護嗓有撇步 少吃辣多喝水
: t8 g/ q' Z: l「我本來聲音很美，唱歌也很好聽，不知道為什麼最近嗓音愈來愈糟糕？」很多患者常對耳鼻喉科醫師或語言治療師表達這樣的疑惑？還有一些特定的工作族群，像是專櫃小姐、老師、名嘴等長時間說話的結果，最後卻導致「有口難言」。
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◎在日常生活中，我們該如何保養我們的聲音，不讓它變成沙啞的破嗓子呢？
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+ b2 ?9 C7 R3 u+ e7 v5 F" D以下作法，有助於維護嗓音的健康：
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" t' ]- s- {5 w8 WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●多喝溫開水，並避免溫度過高或太低，以補充聲帶因長時間使用而喪失的水分。
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●避免吃刺激性的食物，如︰油炸品、辛辣、菸、酒、咖啡、濃茶等。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ v# E' K a! Y" Y2 x
% L, _% S/ {0 _& m: j% J●生活要規律、避免熬夜，也要有適度的運動來保持良好的聲帶彈性；注意聲帶的休息時間，避免長時間的聊天、說話和打電話；灰塵多的地方，需要戴口罩。公仔箱論壇" S! u' s3 o; Z1 I& a! S
/ R. t# L8 H5 a6 R7 W+ `# e6 N●感冒或喉嚨痛時，避免發聲說話，休息是最好的方法；不亂服用成藥，預防聲帶破壞。且應避免用力清喉嚨或習慣性咳嗽，不使用氣息聲（悄悄話）說話。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: N5 W7 D i) ^, F
" n& R5 _ Q* `* Y. `8 a5.39.217.76●說話音量和音調適當：避免大聲吼叫或提高音量，尤其是在嘈雜的環境中。練習使用軟起聲說話，也就是：每句話的第一個字輕鬆發出，讓氣流出來的同時，也把音聲發出來；注意音調適當，避免音調太高或太低。6 Y1 ]% B% T. @1 x
`! ~7 G* s% N. E+ _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●注意說話時，情緒的穩定性：在情緒極度高昂時，如：憤怒、悲傷等，都應避免無限制的宣洩音聲。公仔箱論壇2 f7 @! ~; U, z( A
1 F! W% s# ]& @% Y◎健康小叮嚀：
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0 J9 d0 ~9 P, i+ }! l8 S1 K& F5 @tvb now,tvbnow,bttvb若發現自己的嗓音在音質、音量、音調上有明顯變化，應儘速尋求耳鼻喉科醫師，做適當的評估和治療。5.39.217.769 E( D u, o( ^5 v$ y& H% @" c* g
& E$ G- V9 Q& n& m$ e% d, W公仔箱論壇（作者為彰化基督教醫院鹿基分院語言治療師） |
發表於 2009-12-14 07:29 PM
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