短短一個多小時的午休時間，你都在做什麼？6 Y# c7 }4 |! e% H" N
5 t# F9 P9 g5 s* t9 m) G! p- C5 r. H+ aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。吃完飯直接趴著睡午覺？不但容易消化不良，小腹也會愈來愈突出，NG！
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5 R" |: I* @/ i+ T! @9 P5.39.217.76一邊扒便當一邊工作？當心整天都維持緊繃的情緒，遲早會彈性疲乏，NG！5.39.217.769 i/ m7 P! Y& H
" s8 Z& q4 ^7 A- |- F; P" P1 b公仔箱論壇為了你的健康著想，請趕快揮別NG午休法，以下6個午休新點子，可以幫你找回活力。tvb now,tvbnow,bttvb. v X. y K# D; Y8 s
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1.按摩頭部、面部及肩頸穴道，到美髮沙龍洗個頭也很好 m# E7 a6 [ E# d% E1 [) N2 \1 m" {: }
8 E! g: g. ^8 Y公仔箱論壇如果整個上午都埋首在電腦前，幾個小時下來，不但眼睛容易痠澀，肩頸也會緊繃僵硬。午休時間不妨按摩一下睛明穴、太陽穴、百會穴、風池穴等面部及頭部穴道，有助於舒緩放鬆肌肉，也可以收到明目的效果；如果肩頸會痠痛，可以搭配使用具鬆弛、舒緩效果的按摩油稍微揉捏按壓。
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$ I+ B" H% s& \5.39.217.76此外，有時間的話也可以到公司附近的美髮沙龍洗個頭，享受10分鐘的頭部按摩，順便放鬆心情看看雜誌。洗完頭髮，不但造型更為亮眼，整個人也神清氣爽。5.39.217.76* ]5 M9 Q" v: |& L* |
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或者你也可以給自己幾分鐘的「放空」時間，什麼都不想，讓腦筋暫時休息一會兒。/ F5 }) ~2 F% j2 c- k9 K D$ ^
% p/ T+ e$ b% I& c$ s$ L3 n- m2.飯後散散步、活動一下筋骨，促進氣血循環
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有時候覺得睏、覺得疲倦，並不一定是因為睡不夠，也有可能是缺乏運動，整個人才會懶洋洋的。公仔箱論壇: R" g# l2 ?7 X* ?: e* b
8 @4 Z( e, f% ~% S, G$ D$ R( }, ~5.39.217.76不妨趁午休時間到室外散散步、活動一下筋骨，不但脂肪比較不容易囤積，還有助於放鬆心情、連帶放鬆身體，讓筋絡暢通、氣血運行更順暢。9 V. N; E6 T5 e. x4 z6 n# C
; p2 ~0 u+ e% Q" J: C( B" z4 m5.39.217.763.洗臉、補妝，讓你下午神采奕奕6 C* ] I6 p) A
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忙了一個早上，中午時早已一臉油光，這時候若能洗把臉，精神會好很多。tvb now,tvbnow,bttvb% O$ K' g- K( u7 `
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皮膚悶在油脂、灰塵裡透不過氣來，尤其男性臉部容易出油，記得去洗個臉；女性如果嫌重新上妝太麻煩，也可以用面紙輕輕按壓臉部出油部位，再重新補妝。
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如果上午在大太陽下東奔西跑，覺得臉部曬得有點紅熱時，可以在午休時間用沾冷水的手帕或小毛巾短暫敷臉幾分鐘，臉部溫度降低後，出油情況也會減緩。公仔箱論壇6 `/ E* z* n' V( u9 r. ?
" R" u& k8 ?% A/ K. d; V5 Q6 d4.傾斜椅背，小睡10～30分鐘的午覺公仔箱論壇6 v8 J- y4 |# r) f
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睡午覺可以讓身體快速充電，下午更有精神，但是午覺不要睡太久，大約10～30分鐘就夠了，否則可能會影響到正常的日夜作息。
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大部份人都習慣趴著睡午覺，但是趴睡容易壓迫手臂及胃部，一覺醒來往往手麻、消化不良；有些人會找張沙發平躺著睡，但這樣容易胃酸逆流，也不利健康。 i* R# t: X/ @1 V/ l! d
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最好的午睡方式是把椅背傾斜、向後靠著小睡，並放一個靠墊來撐住腰部，睡起來會比較舒適。
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5.站著和同事聊天，比坐著有利消化吸收
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飯後利用午休時間和同事聊聊天也是很好的放鬆方式，適度發洩一下、吐吐苦水，有助於緩解心理壓力。
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% C+ g% i& N* E3 Ptvb now,tvbnow,bttvb不過可別坐著聊天，當心小腹會「日漸坐大」，最好能站著，或是一邊散步一邊聊天。飯後站立15～30分鍾，不但有利消化吸收，還能防止脂肪囤積在小腹處。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& B9 J& I. g2 y
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6.玩玩小遊戲、做手工、整理辦公桌，適時轉換心情，下午工作更有勁
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如果連午休時間都還繃緊神經埋首工作的話，難保不會彈性疲乏，這時最好能做些自己喜歡的事，例如玩數獨、下盤棋、做點小手工，轉換一下心情。5.39.217.76" l$ E5 Y) p2 o
+ B- F* X! O' y- B% R5 ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。午休時間也可以稍微整理一下雜亂的辦公桌，把跟下午工作無關的東西收起來，以免分心、降低工作效率。日本平價服飾品牌Uniqlo總公司的員工，每個人桌上只有筆記型電腦，其他跟工作無關的私人用品都要放置在角落的櫃子裡。, D2 p8 u; C- }/ [6 g! T0 D3 {
* @) l1 g- h6 l+ Z: ~6 o: G8 {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。在午休時間結束前，則可以預先安排下午待完成的工作項目。利用午休的空檔充分休息、做好準備，自然就能游刃有餘了。, N$ s# ?) W. G+ e
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資料來源及更多相關資訊:阿瀧的幸福小館 5.39.217.761 b& C, `5 \9 b5 j$ N
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發表於 2012-4-25 01:37 PM
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