抽筋應怎樣處理抽筋是很多人都遇到過的情況。這突如其來的抽搐和痛楚往往令人手忙腳亂、手足無措。
+ K$ C5 \+ b R& v1 {- [5 gtvb now,tvbnow,bttvb有人說抽筋時應盡量拉開抽搐的部位，但又有人說這樣做會拉斷「手筋」、「腳筋」，究竟怎樣做才正確？
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兩招緩抽筋
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4 R" I* {; n2 J$ y% {- R6 d# r L處理抽筋的方法主要有「伸展」和「按摩」：抽筋部位與處理方法 手指 慢慢伸直手指，當手指完全張開後，保持張開的姿態直至肌肉放鬆。' s- G7 j. W( d* K8 v
之後可緊握拳頭再張開手指數次，加上輕輕按摩去紓緩。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ c6 E/ M. C0 I/ ~& S$ O T
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手掌
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用另一隻手掌將抽筋的手掌小心向手背方向壓，保持肌肉伸展的狀態直至抽筋停止。之後可將手掌向手背方向交替按壓和放鬆作紓緩。
6 [/ q1 s# U+ z+ S; S; z公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( J4 H5 H5 y/ c$ |5 x, s$ X6 b
手臂
e' s1 ?8 @8 v1 CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ r% c8 K' `3 s e
手握拳頭，用力伸直手臂，保持姿勢直至肌肉放鬆。之後可曲肘再伸直手臂數次和按摩作紓緩。9 q0 j0 A: L. ?4 a
7 V1 W% g7 |% N) V2 [大腿
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" n P' g y9 I8 W5 D2 R, _; u公仔箱論壇用力伸直小腿和大腿，保持伸展動作直至抽筋停止。之後可踢踢腿和按摩作紓緩。 小腿 小心將腳掌向膝蓋方向拉，保持拉緊動作直至肌肉放鬆。之後可按摩小腿作紓緩。
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腳掌5.39.217.761 Y0 G) j; L1 a/ y9 p0 E
, }# G- D$ B( G' x& n* A0 W. W3 Y5 B& Ntvb now,tvbnow,bttvb將腳趾伸直，保持伸展動作直至抽筋停止。5.39.217.76' s, s" C0 u4 R7 a$ j- m
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# O7 T7 R2 @1 ~. e( B2 P9 S抽筋一般都在運動中途出現，主要原因是沒有做好熱身運動，或者身體因流汗而失去大量體液和鹽分。% G+ a2 p! z5 ~- i5 X3 I3 q
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想預防抽筋，你要注意以下各點： 運動前做最少五分鐘熱身運動，直至身體和肌肉感到暖和才開始劇烈運動。 運動前及運動期間要注意補充水分。8 V- K% m- S. Y- m6 ]
運動前要注意保暖，應待身體暖和後才脫去外衣進行運動，以免身體因低溫而抽筋。5.39.217.768 A4 a0 b+ F2 G: Y1 S8 P6 x
全身抽筋要送院 雖然「抽筋」一般都由運動所引起，能在短時間內恢復過來，但若發生全身抽筋、抽筋超過五分鐘或重複發作、抽筋者的呼吸受影響、抽筋者在抽筋後沒有迅速恢復神智，你就需要立即報警求助。 |
發表於 2009-12-27 01:44 AM
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