護嗓有撇步 少吃辣多喝水5.39.217.761 ?+ K' W9 ]3 s% C
「我本來聲音很美，唱歌也很好聽，不知道為什麼最近嗓音愈來愈糟糕？」很多患者常對耳鼻喉科醫師或語言治療師表達這樣的疑惑？還有一些特定的工作族群，像是專櫃小姐、老師、名嘴等長時間說話的結果，最後卻導致「有口難言」。tvb now,tvbnow,bttvb, h- v& S/ F% I$ a) }7 G. T: w
) V1 j6 q" Y3 j' D: F◎在日常生活中，我們該如何保養我們的聲音，不讓它變成沙啞的破嗓子呢？0 E; O: {1 x b; m D- [
3 d( K u+ I3 ~/ V' jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。以下作法，有助於維護嗓音的健康：
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, G6 J b9 J0 S5 \: C, x& W3 x7 z公仔箱論壇●多喝溫開水，並避免溫度過高或太低，以補充聲帶因長時間使用而喪失的水分。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) i* v( ?0 |! Z4 r4 e0 ?4 S6 e, e( }
- j- j* k, U* T7 w# @tvb now,tvbnow,bttvb●避免吃刺激性的食物，如︰油炸品、辛辣、菸、酒、咖啡、濃茶等。5.39.217.76* X' e: b5 k5 {+ D1 I. A6 K
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●生活要規律、避免熬夜，也要有適度的運動來保持良好的聲帶彈性；注意聲帶的休息時間，避免長時間的聊天、說話和打電話；灰塵多的地方，需要戴口罩。
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●感冒或喉嚨痛時，避免發聲說話，休息是最好的方法；不亂服用成藥，預防聲帶破壞。且應避免用力清喉嚨或習慣性咳嗽，不使用氣息聲（悄悄話）說話。5.39.217.76# B, |: C, F9 J7 }4 r3 Z
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●說話音量和音調適當：避免大聲吼叫或提高音量，尤其是在嘈雜的環境中。練習使用軟起聲說話，也就是：每句話的第一個字輕鬆發出，讓氣流出來的同時，也把音聲發出來；注意音調適當，避免音調太高或太低。
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2 h( T4 c9 W$ T9 w0 }. @●注意說話時，情緒的穩定性：在情緒極度高昂時，如：憤怒、悲傷等，都應避免無限制的宣洩音聲。
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◎健康小叮嚀：7 s1 f5 u L7 P' V6 [& f0 @
' m: T* e5 J6 X% p k7 T9 iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。若發現自己的嗓音在音質、音量、音調上有明顯變化，應儘速尋求耳鼻喉科醫師，做適當的評估和治療。8 A+ o8 n+ N9 g' ^% }
; P0 D; Y9 T |* q4 itvb now,tvbnow,bttvb（作者為彰化基督教醫院鹿基分院語言治療師） |
發表於 2009-12-14 07:29 PM
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