[健康食品] 11種降低膽固醇食物

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11種降低膽固醇食物哈佛大學列出11種可降低膽固醇的食物，讓我們一起邁向更健康的人生！公仔箱論壇, @6 @; L7 {3 q" \; o
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哈佛醫學院列出包含堅果和富含脂肪的魚類等11種食物，都能以不同的機制簡單的降低膽固醇。例如有些食物提供可溶性纖維，在消化系統中與膽固醇及其前驅物結合，把它們排出體外，以免被吸收。有些提供多元不飽和脂肪，這可直接降低低密度脂蛋白，而另一些含有植物固醇(sterol和stanols)，直接阻止膽固醇的吸收。4 {  Y' I$ o  y$ a8 u

$ v, w7 Y; k3 Y' Y4 Q' d2 ?& _$ k2 y這11種降低膽固醇食物如下。
6 V2 G* H% i. }5 v# X/ I/ r* `公仔箱論壇5.39.217.76. {% X& F- v; |8 M3 Q  I' x0 G
1.    燕麥   m7 e% v& b& z' C
2.    大麥及其他穀物 ) L  s; Y0 M6 S. _/ p
3.    豆類 5.39.217.76( x5 F( s3 e/ i. f
4.    茄子，秋葵
0 O" r5 R  J: g: D, w5.39.217.765.    堅果
6 W: a: `. Q1 S. y6 f  N8 q3 J) a6.    植物油
% L. p' t" z  p8 A# V公仔箱論壇7.    蘋果，葡萄，草莓和柑橘類水果
/ v- S, d! k7 l& s! Otvb now,tvbnow,bttvb8.    植物固醇強化的食物 tvb now,tvbnow,bttvb# [% h% J0 @3 D: M; j
9.    大豆 ; y0 w; Y! V5 o% g, h9 l
10.    魚油 tvb now,tvbnow,bttvb: f4 J! p, ^& u( M
11.    纖維補充劑