讓自己年輕
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8 E% q4 E) E+ i9 z( \15種讓你身體年輕的方法
1 @+ C3 b4 a& _/ l, n& cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
8 Z+ S: o( q/ J \3 p/ V. l1、 吃早餐─可以年輕1.1歲。
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4 `/ p6 U8 B8 _* p' oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 主要是補充纖維與水果，至於含有大量油脂的漢堡或薯餅並不含在內。5.39.217.76) t6 [+ R4 K6 n
) k+ `4 S9 h$ b& k2、 養狗─可以年輕1歲。
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強迫運動，因為要帶動物出門便便。tvb now,tvbnow,bttvb& f% k7 v; c; A/ h
4 [* h `3 T9 j6 c, dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3、 擁有好的性生活─年輕1.6歲。tvb now,tvbnow,bttvb" ~' ^0 w3 M+ `4 S4 S3 N
& u0 g) d+ o& p' OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 優質的性生活有益身心，也有助情緒的穩定。9 j" j& X$ r1 h- L) R! a
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4、 舉重─年輕1.7歲。tvb now,tvbnow,bttvb5 C8 T9 C' x: K# z6 ~" l. l- ]2 s
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1個禮拜2次，每次20分鐘，可強化骨骼、提高士氣，還可以苗條身材。- D2 J, a, B, }
4 {7 |1 r% e) w3 Y( `# S+ Y$ GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5、 每日小飲一次─年輕1.9歲。! g7 k( b& D9 s; P' z! c
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小飲一杯啤酒、葡萄酒（紅、白酒皆可）及雞尾酒，有助心臟功能健康， 但要小心。每日飲用量僅一小杯，別飲過量，否則反而造成心臟血管負擔。
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- W0 `" \" r, RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6、 交朋友─年輕2歲。
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. ]$ U- e& P A, Z# otvb now,tvbnow,bttvb 交遊圈廣，人際脈絡就會愈廣，而情緒壓力也愈能獲得抒解。
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7、 大笑─1.7歲。" I5 w& M% I3 t5 H6 }- c
, l8 H' L! \9 l8 {/ FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 常常開懷大笑，可以降低情緒焦慮，心情輕鬆，反應在臉上或心裡自然年輕許多。. R3 Q# \& {2 \
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8、 上課─2.5歲。
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* I9 X$ l& Q% |) _# N0 `, D& q4 HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 學習新的課目，可讓人的心裡回復年輕歲月記憶，進而反映在外表的也是年輕的感覺。5.39.217.762 Z, a$ O. i8 T2 `5 {- J
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9、 每天快步半小時─年輕3歲。
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這是一項不錯的健身運動。5.39.217.768 O; Z5 Q( C# e' }6 N1 v, j9 H C
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10、充足睡眠─年輕3歲。5.39.217.76% s" o+ m. G: B" T
/ |- X- K9 d8 Y8 p 應有規律且維持好品質，最好一天能睡7小時，優質的睡眠能讓身體自然 的釋放成長荷爾蒙，而成長荷爾蒙是抗老化最重要的化學成份。tvb now,tvbnow,bttvb( T2 ?9 A) Z% }) i
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! b( P5 J+ [; V9 x11、 多吃蔬果榖類─年輕４歲。公仔箱論壇* B! N( X% C5 U! O$ G) R
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12、 少吃肉類、油脂─年輕6歲。! M# E" i' V+ I: M) U" \7 X$ k
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食用量應多控制，尤其是飽和脂肪的攝取，應維持在每日20公克以內。
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13、 牙線剔牙─年輕6.4歲。
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3 F P+ j5 Y& T. `$ _; F0 d 研究家發現，牙周病與免疫系統失調與心臟血管有相當大的關係，有效使用牙線，可以預防牙周病，進而減少免疫失調或其他心臟疾病問題。公仔箱論壇3 P. _' u- w7 W( M
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14、 運動─年輕6.4歲。tvb now,tvbnow,bttvb5 j- B; c# m# R: u( V8 T: m
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一週至少要有1小時的激烈運動，像是慢跑、爬山、爬樓梯之類的，可強化身體與心肌血管功能。
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# C- z' A$ m. ?公仔箱論壇15、 了解自己身體症狀（預警徵兆）─年輕12歲。tvb now,tvbnow,bttvb) U1 Z/ ~" H$ T- L
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預防勝於治療，了解身體健康狀況，並及早進行預防或治療，可免疾病惡化的可能。
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發表於 2010-1-21 12:39 PM
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