讓自己年輕
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x# f' A- _ C: r# D3 h15種讓你身體年輕的方法1 ]4 l# m2 R* {( _7 K1 U
6 O8 l( X6 F! S- l5 @5 i, h( ~公仔箱論壇1、 吃早餐─可以年輕1.1歲。
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主要是補充纖維與水果，至於含有大量油脂的漢堡或薯餅並不含在內。
3 g8 g W4 }! e! M4 k: R3 LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 公仔箱論壇6 Q, F+ K/ `* G% e
2、 養狗─可以年輕1歲。tvb now,tvbnow,bttvb( f6 o: V' a- g% r1 `
3 ~( f# B8 j: x6 ?* d4 n; j3 H Stvb now,tvbnow,bttvb 強迫運動，因為要帶動物出門便便。
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3、 擁有好的性生活─年輕1.6歲。
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& o# q( ]) j! M' o/ I 優質的性生活有益身心，也有助情緒的穩定。
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4、 舉重─年輕1.7歲。tvb now,tvbnow,bttvb$ {5 F& J6 Z9 m
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1個禮拜2次，每次20分鐘，可強化骨骼、提高士氣，還可以苗條身材。
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% j9 @& f2 c4 g. e! kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5、 每日小飲一次─年輕1.9歲。
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小飲一杯啤酒、葡萄酒（紅、白酒皆可）及雞尾酒，有助心臟功能健康， 但要小心。每日飲用量僅一小杯，別飲過量，否則反而造成心臟血管負擔。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. z# ]; ^ w1 S/ r- i
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6、 交朋友─年輕2歲。
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交遊圈廣，人際脈絡就會愈廣，而情緒壓力也愈能獲得抒解。% M1 @ c2 w5 n6 y' L$ K9 r. V9 M& i8 \
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7、 大笑─1.7歲。! D9 S- F+ k$ q |
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常常開懷大笑，可以降低情緒焦慮，心情輕鬆，反應在臉上或心裡自然年輕許多。
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7 D& @9 D6 b; v8、 上課─2.5歲。
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學習新的課目，可讓人的心裡回復年輕歲月記憶，進而反映在外表的也是年輕的感覺。
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8 n% ?% X+ c; v' V UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9、 每天快步半小時─年輕3歲。1 H# i' n( R$ @5 M" u
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這是一項不錯的健身運動。5.39.217.76' e$ C( Z! f9 Y5 j" s4 w
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10、充足睡眠─年輕3歲。公仔箱論壇# U- x3 b1 F6 d ?4 b8 T+ o* j% J
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應有規律且維持好品質，最好一天能睡7小時，優質的睡眠能讓身體自然 的釋放成長荷爾蒙，而成長荷爾蒙是抗老化最重要的化學成份。
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" H) K7 H0 @1 u% N: n( O( Qtvb now,tvbnow,bttvb11、 多吃蔬果榖類─年輕４歲。公仔箱論壇) t$ G: ?2 F2 L" i& z) p
8 H, M. I% ^* ^( d/ b( b5.39.217.7612、 少吃肉類、油脂─年輕6歲。
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食用量應多控制，尤其是飽和脂肪的攝取，應維持在每日20公克以內。tvb now,tvbnow,bttvb! w: ~; c) U* q% S5 \
9 ]' {! r0 c! s. y& f5.39.217.7613、 牙線剔牙─年輕6.4歲。( r. b1 j9 {/ [$ m4 b
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研究家發現，牙周病與免疫系統失調與心臟血管有相當大的關係，有效使用牙線，可以預防牙周病，進而減少免疫失調或其他心臟疾病問題。. f( I) Y( w K& I
5 J& Q# I( }0 e* K r7 I14、 運動─年輕6.4歲。
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一週至少要有1小時的激烈運動，像是慢跑、爬山、爬樓梯之類的，可強化身體與心肌血管功能。
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15、 了解自己身體症狀（預警徵兆）─年輕12歲。* ]- d- z9 R9 x8 a. h
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預防勝於治療，了解身體健康狀況，並及早進行預防或治療，可免疾病惡化的可能。) O- w3 _; F2 m1 M
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發表於 2010-1-21 12:39 PM
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