讓自己年輕
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v9 a+ p! O! D! G- R15種讓你身體年輕的方法% T% T0 c& w/ g
N) b0 D1 Y8 V( F7 {: N" B公仔箱論壇1、 吃早餐─可以年輕1.1歲。2 v6 G! R: S: N" m, b
) q4 x4 `2 l J" }" h1 s0 Ltvb now,tvbnow,bttvb 主要是補充纖維與水果，至於含有大量油脂的漢堡或薯餅並不含在內。
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" @4 P8 Q# \7 @ l* M8 }* v# W- LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2、 養狗─可以年輕1歲。
: o' P& l' X8 Y, r+ S7 P公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ |; \7 P; c0 _) s( }
強迫運動，因為要帶動物出門便便。
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3、 擁有好的性生活─年輕1.6歲。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" P3 q; R: e! }: A. g( W
% H* o5 g; ?1 u+ `; g7 Ntvb now,tvbnow,bttvb 優質的性生活有益身心，也有助情緒的穩定。tvb now,tvbnow,bttvb t+ {/ h* K; H9 C
+ w0 g2 R8 u" s9 T公仔箱論壇4、 舉重─年輕1.7歲。公仔箱論壇6 a: H& s& F, ]) o. p' {3 K
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1個禮拜2次，每次20分鐘，可強化骨骼、提高士氣，還可以苗條身材。公仔箱論壇) ~- w8 Y' W4 R( e
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5、 每日小飲一次─年輕1.9歲。
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1 V: s& J- @" D8 Z+ U/ W! R 小飲一杯啤酒、葡萄酒（紅、白酒皆可）及雞尾酒，有助心臟功能健康， 但要小心。每日飲用量僅一小杯，別飲過量，否則反而造成心臟血管負擔。5.39.217.76 n8 E6 K/ b0 C$ c
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6、 交朋友─年輕2歲。tvb now,tvbnow,bttvb0 ^) X, k5 D( ]% y
6 o7 ~8 ]1 w1 ]" X/ F. @公仔箱論壇 交遊圈廣，人際脈絡就會愈廣，而情緒壓力也愈能獲得抒解。公仔箱論壇# H4 z, g1 k9 Z! r9 N
$ ~4 A. _2 |. @# N6 t6 BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7、 大笑─1.7歲。tvb now,tvbnow,bttvb% E: r v6 M0 T
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常常開懷大笑，可以降低情緒焦慮，心情輕鬆，反應在臉上或心裡自然年輕許多。tvb now,tvbnow,bttvb. v% i/ V$ I8 q3 V0 w
$ W& H% M. p" s) y5.39.217.768、 上課─2.5歲。
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學習新的課目，可讓人的心裡回復年輕歲月記憶，進而反映在外表的也是年輕的感覺。
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9、 每天快步半小時─年輕3歲。
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這是一項不錯的健身運動。$ I G4 J7 C, z6 K A8 r
, {3 f- w1 D. Y* t; GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。10、充足睡眠─年輕3歲。tvb now,tvbnow,bttvb2 ]: T& }- {- v6 _* Y1 j0 `
& Q$ `) m2 u+ V7 J! `; B 應有規律且維持好品質，最好一天能睡7小時，優質的睡眠能讓身體自然 的釋放成長荷爾蒙，而成長荷爾蒙是抗老化最重要的化學成份。
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11、 多吃蔬果榖類─年輕４歲。
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12、 少吃肉類、油脂─年輕6歲。
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; u' U- [3 z1 i( X0 b2 y5.39.217.76 食用量應多控制，尤其是飽和脂肪的攝取，應維持在每日20公克以內。
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13、 牙線剔牙─年輕6.4歲。5 |4 x+ _0 ^/ J
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研究家發現，牙周病與免疫系統失調與心臟血管有相當大的關係，有效使用牙線，可以預防牙周病，進而減少免疫失調或其他心臟疾病問題。tvb now,tvbnow,bttvb7 L& [. B% w E) b- d1 I4 k% z
) s" }! X6 [6 T5.39.217.7614、 運動─年輕6.4歲。
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一週至少要有1小時的激烈運動，像是慢跑、爬山、爬樓梯之類的，可強化身體與心肌血管功能。
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15、 了解自己身體症狀（預警徵兆）─年輕12歲。
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預防勝於治療，了解身體健康狀況，並及早進行預防或治療，可免疾病惡化的可能。
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發表於 2010-1-21 12:39 PM
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