抽筋應怎樣處理抽筋是很多人都遇到過的情況。這突如其來的抽搐和痛楚往往令人手忙腳亂、手足無措。公仔箱論壇) N: v. ?4 K; T& d- c/ }; s+ [
有人說抽筋時應盡量拉開抽搐的部位，但又有人說這樣做會拉斷「手筋」、「腳筋」，究竟怎樣做才正確？tvb now,tvbnow,bttvb# q0 \9 t6 e* {3 x) p$ d2 [
~7 Q7 |: Q/ y3 ?% G7 V公仔箱論壇兩招緩抽筋' |/ V+ S/ Y# l( }- o
9 c+ @- v8 z, v+ j7 m6 {7 t! v公仔箱論壇處理抽筋的方法主要有「伸展」和「按摩」：抽筋部位與處理方法 手指 慢慢伸直手指，當手指完全張開後，保持張開的姿態直至肌肉放鬆。
3 |. K7 r5 B# c% q之後可緊握拳頭再張開手指數次，加上輕輕按摩去紓緩。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 L5 C% W, i- G' z1 j; s
7 B1 y2 M! U0 D4 o$ s K9 l, K手掌0 ?+ l. s( A6 U6 a/ }
" `; ~( B& k {. u8 O公仔箱論壇用另一隻手掌將抽筋的手掌小心向手背方向壓，保持肌肉伸展的狀態直至抽筋停止。之後可將手掌向手背方向交替按壓和放鬆作紓緩。5.39.217.76' z- B% R6 Q- {, c
! t5 i0 H/ r* D手臂' ?. O9 K; Q4 K' c9 g V" _
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手握拳頭，用力伸直手臂，保持姿勢直至肌肉放鬆。之後可曲肘再伸直手臂數次和按摩作紓緩。
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用力伸直小腿和大腿，保持伸展動作直至抽筋停止。之後可踢踢腿和按摩作紓緩。 小腿 小心將腳掌向膝蓋方向拉，保持拉緊動作直至肌肉放鬆。之後可按摩小腿作紓緩。
7 D: d$ U2 ~8 ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& W! N( Y5 L% w2 G
腳掌) p$ z7 i, E4 H6 {3 C
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將腳趾伸直，保持伸展動作直至抽筋停止。5.39.217.769 [, ^5 e( d0 ^' Q5 s' g% V4 q# f
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熱身防抽筋
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抽筋一般都在運動中途出現，主要原因是沒有做好熱身運動，或者身體因流汗而失去大量體液和鹽分。5.39.217.762 L; g9 K3 W! e% A+ y( C4 q, |, Q
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想預防抽筋，你要注意以下各點： 運動前做最少五分鐘熱身運動，直至身體和肌肉感到暖和才開始劇烈運動。 運動前及運動期間要注意補充水分。6 N; U) _8 Y5 }5 v3 ~
運動前要注意保暖，應待身體暖和後才脫去外衣進行運動，以免身體因低溫而抽筋。
7 n3 B% }. M4 O( f6 n8 O9 v' r全身抽筋要送院 雖然「抽筋」一般都由運動所引起，能在短時間內恢復過來，但若發生全身抽筋、抽筋超過五分鐘或重複發作、抽筋者的呼吸受影響、抽筋者在抽筋後沒有迅速恢復神智，你就需要立即報警求助。 |
發表於 2009-12-27 01:44 AM
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