讓自己年輕
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C# t: i7 e F/ U/ U7 j5.39.217.7615種讓你身體年輕的方法1 i$ J, C4 y @7 n: N2 h
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1、 吃早餐─可以年輕1.1歲。
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q; F& Z! i' a 主要是補充纖維與水果，至於含有大量油脂的漢堡或薯餅並不含在內。公仔箱論壇: W) y, e/ ]' ^5 p
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2、 養狗─可以年輕1歲。
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強迫運動，因為要帶動物出門便便。tvb now,tvbnow,bttvb# b. ?7 f( ]4 K' k- [) p% H
: m3 H* \! z- \; A3、 擁有好的性生活─年輕1.6歲。
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優質的性生活有益身心，也有助情緒的穩定。
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9 I% ?6 ?1 U- o' S& etvb now,tvbnow,bttvb4、 舉重─年輕1.7歲。tvb now,tvbnow,bttvb: K* N0 l3 R9 p0 e
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1個禮拜2次，每次20分鐘，可強化骨骼、提高士氣，還可以苗條身材。5.39.217.76- N6 F0 Q+ q5 a
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5、 每日小飲一次─年輕1.9歲。7 w3 ^7 w8 E5 q- z6 V# {( V
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小飲一杯啤酒、葡萄酒（紅、白酒皆可）及雞尾酒，有助心臟功能健康， 但要小心。每日飲用量僅一小杯，別飲過量，否則反而造成心臟血管負擔。tvb now,tvbnow,bttvb l. z8 \" f+ A
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6、 交朋友─年輕2歲。' S+ r. }! [5 A, v3 H9 i7 Y
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交遊圈廣，人際脈絡就會愈廣，而情緒壓力也愈能獲得抒解。
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7、 大笑─1.7歲。# d+ P5 z* a `! i; Y
" M# F6 I9 T- Y x' @" Q! Atvb now,tvbnow,bttvb 常常開懷大笑，可以降低情緒焦慮，心情輕鬆，反應在臉上或心裡自然年輕許多。6 p6 K7 x( K4 p9 k. J. m7 x2 c
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, J% D/ E0 D1 S; Q+ n; r- X$ B
8、 上課─2.5歲。5.39.217.760 ]7 Q. F4 j. L: I# l
0 ]8 d+ f/ G$ B* c: n6 p$ D5.39.217.76 學習新的課目，可讓人的心裡回復年輕歲月記憶，進而反映在外表的也是年輕的感覺。tvb now,tvbnow,bttvb7 t8 X6 c% ~8 D$ N$ O+ e1 \
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9、 每天快步半小時─年輕3歲。
7 f; H8 C. ^) S' c* p/ }9 zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
& b9 g1 O" Z4 j* U- P) J公仔箱論壇 這是一項不錯的健身運動。公仔箱論壇6 k. E: T; ^+ _" K7 f7 h# A
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10、充足睡眠─年輕3歲。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 t& G4 e* i% P7 ?, g: u; K
4 M4 ^: U$ R8 q# \% ?' b" [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 應有規律且維持好品質，最好一天能睡7小時，優質的睡眠能讓身體自然 的釋放成長荷爾蒙，而成長荷爾蒙是抗老化最重要的化學成份。公仔箱論壇% U8 s8 N& P8 D2 o1 V* C9 ~2 N. e
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- P- {1 `' x5 ^( O* W11、 多吃蔬果榖類─年輕４歲。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 u) G5 |6 q" C$ Z$ j' i& X6 H
2 ?/ t- I, J+ y# ?4 [/ o7 vtvb now,tvbnow,bttvb12、 少吃肉類、油脂─年輕6歲。5.39.217.76/ X# `/ ~ X8 L5 O2 Q
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食用量應多控制，尤其是飽和脂肪的攝取，應維持在每日20公克以內。
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1 F0 r; X1 @% X) F! T5 A) N- M& q3 K13、 牙線剔牙─年輕6.4歲。5.39.217.76; x2 f: }' p4 g" a# u
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研究家發現，牙周病與免疫系統失調與心臟血管有相當大的關係，有效使用牙線，可以預防牙周病，進而減少免疫失調或其他心臟疾病問題。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ ^% s$ A# s& D/ U) M) c
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14、 運動─年輕6.4歲。
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一週至少要有1小時的激烈運動，像是慢跑、爬山、爬樓梯之類的，可強化身體與心肌血管功能。公仔箱論壇: j( I% Q }8 L& P9 @
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7 V( A, `5 T& O3 x9 Jtvb now,tvbnow,bttvb15、 了解自己身體症狀（預警徵兆）─年輕12歲。tvb now,tvbnow,bttvb/ e. [5 ^) F% b" N
$ T8 s% W' h: w2 p5.39.217.76 預防勝於治療，了解身體健康狀況，並及早進行預防或治療，可免疾病惡化的可能。" G4 h" a. c6 X0 U; @' _
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發表於 2010-1-21 12:39 PM
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