平躺著睡,但這樣容易胃酸逆流,也不利健康。5.39.217.76% |5 N2 Q, X( p5 b
% X) V4 h3 J/ c0 ^6 q' e最好的午睡方式是把椅背傾斜、向後靠著小睡,並放一個靠墊來撐住腰部,睡起來會比較舒適。
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* Q' f4 e, {: P1 ^, T5.站著和同事聊天,比坐著有利消化吸收公仔箱論壇& O) {9 R: A5 h R) o W" \
. H/ D/ W, I) LTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。飯後利用午休時間和同事聊聊天也是很好的放鬆方式,適度發洩一下、吐吐苦水,有助於緩解心理壓力。tvb now,tvbnow,bttvb3 e4 u: z* K. ]/ q
# |& k5 x0 |3 v3 ~TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不過可別坐著聊天,當心小腹會「日漸坐大」,最好能站著,或是一邊散步一邊聊天。飯後站立15~30分鍾,不但有利消化吸收,還能防止脂肪囤積在小腹處。5.39.217.766 v% Q) M/ G2 K. i, e1 r t
1 }! o" Z6 {1 d8 @6.玩玩小遊戲、做手工、整理辦公桌,適時轉換心情,下午工作更有勁5.39.217.76- [, H) U: ^2 L& O8 V) m
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如果連午休時間都還繃緊神經埋首工作的話,難保不會彈性疲乏,這時最好能做些自己喜歡的事,例如玩數獨、下盤棋、做點小手工,轉換一下心情。 y7 M7 o# B% n. \5 C
, e/ T6 ^* N1 R! k7 p' l2 a- C5.39.217.76午休時間也可以稍微整理一下雜亂的辦公桌,把跟下午工作無關的東西收起來,以免分心、降低工作效率。日本平價服飾品牌Uniqlo總公司的員工,每個人桌上只有筆記型電腦,其他跟工作無關的私人用品都要放置在角落的櫃子裡。
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& K( p9 o, ~' O6 U在午休時間結束前,則可以預先安排下午待完成的工作項目。利用午休的空檔充分休息、做好準備,自然就能游刃有餘了。
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8 I0 c6 b% l; i0 v5 rtvb now,tvbnow,bttvb資料來源及更多相關資訊:阿瀧的幸福小館 tvb now,tvbnow,bttvb7 C) {; [# O: q( F, K/ U
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