11種降低膽固醇食物哈佛大學列出11種可降低膽固醇的食物，讓我們一起邁向更健康的人生！5.39.217.76! C& E- R6 f. M/ c3 e
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哈佛醫學院列出包含堅果和富含脂肪的魚類等11種食物，都能以不同的機制簡單的降低膽固醇。例如有些食物提供可溶性纖維，在消化系統中與膽固醇及其前驅物結合，把它們排出體外，以免被吸收。有些提供多元不飽和脂肪，這可直接降低低密度脂蛋白，而另一些含有植物固醇(sterol和stanols)，直接阻止膽固醇的吸收。# u) M+ @' c* D0 n) t
" h, I% |; p1 G1 W# d這11種降低膽固醇食物如下。
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1. 燕麥
8 D% I. h- A c9 D( ~- p+ t2 M: nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2. 大麥及其他穀物 tvb now,tvbnow,bttvb4 P/ J8 M& Z3 C8 x- ~4 r: f
3. 豆類 % P( v4 `. z7 n
4. 茄子，秋葵 tvb now,tvbnow,bttvb" c/ i1 i! {+ m0 p* |# t
5. 堅果 5.39.217.764 C/ |( I7 t3 [- T7 D1 w
6. 植物油 5.39.217.765 y6 m7 c8 O1 r; _
7. 蘋果，葡萄，草莓和柑橘類水果 公仔箱論壇, o3 {, t1 N4 b
8. 植物固醇強化的食物 tvb now,tvbnow,bttvb9 t2 }0 ] [1 k+ {6 M) ?
9. 大豆 q6 B- R9 g# O* _/ |0 j
10. 魚油
/ T0 O+ Q1 B; A0 b6 G# d. y. N3 h, g11. 纖維補充劑 |
發表於 2009-12-25 11:35 PM
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