讓自己年輕
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15種讓你身體年輕的方法
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- D( g, {, U, K4 T( U0 w: r1 `& s& `公仔箱論壇1、 吃早餐─可以年輕1.1歲。
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主要是補充纖維與水果，至於含有大量油脂的漢堡或薯餅並不含在內。3 R) ^8 F: U: c" I5 X* P
: J B0 J( I6 [公仔箱論壇2、 養狗─可以年輕1歲。
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強迫運動，因為要帶動物出門便便。, v* t: j9 U! x' v
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3、 擁有好的性生活─年輕1.6歲。
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優質的性生活有益身心，也有助情緒的穩定。
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4、 舉重─年輕1.7歲。5.39.217.76. F( @9 d: W, b, `
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1個禮拜2次，每次20分鐘，可強化骨骼、提高士氣，還可以苗條身材。 \0 G) I& n6 ^3 ?
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5、 每日小飲一次─年輕1.9歲。5.39.217.76$ T' R2 Y6 X3 [; H7 L- m
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小飲一杯啤酒、葡萄酒（紅、白酒皆可）及雞尾酒，有助心臟功能健康， 但要小心。每日飲用量僅一小杯，別飲過量，否則反而造成心臟血管負擔。5.39.217.76; w4 i. |& n9 V$ O: I% j/ O
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6、 交朋友─年輕2歲。
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) `+ |% h0 K- Z0 n% y! B 交遊圈廣，人際脈絡就會愈廣，而情緒壓力也愈能獲得抒解。
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+ q1 M* x1 N7 I, _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7、 大笑─1.7歲。
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4 t/ q: d9 _' Q+ L# S# B 常常開懷大笑，可以降低情緒焦慮，心情輕鬆，反應在臉上或心裡自然年輕許多。5.39.217.76) O) Q* E& ~" ?% Y
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8、 上課─2.5歲。
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學習新的課目，可讓人的心裡回復年輕歲月記憶，進而反映在外表的也是年輕的感覺。( V; E0 I2 H' \+ y
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9、 每天快步半小時─年輕3歲。5.39.217.769 v0 g$ q. `% r. t
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這是一項不錯的健身運動。公仔箱論壇. S( P! o: ]: ?- F3 l' L& @6 p
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10、充足睡眠─年輕3歲。
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應有規律且維持好品質，最好一天能睡7小時，優質的睡眠能讓身體自然 的釋放成長荷爾蒙，而成長荷爾蒙是抗老化最重要的化學成份。
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11、 多吃蔬果榖類─年輕４歲。公仔箱論壇9 b3 O' M0 b7 `$ x2 T
/ q# Z) c+ b7 k4 R e2 g& P5.39.217.7612、 少吃肉類、油脂─年輕6歲。
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7 d* ]% |( o( E; y1 h1 D' a9 x 食用量應多控制，尤其是飽和脂肪的攝取，應維持在每日20公克以內。tvb now,tvbnow,bttvb" K) O, k3 r8 U6 v @; Q1 S
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13、 牙線剔牙─年輕6.4歲。
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研究家發現，牙周病與免疫系統失調與心臟血管有相當大的關係，有效使用牙線，可以預防牙周病，進而減少免疫失調或其他心臟疾病問題。
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14、 運動─年輕6.4歲。
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! \3 u1 \2 o( O5 b, J3 _; @4 p 一週至少要有1小時的激烈運動，像是慢跑、爬山、爬樓梯之類的，可強化身體與心肌血管功能。
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15、 了解自己身體症狀（預警徵兆）─年輕12歲。
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預防勝於治療，了解身體健康狀況，並及早進行預防或治療，可免疾病惡化的可能。
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發表於 2010-1-21 12:39 PM
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