讓自己年輕
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( g/ I$ G/ U. w; @ z" y+ B* X公仔箱論壇15種讓你身體年輕的方法, U; e/ {- K1 U% n- Z
- \7 [( W+ u; c7 p) Z2 R- v1、 吃早餐─可以年輕1.1歲。
8 X2 @" W2 a# N4 g Z5 jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- Y1 [& o. Q7 L6 R9 s1 f d/ s" P
主要是補充纖維與水果，至於含有大量油脂的漢堡或薯餅並不含在內。
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2、 養狗─可以年輕1歲。) `+ D3 i4 k8 d8 R5 _ p# f( V
5 ?0 o. e d7 G0 r; I5.39.217.76 強迫運動，因為要帶動物出門便便。
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, L) l+ R# Y5 ^* k( f2 |1 jtvb now,tvbnow,bttvb3、 擁有好的性生活─年輕1.6歲。5.39.217.760 R- I6 U7 ^+ z' y' `$ p' `8 k
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優質的性生活有益身心，也有助情緒的穩定。
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# p$ R t4 x& c. F% e% ^5.39.217.764、 舉重─年輕1.7歲。5.39.217.765 r( v' P# g. r1 X, }& u. `9 A6 G+ J
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1個禮拜2次，每次20分鐘，可強化骨骼、提高士氣，還可以苗條身材。5.39.217.765 L( |) _. @& @8 z* R
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5、 每日小飲一次─年輕1.9歲。2 M2 ?$ P" K$ t6 B% _
6 n) q( v7 j' n公仔箱論壇 小飲一杯啤酒、葡萄酒（紅、白酒皆可）及雞尾酒，有助心臟功能健康， 但要小心。每日飲用量僅一小杯，別飲過量，否則反而造成心臟血管負擔。
9 z6 {+ e/ G4 I, k* t1 _; }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 4 O2 z5 |2 M% n. W' m( u
6、 交朋友─年輕2歲。5.39.217.76. w9 x4 i4 t* `/ a7 V9 P
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交遊圈廣，人際脈絡就會愈廣，而情緒壓力也愈能獲得抒解。tvb now,tvbnow,bttvb* h8 n* a& N" N" \5 @8 }# _
0 P- c5 B# }& @9 s7、 大笑─1.7歲。5.39.217.760 D& ]1 [( V' ~0 L
% I( w' {9 V+ e- }3 T$ t5 ptvb now,tvbnow,bttvb 常常開懷大笑，可以降低情緒焦慮，心情輕鬆，反應在臉上或心裡自然年輕許多。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* ]# Y$ o. V( n' e" G! P( b
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8、 上課─2.5歲。公仔箱論壇8 w# \% h0 k' `
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學習新的課目，可讓人的心裡回復年輕歲月記憶，進而反映在外表的也是年輕的感覺。
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& E6 Y% l/ l) p6 F9 f9、 每天快步半小時─年輕3歲。
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2 m) u9 d. X$ n4 d 這是一項不錯的健身運動。公仔箱論壇7 L1 J/ \2 d2 [: V$ I5 {; e0 i" O; n) h
7 y; x* h7 v' V6 O公仔箱論壇10、充足睡眠─年輕3歲。 @5 b4 O' Z3 I1 `$ c7 A5 ~
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應有規律且維持好品質，最好一天能睡7小時，優質的睡眠能讓身體自然 的釋放成長荷爾蒙，而成長荷爾蒙是抗老化最重要的化學成份。! F0 R, e a; H L
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: _5 {9 c1 `: O2 M5 N11、 多吃蔬果榖類─年輕４歲。 h! q, n& M3 h
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12、 少吃肉類、油脂─年輕6歲。
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) \8 ^! c9 g, h' H" X 食用量應多控制，尤其是飽和脂肪的攝取，應維持在每日20公克以內。
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13、 牙線剔牙─年輕6.4歲。
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- @7 W; J& b* l) ]5 ^8 m5.39.217.76 研究家發現，牙周病與免疫系統失調與心臟血管有相當大的關係，有效使用牙線，可以預防牙周病，進而減少免疫失調或其他心臟疾病問題。
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7 M: K9 S6 z* A. r$ M14、 運動─年輕6.4歲。
+ L7 V$ r6 l( J* U2 s# l0 `* x& UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.76( I& O; ~$ h8 ?9 i
一週至少要有1小時的激烈運動，像是慢跑、爬山、爬樓梯之類的，可強化身體與心肌血管功能。
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15、 了解自己身體症狀（預警徵兆）─年輕12歲。
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預防勝於治療，了解身體健康狀況，並及早進行預防或治療，可免疾病惡化的可能。
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發表於 2010-1-21 12:39 PM
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