抽筋應怎樣處理抽筋是很多人都遇到過的情況。這突如其來的抽搐和痛楚往往令人手忙腳亂、手足無措。
! p, x# m- L9 X1 D/ b5.39.217.76有人說抽筋時應盡量拉開抽搐的部位，但又有人說這樣做會拉斷「手筋」、「腳筋」，究竟怎樣做才正確？5.39.217.76. v) X' d9 I: U3 F, ^* g
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兩招緩抽筋公仔箱論壇$ k& f" X5 O6 k7 ]7 `) T' e7 x
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處理抽筋的方法主要有「伸展」和「按摩」：抽筋部位與處理方法 手指 慢慢伸直手指，當手指完全張開後，保持張開的姿態直至肌肉放鬆。* o+ ~- O0 `; L
之後可緊握拳頭再張開手指數次，加上輕輕按摩去紓緩。公仔箱論壇* M. I: ?+ _. e# G+ `
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手掌6 W- P! J1 u4 H* V# B8 | F, b
0 v0 V. s5 e0 q5 Y+ ~- C0 _tvb now,tvbnow,bttvb用另一隻手掌將抽筋的手掌小心向手背方向壓，保持肌肉伸展的狀態直至抽筋停止。之後可將手掌向手背方向交替按壓和放鬆作紓緩。
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手臂
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/ z8 x) O) W) f5.39.217.76手握拳頭，用力伸直手臂，保持姿勢直至肌肉放鬆。之後可曲肘再伸直手臂數次和按摩作紓緩。
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' m, d( I2 i) s8 E! j/ n" L5 n. f* Mtvb now,tvbnow,bttvb大腿
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, m* e% M" k" f" o用力伸直小腿和大腿，保持伸展動作直至抽筋停止。之後可踢踢腿和按摩作紓緩。 小腿 小心將腳掌向膝蓋方向拉，保持拉緊動作直至肌肉放鬆。之後可按摩小腿作紓緩。
0 J1 j" r% j. r4 KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
& M! U, c; }- ^0 p. Dtvb now,tvbnow,bttvb腳掌
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將腳趾伸直，保持伸展動作直至抽筋停止。tvb now,tvbnow,bttvb) @$ v& |6 z- Q0 o, Q1 N& M- z
2 R' v& J! M# O2 o* B' Y" }公仔箱論壇熱身防抽筋' o# M' @8 M6 \4 E. c# z
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抽筋一般都在運動中途出現，主要原因是沒有做好熱身運動，或者身體因流汗而失去大量體液和鹽分。: ^/ Y- ?: N- A, j1 [. n4 ]/ u
: i O$ A: |1 X# g想預防抽筋，你要注意以下各點： 運動前做最少五分鐘熱身運動，直至身體和肌肉感到暖和才開始劇烈運動。 運動前及運動期間要注意補充水分。tvb now,tvbnow,bttvb$ C. j7 _# J! s
運動前要注意保暖，應待身體暖和後才脫去外衣進行運動，以免身體因低溫而抽筋。
2 n( K- D2 q2 ]: @+ x2 p2 I1 w2 ]5.39.217.76全身抽筋要送院 雖然「抽筋」一般都由運動所引起，能在短時間內恢復過來，但若發生全身抽筋、抽筋超過五分鐘或重複發作、抽筋者的呼吸受影響、抽筋者在抽筋後沒有迅速恢復神智，你就需要立即報警求助。 |
發表於 2009-12-27 01:44 AM
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