讓自己年輕
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15種讓你身體年輕的方法
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1、 吃早餐─可以年輕1.1歲。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 X5 h" }/ r3 G- c" z
, R2 u9 e; Y, q& V5.39.217.76 主要是補充纖維與水果，至於含有大量油脂的漢堡或薯餅並不含在內。
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2、 養狗─可以年輕1歲。tvb now,tvbnow,bttvb$ P( N& q, u; e, k2 \9 T
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強迫運動，因為要帶動物出門便便。
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1 e9 h5 c4 M% W1 NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3、 擁有好的性生活─年輕1.6歲。: B5 s+ u+ Y) G x8 F4 g
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優質的性生活有益身心，也有助情緒的穩定。
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4、 舉重─年輕1.7歲。
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1個禮拜2次，每次20分鐘，可強化骨骼、提高士氣，還可以苗條身材。
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. i0 h: Z8 g4 Z- F- X; Y7 m5、 每日小飲一次─年輕1.9歲。
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小飲一杯啤酒、葡萄酒（紅、白酒皆可）及雞尾酒，有助心臟功能健康， 但要小心。每日飲用量僅一小杯，別飲過量，否則反而造成心臟血管負擔。tvb now,tvbnow,bttvb. C) E- V- d& S+ K$ o" B' X4 @
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6、 交朋友─年輕2歲。
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交遊圈廣，人際脈絡就會愈廣，而情緒壓力也愈能獲得抒解。公仔箱論壇& V) m2 s( U8 X% y' S j
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7、 大笑─1.7歲。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 Y( U8 a8 ~# E3 c. `
# u8 U0 I& ^) J/ |7 X, N 常常開懷大笑，可以降低情緒焦慮，心情輕鬆，反應在臉上或心裡自然年輕許多。公仔箱論壇( `5 f4 K) u+ M! w
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8、 上課─2.5歲。
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9 q5 [% p) u7 e& D) Ftvb now,tvbnow,bttvb 學習新的課目，可讓人的心裡回復年輕歲月記憶，進而反映在外表的也是年輕的感覺。
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9、 每天快步半小時─年輕3歲。( \) }- F% \) N5 y
( ^: S; c2 ]7 Q+ p9 S6 m 這是一項不錯的健身運動。
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# N6 o* y7 B' B# o6 ~) r- r公仔箱論壇10、充足睡眠─年輕3歲。
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! [5 c" N$ e4 f' m" M A+ @" [8 [, W 應有規律且維持好品質，最好一天能睡7小時，優質的睡眠能讓身體自然 的釋放成長荷爾蒙，而成長荷爾蒙是抗老化最重要的化學成份。
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5 M9 I( e6 O H) n# Q公仔箱論壇11、 多吃蔬果榖類─年輕４歲。公仔箱論壇, W8 A5 p& s) E) Q4 @6 ]& Q* i
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12、 少吃肉類、油脂─年輕6歲。
4 B% \. O0 y- o7 X) sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 i5 d5 b4 s7 r! T0 I- f- ]* Z
食用量應多控制，尤其是飽和脂肪的攝取，應維持在每日20公克以內。5.39.217.769 _0 y; a: d R0 {
' } S9 ]" d- j m, m$ n13、 牙線剔牙─年輕6.4歲。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# \8 f d4 F3 j; Y, Z. v% M, S" u
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研究家發現，牙周病與免疫系統失調與心臟血管有相當大的關係，有效使用牙線，可以預防牙周病，進而減少免疫失調或其他心臟疾病問題。5.39.217.763 b+ i5 ~5 {: ^$ d
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14、 運動─年輕6.4歲。tvb now,tvbnow,bttvb Q5 v0 U% U/ K4 }
+ r5 C% [8 P+ M9 r% F# G! E 一週至少要有1小時的激烈運動，像是慢跑、爬山、爬樓梯之類的，可強化身體與心肌血管功能。tvb now,tvbnow,bttvb2 X# f ?' D, P$ Q! M% c
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15、 了解自己身體症狀（預警徵兆）─年輕12歲。
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預防勝於治療，了解身體健康狀況，並及早進行預防或治療，可免疾病惡化的可能。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, v. \+ ^6 F1 F) ?
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發表於 2010-1-21 12:39 PM
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