讓自己年輕
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15種讓你身體年輕的方法5.39.217.76& Q4 Y* Y/ Y6 K5 F" J m! [9 R- L
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1、 吃早餐─可以年輕1.1歲。tvb now,tvbnow,bttvb7 A6 t. q/ Q( u+ m, V2 L) C% o8 \
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主要是補充纖維與水果，至於含有大量油脂的漢堡或薯餅並不含在內。5.39.217.766 y. \& Y, p0 y. _2 K5 v# H
! ^; w f/ ~' Z9 i; _公仔箱論壇2、 養狗─可以年輕1歲。# f+ e9 i/ h. K
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強迫運動，因為要帶動物出門便便。
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! I/ S( [5 K5 qtvb now,tvbnow,bttvb3、 擁有好的性生活─年輕1.6歲。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 f9 U$ {* c+ W: z9 p
; O, b5 e, f0 U" t2 b公仔箱論壇 優質的性生活有益身心，也有助情緒的穩定。
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4、 舉重─年輕1.7歲。
1 c- K; y& ]4 E9 s) K4 b& m! OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.763 D: C. B& b- n3 a
1個禮拜2次，每次20分鐘，可強化骨骼、提高士氣，還可以苗條身材。tvb now,tvbnow,bttvb4 R. Y4 E( ~3 J7 Z- N: [4 V/ M
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5、 每日小飲一次─年輕1.9歲。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ x+ I3 U3 u& d4 ~2 _6 \5 D9 [" O
* h! U# W2 l( y! ^* H4 @tvb now,tvbnow,bttvb 小飲一杯啤酒、葡萄酒（紅、白酒皆可）及雞尾酒，有助心臟功能健康， 但要小心。每日飲用量僅一小杯，別飲過量，否則反而造成心臟血管負擔。
- I' [8 `. J: |" C7 ytvb now,tvbnow,bttvb TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& h; \" X/ }" m- J; g4 B2 k
6、 交朋友─年輕2歲。
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交遊圈廣，人際脈絡就會愈廣，而情緒壓力也愈能獲得抒解。
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7、 大笑─1.7歲。
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7 @3 R7 w/ z1 w5 K/ e5 Itvb now,tvbnow,bttvb 常常開懷大笑，可以降低情緒焦慮，心情輕鬆，反應在臉上或心裡自然年輕許多。5.39.217.76' D) S; q6 _8 F0 F9 ^0 X7 D
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8、 上課─2.5歲。5.39.217.76& | q: d: K+ T9 U% g$ T: O
& v5 C: b$ }& m2 \% m 學習新的課目，可讓人的心裡回復年輕歲月記憶，進而反映在外表的也是年輕的感覺。
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J% ^* Y1 a0 u5 @3 d& W公仔箱論壇9、 每天快步半小時─年輕3歲。tvb now,tvbnow,bttvb& q) k* N7 a- y" [2 c# n
' a" L/ C z2 s$ o. `5.39.217.76 這是一項不錯的健身運動。$ G, I( K3 z+ u1 x: z* c
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10、充足睡眠─年輕3歲。公仔箱論壇7 y! }5 Z, _% R5 v1 z9 E" c
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應有規律且維持好品質，最好一天能睡7小時，優質的睡眠能讓身體自然 的釋放成長荷爾蒙，而成長荷爾蒙是抗老化最重要的化學成份。公仔箱論壇, M6 A* k6 A5 p) M& t! `3 L. n- i* L
# m% n4 g( q" J/ }7 f4 jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
5 g* C+ u9 Q0 h: I, Z( U7 N- R! H- iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。11、 多吃蔬果榖類─年輕４歲。5.39.217.76" B1 U+ u! n0 O9 p8 q( U0 x
" h8 e P1 C7 }- B' L {" ?公仔箱論壇12、 少吃肉類、油脂─年輕6歲。
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食用量應多控制，尤其是飽和脂肪的攝取，應維持在每日20公克以內。
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13、 牙線剔牙─年輕6.4歲。5.39.217.76" v% |# y$ Q" i7 @( S
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研究家發現，牙周病與免疫系統失調與心臟血管有相當大的關係，有效使用牙線，可以預防牙周病，進而減少免疫失調或其他心臟疾病問題。
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14、 運動─年輕6.4歲。
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" H2 ^1 K h( C* @6 b4 E/ ?+ M 一週至少要有1小時的激烈運動，像是慢跑、爬山、爬樓梯之類的，可強化身體與心肌血管功能。
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15、 了解自己身體症狀（預警徵兆）─年輕12歲。5.39.217.76, Q1 ?0 U/ t/ z% c4 m( G5 T
; r# I8 K- @3 _% o, G 預防勝於治療，了解身體健康狀況，並及早進行預防或治療，可免疾病惡化的可能。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# f9 Z1 I% M7 F) V6 ^6 \5 x! b
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發表於 2010-1-21 12:39 PM
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