11種降低膽固醇食物哈佛大學列出11種可降低膽固醇的食物，讓我們一起邁向更健康的人生！
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& o0 D$ M/ e( L5 \6 qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。哈佛醫學院列出包含堅果和富含脂肪的魚類等11種食物，都能以不同的機制簡單的降低膽固醇。例如有些食物提供可溶性纖維，在消化系統中與膽固醇及其前驅物結合，把它們排出體外，以免被吸收。有些提供多元不飽和脂肪，這可直接降低低密度脂蛋白，而另一些含有植物固醇(sterol和stanols)，直接阻止膽固醇的吸收。3 X) e2 X) M! o
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這11種降低膽固醇食物如下。
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1. 燕麥 公仔箱論壇1 t% r3 L$ i" x% i* w
2. 大麥及其他穀物 ) Q/ T7 I+ F6 S6 v9 U
3. 豆類
# G$ w+ |" a7 a0 H* y4. 茄子，秋葵
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/ S" @1 y. A0 E* T6. 植物油
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8. 植物固醇強化的食物
9 k' ^0 l( c; Q+ ~9. 大豆 tvb now,tvbnow,bttvb5 K# \+ z' q! J1 _: u* o* r& \
10. 魚油 5.39.217.76$ d8 J" b9 r. d( B) k2 d* b
11. 纖維補充劑 |
發表於 2009-12-25 11:35 PM
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