短短一個多小時的午休時間，你都在做什麼？
4 d J8 b" N- ^% G& r+ Q! HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 n" I& z* ?2 K: ^0 y
吃完飯直接趴著睡午覺？不但容易消化不良，小腹也會愈來愈突出，NG！
5 A' t N$ E4 c2 d5 p* X+ Y b5 W公仔箱論壇2 u0 j- ]0 M% R$ U; b9 v, w d
一邊扒便當一邊工作？當心整天都維持緊繃的情緒，遲早會彈性疲乏，NG！5.39.217.76/ @5 S4 f3 u& _7 o Q
" ?+ a ]; |; [! C* L# f
為了你的健康著想，請趕快揮別NG午休法，以下6個午休新點子，可以幫你找回活力。tvb now,tvbnow,bttvb5 [7 ?6 x1 f5 Z A- t
0 i" c5 [0 T& K, t( b- ]3 K6 TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.按摩頭部、面部及肩頸穴道，到美髮沙龍洗個頭也很好
! S# q+ T$ B0 b& m5.39.217.76公仔箱論壇9 f7 J0 g4 V! ~6 D" P4 V
如果整個上午都埋首在電腦前，幾個小時下來，不但眼睛容易痠澀，肩頸也會緊繃僵硬。午休時間不妨按摩一下睛明穴、太陽穴、百會穴、風池穴等面部及頭部穴道，有助於舒緩放鬆肌肉，也可以收到明目的效果；如果肩頸會痠痛，可以搭配使用具鬆弛、舒緩效果的按摩油稍微揉捏按壓。! i6 P9 ], t% |
3 _' h R9 y; K- f% f+ [# g此外，有時間的話也可以到公司附近的美髮沙龍洗個頭，享受10分鐘的頭部按摩，順便放鬆心情看看雜誌。洗完頭髮，不但造型更為亮眼，整個人也神清氣爽。tvb now,tvbnow,bttvb+ [* Y# f7 I0 p4 S: f0 Z
5.39.217.769 n L; L f6 b% E' u
或者你也可以給自己幾分鐘的「放空」時間，什麼都不想，讓腦筋暫時休息一會兒。tvb now,tvbnow,bttvb, x( i0 l* A! G
, J* f2 _9 a/ F- r3 p9 Q/ A公仔箱論壇2.飯後散散步、活動一下筋骨，促進氣血循環
/ u; ]; G Q& _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
7 U7 P/ U$ C8 B* n% B* t有時候覺得睏、覺得疲倦，並不一定是因為睡不夠，也有可能是缺乏運動，整個人才會懶洋洋的。
6 }- A, F, c: u9 }5.39.217.76
- z0 M' m9 q C! E! |6 P) u不妨趁午休時間到室外散散步、活動一下筋骨，不但脂肪比較不容易囤積，還有助於放鬆心情、連帶放鬆身體，讓筋絡暢通、氣血運行更順暢。- m9 `: P% u, I/ V
% E1 l) ^ ]3 g; `$ q8 T% k& O. h
3.洗臉、補妝，讓你下午神采奕奕
5 y# S7 ~3 ~# Rtvb now,tvbnow,bttvb
! d ^( p4 } d忙了一個早上，中午時早已一臉油光，這時候若能洗把臉，精神會好很多。
& R3 ~+ _- r+ q4 A+ w! M5.39.217.76
1 I6 h& f: `. N& _3 R( DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。皮膚悶在油脂、灰塵裡透不過氣來，尤其男性臉部容易出油，記得去洗個臉；女性如果嫌重新上妝太麻煩，也可以用面紙輕輕按壓臉部出油部位，再重新補妝。( ]! w0 P+ ~5 s9 j% [
. t- u3 L1 q( V/ K7 N8 d, |
如果上午在大太陽下東奔西跑，覺得臉部曬得有點紅熱時，可以在午休時間用沾冷水的手帕或小毛巾短暫敷臉幾分鐘，臉部溫度降低後，出油情況也會減緩。tvb now,tvbnow,bttvb0 G( Q6 O0 e: }' A
5.39.217.76) N; m2 ?- k! B' w" C% @
4.傾斜椅背，小睡10～30分鐘的午覺- H& [0 d ]7 o" D
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ U: l/ u% R; o5 G& x& V
睡午覺可以讓身體快速充電，下午更有精神，但是午覺不要睡太久，大約10～30分鐘就夠了，否則可能會影響到正常的日夜作息。
# c7 z& F8 `" H4 `公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb" L0 {/ ^7 ~; _. d9 {( d
大部份人都習慣趴著睡午覺，但是趴睡容易壓迫手臂及胃部，一覺醒來往往手麻、消化不良；有些人會找張沙發平躺著睡，但這樣容易胃酸逆流，也不利健康。公仔箱論壇- o: m5 ] Q7 o
% s# p* R5 V" l& x, D最好的午睡方式是把椅背傾斜、向後靠著小睡，並放一個靠墊來撐住腰部，睡起來會比較舒適。3 d0 H# i! K0 _! {/ @ A
tvb now,tvbnow,bttvb O: h' O3 K: w0 k
5.站著和同事聊天，比坐著有利消化吸收
8 }8 X" l2 e4 Q% ^ }5 Dtvb now,tvbnow,bttvb
1 Z/ K4 e! L5 i# Ftvb now,tvbnow,bttvb飯後利用午休時間和同事聊聊天也是很好的放鬆方式，適度發洩一下、吐吐苦水，有助於緩解心理壓力。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% h& [ g& L% P
8 m/ U0 O( l9 I p$ {# E5.39.217.76不過可別坐著聊天，當心小腹會「日漸坐大」，最好能站著，或是一邊散步一邊聊天。飯後站立15～30分鍾，不但有利消化吸收，還能防止脂肪囤積在小腹處。- D( ]. k) z' T) [
6 O; T, J) o# ?6.玩玩小遊戲、做手工、整理辦公桌，適時轉換心情，下午工作更有勁7 x# e2 p$ d; Y; N
tvb now,tvbnow,bttvb x' G1 N; f" {, z) g
如果連午休時間都還繃緊神經埋首工作的話，難保不會彈性疲乏，這時最好能做些自己喜歡的事，例如玩數獨、下盤棋、做點小手工，轉換一下心情。
6 {9 q' k4 B, `2 \tvb now,tvbnow,bttvb
0 A7 X7 a2 o# y5 v午休時間也可以稍微整理一下雜亂的辦公桌，把跟下午工作無關的東西收起來，以免分心、降低工作效率。日本平價服飾品牌Uniqlo總公司的員工，每個人桌上只有筆記型電腦，其他跟工作無關的私人用品都要放置在角落的櫃子裡。公仔箱論壇$ \* h/ E2 P* l! L
" `; Q# N9 x9 |/ r
在午休時間結束前，則可以預先安排下午待完成的工作項目。利用午休的空檔充分休息、做好準備，自然就能游刃有餘了。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; i; c' N: h! o0 ^! h4 G0 |
. D4 x; A0 J$ C; PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 - c6 k# d0 x! h- P9 F
# f' k% J; v( ?/ T7 f& P& E
+ k9 S2 H+ }2 B資料來源及更多相關資訊:阿瀧的幸福小館 9 b4 c1 A0 n/ S4 s1 {1 w% W4 S
|
發表於 2012-4-25 01:37 PM
| 
