讓自己年輕# B* z5 `) s( P1 S+ E
- Q" q. u! k/ X# q- N4 `7 R) v- atvb now,tvbnow,bttvb15種讓你身體年輕的方法TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 i# ]0 i9 {& O9 G7 c. a
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1、 吃早餐─可以年輕1.1歲。
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主要是補充纖維與水果，至於含有大量油脂的漢堡或薯餅並不含在內。0 Q8 a6 ^3 x7 C: D. X; m
3 i* s3 c9 u- m0 x/ R- jtvb now,tvbnow,bttvb2、 養狗─可以年輕1歲。: b, B; o- v6 ~ Z' W9 n! B
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強迫運動，因為要帶動物出門便便。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. q' R8 I" f" k' |. t; m5 t1 Q
r1 S$ s+ d2 u7 u% [. O6 n公仔箱論壇3、 擁有好的性生活─年輕1.6歲。
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* w* C, |& f* h! U2 T! T- I% b8 z! ^5.39.217.76 優質的性生活有益身心，也有助情緒的穩定。
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4、 舉重─年輕1.7歲。
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1個禮拜2次，每次20分鐘，可強化骨骼、提高士氣，還可以苗條身材。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. M: O3 w3 g9 I: ?6 a$ x& ^
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5、 每日小飲一次─年輕1.9歲。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 Y* E. W% g* H7 b
4 u$ C1 b( a+ C+ a% j* e( D 小飲一杯啤酒、葡萄酒（紅、白酒皆可）及雞尾酒，有助心臟功能健康， 但要小心。每日飲用量僅一小杯，別飲過量，否則反而造成心臟血管負擔。
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6、 交朋友─年輕2歲。
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交遊圈廣，人際脈絡就會愈廣，而情緒壓力也愈能獲得抒解。
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7、 大笑─1.7歲。
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常常開懷大笑，可以降低情緒焦慮，心情輕鬆，反應在臉上或心裡自然年輕許多。
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) Y$ _% t! Y( B( K F5.39.217.768、 上課─2.5歲。
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學習新的課目，可讓人的心裡回復年輕歲月記憶，進而反映在外表的也是年輕的感覺。
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( s9 w- N0 V5 }! Z0 W5.39.217.769、 每天快步半小時─年輕3歲。
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這是一項不錯的健身運動。
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! f7 ^+ Y/ h$ |2 [10、充足睡眠─年輕3歲。5.39.217.762 g; Q4 e0 E; ^& M5 Q
7 U' u1 {, h( V' R1 E5.39.217.76 應有規律且維持好品質，最好一天能睡7小時，優質的睡眠能讓身體自然 的釋放成長荷爾蒙，而成長荷爾蒙是抗老化最重要的化學成份。tvb now,tvbnow,bttvb7 m! T x; o3 I. T j- ^& _
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: L- s7 \3 T$ Y: }6 u5.39.217.7611、 多吃蔬果榖類─年輕４歲。5.39.217.768 G% n! }& J; @( i. k9 p) P) [
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12、 少吃肉類、油脂─年輕6歲。- U8 F& w! e5 c" U
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食用量應多控制，尤其是飽和脂肪的攝取，應維持在每日20公克以內。
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13、 牙線剔牙─年輕6.4歲。
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: Y: ]" d z {( h; f: _0 p5.39.217.76 研究家發現，牙周病與免疫系統失調與心臟血管有相當大的關係，有效使用牙線，可以預防牙周病，進而減少免疫失調或其他心臟疾病問題。# N$ ~3 h6 e" K
1 s$ Q: M; f7 }+ s9 C* W9 d7 R+ |+ Vtvb now,tvbnow,bttvb14、 運動─年輕6.4歲。
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一週至少要有1小時的激烈運動，像是慢跑、爬山、爬樓梯之類的，可強化身體與心肌血管功能。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 f3 W/ f& d) `& c3 Q4 J
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+ F: p; F4 ]* r3 _15、 了解自己身體症狀（預警徵兆）─年輕12歲。
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預防勝於治療，了解身體健康狀況，並及早進行預防或治療，可免疾病惡化的可能。. Z% P! _. x( N, C! e9 e% a
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發表於 2010-1-21 12:39 PM
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